Si se considera incómodo, puede tener dificultades en situaciones sociales y sentir que nunca sabe qué decir. Para superar su incomodidad, primero debe lidiar con cualquier timidez o ansiedad social que lo esté frenando. Luego, puede comenzar a practicar sus habilidades sociales y aprender a ser un gran conversador. Se necesitará un poco de práctica, ¡pero puedes hacerlo!
Pasos
Parte 1 de 3: Superar la timidez y la ansiedad
Paso 1. Conozca la diferencia entre timidez, ansiedad social e incomodidad
Las personas a menudo usan estos tres términos indistintamente, pero en realidad son muy diferentes. La timidez y la ansiedad pueden hacer que te sientas incómodo, pero también puedes ser incómodo socialmente sin ser tímido o sufrir ansiedad social.
- La timidez es simplemente una inquietud con otras personas. Las personas tímidas pueden sentirse incómodas en determinadas situaciones sociales, pero esto generalmente no interfiere mucho en su vida diaria. Si eres tímido, puedes superarlo simplemente desafiándote a participar en situaciones sociales que te hacen sentir incómodo.
- La ansiedad social puede parecerse a la timidez extrema. Las personas que sufren de ansiedad social suelen tener temores irracionales de avergonzarse a sí mismos en situaciones sociales, lo que interfiere con su capacidad para funcionar en la sociedad. Si sufre de ansiedad social, un experto en salud mental profesional puede ayudarlo a superar su condición.
- La torpeza, o ser cohibido, es la sensación de que todo el mundo te está mirando, lo que a veces provoca vergüenza. Le puede pasar a cualquiera, pero este sentimiento alcanza su punto máximo durante la adolescencia.
Paso 2. Practique la autoaceptación para generar confianza
Cuando tienes confianza, ese insidioso sentimiento de timidez tiende a desvanecerse en un segundo plano. En lugar de preocuparse por lo que piensan otras personas, puede concentrarse en disfrutar de la experiencia. Desarrollar la confianza no ocurre de la noche a la mañana, pero puede lograrlo gradualmente aprendiendo a aceptarse a sí mismo.
- Cuando tenga pensamientos negativos sobre sí mismo, intente verlos de una manera diferente. Por ejemplo, digamos que te sientes tímido en una situación determinada. En lugar de reprenderte a ti mismo, míralo desde un ángulo diferente: te sientes tranquilo hoy y no hay nada de malo en eso. Hay espacio para gente tranquila en el mundo, al igual que hay espacio para gente extrovertida.
- Date cuenta de que eres genial tal como eres. Eres una persona que vale la pena conocer, incluso si tienes imperfecciones; después de todo, todos en la tierra las tienen. A veces las cosas pueden resultar incómodas, pero no tiene por qué ser el fin del mundo.
Paso 3. Participar en pasatiempos sociales
Para sentirse más cómodo en situaciones sociales, considere la posibilidad de adquirir un nuevo pasatiempo que implique una interacción social moderada. Cualquier cosa que te interese y que te dé la oportunidad de interactuar con nuevas personas (aunque sean pocas) será bueno para ti si estás tratando de superar la timidez o la ansiedad social.
Considere tomar algún tipo de clase en grupos pequeños para aprender una nueva habilidad, como pintar o practicar kickboxing. También puede unirse a un equipo deportivo o un grupo social que se reúne para realizar actividades
Paso 4. Renuncie a sus comportamientos de seguridad
Muchas personas tímidas o socialmente ansiosas tienen ciertos comportamientos que utilizan para protegerse de la incomodidad de la interacción social. Puede ser mirar su teléfono o evitar el contacto visual con las personas en las fiestas, o puede ser beber alcohol o consumir drogas para sentirse menos incómodo. Si realmente desea superar su incomodidad, debe identificar este tipo de comportamientos y renunciar a ellos. Cuanto más experimente interacciones sociales sin sus comportamientos de seguridad, más fácil será.
Paso 5. Date cuenta de que tus pensamientos ansiosos no son ciertos
Si se obsesiona con todas las cosas malas o vergonzosas que podrían suceder durante su próxima interacción social, debe comenzar a desafiar activamente estos pensamientos. La próxima vez que un pensamiento como este entre en su mente, pregúntese qué tan probable es que suceda realmente. Luego, piense en varias razones por las que es poco probable que suceda algo malo y repítaselas a sí mismo.
- Por ejemplo, si te preocupa que dirás algo estúpido si intentas hablar con una chica que te gusta, dígase a ti mismo que no es cierto porque eres inteligente, tienes muchas cosas interesantes de las que hablar y ya lo has hecho. un plan de lo que hablará con ella.
- Trate de comprender que, aunque se sienta realmente incómodo e incómodo, no significa que la persona con la que está hablando se sienta de la misma manera.
Parte 2 de 3: Mejora tus habilidades sociales
Paso 1. Practique sus habilidades de conversación
Las personas socialmente incómodas a menudo sienten que no conocen la forma adecuada de responder a los demás durante una conversación. Si este es tu caso, lo mejor que puedes hacer es practicar tanto como sea posible. Cuanta más experiencia tenga hablando con diferentes personas sobre diferentes temas en diferentes entornos, mejor captará las señales sociales.
- Para superar realmente tus miedos, debes hablar con personas que no conoces en lugar de pegarte al lado de tus amigos en una fiesta.
- Puede ayudarlo a sentirse más seguro si sabe con anticipación quién asistirá a un evento en particular. Esto es especialmente útil para las redes empresariales. Averigüe todo lo que pueda sobre estas personas antes de conocerlas para que sepa de qué hablar.
Paso 2. Intente leer ficción
Las personas que leen ficción tienden a tener habilidades sociales más fuertes que las personas que leen no ficción. Esto puede deberse a que han experimentado una amplia gama de situaciones sociales a través de los ojos de los personajes de ficción. Si siente que necesita una exposición adicional a interacciones sociales no incómodas, simplemente elija una novela.
Paso 3. Toma una clase
Si desea desarrollar la confianza en sí mismo y mejorar sus habilidades sociales, considere tomar una clase de improvisación o actuación. Estas clases pueden ayudarlo a salir de su zona de confort, pueden enseñarle cómo lidiar con situaciones inesperadas rápidamente y pueden ayudarlo a aprender a reírse de sí mismo. Todo esto realmente puede ayudar a disminuir su incomodidad social.
Paso 4. No se preocupe por la incomodidad
Aunque pueda pensar que su incomodidad lo está frenando, en realidad podría tener algunos beneficios. La gente tiende a ver a las personas incómodas como sinceras y no amenazantes. Las personas torpes también pueden ser muy divertidas a su manera. Por todas estas razones, muchas personas encuentran la incomodidad entrañable e incluso atractiva.
Cuanto menos te preocupes por tu propia incomodidad, es menos probable que tenga un efecto negativo en tus relaciones, ¡así que relájate
Parte 3 de 3: Tener conversaciones que no sean incómodas
Paso 1. Sonríe
Se ha demostrado que sonreír hace que las personas sean más accesibles y atractivas. Sonríe al conversar, al caminar y en lugares públicos. ¡Es posible que descubra que es más probable que las personas quieran hablar con usted!
Paso 2. Mantenga el contacto visual
Las personas que se sienten incómodas tratan de evitar el contacto visual mientras hacen miradas incómodas, lo que puede dar a la otra persona la impresión de que eres grosero y desinteresado. Mantenga el contacto visual cuando tenga una conversación para demostrar que está realmente interesado en lo que la persona está hablando.
Paso 3. Tenga un plan
Si descubre que nunca sabe de qué hablar, es útil planificar un poco el futuro. Elabora una lista de varios temas que puedas usar durante las conversaciones cuando te quedes sin otras cosas de las que hablar.
- Si te apasiona algo, ya sean los coches o los viajes, es genial hablar de esto. Siempre es más fácil tener una buena conversación cuando el tema realmente te interesa.
- Los eventos actuales siempre son buenos para iniciar una conversación, así que conozca lo que está sucediendo en el mundo.
- Mantenga las cosas ligeras, especialmente si está hablando con alguien que no conoce. La mayoría de las personas no disfrutan de las conversaciones casuales sobre temas deprimentes.
Paso 4. Haga preguntas abiertas
Una excelente manera de mantener una conversación es hacer las preguntas adecuadas. Trate de pensar en preguntas que le darán una respuesta más larga, lo que a su vez puede incitarle a hacer otra pregunta. En lugar de preguntar, "¿Te gusta la escuela?" pregunta, "¿Cuál es tu clase favorita?" A continuación, podría preguntar: "¿Por qué te gusta esa clase?" o "¿Qué has aprendido en esa clase?" etcétera.
Hacer muchas preguntas también evita que hable demasiado de sí mismo, lo que a la gente no suele gustarle
Paso 5. Desterrar los silencios incómodos
Las pausas prolongadas en la conversación pueden hacer que las personas se sientan incómodas, especialmente si eres tímido o socialmente ansioso. Trate de recordar que estas pausas tienden a parecer mucho más largas de lo que realmente son, así que no permita que acaben con su conversación por completo.
- No pienses demasiado en las cosas y sigue hablando. Incluso si cambia completamente de tema, al menos la conversación continuará.
- Si no puede pensar en nada más que decir, comience a hablar sobre algo en su entorno compartido, como las condiciones climáticas o la comida en la fiesta en la que ambos están. Comience con algo simple como, "¿Qué opinas sobre este clima que hemos estado teniendo?" Para empezar.
- Tenga en cuenta que los silencios no siempre tienen que ser incómodos. Trate de no dejar que le desvíe de su juego y haga una pregunta, incluso si han pasado varios segundos. Por ejemplo, si la persona con la que estaba hablando le estaba contando sobre sus vacaciones en Praga, considere volver a esa conversación un momento después diciendo algo como: "Así que has estado en Praga. ¿Has viajado a algún otro lugar de Europa?""
Paso 6. Tómate un poco de holgura
Trate de no enojarse consigo mismo si la conversación no va bien. Sigue adelante y empieza a hablar con otra persona.
