Las personas autistas son especialmente vulnerables a las enfermedades mentales y los pensamientos suicidas presentan un problema importante en alrededor del 14% de ellos. Si amas a una persona autista, ¿cómo puedes ayudar?
Pasos
Parte 1 de 4: Identificación del riesgo
Cuando se dé cuenta de que son suicidas, lo primero que debe hacer es averiguar qué tan inmediato es el peligro.
Paso 1. Descubra qué tan inmediato es el riesgo de suicidio
Cualquier pensamiento suicida presenta un riesgo grave, pero algunos son incluso más urgentes que otros. Estas preguntas lo ayudarán a determinar la probabilidad de que se lastimen pronto. Estas son las primeras preguntas que hacen muchos profesionales médicos.
- ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
- ¿Tiene un plan sobre cómo hacerlo?
- ¿Ha estado reuniendo suministros (píldoras, objetos cortantes, armas)?
Paso 2. Obtenga ayuda inmediata si su vida está en riesgo
Si la persona tiene un suicidio activo, debe buscar ayuda médica inmediata. Esto es una cuestión de seguridad, por lo que en este caso debe buscar ayuda incluso si no le dan permiso. Un médico o una enfermera pueden ayudarlos a calmarse y elaborar un plan de seguridad y un plan de tratamiento.
- No los dejes solos.
- En algunas áreas, llamar a la policía puede ser útil para localizar a una persona a la que no puede comunicarse (por ejemplo, una persona que se ha encerrado en una habitación). Algunos policías están entrenados para esto. El suicidio es ilegal en muchas áreas, específicamente para que la policía pueda entrar y ayudar ante la sospecha de que ocurrirá un delito. Sin embargo, en los Estados Unidos, ha habido casos de agentes de policía que traumatizaron, hirieron o mataron a personas suicidas (incluidas personas autistas suicidas), por lo que llamar a la policía puede no ser seguro en los EE. UU.
- Si no están en peligro inmediato, obtenga una cita con el médico lo antes posible y ayúdelos a elaborar un plan de seguridad en caso de que se vuelvan suicidas de inmediato.
Paso 3. Busque ayuda de inmediato si de repente parece estar en paz
Una vez que las personas toman la decisión de suicidarse, presentan un comportamiento más tranquilo y pueden parecer que se están recuperando milagrosamente. Esto significa que podrían morir en cualquier momento. A continuación se muestran algunas señales:
- Decir cosas como "No dolerá más pronto" o "No te preocupes, no seré una carga por mucho más tiempo".
- Insistir en que no necesitan tratamiento (porque de todos modos morirán pronto)
- Poner sus asuntos en orden (limpiar, escribir o actualizar su testamento, regalar posesiones)
- Decir pensamientos de agradecimiento repentinos (despedirse): "Has sido un buen amigo para mí" "Muchas gracias por todo lo que has hecho"
- Pareciendo sereno o casi en paz
Parte 2 de 4: Escuchar bien
Cuando te digan lo que está pasando, es importante que respondas con amabilidad y les dejes hablar.
Paso 1. Escuche con compasión sin emitir juicios
En este momento, su ser querido autista necesita ser escuchado. Haga todo lo posible por mantener la calma, sin importar cuán horribles sean sus palabras.
- Decirles que es egoísta o pecaminoso solo los alienará aún más y hará que sea más difícil ayudarlos.
- No los culpe diciendo "Esto destruiría a su familia" o "Tienes mucho por lo que vivir".
- Guarda tus sentimientos por ahora. Puede dejarlos salir más tarde, tal vez con otro ser querido.
Paso 2. Valide sus sentimientos
Consuélelos y déjeles saber que le importa. Validar sus sentimientos les ayuda a sentirse comprendidos y a procesar lo que está sucediendo. A continuación, se muestran ejemplos de validación de cosas que podría decir:
- "Eso debe sentirse horrible."
- "Debes estar sintiendo mucho dolor en este momento".
- "Eso suena duro."
- "Sí."
- "Veo."
- "Parece que _ fue muy difícil para ti".
Paso 3. Muestre un apoyo amable mientras los escucha
Use letreros pequeños para hacerles saber que se preocupa por ellos. Esto los anima a contarle todo y les hace saber que los ama y desea que sigan vivos y en su vida.
- Tomarse de la mano, abrazarse, frotarse la espalda (si les gusta el tacto)
- Apoyo verbal: "Lamento mucho oír eso", "Qué lástima", "Puedo decir que estás sufriendo".
Paso 4. Anímelos a que se tomen su tiempo si tienen dificultades para hablar
Necesitan sentir que pueden tomarse todo el tiempo que necesiten y que usted no los presiona. Irónicamente, no presionarlos para que hablen los hace aún más abiertos a hablar más. Aquí hay algunas frases que pueden ayudar:
- "Tómate el tiempo que necesites. Te estoy escuchando".
- "No tienes que hablar de eso ahora si no quieres".
- "Pareces molesto. Si necesitas hacer una pausa y respirar profundamente, puedo esperar".
- "Entiendo que te está costando hablar. Está bien. Es difícil hablar de esto".
Paso 5. Reconozca que es posible que no comprendan la gravedad de esto
Debido a la alexitimia, las personas autistas pueden tener dificultades para comprender sus propias emociones y es posible que se sorprendan de verte tan alterado. Demuéstreles que se toma esto muy en serio, para ayudarlos a reconocer que sus sentimientos son importantes y que no deben ignorarlo como debilidad o "simplemente de mal humor".
Incluso las personas deprimidas no autistas pueden no darse cuenta de que están deprimidas
Paso 6. Sea amable, pero firme en disipar cualquier pensamiento irracional
La ansiedad puede hacer que las personas perseveren, o repitan, con ideas falsas: "¡Soy una hermana horrible!" "¡No le agradecí y ahora piensa que lo odio!" Dar un firme "Eso no es cierto" o "No creo que" puede ayudar a romper el ciclo, ya que les recuerda que deben evaluar si sus miedos se basan en la realidad.
Hábleles sobre patrones perturbadores. Por ejemplo, siguen diciendo "Les estoy costando demasiado dinero a usted ya mamá", y usted sigue diciendo "No, no lo está", entonces claramente eso no es suficiente para romper el ciclo. Intente decir: "Dices esto a menudo. Puedo seguir diciéndote que no es verdad, y sigues diciéndolo. ¿Qué te hace decir esto con tanta frecuencia?"
Paso 7. Pregunte qué puede hacer
Un "¿Cómo puedo ayudar?" puede confundirlos, por lo que es mejor hacer preguntas específicas; es más probable que puedan pensar en una respuesta. A continuación, se muestran algunos ejemplos diseñados para obtener respuestas.
- "¿Hay algo o alguien en tu vida que sea particularmente perturbador?"
- "¿Le gustaría reservar algo de tiempo esta semana para hacer una lista de cómo podemos hacer que _ sea menos estresante para usted?"
- "¿Ayudaría si saliéramos más?"
- "¿Qué tal si reservamos algo de tiempo cada sábado por la mañana para juntar brazaletes de cuentas?"
Paso 8. Revísalos
Pregúnteles cómo les está yendo y averigüe sobre las cosas que han estado sucediendo en sus vidas. ("¿Cómo te fue en la prueba de física?")
Si hacen una pausa por un momento, están pensando genuinamente. Es posible que no sepan la respuesta, que no sepan cómo expresarla de una manera que crean que le gustará, o que estén evaluando si usted les creería si dijeran "Estoy bien"
Parte 3 de 4: Cómo obtener ayuda médica
Los pensamientos suicidas son una señal de que algo anda muy mal. Es probable que estén en juego las enfermedades mentales (desequilibrios químicos en el cerebro que afectan el estado de ánimo y el funcionamiento diario).
Paso 1. Ayúdelos a llamar a una línea directa
Líneas como 1-800-SUICIDE y 1-800-273-TALK (8255) están abiertas. Los números de las líneas directas especializadas, como las líneas directas para personas transgénero, las líneas directas para niños, las líneas directas LGBT, etc., se pueden encontrar en línea. Si no se sienten cómodos llamando por teléfono, pueden ir a CrisisChat.org para hablar a través de un chat de texto.
Evite las líneas directas de crisis basadas en chat que no estén a cargo de profesionales médicos o que no permitan que las personas se ofrezcan como voluntarias, como BlahTherapy. Este tipo de líneas de chat no las realizan profesionales, por lo que el sesgo del "oyente" puede entrar en juego con algo como "Lo siento, no creo que pueda ayudarte. Eres autista y yo no". "No creo que nadie pueda ayudarte", lo que hará que la persona autista se sienta peor
Paso 2. Cuéntale a un adulto de confianza lo que está pasando, si no eres un adulto
Hágalo incluso si se le pidió que lo mantuviera en secreto. Se trata de una cuestión de seguridad, por lo que es muy importante informar a los adultos responsables. Puede molestar a su ser querido autista, pero también puede salvarle la vida. A la larga, estarán agradecidos de que haya recibido ayuda.
No hables con un adulto que pueda ser abusivo con la persona autista. Las personas abusivas pueden abusar de esta información
Paso 3. Ofrézcase para ir al médico con ellos
Un médico puede ayudar a descubrir qué está mal y recetar medicamentos y / o terapia para cualquier enfermedad. Puede ayudar permaneciendo con ellos, tomándolos de la mano y ofreciéndoles apoyo moral (si lo desea).
Paso 4. Participe a largo plazo
Es posible que el primer medicamento no funcione. A menudo se necesitan varios intentos para encontrar píldoras que resuelvan el problema, y puede llevar meses encontrar la receta adecuada. Asegúreles que esto es normal y que está orgulloso de que lo cumplan.
Paso 5. Ayúdelos a encontrar un buen médico
Si bien la mayoría de los médicos son muy útiles, existe una pequeña posibilidad de que encuentre uno malo. Si es así, reconozca que están equivocados y que el problema es real. Otro médico tratará esta situación con la gravedad que se merece.
Paso 6. Recuérdeles que esto no es su culpa y que no lo están arrastrando hacia abajo
Las personas suicidas pueden sentir que solo son una carga para sus amigos y familiares. Tener amor y tranquilidad repetidos no puede arreglarlo todo, pero puede ayudar mucho.
Parte 4 de 4: Construir un estilo de vida positivo
Puede luchar indirectamente contra los pensamientos suicidas de la persona autista apoyándola y haciendo de su mundo un lugar más feliz.
Paso 1. Míralos
Dado que pueden tener problemas para entender cómo están, puede ayudar vigilándolos. Si nota una recaída o un cambio de humor, puede controlarlos y averiguar qué está pasando.
Puede valer la pena llevar un diario para mostrarles a los médicos cómo les está yendo
Paso 2. Elimine las malas influencias de sus vidas, incluidas las contra el autismo
Algunas personas y grupos sienten que las personas autistas son cargas trágicas que deben normalizarse a cualquier precio. Cuando las personas autistas sienten que son una carga, o cuando sus cuerpos están constantemente controlados por otros, es más probable que se sientan deprimidos.
- Algunas terapias, como la ABA, pueden empeorar los riesgos para la salud mental.
- Manténgase alejado de los foros y otros sitios en Internet, incluso la sección de comentarios de YouTube, que pueden tener un efecto negativo en su identidad autista. Algunos usuarios de Internet se sienten tan inseguros acerca de sus vidas que se les ocurren las tonterías más irracionales y tóxicas que se les ocurren para derribar a otros. No alimentes a los trolls. Eres una persona importante con amigos y familiares que te aman por lo que eres.
Paso 3. Ayúdelos a sentirse útiles
Si sienten que están haciendo una contribución significativa, es menos probable que se sientan como una carga. A continuación, se muestran algunas formas en las que pueden resultar útiles:
- Pídales que cuiden a los niños (o co-cuiden a los niños)
- Vayan juntos como voluntarios
- Anímalos a participar en sus intereses especiales, como escribir artículos para wikiHow sobre su pasión.
- Pídales que saquen a pasear a sus hermanos menores
Paso 4. Anímelos amablemente a hacer algo acerca de un problema
Si se ponen en movimiento, les ayudará a mantener a raya su ansiedad. Si pueden hacer algo acerca de su problema (incluso algo pequeño), sugiérales que lo hagan e intente ofrecerse a estar con ellos mientras lo hacen. De lo contrario, sal a caminar con ellos. Esto ayudará a convencer a su cerebro de que se ha hecho algo y puede dejar de preocuparse.
- Sugiérales que hagan una pequeña parte de una tarea que les preocupa, como escribir un párrafo para su próximo ensayo.
- Haga una lluvia de ideas y escriba un plan para que la familia maneje el desastre al que temen. Asegúreles que ahora todos saben cómo manejarlo, por lo que no es necesario preocuparse más.
- Siéntese con ellos mientras le envían un correo electrónico al profesor en la clase difícil y luego vayan a hacer algo divertido juntos.
- Dé una vuelta por la cuadra y hable sobre un tema que tenga en mente.
Paso 5. Ayúdelos a mantenerse comprometidos
Si están deprimidos, probablemente se sentirán muy cansados y pueden aislarse a sí mismos. Cantidades moderadas de interacción y atención evitarán que se queden atascados a solas con sus malos pensamientos durante demasiado tiempo. Incluso si se niegan a veces, sigue invitándolos a hacer cosas y animándolos a salir de la casa (o al menos de su dormitorio). No hay nada de malo en decir "Te amo y extraño pasar tiempo contigo, y me haría feliz si pudiéramos _ juntos". Aquí tienes algunas ideas:
- Salgan a caminar o siéntense juntos al aire libre para que puedan tomar el sol
- Sácalos a comer
- Hagan juntos actividades tranquilas, como dibujar o leerles
- Canta sus canciones favoritas
- Encuentre buenas películas para ver juntos
Paso 6. Comprometerse con sus intereses especiales
Hablar de sus pasiones puede ayudar a las personas autistas a sentirse con más energía y felices. Pinten con ellos, visiten un museo espacial, escuchen un monólogo o vean juntos sus películas favoritas.
Paso 7. Preséntelos cuidadosamente a la comunidad autista
La cultura autista en general es muy positiva, positiva y acogedora. Puede ayudarles a deshacerse de parte de su odio hacia el autismo.
A veces, la comunidad autista habla de problemas graves, como abusos y violaciones de los derechos humanos. Este no es un buen material de lectura para una persona que lucha contra la depresión. Anímelos a tener cuidado con los enlaces en los que hacen clic y preste atención a las advertencias de activación
Paso 8. Acepte quiénes son: autismo y todo
Las acciones amorosas demuestran que no son una carga y que estás de acuerdo con ellas tal como son. Las personas autistas que ocultan sus rasgos autistas tienen un mayor riesgo de suicidio, así que comience a animarlos a ser ellos mismos. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede demostrar que las acepta:
- Déjelos estimular tanto como quieran. Obligar a una persona autista a dejar de hacer ejercicio puede empeorar las cosas, especialmente si tiene tendencias suicidas o tiene dificultades para aceptar quiénes son como personas autistas.
- Honre todas las formas de comunicación (ecolalia, AAC, comportamiento, etc.) y haga todo lo posible por comprender.
- Sea paciente con sus luchas.
- Apoya sus intereses especiales
- Responda con compasión a las crisis. No les digas cosas como "¡Estás siendo tonto!" o "¡Estás arruinando nuestro día!" Ayúdelos a aprender cómo evitar las crisis, pero responda con apoyo cuando ocurran.
Paso 9. Tómate un tiempo para ti también
No puedes ayudar a una persona que se está ahogando si apenas estás a flote. Primero, atienda sus propias necesidades y recuerde que, si bien puede ser útil, no es responsable del bienestar de la persona autista. Su salud física y mental también son importantes.
- Reclute a otros amigos / familiares / cuidadores para construir una red de apoyo para la persona autista. De esta manera, no serás su único ayudante.
- Tómese al menos media hora para "tiempo para mí" todos los días. Báñate, lee un libro, teje o haz lo que te relaje.
- Tómese el tiempo para hablar o desahogar sus sentimientos con otra persona. Está bien sentirse estresado porque su ser querido tiene tendencias suicidas. Es una situación aterradora.
- Sea sincero si no puede ayudarlos a superar una determinada crisis. Está bien decir "Aunque me preocupo por ti, no puedo ayudarte esta vez, porque tengo algo propio con lo que tengo que lidiar. Prueba con tu hermana / mejor amiga / novio / etc. tiempo."
Paso 10. Esté ahí para ellos
Ofrézcales abrazos, tómeles de la mano, hágales dibujos, pase el rato, diga "Te amo" y déjeles saber que le importan de la manera que mejor le parezca.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Apaga las noticias. Las personas autistas pueden estar muy molestas por la injusticia, por lo que la exposición a los problemas del mundo no ayuda cuando apenas pueden manejar los suyos.
- La depresión tiene altibajos. No se sorprenda si pueden divertirse un día y sentirse mal al siguiente. Puedes ayudar, pero no puedes curarlos.
- Anime a la persona a que envíe un mensaje de texto al 741741. Esta es la línea de texto de crisis y es posible que pueda ayudar.
- Si no le importa el contacto visual o mirarlo fijamente, entonces mirarlo en silencio mientras sonríe o muestra que es amigable de otra manera a veces puede ser reconfortante para la persona autista.
Advertencias
- No se puede prevenir un suicidio por sí solo. Si pasa algo malo, no es culpa tuya. ¡Pero no tomes esto como un consejo para no hacer nada!
- Si se sienten tan cansados y aislados que ni siquiera pueden realizar actividades básicas (diversión, intereses especiales, actos de autocuidado que normalmente pueden hacer), esto es un signo de enfermedad grave y necesitan ver a un médico.
