La canela no es solo una especia repleta de antioxidantes saludables. También se puede utilizar para ayudar a los diabéticos a controlar sus niveles de glucosa en sangre. Si bien no debe reemplazar por completo a otros tratamientos, consulte a su médico acerca de agregarlo a su régimen de tratamiento.
Pasos
Método 1 de 3: incorporar canela en su dieta
Paso 1. Use canela para reemplazar el azúcar
Debido a que la canela es tan sabrosa, a menudo puede reemplazar pequeñas cantidades de azúcar en recetas de cocina, salsas, carnes y platos de verduras. Reemplazar un edulcorante con esta especia puede ayudar a reducir la cantidad de azúcar que consume y mejorar sus niveles de glucosa en sangre.
La canela se considera segura cuando se usa en las cantidades que normalmente se encuentran como alimentos; esto equivale aproximadamente a ½ a 1 cucharadita o aproximadamente 1000 mg por día
Paso 2. Agrega canela a tu desayuno
Por ejemplo, agregue canela y una pequeña cantidad de néctar de agave en la avena por la mañana, agregando bayas y nueces para que sea un desayuno aún más nutritivo. O cubra las tostadas integrales con mantequilla con una pizca de canela y una pizca de un edulcorante cristalizado como Stevia o Splenda.
La canela también combina bien con mantequilla de maní o mermelada sin azúcar en tostadas
Paso 3. Use canela en salsas de carne
La canela combina bien con aderezos de especias para aves, cerdo y ternera, así como platos de temática asiática, adobos y aderezos para ensaladas. Mezcle al gusto, reemplace parte del azúcar o el azúcar morena con canela para salsas caseras para barbacoa, adobo de cerdo desmenuzado, compotas de bayas e incluso salsas marinara.
Paso 4. Reemplace el azúcar en platos de verduras
Use canela en lugar de azúcar morena o azúcar regular en platos de verduras confitadas, como ñame confitado, zanahorias pequeñas o salteados dulces. La canela le da un sabor dulce y complejo sin el pico de glucosa.
Paso 5. Use canela para hornear
Hornear es quizás la forma más fácil de incorporar más canela en su dieta. Si le gustan los panes, magdalenas, barras de desayuno, galletas o pasteles caseros, la canela se puede agregar fácilmente a prácticamente cualquier receta que le guste.
- Incorpora la canela en buenas recetas horneadas. La canela extra se mezcla mejor con harina seca, y debes mezclar bien para evitar que se formen grumos. Si una receta ya requiere un poco de canela, intente duplicar la cantidad o reducir la cantidad de una especia como la nuez moscada para reemplazarla con canela.
- Use canela para espolvorear los productos horneados. Si ya se ha incorporado canela en una buena receta horneada, intente usar un cepillo de panadero o un colador para espolvorear ligeramente la parte superior del muffin, pastel o pan con canela mientras aún está caliente del horno.
Paso 6. Agregue canela a las recetas de enlatado dulces y saladas
Enlatar frutas y verduras ofrece una manera fácil de introducir la canela en bocadillos y acompañamientos que de otra manera no tendrían canela. Cuando se usa apropiadamente, la canela puede ser una excelente adición a las recetas de enlatado dulces y saladas.
- Use mucha canela en recetas como mantequilla de manzana o calabaza, manzanas enlatadas y puré de manzana.
- Agregue 1/4 de cucharadita de canela a cada frasco Mason grande de otras frutas, como duraznos enlatados o fresas.
- Si va a enlatar o encurtir alimentos salados, considere agregar canela con pepinos, judías verdes, cebollas, remolachas e incluso pimientos morrones.
Paso 7. Use canela en bebidas
Intente agregar un poco de canela a su café molido por la mañana para obtener una taza de cafeína con sabor a canela, o mézclelo en batidos, batidos dietéticos y bebidas mezcladas a base de lácteos para obtener una dosis adicional de canela en su día.
Método 2 de 3: agregar un suplemento de canela a su régimen de tratamiento
Paso 1. Considere tomar un suplemento de canela
Si no desea agregar canela a sus comidas, aún puede agregarla a su dieta tomando un suplemento. Muchas tiendas de suplementos para la salud y alimentos naturales venden suplementos de canela a precios asequibles.
Paso 2. Hable con su profesional de la salud sobre la posibilidad de agregar un suplemento de canela
Si bien es poco probable que un suplemento de canela en dosis baja lo perjudique, su asesor médico puede estar al tanto de los posibles efectos de interacción con sus medicamentos que harían que tomar canela con regularidad sea riesgoso. Puede interactuar con sus medicamentos para la diabetes, ya que tanto la canela como los hipoglucemiantes actúan para reducir el azúcar en sangre y es importante asegurarse de que los niveles de glucosa en sangre bajen demasiado.
Lleve un registro de la cantidad de canela que está tomando y mantenga un registro de sus niveles de azúcar en la sangre con un monitor de glucosa en el hogar; pronto podrá determinar la cantidad de canela que necesita para ayudar a controlar su azúcar en la sangre
Paso 3. Considere un suplemento de 500 mg de canela al día
Se ha demostrado que 500 mg de canela tomados dos veces al día mejoran los niveles de A1c (y los niveles de grasas en sangre). La A1c se usa para determinar los niveles promedio de glucosa durante los 3 meses anteriores, por lo que los niveles bajos de A1c reflejan un mejor control de la diabetes.
Método 3 de 3: Comprender por qué la canela ayuda con la diabetes
Paso 1. Aprenda sobre la diabetes
La diabetes es un grupo de trastornos hormonales crónicos que provocan un exceso de azúcar (glucosa) en la sangre. Hay varias formas de diabetes. La diabetes tipo 1 es un trastorno autoinmune que suele aparecer cuando una persona es bastante joven. La diabetes tipo 2 es un trastorno adquirido que solía considerarse una afección adulta que, lamentablemente, aparece cada vez con más frecuencia en los niños. La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes. Una tercera forma de diabetes se llama diabetes gestacional y ocurre en la segunda mitad del embarazo y es relativamente común, ocurre en menos del 10% de las mujeres embarazadas.
Algunos médicos incluyen la prediabetes como una forma temprana de diabetes. Las personas con prediabetes tienen niveles de glucosa en sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabéticos. Las personas con prediabetes (también conocida como resistencia a la insulina) tienen un riesgo muy alto de desarrollar diabetes tipo 2
Paso 2. Investigue cómo la insulina afecta el azúcar en sangre
La insulina, una hormona producida por el páncreas, es el principal mensajero químico que "le dice" a las células que es hora de absorber glucosa. La insulina está involucrada en enviar mensajes al hígado para que absorba glucosa y la transforme en la forma de almacenamiento de glucosa conocida como glucógeno. La insulina también participa en una amplia gama de otras funciones, como el metabolismo de las proteínas y las grasas.
- También se puede decir que todos los diabéticos tienen resistencia a la insulina. La razón por la que tienen un nivel alto de glucosa en sangre es que las células de su cuerpo no absorben glucosa. La razón de esto es que las células de su cuerpo no responden normalmente a la insulina.
- Si las células se vuelven resistentes a la insulina, "ignoran" o no pueden responder a la señal de la insulina. Esto puede aumentar los niveles de glucosa en sangre. Cuando esto sucede, el páncreas responde produciendo aún más insulina en un intento de "forzar" la glucosa a entrar en las células. El problema es que, dado que la insulina no tiene ningún efecto sobre las células resistentes a la insulina, los niveles de glucosa en sangre pueden seguir aumentando. La respuesta del cuerpo es convertir los altos niveles de glucosa en la sangre en grasa, y eso puede crear un escenario de inflamación crónica y otros trastornos como la diabetes tipo 2 en toda regla, el síndrome metabólico y las enfermedades cardíacas.
Paso 3. Comprender cómo funciona la diabetes tipo 2 y su tratamiento tradicional
Los síntomas más comunes de la diabetes tipo 2 incluyen: aumento de la sed junto con micción más frecuente, aumento del apetito, aumento de peso o pérdida de peso inesperada, visión borrosa o alterada, fatiga y mayor número de infecciones. La diabetes tipo 2 se diagnostica por sus síntomas y una serie de análisis de sangre específicos que miden qué tan bien su cuerpo maneja los azúcares.
La mayoría de los casos de diabetes se pueden controlar con una combinación de medicamentos (hipoglucemiantes, medicamentos que reducen el azúcar en sangre), dieta y ejercicio. Se puede solicitar insulina para algunos pacientes, especialmente aquellos con diabetes tipo 1
Paso 4. Descubra por qué la canela puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2
La investigación actual indica que uno de los componentes de la canela, el polímero de metil hidroxicalcona o MHCP, puede mejorar la forma en que las células responden a la insulina. El MHCP parece imitar parte de la actividad de la insulina. También parece funcionar junto con la insulina, mejorando la eficacia de la insulina. El MHCP también tiene efectos antioxidantes, aunque no está claro que estos tengan algo que ver con la capacidad de la canela para controlar la glucosa en sangre.
