A veces, necesita tomar un descanso para estar inactivo por un tiempo. Puede aprender a tomarse más tiempo lejos de las actividades llamadas "productivas" para tener la oportunidad de relajarse y regenerarse. Por el contrario, puede pasar su tiempo libre sin hacer nada, aprender a robar algo de tiempo extra en el trabajo y comprometerse con un estilo de ocio a más largo plazo.
Pasos
Método 1 de 3: no hacer nada en su tiempo libre
Paso 1. Robar tiempo
La vida se vuelve ruidosa, estresante y tensa. Cuando esté listo para apretar el gatillo en un momento de ocio serio, establezca un bloque de tiempo y manténgalo. No hacer nada con regularidad es muy saludable para su mente, cuerpo y vida emocional, especialmente si se da cuenta de que realmente se está agotando. No tenga miedo de tomar un descanso de vez en cuando. De vez en cuando, está bien.
Si se siente estresado y abrumado, no necesita dejar de lado horas y horas de nada, lo cual sería poco práctico. No haga nada durante 15 minutos de vez en cuando y podrá desestresarse seriamente
Paso 2. Encuentre un lugar tranquilo para sentarse
Ve a algún lugar donde puedas escapar, desconectarte y encontrar algo de paz. Si vive en un apartamento pequeño, reserve un rincón de una habitación más grande con cojines en el suelo, una vela de aroma suave y tal vez una manta acogedora. Donde sea que esté, asegúrese de sentirse cómodo y tranquilo.
No es necesario ser un monje sentado en la cima de una montaña en Japón para encontrar la paz. Vaya a un rincón tranquilo del parque público o coloque una tumbona en su patio trasero. Estacione su automóvil en un lote vacío y siéntese allí
Paso 3. Elimina las distracciones
Si está mirando su teléfono, está haciendo algo. Apague su teléfono, computadora, radio, televisión y otros medios para enviar o recibir llamadas o mensajes. Estas distracciones solo evitarán que disfrutes sin hacer nada.
Puede ser bueno configurar una alarma, si es necesario, para que pueda recordarse a sí mismo cuando termine su período de "tiempo sin nada"
Paso 4. Prueba la privación sensorial de bricolaje
Algunas personas pagan un buen dinero por la experiencia de la privación sensorial, que básicamente es no hacer nada en un tanque oscuro a la temperatura de su cuerpo. Si bien es posible que no pueda hacerlo perfecto, puede aproximar la experiencia.
Prepare un baño tibio y espere hasta que se acerque lo más posible a la temperatura de su cuerpo. Apaga todas las luces, ponte unas orejeras y trata de flotar en la bañera un rato. Cosas alucinantes
Paso 5. siéntese
Zazen, comúnmente abreviado como "zen", es un tipo de meditación conocida como meditación "simplemente sentado". Si les pregunta a los monjes Zen qué están haciendo durante la meditación, dirán: "Simplemente sentados". No hay objetivo en la meditación sentada, no hay resultado.
A veces, no hacer nada es mucho más difícil que hacer algo, y uno de los aprendizajes centrales del Zen es "hacer" lo que sea que esté haciendo. Cuando almuerce, almuerce. Cuando esté sentado, siéntese. Cuando esté recopilando datos en el trabajo, recopile los datos en el trabajo
Paso 6. Intente aclarar su mente y "observar" sus pensamientos
La meditación no es pensar. La meditación es permitir que sus pensamientos ocurran, sin que se vean afectados. Deje que sus pensamientos sobre el trabajo, las preocupaciones y la familia se vayan, no simplemente dejándolos ir, sino mirándolos partir desde la distancia. Hacer esto no solo permite que su cuerpo no haga nada, sino también su mente.
- Imagina que estás alejando la cámara de tus pensamientos, observándolos desde la distancia. ¿Quién está mirando esto? Sigue tirando de la cámara hacia atrás hasta que no puedas. Busque la quietud.
- No se desanime si encuentra que su mente está bastante activa en la meditación. Los monjes budistas dedican toda su vida a liberar sus mentes. Por ahora, elimine sus preocupaciones tanto como pueda y disfrute de sentirse más liviano y menos agobiado.
Paso 7. Encuentra una actividad meditativa
Si bien esto puede no ser "nada", estrictamente hablando, a algunas personas les resulta más fácil evitar los pensamientos angustiantes si sus mentes se concentran en una actividad memorística. Intente organizar un jardín zen, apilar piedras o realizar una actividad repetitiva como tejer a ganchillo. Presta atención solo a lo que hacen tus manos y no permitas que otros pensamientos se entrometan.
Paso 8. Pruebe la relajación muscular progresiva
Este proceso puede ayudarlo a lograr una relajación profunda sin hacer nada. Concéntrese en relajar cada grupo de músculos, lentamente y con respiraciones regulares y uniformes desde la cara hasta los pies.
Método 2 de 3: No hacer nada en el trabajo
Paso 1. Practique verse ocupado
Adquiera el hábito de hacer carreras apresuradas a diferentes habitaciones de su oficina, con el ceño fruncido o una mirada seria en su rostro, barajando papeles entre sus manos. Cuando la gente te vea, pensarán: "Debe estar muy ocupado".
- Siempre sigue moviéndote cuando estés en el trabajo. Si estás sentado ahí sin hacer nada, alguien se dará cuenta. Pero si estás por todos lados, a nadie se le ocurrirá cuestionar si estás haciendo algo o simplemente deambulando.
- Si está trabajando en una computadora, incline la pantalla para que nadie pueda verla y escriba con furia. En su lugar, escuche música o podcasts.
Paso 2. Ofrézcase como voluntario para tareas sin cerebro
¿Tu jefe necesita que alguien barre la cocina? Voluntario. ¿Alguien tiene que sentarse y ordenar cajas? Suena bien. Cuanto más tonta sea la tarea, más parecido a no hacer nada será. Cuanto más estresante sea el pensamiento requerido, más difícil será el trabajo.
Alternativamente, puede ser mejor no ofrecerse nunca como voluntario para nada. Si alguna vez te encuentras parado frente al reloj, sigue de pie allí. Eso es buen dinero
Paso 3. Miente sobre cuánto tiempo se tarda en hacer las cosas
Scotty lo dijo mejor en Star Trek: "Dile al capitán que te llevará cuatro horas, para que puedas lucir como un genio cuando lo termines en dos". Si nadie más puede hacer lo que tú haces, nadie sabe cuánto tiempo debería llevar.
Dígale a su jefe que le tomó todo el día conducir vendiendo anuncios o que tiene todo tipo de problemas para completar ese informe, por lo que no lo ha terminado, y probablemente le llevará algunas horas más. Si ya ha terminado, siéntese sin hacer nada y gane dinero
Paso 4. "Deja que el capataz te encuentre
Un adagio de las líneas de las fábricas automotrices transmitido de manos de mayor edad a nuevos trabajadores era permanecer sentado si algo salía mal. Si su máquina deja de funcionar y la línea se detiene, no salga corriendo para decírselo a alguien. Quédese allí. te pagan de cualquier manera.
No es necesario trabajar en una fábrica para cumplir con esta regla básica. Si alguna vez está trabajando y algo sale mal o se rompe, simplemente retroceda. Pon tu cara confundida de "tratando de resolverlo" y escudriña las cosas de cerca, sin hacer absolutamente nada
Paso 5. Deje que otra persona lo haga
Algunas personas dejan que sus egos se interpongan en su camino para no hacer nada. No está en una competencia de productividad con sus compañeros de trabajo. No necesita ser hiperactivo si le pagan por horas y está en el reloj. Si surge algo que cualquiera pueda hacer, deje que alguien más lo haga.
- Incluso puedes ayudar en este proceso. Aprenda a decir: "Supongo que podría hacerlo, pero eso está totalmente en la timonera de Jim. Lo sacará del parque".
- Por supuesto, en algunos lugares de trabajo, su sueldo depende de su productividad. Por lo general, no puede permitir que otra persona haga todo por usted.
Paso 6. Tome un almuerzo largo
Tómate un descanso a la mitad del día lo más que puedas mientras trabajas, especialmente si estás en el reloj para ello. Cuando lleguen las cinco en punto, esos quince minutos extra que tienes que robar para terminar tu sándwich serán lo último en la mente de todos.
- En la mayoría de los trabajos, tendrá que sentir esto para ver hasta dónde puede llevarlo. Si está en el reloj de 8 a 3, siempre puede decir que tiene que estar en otro lugar y que no puede quedarse cuando es hora de irse.
- ignore a cualquiera que haga comentarios o intente hacerle sentir "perezoso" por tomar un descanso decente. A menos que afecte su empleo, no es su trabajo preocuparse.
Paso 7. Juega con tus puntos fuertes
Dependiendo de qué tipo de trabajador sea y qué tipo de trabajo tenga, siempre puede encontrar la manera de enfatizar sus buenas características como trabajador para permitir mucha más pereza.
- Si tiene una presencia activa y comunicativa, dé a conocer esa presencia en las reuniones y en situaciones de grupo hablando mucho. Sea la persona "idea" en la sala. Parecerá que está ocupado y valioso, incluso si cuando está solo, básicamente no hace nada.
- Si eres un trabajador callado pero estudioso, no hagas nada posponiéndolo para más tarde. No haga nada de lunes a miércoles, pero golpéese los jueves y viernes para hacer todo el trabajo de la semana.
Paso 8. Fallar de formas calculadas
No tiene que ser el mejor trabajador en su trabajo; tienes que ser lo suficientemente bueno para que te sigan pagando. Eso es todo de lo que tienes que preocuparte. Si su jefe le impone una gran responsabilidad, está bien fallar. En el futuro, no se le pedirá que vuelva a asumir responsabilidades especiales. Buen negocio.
Es importante que parezca que estuvo cerca pero no pudo hacerlo. Toma un proyecto en la dirección completamente equivocada, pero tómate un tiempo para hacerlo. Es mejor cometer errores bondadosos
Paso 9. Consiga un trabajo que sea básicamente como no hacer nada
Si no pudieras hacer nada y te pagaran por ello, sería un buen negocio. Los trabajos en los que es sencillo robar tiempo incluyen:
- Seguridad nocturna
- Toma de boletos
- Cuida casas
- Escritor de reseñas de spa
- Lindo agregador de videos de mascotas
- Pruebas de alimentos
- Cualquier trabajo de teletrabajo
Método 3 de 3: No hacer nada como estilo de vida
Paso 1. Mantenga su bandeja de entrada llena
Si las personas intentan comunicarse con usted por teléfono y recibir el tratamiento completo de la bandeja de entrada, pensarán que está tan ocupado que está totalmente abrumado con cosas que hacer. Aquí está el secreto: no escuches a ninguno de ellos.
Paso 2. Sea positivo
Si eres bondadoso, desafortunado y vago, la gente pensará que es solo parte de tu personalidad. Si eres un idiota y tratas de salirte con la tuya sin hacer nada todo el tiempo, la gente pensará que eres un súper idiota.
Si alguien te descubre sin hacer nada o se mete en tu caso, admite que estás confundido: "No estaba seguro de eso. Tienes razón, tienes razón. ¡Gracias por encaminarme!"
Paso 3. Elimina tus apegos
Mientras menos responsabilidad personal se requiera de usted, menos tendrá que hacer. Es difícil salirse con la suya sin hacer nada si tienes que recoger a los niños de la práctica de fútbol, pasear a un perro o tener muchas citas. Si no quiere hacer nada a largo plazo, mantenga su vida lo más simple y ágil posible.
Sea minimalista. Mantenga sus relaciones escasas y distantes y sus pertenencias reducidas a lo esencial
Paso 4. Acepte la caridad de los demás
Cuando dejas que otras personas hagan cosas por ti, tienes menos que hacer por ti mismo. Si le dice a su vecino estudioso y amistoso que no tiene una cortadora de césped porque no puede pagar una, observe qué tan rápido se corta el césped. Incluso si el verdadero problema es la holgazanería, conviene convencer a los demás de que se salga con la suya haciendo menos.
Paso 5. Comprométase con la felicidad, no con la responsabilidad
Cada vez que "tienes que" hacer algo, es menos satisfactorio que hacer algo que quieres hacer. Si bien algunas personas piensan que cumplir con sus responsabilidades es una forma gratificante y saludable de vivir la vida, también lo es. Si no quiere hacer nada, concéntrese en divertirse y en el ralentí, no en responsabilidades sociales trepadoras.
A menudo, definimos hacer algo y nada en términos de si lo consideramos "útil" o no. ¿Tu felicidad? Sí, eso es útil. Eso significa tomarse un tiempo, de vez en cuando, para no hacer nada
Paso 6. Duerme hasta tarde
¿Gran manera de no hacer nada? Dormir. Reducirá su oportunidad de ser productivo durante todo el día y será la forma más cómoda y reparadora de no hacer nada a largo plazo.
Consejos
- Recuerde, no hay culpa en darse un tiempo de inactividad privado. La frecuencia con la que no hagas nada depende de ti, pero debería ser una experiencia rejuvenecedora.
- No te preocupes por nada. Solo mantén la calma y la serenidad.
- Una vez que se vuelva bueno para no hacer nada, puede usar este tiempo y energía recién descubiertos para pensar en su lugar. Esto no estaría haciendo "nada"; más bien, esto sería pensar mientras se excluye el mundo. Concentrarse en una cosa de esta manera le ayudará a concentrarse mejor que tener su mente sobre un millón de pensamientos por minuto.
- Sentirse cómodo. Puede despejar tu mente y relajarte.
Advertencias
- Si está agotado mientras intenta no hacer nada, puede terminar quedándose dormido. Si esto sucede, considere agregar más horas de sueño a su rutina diaria.
- Al principio, puede sentirse nervioso, triste e inquieto. Trate de relajarse y comprender que no hacer nada no significa que sea improductivo o irresponsable. Tenga en cuenta que está haciendo esto para aclarar su mente y, en última instancia, extender su vida para tener aún más tiempo. Al final, reservar tiempo para recargar las pilas te hará más productivo, creativo y más capaz de concentrarte a largo plazo, y eso es muy bueno para el trabajo, la escuela u otras áreas de tu vida.
