Un diagnóstico de diabetes puede ser un momento difícil para muchas personas y puede hacer que reflexione sobre su futuro y su vida social. Es posible que evite las caras conocidas o piense que no tiene control sobre su vida. Sin embargo, este miedo se puede controlar y reducir significativamente una vez que se da un paso atrás, se analiza la situación y se da un nuevo paso hacia una vida saludable.
Pasos
Parte 1 de 3: Reflexionando sobre su salud
Paso 1. Acepte su diagnóstico de diabetes
Admítete a ti mismo que tienes una enfermedad, pero siéntete orgulloso de quién eres. Eres capaz de vivir una buena vida.
- Reconozca sus fortalezas y logros a lo largo de su vida, rodéese de personas que vean el lado positivo de cada situación y tome la iniciativa investigando soluciones y alternativas para lidiar con la diabetes.
- Recuerde, los desafíos en la vida representan una oportunidad de crecimiento, así que trate de mantener una mentalidad positiva y pregúntese qué puede hacer para ayudar a mejorar la situación.
- Considere obtener una segunda opinión para confirmar su diagnóstico. A veces, diferentes proveedores de atención médica tendrán consejos radicalmente diferentes sobre cómo manejar mejor una afección.
Paso 2. Concéntrese en sus relaciones en lugar de en quién tiene la culpa
La vergüenza y la culpa son emociones muy comunes en las personas diagnosticadas con diabetes. En lugar de alejar estas emociones, comience a tomar conciencia de sus sentimientos y de cómo abordarlos con amigos y familiares.
- Acepte que nadie es perfecto, incluido usted mismo. En cambio, considere otras situaciones en las que haya luchado o fracasado y recuerde cómo se las arregló para superar cada una.
- Sea paciente consigo mismo si descubre que se ha enojado o deprimido como resultado de su diagnóstico. Trate de canalizar eso en una actitud positiva, como estar decidido a demostrar que puede cuidarse mejor.
Paso 3. Dese un día de relajación
Negar su diagnóstico ignorando el problema puede ser un fuerte impulso que puede apoderarse de usted al principio. En cambio, tómate un tiempo para ti y relaja tu mente, permitiéndote comprender tus emociones y pensamientos de manera abierta y segura.
- Medite en sus pensamientos y emociones para obtener respuestas, incluso si incluyen tristeza o ansiedad.
- Lee un libro del que siempre hayas oído hablar a tus amigos.
- Mire o póngase al día con programas que se pueden discutir con sus amigos y familiares.
Paso 4. Comuníquese con terapeutas y psicólogos cuando necesite ayuda
Si siente una tristeza creciente o la falta de actividades que continúan durante tres semanas, consulte con su compañía de seguros o con los profesionales de la salud mental para obtener ayuda.
Paso 5. Busque personas para hablar cómodamente sobre su condición
Ya sea que esté con su familia o sus amigos, siéntase libre de discutir su diagnóstico que agradece la discusión, el aprendizaje o incluso una pequeña charla sobre la diabetes.
Descubra los grupos de apoyo en línea. Con los grupos de apoyo en línea creciendo como un recurso sólido, aproveche la oportunidad para buscar una organización que se adapte a sus necesidades y únase a una discusión
Paso 6. Tenga en cuenta que la diabetes puede ser reversible
Si le han diagnosticado diabetes de inicio en la edad adulta, es muy probable que sea reversible. Considere las razones por las que es posible que le hayan diagnosticado. Estos pueden incluir falta de ejercicio, tabaquismo y aumento de peso. La adicción a las drogas y los malos hábitos alimenticios también pueden ser causas de diabetes de inicio en la edad adulta.
Hable con su médico sobre cómo controlar la enfermedad. Recuerde mantener una actitud positiva y tratar de informarse sobre cómo vencer la enfermedad. Muchas personas han realizado cambios en el estilo de vida y, como resultado, han revertido su diagnóstico de diabetes
Parte 2 de 3: Hacerle las preguntas correctas a su médico
Paso 1. Revise los resultados de la prueba A1c
La prueba A1c mide la cantidad de azúcar que transportan las células sanguíneas, también conocida como 'glucosa'. Tener más del 5,7% de este azúcar en la sangre no solo puede diagnosticar su afección, sino también indicar qué puede hacer para mantener todo bajo control..
- Sepa qué tipo de diabetes tiene para considerar sus métodos. Esté preparado para preguntar e investigar sobre su tipo, con qué frecuencia debe medir su glucosa en sangre y qué porcentaje es un objetivo ideal.
- Concierte citas con el médico de forma rutinaria. Al crear citas habitualmente durante todo el año, comenzará a crear un horario de chequeo estable.
Paso 2. Considere sus opciones dietéticas para equilibrar la glucosa
Una vez diagnosticado, deberá evaluar su dieta y considerar limitar o descubrir comidas futuras. Pregúntele a su médico su opinión sobre su dieta y cómo debería ser su dieta.
- Recuerde con qué frecuencia come en un día. Junto con los nuevos sabores, es posible que deba llevar un registro de la frecuencia con la que puede ir a la cocina cada vez que sienta hambre. Dígale a su médico cuándo comer le proporcionará una cantidad increíble de información sobre su cuerpo.
- La mayoría de los diabéticos cometen el error de pensar que solo el azúcar es el culpable. Los carbohidratos como el pan blanco, la harina y la pasta se convierten rápidamente en el cuerpo en azúcares complejos.
- El alcohol es casi imposible de tomar de manera segura en las etapas iniciales de la diabetes. El azúcar en la cerveza y el vino es muy alto. Esta no es una sentencia de por vida sin alcohol, pero hasta que esté estable es mejor evitarla.
- Los desafíos de un diabético se sienten principalmente cuando come fuera de casa. Evite los restaurantes ricos en calorías y carbohidratos. Diviértete encontrando nuevos lugares para comer que ofrezcan ensaladas y verduras. No tenga miedo de decirle al camarero que es diabético. Puede que se sorprenda de la cantidad de personas. Pueden ofrecer alternativas, postres e incluso bebidas alcohólicas sin azúcar.
Paso 3. Comprenda sus medicamentos
Incluso con diabetes, su cuerpo puede reaccionar de manera diferente a diferentes medicamentos según las condiciones previas o los antecedentes familiares. Hable con su médico sobre cualquier inquietud sobre su medicamento, ya sea la cantidad o la frecuencia de la dosis.
- Lea atentamente los efectos secundarios de cada receta. Si experimenta comportamientos inesperados desde que tomó el medicamento, revise su medicamento para detectar posibles efectos secundarios. Si comienza a experimentar síntomas inusuales, llame a su médico de inmediato para obtener más consultas.
- La diabetes es realmente simple. Existen principalmente dos métodos de tratamiento. Uno son los hipoglucemiantes orales y el otro es la insulina inyectable. Es preferible comenzar con hipoglucemiantes orales. Sin embargo, su médico conocerá la gravedad de su diabetes y tomará esa decisión.
Parte 3 de 3: Creación de una estrategia sólida
Paso 1. Empiece lentamente
Más allá de contactar a su médico de cabecera, busque ayuda adicional con profesionales médicos que le ayudarán a formar un sistema nuevo y saludable.
Llame a su compañía de seguros para averiguar exactamente qué cubrirán y con qué frecuencia. La mayoría de las compañías de seguros pueden tener a su disposición beneficios que cubren parte del costo de los suministros y medicamentos para la diabetes
Paso 2. Cree nuevos hábitos de compra
Cuando vaya de compras, probablemente necesitará comprar varios equipos y medicamentos para la diabetes. Escriba estos productos en cada lista de compras y organice las tiendas locales que satisfagan sus necesidades. Cuanto más realice estas acciones, más fácil será formar una rutina de compra típica.
Paso 3. Ejercite su cuerpo para reducir su nivel de glucosa y mantenerse en forma
Mantener su cuerpo activo durante todo el día también reducirá las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer, mientras mejora su estado de ánimo y la confianza en sí mismo.
- Sal a trotar, correr o correr todas las mañanas para despertarte.
- Planifique un viaje de senderismo con sus amigos y familiares.
- Busque sesiones de yoga diarias o semanales para crear flexibilidad.
- Vaya en bicicleta al trabajo, la escuela o la casa en lugar de usar el automóvil.
- Cuando haga calor, salga a nadar.
Paso 4. Registre sus niveles en sangre en una pequeña libreta
Deberá anotar su nivel de glucosa en sangre cada vez que termine una comida para mantenerse al día con su nueva dieta. Este pequeño cuaderno será útil para medir los niveles diarios de glucosa de su cuerpo y llevar un registro de las comidas diarias, los números de teléfono o las preguntas que pueda tener para su médico.
