El metilsulfonilmetano, o MSM para abreviar, es un compuesto de azufre que se encuentra en humanos, plantas y animales. Los suplementos de MSM son cada vez más populares como productos para la salud porque el MSM puede ayudar a aliviar la artritis, combatir el dolor y la inflamación de las articulaciones y estimular el sistema inmunológico. El uso seguro de MSM en polvo requiere encontrar un producto de buena reputación, medir la dosis correcta y seguir todas las instrucciones del empaque. También esté atento a los efectos secundarios y consulte a su médico antes de comenzar un régimen de MSM.
Pasos
Método 1 de 2: Uso de MSM en polvo como suplemento
Paso 1. Elija un suplemento de un fabricante de renombre
Dado que el MSM es cada vez más popular como producto para la salud, actualmente hay muchas marcas que venden variantes de MSM en polvo. No existe mucha regulación para los suplementos para la salud, por lo que puede ser difícil decidir qué marca tiene buena reputación. Una buena estrategia es investigar siempre al fabricante. La Oficina de Suplementos Dietéticos de EE. UU. Recomienda ponerse en contacto directamente con los fabricantes y pedir hablar con alguien que pueda responder a todas sus preguntas. Si tiene problemas para llamar a un representante por teléfono, esto es una señal de alerta.
- Busque el fabricante en línea y vea si tiene una buena reputación. Si realiza una búsqueda en Internet y descubre que un fabricante ha tenido problemas legales o infracciones de seguridad en el pasado, evite su producto.
- Pregunte al fabricante o minoristas la información nutricional completa de este suplemento. Si no brindan esta información de inmediato u ofrecen excusas, esta es una mala señal. Obtenga información completa antes de introducir cualquier cosa en su cuerpo.
- Consulte con una organización independiente como el Programa de Verificación de Suplementos Dietéticos de la Farmacopea de EE. UU. (USP), que evalúa la seguridad y confiabilidad de los suplementos dietéticos. Visite su sitio web en
- Si es posible, obtenga los suplementos en una farmacia en lugar de en Internet. De esa manera, puede preguntarle al farmacéutico si hay una marca que recomendaría.
Paso 2. Tome 1, 000-2, 000 mg de polvo de MSM por día
Actualmente no existe una dosis acordada para el polvo de MSM. Las recomendaciones oscilan entre 2, 000 y 8, 000 mg por día. Cada marca de polvo de MSM asigna su propia dosis, por lo tanto, consulte el empaque para obtener esta información. Cuando encuentre esta información, comience con una dosis más baja para introducirla en su sistema lentamente. Comenzar con 1, 000-2, 000 mg por día permite que su cuerpo se acostumbre al suplemento y evita los efectos secundarios.
Los ensayos han encontrado que hasta 6000 mg por día no tiene efectos secundarios adversos. Las dosis más grandes no se han probado, por lo que no hay información sobre su seguridad. Es una buena práctica evitar el uso de productos que sugieran una dosis más alta
Paso 3. Mida la dosis correcta, mézclela en un vaso de agua y bébala
Use una cuchara o taza medidora y mida cuidadosamente la dosis correcta. Preste atención a la cantidad que está usando y asegúrese de no usar demasiado. Vierta la dosis indicada en un vaso lleno de agua y revuelva durante unos segundos. El polvo de MSM es soluble en agua, por lo que la mayor parte puede disolverse. Luego bebe la mezcla. Lávelo con otro vaso de agua si siente restos de polvo en la boca.
- Una cuchara para comer no es una forma precisa de medir un suplemento para la salud. Use algo que le dé una medida exacta.
- Algunos suplementos de MSM dicen que se pueden mezclar en jugos o batidos. Es muy específico para cada marca, así que siga las instrucciones enumeradas.
Paso 4. Siga las instrucciones del producto para las dosis diarias
Algunos productos le indican que tome una dosis diaria en una porción, y otros le indican que tome 2 o 3 porciones al día. Siga las instrucciones de su producto y repita las dosis según las instrucciones. El MSM es seguro para tomarlo con regularidad y los ensayos clínicos lo administran a diario, así que tome la dosis recomendada diariamente.
Algunos estudios sugieren que el polvo de MSM proporciona un impulso de energía, por lo que si está activo, intente tomar su dosis antes de un entrenamiento
Método 2 de 2: Mantenerse seguro mientras toma MSM
Paso 1. Informe a su médico si planea tomar MSM en polvo
El MSM podría tener contraindicaciones o interacciones con otros medicamentos, así que informe a su médico antes de comenzar a tomar un suplemento para la salud. Su médico puede decirle si este suplemento es adecuado para usted o advertirle si podría ser perjudicial de alguna manera.
También consulte a su médico antes de tomar una dosis superior a la recomendada por el producto. Dado que el polvo de MSM no se ha estudiado en dosis altas, su médico puede informarle si aumentar la dosis es una buena idea o no
Paso 2. Abstenerse de MSM en polvo si toma con regularidad anticoagulantes o AINE
El polvo de MSM puede interactuar con algunos medicamentos. Estos incluyen diflunisal, anticoagulantes, analgésicos AINE u otros suplementos a base de hierbas. Si toma alguno de estos medicamentos con regularidad, pregúntele a su médico si tomar MSM en polvo es seguro.
Paso 3. Evite tomar MSM en polvo si está embarazada o amamantando
El polvo de MSM no se ha evaluado en mujeres embarazadas, por lo que no se conocen sus efectos en el feto. También se desconoce si los HSH se excretan en la leche materna. Si está embarazada o amamantando, no tome MSM en polvo hasta que los estudios demuestren que es seguro.
Paso 4. Deje de tomar MSM si experimenta efectos secundarios
No se han observado efectos secundarios graves en los ensayos clínicos con MSM. Sin embargo, su cuerpo aún podría tener una reacción menor al MSM, así que prepárese para algunos efectos secundarios.
- Los efectos secundarios comunes del polvo de MSM incluyen malestar abdominal, diarrea y náuseas. Estos se consideran inofensivos y deberían pasar cuando MSM funcione fuera de su sistema.
- Otros efectos secundarios más graves incluyen fatiga, insomnio, dificultad para concentrarse y dolor de cabeza. Estos también se consideran temporales y no peligrosos.
- Dado que el polvo de MSM no ha sido evaluado por la FDA ni estudiado rigurosamente, son posibles otros efectos secundarios. No dude en ponerse en contacto con su médico si no se siente bien después de tomar MSM.
