Todos se sienten perezosos, tristes o un poco muertos por dentro de vez en cuando. Si quieres sacudir bien tu cuerpo y despertar esa alma, wikiHow está aquí para ayudarte. A continuación, encontrará muchas soluciones, según el origen de sus problemas. Lea solo una sección o léalas todas: ¡todo es un buen consejo! ¡Simplemente comience con el Paso 1 a continuación!
Pasos
Parte 1 de 5: Emocionarse
Paso 1. Prueba cosas nuevas
Probar cosas nuevas es una de las mejores cosas que puede hacer para sentirse realmente vivo. El hecho es que los humanos son inteligentes. Todos somos inteligentes. Y debido a esto, nuestro cerebro necesita estímulos. Si seguimos haciendo las mismas cosas que siempre hacemos, nos aburrimos y después de suficiente de eso comenzamos a sentirnos muertos por dentro. Pruebe cosas nuevas y emocionantes y se encontrará cada vez más entusiasmado con la vida en el proceso.
- Puede probar actividades creativas, como aprender a tocar un instrumento o dibujar.
- Puede probar actividades que realmente ejerciten su cerebro, como aprender un nuevo idioma o jugar al ajedrez.
- Puede probar actividades que empujen su cuerpo, practicando deportes como nadar o trotar.
Paso 2. Empuje sus límites personales
Sal de tu zona de confort. Por las mismas razones por las que debería probar cosas nuevas, también debería superar sus límites personales de vez en cuando. De hecho, cuanto más los presiones, más descubrirás que creces como persona. Cuando nos esforzamos, descubrimos de lo que somos realmente capaces y encontramos cosas nuevas para disfrutar de la vida. Esto nos hace personas más felices, más realizadas y seguras de sí mismas.
- Puedes obligarte a viajar a algún lugar al que nunca imaginaste ir.
- Puede esforzarse para alcanzar una meta que pensó que era imposible, como perder 50 libras.
Paso 3. Acepta los desafíos
Tendemos a sentirnos más vivos cuando buscamos un objetivo desafiante. Ahora, esto puede ser algo como ponerse en forma, aprender una nueva habilidad o trabajar para obtener un ascenso en el trabajo. Incluso puede ser algo como sacar sobresalientes, si todavía estás en la escuela. ¡Lo importante es desafiarte a ti mismo y luego poner toda tu energía y esfuerzo en ello!
Paso 4. Persigue un sueño
Persiga algo que siempre ha querido hacer. Cuando persigas las cosas que te hacen feliz, sin pensar en los temores de las consecuencias o los obstáculos, descubrirás que te sientes como si hubieras renacido.
Intente comenzar una nueva carrera profesional haciendo algo que siempre quiso hacer. Cuando trabajas en un trabajo que no te gusta o que no te hace sentir satisfecho, es fácil empezar a sentirte muerto por dentro. Encuentra una nueva carrera profesional haciendo algo que disfrutes o que te haga sentir bien contigo mismo al final del día
Paso 5. Encuentre y esté con alguien que ama
Si no estás en una relación, comienza una (ve aquí para obtener ayuda para conseguir novias y ve aquí para obtener ayuda para encontrar novios). Encuentra a alguien que sea bueno para ti y a quien también puedas llenar un vacío en su vida. Los humanos son criaturas sociales. Necesitamos a otras personas y estar con alguien a menudo puede hacer que su vida sea más emocionante y satisfactoria.
Es importante tener una relación sana en la que ambos se ayuden mutuamente. No entable una relación seria con alguien que no le importa solo para tratar de que se sienta mejor
Parte 2 de 5: Impulsa tu energía
Paso 1. Tenga un horario regular
Si te levantas y te duermes en todo tipo de horas extrañas, esto puede hacer que tu cuerpo se sienta enfermo, perdido y muerto por dentro. Regule su horario tanto como sea posible y considere hacer algunos sacrificios para tener ese horario regular por un tiempo mientras se cuida.
Si tiene problemas para encontrar espacio en su día, intente eliminar las pérdidas de tiempo que son tan fáciles de olvidar. Facebook, consultar el correo electrónico y los juegos móviles que hacen perder el tiempo pueden robarle más tiempo del día de lo que cree. Guarde esas acciones para cuando realmente no pueda hacer otra cosa (¡como cuando esté sentado en el inodoro!)
Paso 2. Duerma lo suficiente y con regularidad
Cada cuerpo es diferente y sus necesidades de sueño pueden no ser las mismas que las de los demás, pero si está pasando el día sintiéndose muerto por dentro y agotado, puede ser porque no está durmiendo lo suficiente o porque está demasiado ¡mucho! Comience durmiendo las 8 horas estándar, en un horario regular (a la misma hora todas las noches), durante un par de semanas. ¿Cómo te sientes? Algunas personas solo necesitan 6 horas de sueño, ¡algunas pueden necesitar más como 10! Puede que tengas que experimentar, pero dale a tu cuerpo una oportunidad y mucho tiempo para adaptarse antes de descartarlo.
Paso 3. Siga una dieta saludable
Llevar una dieta saludable es fundamental para que se sienta fuerte, saludable, enérgico y listo para afrontar su día. ¡La dieta también puede jugar un papel muy importante en la depresión! Asegúrese de comer muchas frutas y verduras, cereales integrales y proteínas magras. Elimine las grasas no saludables y el azúcar de su dieta tanto como sea posible. Coma con un propósito … ¡no se limite a tomar lo que sepa bien y sea fácil!
- Las verduras y frutas saludables incluyen: col rizada, espinacas, brócoli, plátanos y frutas cítricas.
- Los granos saludables incluyen: quinua, arroz integral, centeno y avena.
- Las buenas proteínas magras con grasas saludables incluyen el salmón, el atún, las sardinas y las nueces (¡las nueces de soya son un excelente bocadillo!). También puede probar proteínas magras como pollo y huevos.
- Evite la comida chatarra como papas fritas y galletas saladas. Incluso las galletas que se etiquetan a sí mismas como saludables, como Wheat Thins, ya no son saludables si comes la mitad de la caja y son mucho menos saludables que un bocadillo de palitos de zanahoria.
Paso 4. Considere la posibilidad de reducir las "trampas" de energía
Si bebe mucho café o bebidas energéticas, o toma otros "suplementos" que aumentan su energía, es posible que desee considerar que estos pueden ser parte del problema. La cafeína es especialmente aditiva y, si bien puede darle a su cuerpo un impulso temporal al principio, se colapsará más adelante a medida que su cuerpo necesite más de la droga. Considere tomar un descanso para limpiar su cuerpo y ver si esto es parte de su problema.
Paso 5. Ejercicio
A veces es difícil encontrar tiempo, lo sabemos, pero hacer ejercicio es una de las mejores formas de hacer que te sientas con más energía. ¡Salir a trotar 15 minutos por la mañana puede ser suficiente para despertarte! Haga algunas sentadillas mientras espera que su café se prepare en el comedor. Usa las escaleras en lugar del elevador. Todas estas pequeñas piezas se suman para una persona más saludable y, por lo general, lo encontrará más efectivo que una dosis de cafeína.
Paso 6. Esfuércese en cada día
Incluso en los días en que no tienes que ir a ningún lado o no tienes ganas de ir a ningún lado, debes esforzarte y despertarte a la hora habitual, vestirte, comer y hacer cosas con tu día. Esto es importante para mantener tu mentalidad. Evitará que se sienta perezoso o incluso desesperado. ¡Demasiados días sin tomar la vida en serio y definitivamente dejarás de tomarte la vida en serio!
Parte 3 de 5: Inspírate
Paso 1. Lea y escuche obras inspiradoras
Si se siente perdido, intente asimilar la sabiduría de los demás. Mucha gente encuentra inspiración y una nueva dirección de vida en las obras de personas como Joseph Campbell y Alan Watts. Ambos hombres escribieron muchos libros geniales, pero también puede encontrar sus palabras inspiradoras en línea en entrevistas (intente buscar en YouTube). Si bien es posible que no sean sus aliados, seguramente encontrará a alguien que lo inspire si reserva. ¡Pruebe la sección de inspiración o de autoayuda en su biblioteca local!
Paso 2. Viaja a lugares nuevos y antiguos
Viajar es una de las experiencias transformadoras más poderosas que puede vivir. Al viajar a lugares distantes en los que está fuera de su zona de confort, se verá obligado a asumir desafíos y a estar vivo activamente (¡a menudo demostrándose a sí mismo que, de hecho, aún puede hacer esas cosas!). Viajar tampoco tiene por qué ser tan caro como crees. Si viaja solo en lugar de con una compañía de turismo, compre con anticipación (generalmente con 4 a 6 meses de anticipación) y vaya a lugares fuera de temporada, descubrirá que no se necesita mucho ahorro para obtener lejos por un tiempo.
Si esto le da mucho miedo, comience viajando a áreas locales antes de trasladarse a tierras lejanas
Paso 3. Escuche música inspiradora
La música puede ser increíblemente inspiradora para muchas personas. Es una de las herramientas más poderosas para llegar directamente al alma y hacerte sentir una conexión profunda y poderosa con el cantante o compositor. Para algunas personas, la música más transformadora es la música clásica (recomendamos el Concierto para piano n. ° 5 de Beethoven, movimientos 2 y 3). Para otras personas, la música más moderna es útil. Algunas personas encuentran que la música folclórica tradicional, como la música celta, realmente los despierta. Experimente y encuentre algo que funcione para usted.
Paso 4. Cree y abrace un sentimiento de conexión
Hay un sentimiento a menudo intangible de conexión con el gran espíritu humano que puedes aprovechar y aprovechar. Para todos, el medio que crea este sentimiento es diferente. Algunas personas leen poesía. Algunas personas se ofrecen como voluntarias. Algunas personas crían hijos. Encuentra algo que te haga sentir conectado con la mayor experiencia de ser humano y luego adopta tu propio enfoque para capturar ese sentimiento. Inspírate y crea algo, una pintura, una canción, un baile, que te permita expresar que tú también eres humano y eres parte del gran corazón palpitante que es este planeta y universo.
Paso 5. Encuentra tu propósito
Cuando vivimos una vida que nos da un propósito y permite que ese propósito se realice, es cuando nos sentiremos más inspirados y despiertos a las posibilidades que este mundo tiene para ofrecer. Todos tienen algo que ofrecer: algo que ofrecer al planeta, algo que ofrecer a los demás o algún otro propósito al que servir. Encuentra aquello en lo que eres bueno, encuentra lo que te hace feliz y hazlo. Si sigues viviendo por vivir, en lugar de vivir por hacer que tu existencia signifique algo para el universo, entonces siempre te sentirás perdido y sin inspiración. ¡Acepta lo que puedes ofrecer y deja de pensar solo en los obstáculos!
Parte 4 de 5: Sentirse conectado
Paso 1. Dele a la gente el beneficio de la duda
Empiece a sentirse conectado dando a los demás el beneficio de la duda. Cuando la gente te invite a algo, no asumas que es porque quieren ser amables. Es posible que realmente quieran tu amistad. ¡Es posible que realmente quieran ver lo que tienes para ofrecer al mundo! Asume lo mejor de ellos y deja que te sorprendan gratamente. Si no lo intentas, después de todo, ¡nunca tendrás la oportunidad de descubrir si algo pudo haber sido maravilloso y divertido!
Paso 2. Ofrézcase como voluntario
Los seres humanos obtienen naturalmente el mayor sentido de satisfacción al ayudarse unos a otros. No solo la ayuda superficial de llevar las compras de alguien. En su lugar, brinde a alguien una ayuda profunda y significativa que se convierta en una de las fuerzas más positivas del bien en sus vidas. Esto te hará sentir profundamente conectado con la gran experiencia humana y te preparará para abrazar la vida y todo lo que tienes en la tuya por lo que estar agradecido.
- Intente trabajar con Big Brothers Big Sisters, que brinda tutoría a jóvenes en riesgo, o construye hogares con Habitat for Humanity, que trabaja para construir residencias permanentes para las personas que se cansaron de la vida.
- El voluntariado también es una gran oportunidad para hacer nuevos amigos y conocer personas que comparten valores e intereses similares a los suyos.
Paso 3. Encuentre comunidades en línea
Si no eres bueno conociendo gente en la vida real o si tu horario o estilo de vida no es bueno para estar con gente, intenta conocer gente y unirte a comunidades en línea. ¡Hay muchas formas diferentes de hacer esto! WikiHow, por ejemplo, tiene una gran comunidad y siempre estamos felices de tener otra cara amiga y una mano amiga. Otra opción sería, por ejemplo, jugar a un MMO. Este es un tipo especial de videojuego que te permite emprender una nueva vida y hacer amigos en un mundo completamente diferente. Guild Wars es conocido por tener una de las comunidades más amigables.
Parte 5 de 5: Crear una nueva perspectiva
Paso 1. Date cuenta de que la tristeza es una parte natural de la vida
La tristeza es una parte natural de la vida y una emoción saludable. Si te sientes muerto por dentro porque te acaba de pasar algo malo, entonces está bien. Estar triste por un rato. Abraza la emoción y aprende a superarla. Esto le ayudará a afrontar situaciones difíciles en el futuro. Sin embargo, si ha estado triste durante mucho tiempo y esa sensación de muerte interior está comenzando a dominar su vida, reconozca que si bien la tristeza es normal, también se supone que debe terminar. Pasamos por muchas emociones, pero cada una necesita su tiempo al sol.
Paso 2. Dése una pequeña charla dura
A veces, cuidarse a sí mismo y aceptar demasiados consejos de apoyo puede en realidad lastimarlo, no ayudarlo. A veces, lo que realmente necesitas es una patada rápida en los pantalones. Repítete a ti mismo a hombre o mujer y toma este sentimiento negativo como un adulto. Empiece a hacer algo sobre cómo se siente, en lugar de dejar que la emoción lo controle.
- Sin embargo, no seas tu peor matón. No te hables a ti mismo. Simplemente tome una mano firme, como lo haría cualquier buen padre.
- Si lo hace más fácil, finja que no es usted quien está dando el consejo firme. Imagina que es Albus Dumbledore. O Morgan Freeman. Todos los consejos suenan mejor cuando provienen de Morgan Freeman.
Paso 3. Aprecia lo que tienes
Es fácil quedar atrapado pensando en nuestros problemas o en todas las cosas que desearíamos tener y olvidarnos de todas las cosas increíbles que suceden a nuestro alrededor. Puedes olvidarte de todas las cosas de tu vida que son buenas y te hacen feliz. ¡No te olvides de esas cosas! Apreciar lo que tienes te hará sentir mejor al aceptar esas cosas mientras las tienes. Recuerda, todo en la vida es temporal y tienes que aprender a amar las cosas mientras las tienes.
Esto puede parecer deprimente, pero recuerde que perder una cosa que ama le abre a cosas nuevas que puede amar y experimentar
Paso 4. Reconozca cuándo necesita ayuda profesional
Por supuesto, a veces nuestro cerebro se enferma un poco. A veces sentimos que estamos muertos por dentro no porque hayamos perdido de vista las cosas buenas, sino porque nuestro cerebro se ha vuelto ciego para ellas. Cuando se sienta realmente perdido, y especialmente si siente que podría lastimarse a sí mismo oa otra persona, busque ayuda profesional. No te hace débil ni quebrantado; Al igual que iría al médico si tuviera cáncer, debe ir al médico cuando su cerebro no esté funcionando como debería.
Paso 5. Sea fiel a sí mismo
Considerándolo todo, si no te sientes vivo, podría ser porque realmente no estás viviendo. Cuando vivimos una vida que no es fiel a nosotros mismos, realmente estamos viviendo la vida de otra persona y es fácil sentir que realmente no estamos viviendo en absoluto. Si no estás siendo tú mismo, si estás mintiendo sobre quién eres en realidad a quienes te rodean porque crees que los hará más felices: que se jodan. Esta es tu vida y al final del día, tienes que hacer lo que te haga feliz y ser la persona que realmente eres. ¡Esto despertará tu espíritu y te hará sentir vivo de nuevo!
Consejos
- Salpique el agua fría en su cara sobre el lavabo o la bañera o incluso su inodoro
- Si lo desea, puede obtener un temporizador en su teléfono o iPod y configurarlo para 15 minutos (¡o 10!
- Cuando estás en la cama y terminan tus 15 minutos y te das cuenta de que no quieres levantarte de la cama… ¡¡esfuérzate por levantarte !!
- Asegúrate de no tener arreglos.
- No se compare a sí mismo ni a su vida con los demás ni con la vida de los demás. Después de todo, la única vida que tienes, la única vida que puedes crear y la única vida que puedes vivir es la tuya.
Advertencias
- Cuando te salpiques el agua fría en la cara, asegúrate de no sentir dolor.
- Trate de que el agua fría no le entre por la nariz (¡podría doler!)
