Es importante tener una buena presión arterial durante el embarazo para evitar complicaciones de salud para usted o su bebé. Con una combinación de estrategias de estilo de vida y medicamentos según sea necesario, puede mantener su presión arterial en un rango saludable para optimizar el éxito de su embarazo.
Pasos
Parte 1 de 3: Probar estrategias de estilo de vida
Paso 1. Priorice una rutina de ejercicios aeróbicos
Una de las mejores cosas que puede hacer por su presión arterial durante el embarazo (y también por su salud en general) es priorizar una rutina de ejercicios. Una forma sencilla de comenzar es planificar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres días a la semana. Haga ejercicios que eleven su frecuencia cardíaca, como trotar, caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta.
- El ejercicio tiene múltiples beneficios para su salud, uno de los cuales tiene un impacto positivo en su presión arterial, por lo que minimiza sus posibilidades de tener problemas de presión arterial durante el embarazo.
- Tenga en cuenta que, si aún no está activo, debe realizar una rutina de ejercicios bajo la supervisión de su médico. No comience una nueva rutina de ejercicios de repente sin antes consultar a su médico.
Paso 2. Manténgase lo más cerca posible de su peso corporal ideal
Idealmente, antes de quedar embarazada, ya habrá alcanzado su peso corporal ideal. Su médico puede informarle sobre el peso corporal que es saludable y normal para alguien de su estatura y constitución, en caso de que tenga alguna pregunta al respecto.
- Su médico puede brindarle pautas sobre los cambios de peso a los que debe aspirar a medida que avanza su embarazo, que dependerán de cuánto pesaba antes de quedar embarazada.
- Si aún no está embarazada, use dieta y ejercicio para acercarse lo más posible a su peso ideal antes de quedar embarazada.
- No se recomienda bajar de peso durante el embarazo. Se espera que incluso las mujeres embarazadas con sobrepeso aumenten de peso durante el embarazo.
Paso 3. Deje de fumar
El tabaquismo se ha relacionado con el aumento de la presión arterial, por lo que, si le preocupa tener problemas de presión arterial durante el embarazo, este puede ser el momento de dejar de fumar. Dejar de fumar también tendrá un impacto notable en la salud y el bienestar de su bebé. Por lo tanto, no solo es lo mejor para usted, sino también para su futuro bebé.
- Su médico de cabecera puede ayudarlo con estrategias para dejar de fumar, si está interesado.
- Su médico puede ofrecerle un reemplazo de nicotina según sea necesario y / o medicamentos para ayudar a disminuir los antojos de cigarrillos (como Wellbutrin o Bupropion).
Paso 4. Optimice la salud de su dieta
Dar prioridad a una dieta saludable puede tener un impacto notable en la presión arterial. Sin duda, puede ayudar a mantener la presión arterial en un rango normal y seguro durante el embarazo.
- Evite consumir demasiada sal o alimentos procesados (que tienen un alto contenido de sal); esto ayudará a prevenir problemas de presión arterial durante el embarazo.
- Además, opte por alimentos más saludables en general, como más frutas, verduras y carbohidratos integrales.
- Esto es mejor para la presión arterial que las alternativas menos saludables, como los carbohidratos refinados, los bocadillos y la comida chatarra.
Paso 5. Reduzca su estrés
El estrés psicológico y emocional se ha relacionado con la hipertensión arterial; por lo tanto, si puede tomar medidas para mantenerse lo más relajada posible durante su embarazo, tendrá la mejor oportunidad de mantener una presión arterial saludable.
- Considere la posibilidad de consultar a un consejero o psicólogo si tiene niveles elevados de estrés. Es posible que puedan ayudarlo con estrategias de afrontamiento para reducir su estrés.
- También puede considerar actividades como yoga, meditación o paseos relajantes en la naturaleza para ayudar a calmar su estado de ánimo.
- También puede ser útil compartir sus emociones con amigos cercanos y familiares a medida que avanza en su embarazo. Pueden ser nueve meses desafiantes y puede ser útil saber que no está solo.
Parte 2 de 3: Elección de medicamentos para la presión arterial durante el embarazo
Paso 1. Controle su presión arterial con regularidad
Un aspecto clave de la atención prenatal es obtener mediciones periódicas de la presión arterial. Una presión arterial normal está por debajo de 140/90 (donde el número superior representa la lectura sistólica y el número inferior representa la lectura diastólica). Si su presión arterial está elevada por encima de ese punto, es probable que su médico le recomiende que lo trate con medicamentos para la presión arterial para reducirla.
- Puede controlar su presión arterial por su cuenta en una farmacia local o en una tienda grande si tiene alguna razón para sentirse preocupado.
- De lo contrario, su médico realizará controles periódicos de la presión arterial en cada una de sus visitas prenatales, para asegurarse de que no haya problemas.
Paso 2. Sepa qué medicamentos para la presión arterial son seguros durante el embarazo
Hay una variedad de clases diferentes de medicamentos para la presión arterial (en otras palabras, hay muchos medicamentos diferentes para elegir). Algunos medicamentos para la presión arterial son seguros durante el embarazo, mientras que otros no son ideales para mujeres embarazadas.
- Los medicamentos para la presión arterial que se deben evitar durante el embarazo incluyen cualquier inhibidor de la ECA (inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, como ramipril y captopril), cualquier ARB (bloqueadores de los receptores de angiotensina como candesartán) y cualquier inhibidor de renina (como aliskiren). Estos medicamentos pueden causar defectos de nacimiento o enfermedades en el feto.
- Los medicamentos para la presión arterial que se recomiendan durante el embarazo incluyen metildopa y labetalol. Los bloqueadores de los canales de calcio como la nifedipina también se utilizan con frecuencia.
Paso 3. Hágase una prueba para detectar cualquier otro signo o síntoma que pueda ocurrir al mismo tiempo que la presión arterial alta
El riesgo de hipertensión arterial durante el embarazo a menudo va de la mano con otros síntomas, como proteínas en la orina; por lo tanto, si demuestra presión arterial alta, su médico realizará una evaluación completa de su salud en este momento.
Parte 3 de 3: Conocer las condiciones preocupantes de la presión arterial durante el embarazo
Paso 1. Comprenda qué define la hipertensión gestacional
La hipertensión gestacional es cuando desarrolla presión arterial alta 20 o más semanas después de su embarazo (asumiendo que no le diagnosticaron presión arterial alta antes de este punto). Puede requerir tratamiento con un medicamento para la presión arterial, así como un control continuo para garantizar que no se desarrollen más problemas (como preeclampsia).
Paso 2. Busque signos de preeclampsia
A menudo, la preeclampsia se diagnostica por tener presión arterial alta y proteínas en la orina; sin embargo, los médicos han descubierto recientemente que la preeclampsia puede estar presente incluso sin proteínas en la orina si muestra cualquier otro signo de daño potencial a los órganos. La preeclampsia es peligrosa para usted y su bebé y necesita tratamiento médico inmediato. Si no se trata, puede provocar eclampsia, que es el inicio de las convulsiones. Los posibles signos de preeclampsia incluyen:
- Fatiga
- Problemas de la vista
- Dolores de cabeza severos
- Aumento de peso rápido debido a la hinchazón.
- Náuseas y vómitos
- Orina reducida
- Dolor abdominal
- Consulte a su médico o vaya a la sala de emergencias (si no puede obtener una cita para el mismo día con su médico de cabecera) si nota los signos o síntomas anteriores.
Paso 3. Sea consciente de los riesgos potenciales para su bebé
La razón por la que es importante mantener un buen control de la presión arterial durante el embarazo es para evitar posibles complicaciones para su embarazo y / o para la salud de su bebé. Las posibles complicaciones que pueden resultar de la presión arterial alta durante el embarazo que no se trata incluyen:
- Disminución del suministro de nutrientes a la placenta. Con la presión arterial alta, llega menos flujo sanguíneo a la placenta, lo que disminuye el suministro de nutrientes para su bebé. Esto puede provocar un crecimiento deficiente del bebé.
- Desprendimiento de la placenta. El desprendimiento de placenta ocurre cuando la placenta se desprende de la pared del útero como resultado del estrés de la presión arterial alta no tratada. Esta es una emergencia obstétrica que requiere el parto inmediato del bebé.
- Parto prematuro. Es posible que su bebé deba nacer prematuramente si su bienestar (o su propia salud personal) se ve comprometido como resultado de problemas de presión arterial.
Consejos
- Se ha demostrado que la aspirina en dosis bajas reduce el riesgo de preeclampsia en mujeres que tienen un alto riesgo de contraerla; sin embargo, las mujeres embarazadas no deben comenzar a tomarlo sin antes consultar con su proveedor de atención prenatal.
- No hay evidencia científica de que los suplementos como el calcio; vitaminas E, D y C; o el aceite de pescado reducen la preeclampsia. Tampoco se recomienda el reposo en cama o la actividad reducida para prevenir la preeclampsia, a menos que haya restricción del crecimiento del bebé.
