Sentirse irrespetado puede deprimirte y hacer que sea difícil recordar todas las increíbles cualidades que tienes para ofrecer. Si bien es importante mantener una actitud positiva y brindarles a las personas el beneficio de la duda, comprender las señales de alerta de la falta de respeto le permitirá defenderse y aumentar su autoestima. Desde las señales sutiles hasta las señales de advertencia clásicas de comportamiento irrespetuoso, le mostraremos qué debe buscar y cómo puede obtener el trato respetuoso que se merece.
Pasos
Método 1 de 13: no reconocen tu esfuerzo
Paso 1. Pregúntese: "¿Me siento apreciado?
Las personas irrespetuosas ignoran el trabajo que ha realizado en algo. Incluso podrían atribuirse el mérito de su esfuerzo y éxito. Usted tiene valor como persona y merece ser reconocido por sus contribuciones. Cree una lista de sus propios éxitos y rasgos positivos para valídese, no importa lo que digan los demás. Luego, hable con la persona o personas irrespetuosas sobre cómo se siente.
- En el lugar de trabajo, hable con su jefe sobre lo que ha logrado. Pregúnteles qué opinan sobre sus fortalezas para que tengan la oportunidad de pensar en el valor que agrega: "Me gustaría conocer su opinión sobre cuáles cree que son mis fortalezas y cómo puedo utilizarlas para la empresa. Sé que en los últimos tres meses, mi equipo logró …"
- Con un compañero o amigo, use frases en primera persona para hacerles saber cómo se siente infravalorado: "Me siento herido y un poco decepcionado cuando no me agradece por preparar la cena todas las noches".
Método 2 de 13: no cumplen
Paso 1. Tenga cuidado con las promesas incumplidas, que indican una falta de respeto
A veces, los amigos, jefes y socios se ven abrumados por el trabajo u otros compromisos. Sin embargo, si alguien te critica repetidamente, puede doler y podría ser una señal de que no valora lo suficiente tu tiempo o tu relación. Hábleles sobre el impacto que sus acciones tienen en usted y pregúnteles si algo se interpone en sus compromisos.
- Para un amigo / compañero: "Me molesta que tuviéramos que cancelar la cena nuevamente la otra noche. ¿Podrías contarme un poco más sobre por qué sucedió eso?"
- Para un compañero de trabajo / jefe: “¿Ya ha tenido la oportunidad de ver esa propuesta? Me gustaría seguir adelante, pero no podré hacerlo hasta que se apruebe ".
- Como beneficio adicional, actúe con fuerza y confianza para indicar que merece respeto: si habla con suavidad, hable más alto y pronuncie. Párese con una buena postura. Si le gusta sentarse en la parte de atrás de la habitación o en la esquina, siéntese hacia el frente o el centro.
Método 3 de 13: solo se acercan cuando necesitan algo
Paso 1. ¿Esta persona está ahí para usted, incluso cuando no tiene nada que ganar?
Puede mostrar un interés genuino en su vida, pero no es una relación justa si solo recibe cuidado y atención cuando la otra persona puede beneficiarse. Las relaciones desequilibradas pueden hacerte sentir frustrado y decepcionado. Establezca límites para su tiempo y energía limitando el contacto con esa persona y diciendo "no" cuando le pidan demasiado.
Método 4 de 13: Te dan el trato silencioso
Paso 1. Evitar o "hacer fantasmas" indica que la persona puede no valorar la relación
Es posible que se sienta estresado o molesto cuando alguien lo desconcierta, y eso es normal, ya que estamos programados para ser criaturas sociales. Pídales que le hablen sobre lo que está pasando. Puede que sucedan otras cosas en su vida que hagan que sea difícil hablar, o pueden estar cortándote intencionalmente. En ese caso, confróntelos directamente, ya que devolver el tratamiento silencioso puede aumentar psicológicamente su estrés.
Evita agravar la situación explicando con calma la situación, el comportamiento y el impacto que ha tenido en ti: "Te envié un mensaje de texto el otro día para comprobarlo. Me di cuenta de que aún no has tenido la oportunidad de responder. Me siento bastante desanimado por eso y preocupado por ti"
Método 5 de 13: no te prestan toda su atención
Paso 1. Busque la multitarea, estar constantemente en un dispositivo y no hacer contacto visual
Escuchar es una parte clave del respeto. Establezca expectativas sobre cómo le gustaría comunicarse y haga saber a la persona o personas que puede esperar hasta que terminen con lo que están haciendo antes de hablar.
- Para un compañero de trabajo o jefe: "No quiero interrumpir lo que estás haciendo. ¿Deberíamos reprogramar?"
- Para un amigo o pareja: “Te amo y quiero pasar tiempo de calidad contigo. ¿Qué tal si hacemos una cena sin teléfono?"
Método 6 de 13: Te interrumpen
Paso 1. Cortarte verbalmente indica una falta de respeto flagrante
Tus ideas y lo que tienes que decir son importantes. En un escenario de lugar de trabajo, evite las interrupciones brindándole a la persona una vista previa de lo que va a decir y luego hágale saber cuándo responderá preguntas o solicitará su opinión. Para amigos o socios, inicie una conversación individual en algún lugar privado sobre lo que ha notado y cómo se siente al respecto.
- Para el lugar de trabajo: "Me encantaría explicarles algunas de las ideas que tuve para Park Blvd."
- Para un amigo o compañero: "Me he dado cuenta de que a veces me interrumpes cuando estoy hablando. Amo tu entusiasmo, pero me frustra cuando no puedo terminar lo que estoy diciendo ".
- Para un enfoque menos conflictivo, puede dirigirse a un grupo para crear nuevas expectativas: "Trabajemos para ser más conscientes cuando estemos hablando y asegurémonos de darles a todos la oportunidad de expresar sus ideas".
Método 7 de 13: Te descartan a ti y a tus ideas
Paso 1. Tenga cuidado con el comportamiento despectivo tanto verbal como no verbal
Alguien que no te respeta puede rechazar con frecuencia tus ideas o propuestas, especialmente frente a otras personas. Incluso podrían poner los ojos en blanco o burlarse audiblemente de lo que estás diciendo. Ese comportamiento no significa que sus ideas no sean buenas, y es su pérdida. Habla por ti mismo rechazando cuando alguien te despida.
- Defiende tu posición y repite tu idea con un razonamiento de por qué es bueno: "Escúchame. Realmente creo que esto podría funcionar porque …"
- Recuérdele a la persona su valor y calificaciones: "El último proyecto en el que trabajé funcionó mucho mejor de lo esperado, por lo que creo que deberíamos intentarlo".
Método 8 de 13: No respetan tus límites
Paso 1. Las personas respetuosas escuchan cuando dices “no
"Las personas irrespetuosas pueden traspasar tus límites de pequeñas maneras, como planificar una cita, incluso cuando dijiste que no quieres salir esa noche, o podrían faltar el respeto a tus límites llamándote un término despectivo. Exprese lo que necesita en la relación, tenga claro lo que no quiere y comprenda que tiene el poder de decir "no".
- En el lugar de trabajo, tenga claro su carga de trabajo o problema y sugiera una alternativa: “Muchas gracias por esta oportunidad. Desafortunadamente, no puedo asumir otro proyecto en este momento ya que estoy buscando lanzar nuestra nueva línea. ¿Podríamos regresar después del lanzamiento la semana que viene?"
- En su vida personal, sea honesto pero firme acerca de sus necesidades. Busque un compromiso si es posible: "Me encantaría pasar más tiempo contigo, pero honestamente, estoy tan cansado el fin de semana. ¿Podríamos reservar tiempo cada dos semanas para pasar el rato?"
Método 9 de 13: Te menospreciaron
Paso 1. Esté atento a los insultos, los insultos y el lenguaje degradante
Hágale saber claramente a la persona que no le gusta que hablen así de usted. Si se enfrenta a este tipo de falta de respeto en el trabajo, la escuela o en su organización, informe cualquier comentario despectivo a RR. HH. o a su supervisor.
“No me siento respetado cuando usas ese nombre para mí o hablas de mí de esa manera. Por favor deje de."
Método 10 de 13: Se enojan contigo
Paso 1. Es posible que las personas irrespetuosas no se preocupen por sus sentimientos
Es posible que te ataquen excesivamente o te culpen por sus problemas. Si bien la gente se enoja de vez en cuando, las relaciones saludables nunca incluyen violencia física, coerción o intimidación. Independientemente de la naturaleza de la relación (ya sea con un supervisor, una pareja o un amigo), merece sentirse seguro y respetado, pase lo que pase.
- Mantenga la calma y no agrave la situación gritando.
- Tranquilízalos diciéndoles que escuchas lo que están diciendo: "Parece que te gustaría que …"
- Si puede retroceder de manera segura, dígales que no aceptará cierto comportamiento: "No puedo hablar contigo cuando me gritas".
- Deje el trabajo o la relación si continúa el patrón de falta de respeto. Encontrarás a otras personas que te valoran y te respetan de verdad.
Método 11 de 13: dejan de hablar cuando entras en la habitación
Paso 1. Excluir a otros de la conversación es una clara señal de falta de respeto
Crea una separación entre tú y el grupo, con la intención de hacerte sentir que no perteneces. Pero aquí está la cosa, ¡perteneces! Ayude a las personas groseras a que lo conozcan como una persona digna de respeto haciendo un esfuerzo por conectarse con las personas que lo rodean. Informe a su organización o superiores si el comportamiento irrespetuoso empeora o continúa, ya que podría indicar un problema de discriminación o acoso más grave.
Si no puede denunciar el trato negativo, busque al menos un "aliado", alguien que lo trate con respeto y pueda ayudarlo a defenderse por sí mismo
Método 12 de 13: siempre eres la primera persona en disculparse
Paso 1. Preste atención a la frecuencia con la que aceptan la responsabilidad cuando los dos comparten la culpa
Asumir la propiedad parcial de la falta de comunicación o el conflicto indica respeto por la otra persona porque demuestra que valora la preservación de la relación. Cuando realmente ha cometido un error, está bien disculparse, pero cuando note que la otra persona rara vez se disculpa, rompa el hábito de asumir toda la culpa.
Pregúntese: “¿Qué mensaje está enviando mi disculpa? ¿Estoy enviando un mensaje de genuina intención y buena voluntad? ¿O estoy disminuyendo mi presencia y mi valor al asumir una responsabilidad adicional?"
Método 13 de 13: Te sientes agotado después de pasar tiempo con ellos
Paso 1. Consulte con usted mismo cuando llegue a casa después de ver a la persona
¿Cómo te sientes? Lidiar con la falta de respeto puede ser emocionalmente agotador, incluso si no puedes precisar exactamente cómo esa persona te hace sentir tan mal. Considere tomar un descanso de la amistad o relación si se ha vuelto tóxica. Si no puede salir de la situación (especialmente si es en el trabajo), pase tiempo con personas que lo críen en la vida y lo hagan sentir recargado.
