Si está usando muletas debido a una lesión, es posible que se pregunte cómo subir y bajar escaleras con ellas. La forma correcta de usar las escaleras con muletas depende de si las escaleras tienen barandilla o no. Si va a subir escaleras que tienen una barandilla, use la barandilla para ayudar a sostener y equilibrar su cuerpo con una mano mientras usa las muletas con la otra. Si las escaleras no tienen barandilla, apóyese con las muletas y use su pie sano para ayudarlo a subir los escalones. Asegúrese de ir despacio y de mantener las muletas alejadas del borde de las escaleras para evitar lastimarse.
Pasos
Método 1 de 3: Seguir los procedimientos de seguridad
Paso 1. Lidere con su pierna fuerte
Su pierna fuerte también se conoce como pierna sana o pierna que no está lesionada. Esta será la pierna en la que más confiarás para ayudarte a subir las escaleras. Siempre que suba las escaleras con muletas, ya sea que haya una barandilla o no, use su pierna fuerte para subir a la escalera primero antes de levantar la pierna lesionada.
Paso 2. Mantenga las muletas alejadas del borde de las escaleras
Si sus muletas llegan demasiado cerca del borde de la escalera, es posible que se resbalen de las escaleras. Trate de mantener las muletas tan centradas en las escaleras como sea posible para evitar lesiones.
Mantenga las muletas lo más cerca posible de su cuerpo
Paso 3. Doble la rodilla si no puede poner peso sobre la pierna mala
Si su médico le dice que su pierna no soporta peso, esto significa que no debe poner ningún peso sobre ella mientras sube las escaleras. Para evitar usar accidentalmente la pierna mala mientras sube, doble la rodilla y levante el pie para que no golpee las escaleras.
Incluso si se le permite poner un poco de peso sobre su pierna mala, es mejor no depender demasiado de ella para ayudarlo a subir las escaleras
Paso 4. Tómese su tiempo para subir las escaleras
Recuerde no apresurarse, ya que el uso de muletas puede ser complicado, especialmente cuando se trata de escaleras. Verifique su saldo después de cada paso y asegúrese de sentirse estable antes de intentar subir al siguiente.
Paso 5. Asegúrese de que haya alguien cerca en caso de que necesite ayuda
Si es posible, tenga a un amigo o familiar cerca de usted mientras sube las escaleras. Incluso si están en una habitación diferente, lo ideal es tener a alguien que pueda escucharlo si grita pidiendo ayuda en una emergencia.
Si no hay nadie cerca, trate de llevar su teléfono en el bolsillo (¡no en sus manos!) En caso de que necesite llamar a alguien para pedir ayuda
Método 2 de 3: uso de una barandilla estable
Paso 1. Coloque las 2 muletas debajo de un brazo
Si hay una barandilla estable para usar, querrá usar solo un brazo con las muletas para que el otro brazo pueda sostenerse de la barandilla. Apile ambas muletas una contra la otra debajo de un brazo, estirando el agarre de manera que las sostenga firmemente.
Si es posible, considere pedirle a un amigo o familiar que cargue la muleta extra por las escaleras para que no lleve las dos a la vez
Paso 2. Agárrese de la barandilla con el otro brazo
Mientras un brazo usa las muletas, coloque el brazo libre en la barandilla. Siéntese lo suficientemente cerca de los escalones para poder subirse a la barandilla sin ningún problema.
Si tiene un brazo que es más fuerte o más estable que el otro, podría ser mejor usar este en la barandilla
Paso 3. Levántese usando su pierna sana mientras se apoya en la barandilla
Con su peso apoyado en un lado por las muletas, suba al primer escalón con la pierna sana. Mientras se mueve hacia arriba, agarre la barandilla para levantarse. Esto le ayudará a mantener el equilibrio mientras se asegura de poner poco o ningún peso en la pierna débil.
Asegúrese de que su rodilla esté doblada para que no toque la escalera si no puede poner peso sobre ella
Paso 4. Lleve las muletas al escalón con cuidado
Aquí es donde el equilibrio es un poco más importante: continúe agarrándose a la barandilla y apoyando su peso en la pierna sana. Una vez que esté en equilibrio sobre el escalón y no esté poniendo ningún peso sobre las muletas, súbalas a la escalera con una mano.
Asegúrese de que sus muletas tengan un agarre firme en las escaleras una vez que las suba
Paso 5. Continúe usando su pie adelantado para subir las escaleras usando la barandilla
Con ambos pies en el mismo escalón que las muletas, continúe el proceso nuevamente comenzando con el pie adelantado cada vez. Asegúrate de sujetar con fuerza la barandilla y ve despacio para evitar caídas.
Asegúrese de sujetar firmemente ambas muletas antes de subir cada escalón
Método 3 de 3: Subir escaleras sin barandilla
Paso 1. Mantenga una muleta debajo de cada brazo
Si no hay barandilla en la escalera, deberá colocar una muleta debajo de cada brazo como si estuviera caminando con muletas normalmente. Esta es una forma más peligrosa de subir las escaleras, así que asegúrese de que su agarre en las muletas sea fuerte y de que las esté usando correctamente.
- Su peso debe estar apoyado por los pies de las muletas mientras apoya su cuerpo sobre ellas.
- Haga cualquier ajuste de altura a las muletas antes de subir las escaleras si es necesario; deben caber cómodamente debajo de sus hombros mientras está de pie.
Paso 2. Sube a la escalera con la pierna delantera
Acérquese al escalón inferior con las muletas a cada lado de usted apoyando su peso. Use su pierna adelantada, o la pierna que no está lesionada, para dar un paso hacia el primer escalón.
Si el escalón está alto, es posible que deba dar un ligero salto para alcanzarlo. Asegúrese de que sus muletas estén estables antes de hacer esto
Paso 3. Presione las muletas y levante la pierna más débil
Con la pierna adelantada ya en el siguiente paso, use las muletas para apoyarse mientras sube la pierna lesionada a continuación. Tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás; intente mantener el peso centrado o ligeramente hacia adelante si es necesario.
- Mantenga la pierna lesionada doblada si no puede poner peso sobre ella.
- Si puede poner peso sobre la pierna lesionada, suba un poco para tener un equilibrio adicional.
Paso 4. Lleve ambas muletas al mismo escalón que sus pies
Cambie su peso de modo que dependa de la pierna delantera en lugar de las muletas para sostenerse. Lleve las muletas hasta el escalón, teniendo cuidado de levantarlas lo suficiente para que no golpeen el borde del escalón.
Mantén el equilibrio y evita inclinarte hacia atrás
Paso 5. Tómese el tiempo para recuperar el equilibrio
Este método para subir las escaleras puede ser más complicado, así que tómate tu tiempo y ve despacio si es necesario. Asegúrese de estar equilibrado cada vez que retire las muletas del escalón para subir al siguiente, ya que es cuando está menos estable.
Consejos
- Use zapatos o calcetines con suela antideslizante para evitar caídas.
- Evite llevar cosas en sus manos mientras usa sus muletas.
- Si se siente inestable al usar sus muletas para subir las escaleras, siéntese en las escaleras y suba hacia atrás usando su trasero para apoyarse.
