El trastorno bipolar es una enfermedad mental grave que puede resultar confusa para otras personas. Alguien con trastorno bipolar puede estar tan deprimido que no puede levantarse de la cama un día y luego parece tan optimista y enérgico al día siguiente que nadie puede seguir el ritmo. Si conoce a alguien con trastorno bipolar, es posible que desee desarrollar algunas estrategias para apoyar y alentar a la persona para que pueda recuperarse de esta enfermedad. Solo asegúrese de tener en cuenta sus límites y busque ayuda médica de emergencia si la persona parece violenta o suicida.
Pasos
Método 1 de 3: ayudar a alguien con trastorno bipolar
Paso 1. Esté atento a los síntomas
Si la persona ya ha sido diagnosticada con trastorno bipolar, es posible que ya conozca todos los síntomas de esta afección. El trastorno bipolar se caracteriza por períodos de manía y depresión. Durante las fases maníacas, puede parecer que alguien tiene una energía ilimitada y, durante las fases depresivas, es posible que esa misma persona no se levante de la cama durante días.
- Las fases maníacas pueden caracterizarse por altos niveles de optimismo o irritabilidad, ideas poco realistas sobre las propias habilidades, sentirse enérgico a pesar de dormir poco, hablar rápido y pasar rápidamente de una idea a la siguiente, no poder concentrarse, tomar decisiones impulsivas o malas, e incluso alucinando.
- Las fases depresivas se caracterizan por desesperanza, tristeza, vacío, irritabilidad, pérdida de interés por las cosas, fatiga, falta de concentración, cambios de apetito, cambios de peso, dificultad para dormir, sentirse inútil o culpable y pensar en el suicidio.
Paso 2. Considere las diferencias en los tipos de trastorno bipolar
El trastorno bipolar se divide en cuatro subtipos. Estas definiciones pueden ayudar a los profesionales de la salud mental a identificar el trastorno, ya sea que los síntomas sean leves o graves. Los cuatro subtipos son:
- Trastorno bipolar I. Este subtipo se caracteriza por episodios maníacos que duran siete días o que son lo suficientemente graves como para que la persona necesite hospitalización. Estos episodios van seguidos de episodios depresivos que duran al menos dos semanas.
- Trastorno bipolar II. Este subtipo se caracteriza por episodios depresivos seguidos de episodios maníacos leves, pero estos episodios no son lo suficientemente graves como para justificar la hospitalización.
- Trastorno bipolar no especificado de otra manera (BP-NOS). Este subtipo es cuando alguien tiene síntomas de trastorno bipolar, pero no cumple con los criterios para un diagnóstico de trastorno bipolar I o II.
- Ciclotimia. Este subtipo es cuando alguien ha tenido síntomas de trastorno bipolar durante dos años, pero los síntomas son leves.
Paso 3. Comunique sus preocupaciones
Si cree que alguien puede estar sufriendo de trastorno bipolar, entonces debería decir algo. Cuando se acerque a la persona, asegúrese de hacerlo desde un punto de vista de preocupación y no de juicio. Recuerde que el trastorno bipolar es una enfermedad mental y la persona no puede controlar sus comportamientos.
Intente decir algo como, “Me preocupo por ti y he notado que has estado luchando últimamente. Quiero que sepas que estoy aquí para ti y quiero ayudarte"
Paso 4. Ofrézcase a escuchar
Alguien con trastorno bipolar puede sentirse reconfortado al tener a alguien que esté dispuesto a escuchar cómo se siente. Asegúrese de que la persona sepa que usted está feliz de escuchar si quiere hablar.
Cuando escuche, no juzgue a la persona ni trate de resolver sus problemas. Solo escuche y ofrezca un aliento genuino. Por ejemplo, podría decir algo como: “Parece que lo ha estado pasando muy mal. No sé cómo te sientes, pero me preocupo por ti y quiero ayudarte"
Paso 5. Concierte una cita con el médico
Es posible que la persona no pueda concertar una cita por sí misma debido a los síntomas del trastorno bipolar, por lo que una forma en que puede ayudar es ofreciéndose a concertar una cita con el médico.
Si la persona se resiste a la idea de buscar ayuda para el trastorno, no intente forzarla. En su lugar, puede considerar hacer una cita para que su persona se someta a un chequeo general de salud y vea si la persona se siente obligada a preguntarle al médico sobre los síntomas que ha estado teniendo
Paso 6. Anime a la persona a tomar los medicamentos recetados
Si a la persona le han recetado medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas bipolares, asegúrese de que tome esos medicamentos. Es común que las personas con trastorno bipolar dejen de tomar sus medicamentos porque se sienten mejor o porque no tienen fases maníacas.
Recuerde a la persona que los medicamentos son necesarios y que suspenderlos puede empeorar las cosas
Paso 7. Trate de ser paciente
Aunque puede haber alguna mejora en el trastorno bipolar de la persona después de unos meses de tratamiento, la recuperación del trastorno bipolar puede llevar años. También puede haber contratiempos en el camino, así que trate de ser paciente con su persona mientras se recupera.
Paso 8. Tómate un tiempo para ti
Apoyar a alguien que tiene trastorno bipolar puede tener un gran impacto en usted, así que asegúrese de tomarse un tiempo para usted. Asegúrese de tener algún tiempo alejado de la persona todos los días.
Por ejemplo, puede ir a una clase de ejercicios, encontrarse con un amigo para tomar un café o leer un libro. También puede considerar buscar asesoramiento para ayudarlo a lidiar con el estrés y la tensión emocional de apoyar a alguien con trastorno bipolar
Método 2 de 3: Lidiar con la manía
Paso 1. Sea una presencia tranquilizadora
Durante un episodio maníaco, una persona con trastorno bipolar puede sobreestimularse o irritarse por conversaciones prolongadas o ciertos temas. Trate de hablar con la persona de manera calmada y evite entablar una discusión o una discusión prolongada sobre algo.
Trate de no mencionar nada que pueda desencadenar la manía de la persona. Por ejemplo, es posible que desee evitar preguntar sobre algo que es estresante para la persona o una meta que la persona ha estado tratando de lograr. En su lugar, hable sobre el clima, un programa de televisión o cualquier otra cosa que probablemente no estresará a la persona
Paso 2. Anime a la persona a descansar mucho
Durante una fase maníaca, la persona puede sentir que solo necesita unas pocas horas de sueño para sentirse descansada. Sin embargo, no dormir lo suficiente puede empeorar las cosas.
Trate de alentar a la persona a que duerma lo más posible por la noche y que tome siestas durante el día si es necesario
Paso 3. Sal a caminar
Caminar con la persona durante los episodios maníacos puede ser una buena manera de ayudarla a usar el exceso de energía y brindar una buena oportunidad para que ustedes dos también hablen. Intente invitar a la persona a caminar con usted una vez al día o al menos algunas veces a la semana.
El ejercicio regular también puede ayudar cuando alguien tiene síntomas de depresión, así que trate de fomentar el ejercicio sin importar el estado de ánimo de la persona
Paso 4. Esté atento al comportamiento impulsivo
Durante los episodios maníacos, la persona puede ser propensa a comportamientos impulsivos como el consumo de drogas, las compras en exceso o un viaje largo. Intente animar a la persona a que piense un poco más antes de realizar compras importantes o comenzar un nuevo proyecto cuando se encuentre en medio de un episodio maníaco.
- Si el gasto excesivo es a menudo un problema, entonces puede animar a la persona a dejar tarjetas de crédito y dinero extra en casa cuando ocurran estos episodios.
- Si beber o consumir drogas parece agravar la situación, puede animar a la persona a evitar el consumo de alcohol u otras sustancias.
Paso 5. Trate de no tomarse los comentarios personalmente
Cuando alguien está en medio de un período maníaco, puede decir cosas hirientes o tratar de iniciar una discusión contigo. Trate de no tomar estos comentarios personalmente y no entable discusiones con la persona.
Recuerde que estos comentarios se deben a la enfermedad y no representan cómo se siente realmente la persona
Método 3 de 3: lidiar con la depresión
Paso 1. Sugiera trabajar hacia una pequeña meta
Durante un episodio depresivo, puede ser difícil para la persona lograr grandes objetivos, por lo que puede ser útil establecer pequeños objetivos manejables. El logro de una pequeña meta también puede ayudar a la persona a sentirse mejor.
Por ejemplo, si la persona se queja de que necesita limpiar toda su casa, entonces podría sugerirle que se limite a abordar algo pequeño como un armario para abrigos o un baño
Paso 2. Fomente estrategias positivas para lidiar con la depresión
Cuando alguien está deprimido, puede ser tentador recurrir a mecanismos de afrontamiento negativos, como el alcohol, el aislamiento o no tomar medicamentos. En su lugar, trate de alentar a la persona a utilizar mecanismos de afrontamiento positivos.
Por ejemplo, puede sugerir llamar a su terapeuta, hacer un poco de ejercicio o participar en un pasatiempo cuando se presente un estado de ánimo depresivo
Paso 3. Brinde un aliento genuino
Alentar a la persona durante las fases depresivas le ayudará a saber que alguien se preocupa. Asegúrese de evitar hacer promesas o confiar en clichés cuando anime a su amigo o persona.
- Por ejemplo, no digas: "Todo estará bien", "Todo está en tu cabeza" o "¡Cuando la vida te dé limones, haz limonada!"
- En su lugar, di cosas como "Me preocupo por ti", "Estoy aquí para ti", "Eres una buena persona y estoy feliz de que estés en mi vida".
Paso 4. Intente establecer una rutina
Durante las fases depresivas, la persona puede preferir quedarse en la cama, aislarse o simplemente mirar televisión todo el día. Haga todo lo posible para ayudar a la persona a establecer una rutina diaria para que siempre tenga algo que hacer.
Por ejemplo, puede establecer una hora para que la persona se levante y se duche, una hora para ir a buscar el correo, una hora para dar un paseo y una hora para hacer algo divertido, como leer un libro o jugar un juego
Paso 5. Esté atento a las señales de que la persona puede tener tendencias suicidas
Durante las fases depresivas, las personas son más propensas a tener pensamientos suicidas. Asegúrese de tomar en serio cualquier comentario sobre el suicidio.
