Repleto de antioxidantes, proteínas y minerales, el polvo de moringa es un poderoso suplemento a base de hierbas. Muchas personas usan moringa en polvo como suplemento nutricional y creen que tiene una amplia gama de beneficios para la salud, desde reducir los síntomas del asma hasta aumentar la producción de leche materna. Para aprovechar al máximo el polvo de moringa, ingiera el polvo directamente o mézclelo con sus comidas o bebidas favoritas. Solo asegúrate de no cocinarlo, ya que el calor puede reducir muchos de sus nutrientes.
Pasos
Método 1 de 3: Tragar polvo seco
Paso 1. Pregúntele a su médico si es seguro tomar moringa en polvo
Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento a base de hierbas. Actualmente no se sabe si el polvo de moringa interactúa negativamente con los medicamentos. Su médico puede determinar si el polvo de moringa es seguro para usted.
- Los efectos secundarios del polvo de moringa incluyen malestar estomacal o diarrea.
- Las mujeres embarazadas no deben tomar moringa en polvo, ya que puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
- Nunca tome ningún polvo que contenga partes de las raíces de la planta. Si bien el polvo de hojas y semillas de moringa es seguro para consumir, las raíces de moringa pueden ser altamente tóxicas.
Paso 2. Mide 1 cucharadita (6 g) de moringa en polvo
Demasiado polvo de moringa puede tener un efecto laxante. Para evitar esto, tome solo pequeñas dosis de polvo de moringa. Una sola cucharadita es suficiente para obtener los beneficios.
Aunque algunas personas pueden tomar hasta una cucharada (18 g) de polvo de moringa al día, generalmente se recomienda comenzar con no más de 1 a 2 cucharaditas (6 a 12 g) al día
Paso 3. Coloque el polvo debajo de su lengua
Esto ayudará a que se absorba más rápidamente en su cuerpo. Trate de evitar inhalar el polvo mientras lo hace. Esté preparado para un sabor picante a tierra o rábano.
Paso 4. Lave el polvo con agua
Tome un sorbo de agua y trague el polvo con él. Toma otro sorbo de agua para eliminar los últimos restos de moringa en polvo de tu boca.
Método 2 de 3: consumir polvo de moringa en alimentos y bebidas
Paso 1. Mezcle una cucharadita (6 g) de polvo en agua para preparar té
Mide una taza (235 ml) de agua fría o tibia. Revuelve el polvo en la taza hasta que se disuelva casi por completo. Coloque un colador o una gasa sobre una taza. Vierta el té en el paño o colador para colar el líquido en la taza. Deseche el polvo que quede en el colador.
- Si no le gusta el sabor del polvo de moringa, agregue miel y limón al té.
- Si bien puede preparar té caliente con polvo de moringa, el calor descompondrá muchos de los antioxidantes que contiene.
Paso 2. Mezcle 1 cucharadita (6 g) de polvo en su batido favorito
Un batido puede ayudar a debilitar el fuerte sabor a rábano del polvo de moringa. Agrega moringa en polvo a cualquier batido. Los batidos de col verde o espinaca funcionan especialmente bien con el sabor terroso de moringa en polvo.
Espolvorea el polvo sobre los ingredientes antes de mezclarlos. También puede mezclarlo en un batido preparado o prefabricado
Paso 3. Espolvoree polvo de moringa sobre la ensalada y otros alimentos crudos
Puede agregar moringa en polvo a la comida, pero evite cocinarla. El calor puede destruir muchos de sus nutrientes beneficiosos. Agréguelo a alimentos crudos, como ensalada, hummus, mantequilla de maní y yogur.
También puede mezclarlo con alimentos que ya hayan sido cocidos y enfriados, como la avena
Paso 4. Tome una cápsula que contenga polvo de moringa
Una opción menos complicada es conseguir polvo de moringa en forma de cápsula o pastilla. Cómprelos en cualquier tienda de alimentos naturales o suplementos. Tome las cápsulas de acuerdo con las instrucciones que se encuentran en el costado del frasco.
Método 3 de 3: encontrar usos para el polvo de moringa
Paso 1. Coma moringa en polvo para obtener una proteína completa para una dieta vegetariana
El polvo de moringa es una proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Esto lo convierte en una excelente opción para los vegetarianos, que pueden necesitar fuentes adicionales de proteínas de fuentes no animales.
Paso 2. Use polvo de moringa para ayudar a controlar los síntomas de la diabetes
Si bien aún se está estudiando, la moringa en polvo puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre en su cuerpo. El uso diario de moringa en polvo también podría reducir sus posibilidades de desarrollar efectos secundarios como enfermedades cardíacas.
Paso 3. Tome polvo de moringa para reducir la inflamación del asma y la artritis
El polvo de moringa puede tener propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades pueden proporcionar un ligero alivio a afecciones como el asma y la artritis. Use polvo de moringa en combinación con otras formas de medicina convencional para obtener los mayores beneficios.
Tenga en cuenta que todavía se están estudiando los efectos del polvo de moringa sobre la inflamación. Se desconoce su eficacia como opción de tratamiento
Paso 4. Hable con su médico antes de usar moringa en polvo para amamantar
El polvo de moringa se usa a menudo para aumentar la lactancia durante la lactancia. Sin embargo, antes de intentar esto, hable con su médico para asegurarse de que el polvo de moringa sea seguro para usted y su bebé.
- Su médico puede recomendarle que espere 1-2 semanas después del parto antes de tomar moringa en polvo.
- Todavía es incierto si el polvo de moringa puede aumentar la lactancia o no.
Paso 5. Deje de usar moringa en polvo si experimenta malestar gastrointestinal
Los dolores de estómago, la diarrea u otros problemas estomacales son un efecto secundario común del polvo de moringa. Deje de tomar el polvo durante unos días hasta que desaparezcan los síntomas. Si decide volver a tomarlo, la mitad de la dosis. Deje de tomarlo por completo si los síntomas persisten.
