Navegar por el romance puede ser un desafío para cualquier persona, pero tener un trastorno alimentario puede hacerlo aún más complicado. Puede encontrar que tratar de ocultar los síntomas de su trastorno alimentario dificulta la vulnerabilidad emocional, la comunicación y la confianza. Es por eso que debes anteponer tu recuperación antes de perseguir el romance. Luego, prepárese para el romance aumentando su confianza y autoestima, y cultive una relación sólida siendo honesto y abierto con su pareja.
Pasos
Parte 1 de 3: Cumplir con su plan de recuperación
Paso 1. Pregunte si está listo
Ser honesto contigo mismo acerca de lo bien que estás luchando contra tu trastorno alimentario te ayudará a saber si estás listo para perseguir el romance. Evalúe si está haciendo las cosas que debe hacer para cuidarse. Si no es así, es posible que el romance no sea una buena idea en este momento. Pero, si es así, entonces perseguir el romance podría funcionar bien.
- ¿Está buscando o recibiendo tratamiento para su trastorno alimentario? Si no es así, debes hacer esto antes de perseguir el romance.
- ¿Se apega a sus planes de alimentación y ejercicio? El compromiso con su plan demuestra que puede estar listo para perseguir el romance.
- ¿Cómo te sientes emocionalmente? Seguir el romance cuando se siente deprimido, ansioso o sobre estresado puede dificultar su recuperación.
Paso 2. Tómatelo con calma
Una de las razones por las que las personas con un trastorno alimentario recaen es porque comienzan las relaciones románticas demasiado pronto en su proceso de recuperación. Al comenzar un romance demasiado rápido, es posible que esté reemplazando una adicción (comida, comer, hacer dieta, hacer ejercicio) por otra (romance).
- El romance, las relaciones y la intimidad pueden convertirse en un sustituto de su trastorno alimentario en las primeras etapas de la recuperación.
- Esfuérzate por restablecer las relaciones y construir nuevas relaciones de apoyo en general antes de buscar el romance.
- Si realmente le gustas a tu interés romántico, estará de acuerdo con tomárselo con calma y llegar a conocerte como amigo.
Paso 3. Manténgase enfocado en la recuperación
Una de las razones por las que las personas con un trastorno alimentario no se animan a buscar un romance durante el primer año de recuperación es porque puede convertirse en una distracción del tratamiento. Si desea seguir el romance, asegúrese de concentrarse en recuperarse de su trastorno alimentario.
- Asiste a tus sesiones de terapia. No se salte las sesiones para perseguir el romance. Por ejemplo, no te saltes la reunión de tu grupo para pasar el rato con la persona que te gusta.
- Cíñete a tus rutinas. Son una parte importante de la recuperación de su trastorno alimentario.
- Por ejemplo, continúe con su mismo horario de sueño, no se quede despierto hasta tarde para hablar con su interés romántico.
Paso 4. Practique técnicas de afrontamiento
A medida que aborde su trastorno alimentario y busque el romance, habrá ocasiones en las que se sentirá ansioso o estresado. Es posible que le resulte difícil seguir su plan de recuperación o que no sepa cómo abordar un interés romántico. Si practica estrategias de afrontamiento, podrá manejar el estrés de perseguir el romance y lidiar con un trastorno alimentario.
- Medita de forma regular. Calmar su mente y cuerpo puede ayudarlo a lidiar con el estrés en general y reducir su ansiedad.
- Practica la respiración profunda. Técnicas como respirar lentamente mientras cuenta pueden ayudarlo a aliviar la tensión en su cuerpo y relajarlo.
Parte 2 de 3: Preparación para el romance
Paso 1. Aumente su autoestima
Las personas con trastornos alimentarios también pueden tener baja autoestima. Para luchar contra su trastorno alimentario y sentirse lo suficientemente seguro como para perseguir el romance, debe sentirse bien consigo mismo.
- Haga una lista de sus rasgos positivos de personalidad, habilidades, pasatiempos e intereses.
- Elija dos o tres palabras de la lista que realmente lo definan y escríbalas en una nota adhesiva. Publique la nota en algún lugar donde pueda verla con frecuencia o llévela consigo.
- Habla contigo mismo de forma positiva. Mírate en el espejo y haz un cumplido usando algunas de las palabras de tu lista.
- Por ejemplo, dígase a sí mismo: "Soy valiente, amable, bueno tocando el saxo y romántico".
Paso 2. Ábrete
Una de las partes difíciles de los trastornos alimentarios es que pueden hacer que se sienta aislado o que evite situaciones sociales. Sin embargo, no puedes perseguir el romance si te estás aislando. Si tienes un trastorno alimentario y quieres seguir el romance, entonces debes abrirte socialmente.
- Acepta las invitaciones que te den familiares y amigos. Nunca se sabe con quién podría encontrarse en el evento.
- Por ejemplo, si tu hermana te invita a su juego de sóftbol, vete. Tu futuro interés romántico podría estar ahí en las gradas.
- Sea voluntario o participe en una organización comunitaria. Estarás retribuyendo a la comunidad, apoyando tu recuperación y posiblemente conociendo un nuevo interés romántico.
- Si ya tiene un interés romántico, pase tiempo con ellos personalmente. Por ejemplo, invítelos a un partido de fútbol oa patinar.
Paso 3. Muestre confianza
A veces, las personas con trastornos alimentarios pueden mostrar signos de poca confianza al sentirse inseguras o celosas. Ya sea cuando conoces por primera vez tu interés romántico o después de una relación, tener confianza te ayudará a perseguir con éxito el romance.
- Cuando se presente a un interés romántico, levante la cabeza, mírelo a los ojos y sonría.
- Por ejemplo, si ves a alguien que te llama la atención, párate derecho, camina hacia él, sonríe y dile: “¡Hola! ¿Cómo estás?"
- Si estás en una relación, dale algo de espacio a tu pareja romántica. Es genial pasar tiempo juntos, pero no sea pegajoso ni necesitado.
- En lugar de estar celoso cuando su pareja pasa tiempo con otra persona, confíe en que su relación es segura.
Parte 3 de 3: Desarrollar un romance saludable
Paso 1. Sea usted mismo
Puede perseguir el romance si tiene un trastorno alimentario si se asegura de no intentar cambiarse a sí mismo por el romance. No use el romance como una razón para continuar con su trastorno alimentario. En cambio, confíe en que está bien tal como está.
- Recuerda que tienes muchas cualidades geniales y que no tienes que tener un cierto tamaño o lucir de cierta manera para tener un romance.
- Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: “Puedo tener un romance sin cambiarme. No tengo que perder peso para encontrar el amor ".
- Dite a ti mismo que quieres que alguien te ame por todas tus grandes cualidades. Intente decir: "Quiero un romance en el que todos importen, no solo mi peso o mi tamaño".
Paso 2. Establezca y respete sus límites
Las investigaciones indican que las personas con trastornos alimentarios pueden haber tenido dificultades para que otras personas traspasen sus límites. Esta falta de límites en sus relaciones puede hacer que sienta que no tiene control sobre su vida. Establecer límites por adelantado evitará que su interés romántico los sobrepase.
- Dile a tu interés romántico qué límites tienes en la intimidad. Recuerda que el hecho de que busques el romance no significa que tengas que ser sexual.
- Por ejemplo, si estás en una cita y la conversación se vuelve sexual, establece tus límites por adelantado. Podrías decir: "Estoy bien con abrazos y caricias, pero eso es todo".
- Establezca límites en términos de temas de conversación y otras cosas también.
- Podría decir: "Me gusta cuando haces sugerencias, pero no cuando me pides que haga algo".
Paso 3. Revele su trastorno cuando esté listo
Si bien desea ser honesto con cualquier interés romántico que pueda tener, también tiene derecho a elegir cuándo les cuenta sobre su trastorno alimentario. También puede decidir cuánto le cuenta a su interés romántico. Sé honesto y no dejes de contarles si las cosas se ponen serias, pero no tienes que contarle a la persona que te gusta la historia de tu vida en la primera cita.
- Después de que ustedes dos hayan pasado el rato un par de veces, podría decir: "Quiero que sepan que tengo un trastorno alimentario".
- Esté preparado para responder preguntas y explicar todo lo que pueda sobre su trastorno y su recuperación.
- Por ejemplo, es posible que su pareja romántica quiera saber cuánto tiempo ha tenido el trastorno. Responda honestamente, pero recuerde que está bien no responder también.
- Podría decir: "Eso es demasiado personal. ¿Qué tal si hablamos de un tema más neutral durante un rato?"
