Perseguir el romance puede ser estresante por sí solo. Puede parecer aún más estresante cuando tiene un trastorno de tics. Es posible que se pregunte cómo manejarlo cuando está comenzando una relación o cómo mantener una relación. Puede perseguir el romance si sufre un trastorno de tics si aborda el romance con confianza, hace que sus relaciones funcionen y cree en usted mismo.
Pasos
Método 1 de 3: abordar el romance con confianza
Paso 1. Sea valiente
Puede ser un poco aterrador pensar en cómo puedes convertir a la persona que te gusta en una relación cuando tienes un trastorno de tics. Puede perseguir el romance si sufre de un trastorno de tic si tiene coraje. Por más aterrador o incierto que parezca, la mejor manera de superar cualquier inseguridad sobre las citas es exponerse. Sepa que es tan capaz como cualquier otra persona de tener un romance.
- Respire hondo y recuerde que puede perseguir el romance.
- Dite a ti mismo: "Tengo un trastorno de tics, pero también tengo el coraje de perseguir el romance".
Paso 2. Practique su enfoque
Esto no es así para que puedas evitar los espasmos cuando hablas. Es para que no tengas la presión adicional de tratar de encontrar las palabras adecuadas cuando hablas con la persona que te gusta. Cuando tienes un trastorno de tic, practicar lo que le dirás a la persona que te gusta hará que sea más fácil perseguir el romance.
- Practica lo que vas a decir en el espejo o con un amigo cercano. Por ejemplo, puedes mirarte al espejo y decir: “¡Hola! Soy Dawn. ¿Cómo estás?"
- O puede hacer un juego de roles con su amigo. Tu amigo podría jugar como tu crush. Podrías decir: “¡Oye, Robin! ¿Cómo has estado?"
Paso 3. Cálmate
Será más fácil para ti perseguir el romance si padeces un trastorno de tics si no te dejas estresar por ello. El romance puede ser lo suficientemente estresante y el estrés por su trastorno de tics también puede empeorarlo.
- Tome algunas respiraciones lentas y profundas para calmarse. Inhala lentamente. Manténgalo por uno o dos segundos y luego exhale.
- Prueba la mediación como una forma de calmarte. Aclare su mente y trate de concentrarse solo en su respiración.
- Dígase a sí mismo: “Cálmate. No hay nada por lo que estar súper estresado ".
Paso 4. Preséntese con confianza
Si aún no conoce a la persona que le interesa, no deje que su tic le impida presentarse. Busca el romance como si no tuvieras un trastorno de tics y conoce a la persona que te gusta.
- Mantén la cabeza erguida, párate derecho y mira a la persona que te gusta a los ojos cuando te presentes.
- Sonríe y habla con voz clara y segura cuando les hables.
- Por ejemplo, puedes levantar la cabeza, caminar hacia la persona que te gusta, mirarla a los ojos y sonreír. Luego, con voz clara, diga: “¡Hola! Soy Peter ".
Paso 5. Permítase hacer tic
No es necesario que intentes que suceda, pero tampoco intentes reprimirlo. Intentar detener su tic puede empeorarlo. Solo sé tu mismo. Si está persiguiendo el romance cuando sufre de un trastorno de tics, esté de acuerdo con que suceda.
- Recuerde que su trastorno de tics es parte de su vida, pero no es usted. Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo: "Tengo un tic, pero eso no significa que no pueda tener un romance".
- Actúe como lo haría normalmente cuando tiene un tic. Por ejemplo, no sienta que necesita disculparse constantemente por ello.
Paso 6. Cuéntale a la persona que te gusta sobre tu tic
Es mejor dejar que la persona que te gusta sepa de antemano sobre tu trastorno de tic que dejarla preguntándose qué está pasando. Cuando tienes tic, puedes usarlo como una forma de traer el tema a la persona que te gusta.
- Por ejemplo, podría decir: “Lo que acabo de hacer es mi tic. Tengo un trastorno de tics, así que es algo que hago ".
- Si crees que es apropiado, puedes contarle a la persona que te gusta más sobre el trastorno de tics. O puede esperar hasta la próxima vez que hablen.
- Por ejemplo, podría decir: “Los trastornos de tics son del desarrollo neurológico. Eso significa que mi cerebro tiene dificultades con el autocontrol, así que tengo tic. Es genético y lo tengo desde que tenía seis años ".
Paso 7. Obtenga ayuda de un terapeuta
Un terapeuta puede ayudarlo a generar confianza y desarrollar hábitos de relación saludables. Su terapeuta puede recomendar la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarlo a replantear los pensamientos negativos y construir una imagen positiva y empoderadora de sí mismo. También puede ayudarlo a controlar sus tics.
Método 2 de 3: Fomentar una relación saludable
Paso 1. Pasen tiempo juntos en silencio
Situaciones estresantes como fiestas y clubes pueden hacer que su tic empeore. Pasar tiempo en entornos tranquilos con tu pareja puede ayudarte a controlar tu tic. Esto también les dará la oportunidad de perseguir el romance conociéndose mejor.
- Planifique fechas o momentos juntos en entornos en los que sepa que estará relajado.
- Por ejemplo, en lugar de planear ir juntos al gimnasio justo después del trabajo cuando estará lleno, planee ir más temprano en el día.
- Coma en su casa en lugar de ir a un restaurante lleno de gente a comer.
Paso 2. Pídale apoyo a su pareja
Cuando tiene un trastorno de tics y está en una relación con alguien, puede acudir a esa persona en busca de apoyo. Parte de perseguir el romance significa abrirse y dejar que alguien lo ayude cuando lo necesite.
- Hágale saber a su pareja romántica cuando esté teniendo dificultades para controlar su trastorno de tics.
- Por ejemplo, podría decir algo como: "Estoy un poco estresado en este momento, por lo que mis tics están empeorando".
- Hágale saber a su pareja cómo puede ayudarlo a controlar su trastorno de tics.
- Podría decir: "A veces, el solo hecho de hablarme con voz tranquila ayuda a detener mi tic".
Paso 3. Desarrolle un plan
Trabaje con su pareja romántica para desarrollar una forma de manejarlo cuando alguien le pregunte sobre su tic. Hablar de ello con anticipación y tener un plan los ayudará a ambos a manejar el estrés o la posible vergüenza que pueda causar su trastorno de tic.
- Por ejemplo, usted y su novia pueden decidir que van a ignorar a las personas que miran fijamente o actúan de manera grosera.
- O, por ejemplo, su novio podría optar por decirle a la gente: "Mi pareja tiene un trastorno de tics, eso es todo".
Método 3 de 3: Creer en ti mismo
Paso 1. Haga una lista de sus cualidades positivas
Para recordarse a sí mismo que usted es más que su trastorno de tics, escriba todas las cosas maravillosas sobre usted que se le ocurran. Esto te ayudará a tener confianza en ti mismo y confianza en la búsqueda del romance.
- Escriba todas las cosas que puede hacer, sus rasgos de personalidad, pasatiempos e intereses.
- Incluso puede incluir su trastorno de tics en la lista porque lo hace único.
- Por ejemplo, podrías escribir: "Soy divertido, inteligente y lleno de energía. Tengo un tic y soy atlético. También soy bueno escribiendo poemas ".
Paso 2. Manténgalo en perspectiva
Su tic puede parecerle peor de lo que realmente es. No se avergüence de algo que crea que todo el mundo está notando. Probablemente lo hayan aceptado y no les molesto. Acepte que tiene un trastorno de tic y que no es un gran problema.
- Hacer un gran problema con su trastorno de tic al sentirse avergonzado o estresado por él puede hacer que sus tics empeoren.
- Cuando suceden sus tics, observe cuántas personas "no" le están prestando atención en lugar de cuántas personas están prestando atención.
Paso 3. Socialice con los demás
Pase tiempo con amigos y familiares que se preocupan por usted y no por su tic. Estar cerca de personas que te aceptan a ti y a tu trastorno de tic puede aumentar tu confianza en ti mismo y darte el valor y el apoyo que necesitas para perseguir el romance.
- Únase a un grupo de apoyo local para personas con trastornos de tics.
- Ofrézcase como voluntario en un centro comunitario local o por una causa que le interese. Ayudar a los demás también le ayudará a sentirse bien consigo mismo.
- Salga con amigos y familiares haciendo cosas que todos disfruten.
Paso 4. Viva un estilo de vida saludable
Puede ser difícil tener confianza en sí mismo y controlar sus tics si está cansado, hambriento o simplemente no se siente bien. Si está cuidando su salud en general, será más fácil controlar su trastorno de tic y más fácil tener confianza en sí mismo.
- Su tic puede empeorar cuando está cansado, así que asegúrese de dormir lo suficiente por la noche.
- Consuma comidas y refrigerios saludables que promuevan la salud del cerebro y le den energía. Por ejemplo, coma muchas verduras y frutas y limite el azúcar.
- Haz algo de actividad física. Le ayuda a estar más saludable en general, pero también hay evidencia de que cuando se concentra en la actividad física es menos probable que tenga tics.
