El mal aliento, también conocido como halitosis o mal olor, puede ser una condición difícil y vergonzosa de tratar. Afortunadamente, cuidar el mal aliento no es difícil. Con algunas medidas sencillas de higiene bucal y algunos cambios en el estilo de vida, puede eliminar el mal aliento para siempre.
Pasos
Método 1 de 3: Eliminar el mal aliento
Paso 1. Cepille sus dientes durante 2 minutos dos veces al día
Esta es la primera cosa que puede hacer para combatir el mal aliento. Con un cepillo de dientes y pasta de dientes con flúor, cepíllese por la mañana y por la noche todos los días. Establezca un temporizador para dos minutos o escuche una canción corta para mantener el ritmo, ya que la mayoría de las personas no se cepillan el cabello durante el tiempo suficiente. Si está realmente preocupado por el mal aliento, cepíllese después de cada comida.
- No se "frote" los dientes con fuerza: sostenga el cepillo como un lápiz y haga círculos de luz.
- Sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados, justo a lo largo del borde de la línea de las encías.
- Asegúrese de cepillarse la lengua y también el paladar.
- Reemplace su cepillo cada 2-3 meses.
Paso 2. Use hilo dental una vez al día
Usar hilo dental sigue siendo la forma más eficaz de eliminar la comida y la placa de entre los dientes, ya que pueden irritar las encías y provocar el crecimiento de bacterias malolientes. Asegúrese de sacar cada diente de cada lado.
- El hilo dental debe formar una "C" alrededor del diente.
- Use hilo dental solamente en la línea de las encías. Si sus encías comienzan a sangrar, enjuague su boca y vuelva a usar hilo dental suave.
Paso 3. Use un enjuague bucal antibacteriano para limpiar toda la boca
Use enjuague bucal antibacteriano varias veces a la semana después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Nunca use enjuague bucal con alcohol ya que reseca su boca y empeora su aliento a largo plazo.
El enjuague bucal generalmente enmascara el mal aliento en lugar de curarlo, así que asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia
Paso 4. Mantente hidratado
La deshidratación es una de las principales causas del mal aliento, pero se remedia fácilmente. Asegúrese de beber de 4 a 5 vasos de agua al día para mantener la boca sana y limpia.
Paso 5. Mastique chicle sin azúcar
La goma de mascar promueve la creación de saliva en la boca, lo que ayuda a mantener la boca húmeda y las bacterias en equilibrio. Sin embargo, la goma de mascar con azúcar empeorará el aliento, ya que el azúcar alimenta las bacterias de la boca y empeora el aliento.
Tener un chicle sin azúcar inmediatamente después de una comida puede ayudar a mantener la boca sana
Paso 6. Mastique perejil fresco para eliminar temporalmente el mal aliento
Las hierbas de hojas verdes como el perejil contienen clorofila, que se sabe que desodoriza la boca de forma natural. Mastique varias ramitas para refrescar el aliento rápidamente.
La albahaca fresca, el cardamomo, el romero y el té verde también tienen propiedades desodorizantes similares
Paso 7. Agregue más zinc a su dieta
El zinc, que se encuentra en algunos enjuagues bucales, ayuda a combatir la halitosis y a prevenir el mal aliento. Se puede encontrar en las semillas de calabaza y otras calabazas (como la calabaza), el cacao y las vísceras como el hígado. También es una parte esencial de la mayoría de las multivitaminas y se puede comprar como suplemento en su farmacia local.
Paso 8. Visite a su dentista e higienista bucal cada 6 a 8 meses
Las limpiezas profesionales eliminarán la placa y lo ayudarán a notar cualquier problema antes de que se convierta en un problema. Asegúrese de programar citas periódicas y preguntarle a su dentista cualquier pregunta que tenga sobre su respiración.
Método 2 de 3: Evitar el mal aliento
Paso 1. Tome un probiótico una vez al día
Las bacterias desequilibradas en su tracto digestivo pueden provocar olores y gases malolientes que llegan a su aliento. Los probióticos, que se encuentran en la mayoría de los supermercados y farmacias en la sección de suplementos, ayudan a restaurar el equilibrio de las bacterias en su intestino para mejorar su digestión y su aliento.
Paso 2. Evite las comidas picantes, el ajo y las cebollas
Estos alimentos causarán mal aliento sin importar cuánto se cepille los dientes. Esto se debe a que, a medida que se digieren, las sustancias químicas que causan olores se filtran en el torrente sanguíneo y luego se exhalan a través de los pulmones.
Si estos alimentos son inevitables, traiga goma de mascar sin azúcar o un enjuague bucal de viaje pequeño y úselo después de comer
Paso 3. Deje de consumir productos de tabaco
Muchos casos de mal aliento crónico son causados por los cigarrillos o el tabaco de mascar, que manchan los dientes y dañan las encías. Esto puede provocar el crecimiento de bacterias y mal aliento.
Paso 4. Reduzca el consumo de alcohol
La cerveza, el vino y el licor pueden provocar mal aliento entre 8 y 10 horas después de terminar de beber. El alcohol reseca la boca y el azúcar de la mayoría de las bebidas alimenta las bacterias malolientes.
Paso 5. Enjuágate la boca después de cada comida
Esto es especialmente útil si no puede acceder rápidamente a un cepillo de dientes. Después de comer, beba unos sorbos de agua fría y escúpala para eliminar las partículas de comida que podrían provocar mal aliento.
Paso 6. Siga una dieta completa y saludable
Asegúrese de comer una dieta completa de frutas, verduras y cereales naturales. Los alimentos y bebidas con mucha azúcar, como los refrescos y los dulces, contribuirán en gran medida al mal aliento.
- Las dietas bajas en carbohidratos (pocos panes, pastas, granos, etc.) provocarán mal aliento a medida que su cuerpo libera "cetonas", una sustancia química de mal olor.
- El ayuno y las dietas extremas pueden provocar mal aliento que no se puede eliminar.
Método 3 de 3: Diagnóstico del mal aliento crónico
Paso 1. Busque enfermedad de las encías
La periodontitis, o enfermedad de las encías, es cuando las encías se alejan de los dientes y crean bolsas de bacterias. La periodontitis no solo puede provocar un mal aliento incontrolable, sino que también puede dañar los dientes si no se trata rápidamente. Los síntomas incluyen:
- Encías inflamadas o sensibles.
- Diente flojo.
- Sangrado o dolor al cepillarse.
Paso 2. Consulte al dentista de inmediato para detectar cualquier obturación o caries agrietadas
Estos son puntos calientes de infección que causarán mal aliento. Si uno de sus dientes le duele constantemente o se vuelve repentinamente sensible a los cambios de temperatura, debe programar una cita con el dentista lo antes posible.
Paso 3. Reconozca las posibles afecciones estomacales que provocan mal aliento
Las condiciones en su estómago como el reflujo ácido pueden crear gases y sustancias químicas con mal olor que llegan a su aliento. Consulte con su médico si tiene malestar estomacal crónico, problemas digestivos y mal aliento que persiste después de cepillarse los dientes y enjuagarse la boca.
Si su mal aliento aparece repentinamente, podría ser un signo de una afección más grave. Concierte una cita con su médico lo antes posible
Paso 4. Verifique los efectos secundarios de su medicamento
Desafortunadamente, algunos medicamentos pueden provocar mal aliento. Por lo general, los efectos secundarios como la "boca seca" provocarán un desequilibrio bacteriano en la boca, que a su vez provocará mal aliento. Si el problema se vuelve demasiado grave, hable con su médico sobre posibles alternativas a su medicamento.
Por lo general, los medicamentos que tratan la depresión, la ansiedad, las alergias, el acné y la obesidad pueden provocar mal aliento
Paso 5. Sepa que ciertas afecciones crónicas provocarán mal aliento
La diabetes, la bronquitis crónica, las enfermedades hepáticas y las infecciones respiratorias provocarán mal aliento que debe controlarse de cerca. Asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia y de tener a mano goma de mascar sin azúcar para enmascarar el mal aliento que no pueda tratar.
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Consejos
- Cepillarse los dientes después de cada comida puede evitar que desarrolle mal aliento.
- Cambiar su cepillo de dientes con regularidad garantizará que siempre se esté limpiando la boca correctamente.
Advertencias
- Consulte a su dentista o médico si su mal aliento dura más de una semana y no responde al cepillado y al uso del hilo dental.
- Evite el enjuague bucal con alcohol.
