Nada hace temblar más tu confianza que el mal aliento. Lo olió en una reunión importante y ahora está cohibido. Te niegas a acercarte a tu pareja porque tienes miedo de asquearla. No quieres respirar sobre una flor por miedo a que se marchite. Si es usted, sepa que hay cosas que puede hacer en cualquier momento para reducir la acritud de su aliento. Pero si el mal aliento es un problema frecuente, considere cuánto tiempo ha pasado desde su última visita al dentista. El mal aliento puede ser causado por gingivitis, periodontitis, alimentos con olores fuertes, gastritis (ERGE) o un cepillado deficiente con restos de partículas de alimentos.
Pasos
Método 1 de 5: arreglar el mal aliento con productos de higiene dental
Paso 1. Utilice un cepillo de dientes portátil
Algunas personas que sufren de halitosis o son conscientes de su respiración llevarán consigo un cepillo de dientes. Trae un pequeño tubo de pasta de dientes. Si no tiene pasta de dientes, sepa que cepillarse los dientes con agua del grifo puede ayudar a reducir el olor de los microbios que se acumulan cuando come. Los cepillos de dientes pequeños y portátiles se pueden comprar en cualquier supermercado o farmacia a un precio económico.
También puede intentar llevar consigo un paquete de mini cepillos de dientes desechables. De esta manera no se ensuciarán y serán higiénicos cada vez que use uno
Paso 2. Use hilo dental
Además de un cepillo de dientes o en su lugar, puede escapar fácilmente al baño y usar hilo dental. Muchos tipos de hilo dental tienen un regusto a menta que te ayudará a refrescar el aliento.
- Los dentistas recomiendan usar hilo dental después de cada comida para asegurarse de que las partículas de comida no se alojen entre los dientes. Si esto le parece demasiado trabajo, use hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de acostarse, para combatir el mal aliento.
- Usar hilo dental después de las comidas es una de las mejores formas de combatir la halitosis (mal aliento).
- Considere llevar hilo dental o herramientas para usar hilo dental, como palillos de dientes con hilo dental, para usar hilo dental fácilmente mientras viaja.
Paso 3. Use Listerine o algún otro tipo de enjuague bucal antibacteriano
Listerine viene en botellas del tamaño de un viaje que se pueden llevar fácilmente en los bolsillos traseros o en los libros de bolsillo. Haga gárgaras durante 20 segundos y escupe. Ayudará a combatir las bacterias que causan el mal aliento y le dará a la boca un olor fresco. Asegúrese de elegir un enjuague bucal que tenga poder antigingivitis y / o antiplaca.
Listerine también produce tiras que se disuelven en la lengua. Estos están diseñados para combatir el mal aliento rápidamente, pero pueden ser bastante fuertes
Método 2 de 5: Masticar cosas para respirar mejor
Paso 1. Mastique un chicle sin azúcar
La goma de mascar sin azúcar ayuda a estimular la producción de saliva. Esto ayudará a evitar que su boca se seque. Una boca seca a menudo provoca mal aliento porque las bacterias responsables del mal olor no se eliminan. La goma de mascar también puede ayudar a eliminar las partículas de comida de las grietas de los dientes. La goma de mascar sin azúcar no sustituye a una higiene bucal adecuada. No dejes de cepillarte los dientes y usar hilo dental.
Es posible obtener encías naturales a base de menta y otras hierbas, que ayudarán a enmascarar el mal aliento además de eliminar la materia de los dientes
Paso 2. Mastique hierbas como menta, perejil, albahaca o gaulteria
Estas hierbas no limpiarán tus dientes, pero contrarrestarán tu mal aliento con un aroma fuerte. Esto funciona a corto plazo, pero no debe verse como una solución a largo plazo. También querrá tener cuidado con los restos de estas hierbas en sus dientes. No querrás cambiar el mal aliento por grandes trozos de perejil en los dientes.
Paso 3. Mastique nueces y semillas
Las nueces tienen un aroma poderoso y su textura abrasiva ayudará a eliminar las partículas residuales de alimentos que quedan en los dientes, la lengua o las encías. Las semillas de eneldo e hinojo enmascaran magníficamente los olores. El anís es una semilla con sabor a regaliz que en realidad tiene propiedades antisépticas.
Método 3 de 5: usar agua para combatir el mal aliento
Paso 1. Beba agua con limón o lima
Además de ser una alternativa sabrosa y saludable a los refrescos, esta solución de agua ácida puede tener efectos poderosos sobre el mal aliento. Dado que una de las principales causas del mal aliento es simplemente la boca seca, algo que normalmente se asocia con el "aliento matutino", el agua ayudará a humedecer la boca, atenuando gran parte del olor.
Exprime la mayor cantidad posible de limón / lima en el agua, ya que ayudará a disimular el olor. La acidez de los limones ayudará a combatir esas bacterias en la boca que causan el mal aliento
Paso 2. Utilice un Waterpik portátil
Este dispositivo se usa a menudo en lugar del hilo dental. Utiliza agua a presión para enjuagar las partículas de comida atrapadas en los dientes. También puedes usarlo para enjuagarte la lengua. Simplemente diríjase al baño, llene el dispositivo y comience a rociar. Si tiene un enjuague bucal, puede agregarlo a la cámara de agua para aumentar el poder de lucha contra el mal aliento. [Imagen: Arregle el mal aliento en el lugar Paso 8 Versión 2-j.webp
Paso 3. Enjuágate la boca con agua
Luego use una toalla de papel seca para frotar cada uno de sus dientes. También puedes usar el interior de tu camiseta. Esto hará que sus dientes sean súper suaves, como si acabara de cepillarse los dientes. Luego enjuágate la boca nuevamente. Si tienes el tipo de toalla de papel marrón áspera, puedes frotarla en tu lengua hacia afuera y quitar un poco de placa.
Método 4 de 5: Prueba de mal aliento
Paso 1. Pregúntele a alguien más
La mayoría de las personas intentan respirar con la mano ahuecada para respirar su propio aliento, pero con demasiada frecuencia esto solo le da una idea de cómo huele su mano. Dado que nuestros conductos nasales están conectados a la boca, esta técnica no es un indicador preciso del olor de su aliento. La mejor manera de reconocer el mal aliento en el acto es consultar a alguien con quien se sienta cómodo. Encuentra a un ser querido, alguien a quien no te decepcionará demasiado, para que olfatee tu aliento rápidamente. No lo hagas obvio. Bastará con una exhalación rápida.
Paso 2. Lame el interior de su muñeca
Da un paso hacia un lado y lame el interior de tu muñeca. Debido a que su muñeca no se frota contra muchas cosas, será un mejor indicador de su respiración. Espere a que se seque la saliva y luego huela su muñeca. Esta es una de las formas más precisas de oler su propio aliento.
Paso 3. Realice la prueba de raspado con cuchara
Tome una cuchara y colóquela boca abajo en la parte posterior de la lengua. Lenta, pero deliberadamente, arrástralo hacia el frente de tu boca. Ahora examine los residuos que ha acumulado en la cuchara. Si está claro, probablemente no tenga mal aliento. Lo más probable es que sea de un color blanco lechoso o incluso amarillento. Lo que ha recolectado es una película de bacterias que se ha acumulado en su lengua. Esta bacteria es la que causa el mal aliento.
- Es importante raspar la parte posterior (posterior) de la lengua cuando se cepilla los dientes. Este es un lugar privilegiado para las bacterias que causan el mal aliento.
- Del mismo modo, puede realizar esta prueba con una gasa, que se encuentra en cualquier farmacia. Las cucharas tienden a ser más accesibles en situaciones cotidianas.
Paso 4. Obtenga una lectura de halímetro
La prueba del halímetro busca firmas de sulfuro en su respiración. Los VSC o compuestos de azufre se encuentran comúnmente en la boca humana, pero los niveles altos de firmas de azufre pueden indicar mal aliento. El azufre huele a huevos; este no es el olor que desea en la boca durante una reunión importante. Lo más probable es que su dentista deba administrar la prueba, pero si realmente desea su propio Halímetro, puede comprar uno. Son muy caros.
Paso 5. Pídale a su dentista que realice una prueba de cromatografía de gases
Esta prueba mide los niveles de azufre y varios otros compuestos químicos que se encuentran en la boca. Esta es la prueba más eficaz y sus lecturas se consideran el estándar de oro.
Método 5 de 5: saber cuándo visitar al dentista
Paso 1. Consulte a un dentista si experimenta mal aliento crónico
Si ha intentado muchos de los pasos que se enumeran aquí y aún experimenta mal aliento, es hora de ver a un dentista. El mal aliento es uno de los signos más evidentes de enfermedad de las encías y acumulación de placa. Su higienista dental y dentista podrán resaltar cualquier paso que falte en su rutina de higiene dental y ayudarlo a combatir cualquier problema dental que pueda tener.
Paso 2. Visite a un dentista si ha notado manchas blancas en las amígdalas
Tal vez te hayas estado mirando la boca, tratando de averiguar qué está causando tu mal aliento. Si ha notado pequeñas motas blancas pegadas en la parte posterior de la boca a ambos lados de la úvula (la bola que cuelga en la parte posterior de la boca), debe visitar a un dentista. Estas motas blancas se conocen como piedras de amígdalas. Son alimentos calcificados, mocos y grupos de bacterias. Si bien no son infrecuentes, deben eliminarse con cuidado.
Investigadores franceses descubrieron que alrededor del seis por ciento de las personas tienen algún grado de acumulación de cálculos en las amígdalas
Paso 3. Consulte a un dentista o un médico si sufre de sequedad crónica de boca y mal aliento
Hay varias causas del mal aliento inducido por la boca seca. Si bien la deshidratación es la causa principal, ciertas afecciones, medicamentos y otros problemas sistémicos pueden causar sequedad en la boca. La congestión nasal, la diabetes, los efectos secundarios de los antidepresivos, los antihistamínicos y los diuréticos, la radioterapia y el síndrome de Sjögren pueden causar sequedad en la boca. Su dentista le indicará la dirección de un médico para muchas de estas pruebas, pero puede ayudarlo a identificar las posibles causas de su boca seca.
Consejos
- Dejar de fumar. Una de las principales causas del mal aliento es fumar y el uso de otros productos relacionados con el tabaco.
- Trate de evitar las cebollas, el ajo y otros alimentos que puedan provocar mal aliento. Tienen un olor fuerte e indeseable que puede permanecer alrededor de la boca durante mucho tiempo.
- Mantente hidratado. Si por alguna razón no tiene acceso a agua, coma frutas que tengan mucho jugo. Esto puede aumentar la saliva en su boca. La mayoría de las frutas buenas son manzanas, naranjas y limones.
