La endometriosis es una enfermedad dolorosa que afecta a las mujeres. Es el resultado de la implantación de tejido endometrial, que es similar al revestimiento interno del útero, en otros órganos de esa zona del cuerpo. Debido a esta similitud en el tipo de tejido, las mujeres que sufren de endometriosis a menudo experimentan dolor e incomodidad, especialmente durante sus períodos. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a sobrellevar los síntomas de la endometriosis.
Pasos
Método 1 de 3: aliviar el dolor físico
Paso 1. Conozca su tolerancia
Desafortunadamente, la endometriosis generalmente viene acompañada de dolor crónico. Uno de sus métodos de afrontamiento más importantes es aprender no solo a controlar el dolor, sino también a comprenderlo. Lleve un registro de sus síntomas físicos y cómo lo hacen sentir. Si sabe que está teniendo un día particularmente malo, intente quedarse en casa y no ir al trabajo o la escuela para poder tratar su dolor de manera efectiva.
- Lleve un diario de seguimiento de su dolor y síntomas. Con el tiempo, es posible que pueda predecir qué días del mes serán los más dolorosos. Puede intentar evitar programar reuniones importantes o eventos sociales en esos días. También hay aplicaciones que puede descargar para ayudarlo a rastrear su dolor.
- Preste atención a cómo le afecta el dolor. Al tomar conciencia del impacto de su dolor en su vida diaria, podrá encontrar formas más efectivas de lidiar con él.
Paso 2. Use analgésicos
La medicación puede ser de gran ayuda a la hora de reducir el dolor provocado por la endometriosis. Hay varias píldoras de venta libre que puede tomar. Si su dolor es intenso, también puede pedirle a su médico que le recete un medicamento que pueda tomar en sus peores días.
- Una buena alternativa de venta libre es usar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE). Los AINE suelen ser la primera línea de tratamiento para las mujeres con endometriosis. Los AINE comunes incluyen Advil, Motrin y Aleve. Asegúrese de seguir la dosis correcta: el uso crónico puede provocar gastritis, úlceras en el estómago y hemorragia gastrointestinal.
- Hable sobre los analgésicos recetados con su médico. Tenga en cuenta que muchos de estos medicamentos tienen efectos secundarios como somnolencia y posibles náuseas.
Paso 3. Pruebe tratamientos alternativos
Algunas personas informan que la acupuntura ha tenido éxito en ayudar a aliviar su dolor crónico. Esta técnica utiliza agujas delgadas que se insertan en puntos específicos del cuerpo. La acupuntura no es una ciencia exacta, pero puede ser muy útil cuando la realiza un técnico experto. Asegúrese de leer las reseñas del negocio antes de probar la acupuntura.
- El shiatsu es una técnica japonesa similar al masaje. Esta terapia puede ser muy útil para aliviar el dolor. Pregunte a sus amigos y familiares si conocen a un practicante local.
- Usa terapia de calor. La terapia de calor es una técnica para aliviar el dolor que puede probar en casa. Invierte en una almohadilla térmica o haz la tuya propia. Puedes llenar una bolsa de tela (o un calcetín) con arroz y calentarlo en el microondas durante 30 segundos. Luego, colóquelo sobre su abdomen o espalda baja para aliviar el dolor.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de la terapia hormonal
Su médico puede recetarle hormonas para ayudar a regular su período, aliviando así sus síntomas. Los métodos populares de terapia hormonal incluyen los anticonceptivos orales. Cuando se toman de forma continua, estas píldoras pueden reducir o incluso detener la aparición de la menstruación.
- La terapia hormonal combinada de estrógeno y progesterona se usa a menudo para tratar la endometriosis. Se pueden utilizar a largo plazo, son relativamente económicos y se toleran bien. Los beneficios de la terapia con estrógeno-progesterona incluyen la disminución del riesgo de cáncer de ovario y endometrio.
- La terapia combinada de estrógeno y progesterona incluye píldoras anticonceptivas orales, parches transdérmicos y anillos vaginales.
- Para las mujeres que no pueden tomar o prefieren una opción sin estrógeno, existe un medicamento que solo contiene progesterona. Las progestinas más utilizadas en el tratamiento de la endometriosis son el acetato de medroxiprogesterona y la noretindrona.
- Su médico podría recomendarle otra forma de terapia hormonal, como una inyección. Depo-Provera es una opción que puede pedirle a su médico que analice.
Paso 5. Considere las opciones quirúrgicas
Si tiene un caso particularmente grave de endometriosis y otras líneas de tratamiento no han funcionado, su médico podría discutir un procedimiento quirúrgico. Un procedimiento, llamado escisión, involucra a un cirujano que corta el tejido endometrial. El éxito de este procedimiento depende de la gravedad de la endometriosis. Asegúrese de encontrar un cirujano que tenga mucha experiencia en la realización de esta operación.
A veces, los médicos recomiendan una histerectomía. Este procedimiento extrae el útero y los ovarios. Antes de decidirse por este procedimiento, querrá pensar detenidamente cómo le afectará esto si tiene planes de tener hijos en el futuro
Método 2 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Duerma más
Asegurarse de descansar lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para hacer frente a los síntomas de la endometriosis. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo será menos capaz de combatir el dolor. Trate de dormir de ocho a nueve horas cada noche.
- Duerme siestas cuando lo necesites. Recuerde, está lidiando con un dolor crónico. Eso realmente puede agotar tus niveles de energía. Sea amable con su cuerpo y descanse según sea necesario.
- Si tiene problemas para dormir, hay varias cosas que puede hacer. Asegúrese de que su habitación esté a una temperatura fresca y agradable. Trate de evitar los aparatos electrónicos durante al menos 1 hora antes de irse a la cama. También puede preguntarle a su médico sobre los somníferos.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
Puede ser muy difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando se trata de un dolor crónico. Pero los estudios muestran que moverse con regularidad realmente puede ayudar a disminuir la gravedad de sus síntomas. Intente hacer de 20 a 30 minutos de ejercicio moderado varias veces a la semana.
- Encuentra una actividad que disfrutes. Por ejemplo, si le encanta nadar, conviértalo en parte de su rutina de ejercicios habitual. Si te gusta socializar mientras sudas, busca un gimnasio que ofrezca muchas clases grupales.
- Contrata a un compañero de entrenamiento. El ejercicio puede ser más divertido si lo haces con un amigo. Haga una cita para salir a dar un largo paseo con un buen amigo.
- Prueba el yoga. Este método de ejercicio puede ayudar a aliviar sus síntomas ayudándole a sentirse mejor mental y físicamente.
Paso 3. Modifique su dieta
Los estudios muestran que los síntomas de la endometriosis pueden ser más graves en mujeres cuyas dietas son ricas en carnes rojas y bajas en verduras de hoja verde. Aunque la investigación aún no está completa, está claro que comer una dieta más saludable y equilibrada ciertamente no empeorará sus síntomas. Solo puede ayudar.
- Trate de consumir varias porciones de frutas y verduras todos los días. Las vitaminas A, B y C pueden ayudar a su salud en general, lo que puede aliviar sus síntomas. Trate de comer verduras de hoja verde como la espinaca o la col rizada, que son ricas en nutrientes.
- Limite su consumo de carnes rojas. En su lugar, intente incorporar pescado a su dieta. La investigación indica que cuanta más grasa en su dieta, más estrógeno produce su cuerpo. Más estrógeno puede aumentar los síntomas de la endometriosis. Así que intente incorporar proteínas magras en sus comidas. El salmón y los cortes magros de cerdo son excelentes opciones.
Método 3 de 3: Hacer frente a los efectos psicológicos
Paso 1. Comprender la endometriosis
Hacer frente a esta afección puede resultar muy difícil. Es útil para obtener una comprensión clara de lo que sucede en su cuerpo. Esto le ayudará a comprender cómo lidiar con los síntomas. La endometriosis comúnmente afecta a mujeres de entre 30 y 40 años, y las causas aún no se conocen.
- Los síntomas comunes incluyen calambres menstruales dolorosos, dolor constante en la espalda baja y dolor o malestar durante y después de las relaciones sexuales.
- Una vez que le hayan diagnosticado, trabaje con su médico para elaborar un plan de tratamiento. Asegúrese de hablar con franqueza sobre su estilo de vida y si planea o no quedar embarazada en el futuro.
Paso 2. Obtenga un sistema de apoyo
Hacer frente a una enfermedad crónica es muy difícil. Asegúrese de rodearse de amigos y familiares que sean amables y comprensivos. Es probable que necesites a alguien con quien hablar durante los días más difíciles, así que hazle saber a tu mejor amiga que está en marcación rápida.
A menudo, puede ser útil hablar sobre su afección con otras personas que padecen endometriosis. Busque un grupo de apoyo local. Su médico debería poder darle algunas sugerencias
Paso 3. Alivie el estrés
Su cuerpo y su mente pueden beneficiarse de los descansos frecuentes. Regular sus niveles de estrés puede mejorar su salud física y mental en general. Todas las personas tienen diferentes métodos calmantes que les funcionan, así que pruebe varias técnicas de relajación para encontrar una que sea más efectiva.
- Concéntrate en tu respiración. Las respiraciones profundas y relajantes pueden ser muy útiles para reducir el ritmo cardíaco y ayudarlo a sentirse tranquilo.
- También puede tomar un baño relajante o escuchar música agradable.
Paso 4. Hablar con amigos y familiares
Su enfermedad es privada y no debe sentirse obligado a hablar sobre ella si hacerlo le hace sentir incómodo. Sin embargo, los síntomas de la endometriosis pueden interferir con su vida diaria, por lo que es una buena idea informar a sus amigos y familiares más cercanos con lo que está lidiando. Recuerde, también necesita su apoyo, por lo que querrá considerar compartir su diagnóstico con aquellos en quienes confía.
- Es posible que desee informarle a su jefe que tiene una afección médica que podría requerir que falte al trabajo ocasionalmente. Explíquele su enfermedad de manera profesional y pídale que mantenga la información confidencial.
- Pídale a su médico información que pueda compartir con la familia de sus amigos. Es posible que ella pueda proporcionarle folletos.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Consulte a su médico antes de realizar cambios en su estilo de vida que puedan afectar su salud física.
- Los síntomas de cada persona son diferentes, así que pruebe varios métodos de tratamiento diferentes para encontrar uno que sea adecuado para usted.
