El trastorno dismórfico corporal (TDC) es un trastorno mental que hace que te obsesiones con los defectos y defectos percibidos que ves en tu apariencia. Esto puede hacer que tenga baja autoestima, se sienta avergonzado de su apariencia y esté lo suficientemente ansioso como para evitar situaciones sociales. Si le han diagnosticado BDD, existen formas de tratarlo.
Pasos
Método 1 de 3: Tratamiento médico de su BDD
Paso 1. Realice la terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual es la mejor opción de tratamiento para el TDC. La TCC es una forma de psicoterapia en la que trabaja con un terapeuta para cambiar sus patrones de pensamiento con el fin de cambiar sus comportamientos y encontrar formas alternativas de reaccionar a su TDC.
- Dado que el TDC se manifiesta principalmente como comportamientos negativos relacionados con patrones de pensamiento negativos, trabajará con su terapeuta para averiguar por qué actúa de la manera en que lo hace y cómo cambiarlo para reflejar una imagen corporal más positiva.
- La TCC para TDC funcionará con métodos como la prevención de exposición y respuesta, que le ayudarán a dejar de mirar en los espejos, vestirse para camuflarse u otros comportamientos negativos.
- También puede someterse a una terapia de aceptación y compromiso, que le ayudará a aprender a tolerar esos pensamientos y comportamientos que no puede cambiar. Esto es especialmente útil si tiene BDD resistente.
Paso 2. Pregunte sobre la medicación
Aunque BDD no tiene un medicamento específico dedicado a él, su médico puede recetar medicamentos como parte de su plan de tratamiento. Por lo general, estos incluyen la clase de antidepresivos ISRS, que ayudan a reemplazar la hormona serotonina en su cuerpo.
- Esto incluye medicamentos como Celexa, Lexapro, Prozac, Paxil o Zoloft.
- Su médico le informará sobre las dosis y los horarios específicos para tomar estos medicamentos.
Paso 3. Trate los trastornos concurrentes
Cuando se le diagnostica BDD, es probable que tenga otro trastorno subyacente, como ansiedad, depresión o trastorno obsesivo-compulsivo. Su terapeuta o médico diagnosticará estas otras afecciones y elaborará un plan de tratamiento para tratar ambas.
La TCC, los medicamentos y otros tratamientos para el TDC a menudo también funcionan para los trastornos subyacentes
Método 2 de 3: Tomando el control de su tratamiento
Paso 1. Edúquese a sí mismo
Una vez que le diagnostiquen BDD, aprenda todo lo que pueda sobre su caso particular. Sus factores desencadenantes y problemas particulares serán exclusivos para usted. Pídale a su terapeuta que le explique cualquier cosa que no comprenda sobre su trastorno y sus desencadenantes.
Esto lo hará sentir más preparado para trabajar en su recuperación
Paso 2. Siga su plan de tratamiento
A medida que avance en su tratamiento, comenzará a mejorar. En este punto, es posible que tenga la tentación de dejar de asistir a sus sesiones de terapia o de trabajar en su recuperación. No hagas esto. Continúe asistiendo a sus sesiones y trabajando en su recuperación.
Si está tomando medicamentos, asegúrese de seguir tomándolos. Omitirlos puede causar efectos secundarios negativos
Paso 3. Esté atento a sus factores desencadenantes
Mientras trabaja en su recuperación, trabajará con su terapeuta para descubrir sus factores desencadenantes y cualquier signo de advertencia de su TDC. Esto le ayudará a darse cuenta de cuándo está dejando que su BDD le afecte.
Si nota un cambio severo en sus síntomas de TDC o en cómo se siente, informe a su médico o terapeuta
Paso 4. Únase a un grupo de apoyo
Fuera de sus sesiones de terapia, es posible que aún necesite el apoyo de otras personas. Busque un grupo de apoyo para aquellos que trabajan a través de BDD. Aquellos en el grupo de apoyo están experimentando las mismas cosas que usted, pueden sentir empatía por su situación y pueden brindarle métodos útiles para lidiar con su TDC.
Pídale recomendaciones a su terapeuta sobre los grupos de apoyo en su área. También puede buscar grupos de apoyo en línea
Paso 5. Manténgase enfocado en su recuperación
Cuando esté trabajando en su BDD, debe asegurarse de mantener su mente enfocada en su tratamiento. No se recuperará de su TDC de la noche a la mañana, por lo que su tratamiento será un proceso continuo. Encuentre formas de mantenerse motivado durante el día para no desanimarse.
Déjese notas de aliento en su habitación, como recordatorio en su teléfono, en el trabajo o en la escuela. Estos le ayudarán a recordarle que debe continuar
Método 3 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Escribe en un diario
Una forma de comenzar a trabajar con su BDD es escribir en un diario. Escriba todos sus pensamientos sobre su cuerpo y las emociones que conecta con su cuerpo en un diario. Además, anote cualquier comportamiento relacionado con su imagen corporal y su salud.
Esto le ayudará a reconocer cualquier patrón de pensamiento y comportamiento negativo. Conocerlos le ayudará a cambiar la forma en que ve su cuerpo y piensa en su imagen corporal
Paso 2. Socialice más
Cuando sufre de TDC, puede sentirse obligado a evitar socializar con sus amigos y familiares. Por lo general, esto se debe a los miedos sobre cómo te ves en relación con los demás. Trate de evitar este sentimiento y convénzase de estar cerca de otras personas.
- Hágalo lentamente. Intente ir a una salida cada semana o dos al principio. Entonces puedes trabajar para ir más allá.
- Sus amigos y familiares pueden brindarle el apoyo que tanto necesita durante su tratamiento y ayudarlo a reforzar su autoestima.
Paso 3. Cíñete a tus cambios de comportamiento
A medida que pasa por la TCC, trabajará con su terapeuta para descubrir cambios de comportamiento que lo ayudarán a recuperarse de su TDC. Asegúrese de ceñirse a estos ejercicios para asegurarse de que está avanzando con su tratamiento.
- Su terapeuta le dará tarea para hacer durante sus sesiones, así que asegúrese de hacer todo lo que él o ella le diga para que pueda mejorar.
- Por ejemplo, su terapeuta le dará ejercicios en los que tendrá que aprender a mirar el panorama general cuando se mire en el espejo en lugar de concentrarse en los defectos.
Paso 4. Concéntrese en sus aspectos positivos
Cuando sufre de TDC, se concentrará constantemente en los aspectos negativos de su apariencia. Como parte de su recuperación, comience a enumerar las cosas positivas sobre usted en lugar de las negativas. Esto te ayudará a aprender a amar las cosas de ti mismo y a mejorar tu autoestima.
También debe dejar de esperar una perfección poco realista de su apariencia. Esto solo te llevará a obsesionarte más con tu apariencia
Paso 5. Evite tomar decisiones de vida mientras está deprimido
Cuando se trata de TDC, es probable que atraviese períodos de depresión o tristeza. Durante estas recesiones, evite tomar decisiones de vida o decidir cualquier cosa que pueda afectarle a usted oa los demás. No estás pensando con claridad durante estos momentos.
Puede que se arrepienta de esta decisión más adelante cuando esté pensando con claridad
Paso 6. Reduzca sus niveles de estrés
Cuando está trabajando en su TDC, puede sentirse ansioso por su vida o preocupado por su cuerpo. Para ayudar a reducir esto, comience a practicar técnicas para aliviar el estrés todos los días.
