Un nervio pinzado puede ser doloroso y también puede impedirle participar en las actividades diarias normales. Ocurren cuando los tejidos circundantes quedan atrapados o presionan anormalmente contra un nervio. Este wikiHow te mostrará cómo tratar un nervio pinzado.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo obtener alivio inmediato para un nervio pinzado en casa
Paso 1. Reconozca un nervio pinzado
Un nervio pinzado ocurre cuando un nervio está dañado de alguna manera y no puede enviar sus señales por completo. Se produce cuando un nervio se comprime, lo que puede deberse a una hernia de disco, artritis o espolones óseos. También puede tener un nervio pinzado por otras situaciones y actividades como lesiones, mala postura, movimientos repetitivos, deportes, pasatiempos y obesidad. Los nervios pinzados pueden ocurrir en todo el cuerpo, aunque son más comunes en la columna, el cuello, las muñecas y los codos.
- Estas afecciones causan inflamación, que contrae los nervios y hace que se pellizquen.
- La mala nutrición y la salud general pueden empeorar un nervio pinzado.
- Esta condición puede ser reversible o irreversible, según la gravedad del caso.
Paso 2. Observe los síntomas
Un nervio pinzado es esencialmente una obstrucción física del sistema de cableado del cuerpo. Los síntomas de un nervio pinzado generalmente incluyen entumecimiento, hinchazón leve, dolor agudo, hormigueo, espasmos musculares y debilidad muscular. Un nervio pinzado generalmente se asocia con dolores punzantes en el área afectada.
Estos síntomas ocurren porque los nervios no envían señales de manera efectiva a través del cuerpo debido a la compresión u obstrucción de su nervio
Paso 3. Evite el uso excesivo
Una vez que diagnostique su nervio pinzado, debe comenzar a cuidarse. Debe mantenerse alejado de la parte del cuerpo afectada o usarla menos. El uso repetido de músculos, articulaciones y tendones que han causado la compresión de los nervios lo empeorará. Esto se debe a que las áreas circundantes continúan hinchándose y contrayendo el nervio. La forma más fácil de obtener un poco de alivio inmediato del dolor de cualquier nervio comprimido es descansar el nervio pellizcado y el área circundante hasta que la hinchazón y la compresión desaparezcan por completo.
- Debe evitar flexionar y mover el área del nervio pellizcado para no pellizcarlo aún más. Hay ciertos movimientos que hacen que sus síntomas empeoren inmediatamente, y estos movimientos deben evitarse en la medida de lo posible.
- Si un determinado movimiento o posición provoca un aumento de los síntomas y el dolor, aísle el área lesionada y evite hacer ese movimiento.
- En el caso del túnel carpiano, una lesión común causada por un nervio pinzado, mantener la muñeca recta durante el sueño y evitar cualquier flexión de la articulación proporcionará el mayor alivio de cualquier compresión.
Paso 4. Duerme un poco
Dormir horas extra es la forma natural de que su cuerpo repare el daño. Si es necesario, tómese el tiempo para dormir horas adicionales cada noche hasta que se sienta mejor o el dolor desaparezca. Un par de horas de descanso adicional para su cuerpo y el área lesionada deberían ayudar a disminuir los síntomas de manera significativa.
Esto funciona directamente con la limitación del uso excesivo. Si duermes más, te mueves menos. No solo no abusará del área afectada, su cuerpo tendrá más tiempo para curarse mientras duerme
Paso 5. Use un aparato ortopédico o una férula
Puede haber ocasiones en las que no pueda descansar el nervio afectado tanto como desee debido al trabajo, la escuela u otras obligaciones. Si este es el caso, puede usar un aparato ortopédico o una férula para inmovilizar el área lesionada. Esto le permitirá hacer un trabajo básico como de costumbre.
- Por ejemplo, si el nervio pinzado está en su cuello, use un collarín para ayudar a mantener los músculos quietos durante el día.
- Si su nervio pinzado es el resultado del síndrome del túnel carpiano, use una muñequera o una muñequera para el codo, también conocida como férula palmar carpiana, para evitar un movimiento innecesario.
- Los aparatos ortopédicos se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias minoristas. Siga las instrucciones proporcionadas con la abrazadera. Si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte a su médico para obtener ayuda adicional.
Paso 6. Aplique hielo y calor
Un nervio pinzado suele ir acompañado de hinchazón, y la hinchazón puede comprimir el nervio aún más. Para ayudar a reducir la hinchazón y aumentar la circulación, rote entre los períodos de uso de hielo y calor en el área del nervio pellizcado, que es un método llamado hidroterapia. Aplique hielo durante 15 minutos 3-4 veces al día para ayudar a reducir la inflamación. Después de eso, aplique una almohadilla térmica en el área afectada durante 1 hora durante 4-5 noches a la semana hasta que sus síntomas mejoren.
- Coloque una bolsa de hielo, ya sea comprada en una tienda o casera, sobre el área afectada con una ligera presión. La presión ayudará a enfriar el área afectada. Mantenga un paño suave entre la bolsa de hielo y su piel para evitar quemaduras por el frío. No lo use durante más de 15 minutos porque ralentiza el flujo sanguíneo, lo que detiene la curación.
- Use una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica después de la aplicación de hielo para estimular el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación. No caliente durante más de una hora porque puede aumentar la inflamación.
- También puede tomar un baño caliente o remojar el nervio pellizcado en agua caliente para relajar los músculos del área y aumentar el flujo sanguíneo.
Paso 7. Recibe un masaje
Aplicar presión sobre el nervio pinzado puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el dolor. Reciba un masaje de cuerpo completo para ayudar a inducir la relajación de todos sus músculos, relajando también la zona afectada. También puede recibir un masaje suave y específico en el área cercana al nervio pellizcado. Esto ofrecerá un alivio más específico y ayudará a sanar el nervio.
- También puede masajear el área afectada usted mismo para obtener un poco de alivio. Amasar suavemente el área con los dedos para aumentar el flujo sanguíneo y aflojar los músculos que puedan estar contribuyendo a la compresión de su nervio.
- Evite el masaje intenso de tejido profundo o la presión fuerte porque esto podría aplicar una presión innecesaria y empeorar el nervio pellizcado.
Paso 8. Tome medicamentos para aliviar el dolor
Muchos analgésicos de venta libre son excelentes para tratar un nervio pinzado. Intente tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno y aspirina para reducir la hinchazón y el dolor.
Siga las instrucciones proporcionadas con su medicamento y revise todas las advertencias. Consulte a un médico si no está seguro acerca de la dosis o los efectos secundarios, especialmente si tiene otros problemas médicos o toma otros medicamentos
Paso 9. Consulte a un médico
Si los síntomas y el dolor desaparecen pero continúan reapareciendo en el transcurso de varias semanas o meses, consulte a su médico para obtener ayuda. Incluso si los métodos sugeridos para aliviar los síntomas fueron originalmente útiles, si ya no brindan alivio, es necesario que revisen el área.
- También debe consultar a un médico si siente entumecimiento o dolor constante en el área a pesar del uso mínimo o si los músculos del área afectada se sienten más débiles con el tiempo.
- Busque tratamiento inmediato si los síntomas son graves o el área se siente fría o se ve muy pálida o azul.
Parte 2 de 3: Tratamiento de un nervio pinzado en casa a largo plazo
Paso 1. Realice ejercicio de bajo impacto
Puede descansar su nervio pellizcado y aún mantener su sangre bombeando. Una buena circulación de sangre y oxígeno y músculos tonificados realmente pueden ayudar a curar el nervio pellizcado. La actividad diaria debe realizarse de forma conservadora y solo cuando le resulte cómodo. Intente nadar o caminar. Estos ayudarán a mover los músculos de forma natural mientras ejercen una cantidad mínima de tensión en las articulaciones y los tendones donde se encuentra el nervio pellizcado.
- La inactividad puede provocar una pérdida de fuerza muscular y hacer que el proceso de curación del nervio pellizcado lleve mucho más tiempo.
- Mantenga una buena postura al hacer ejercicio o descansar. Esto ayudará a aliviar la tensión en la ubicación del nervio pinzado.
- Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir un nervio pinzado.
Paso 2. Incrementar la ingesta de calcio
Uno de los factores subyacentes de un nervio pinzado es la deficiencia de calcio. Debe comenzar a comer más alimentos ricos en calcio, como productos lácteos como leche, queso y yogur, y verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada. Esto puede ayudar al nervio y también mejorar su salud en general.
- También puede tomar calcio como suplemento. Puede comprarlos en muchas tiendas naturistas, tiendas generales o farmacias para consumir a diario. Siga las instrucciones o consulte a su médico si no está seguro de la cantidad de calcio que debe tomar. Nunca tome más de la dosis recomendada.
- Revise las etiquetas de los alimentos envasados para ver si están fortificados con calcio. Muchas marcas ofrecen un producto enriquecido con calcio además de sus productos habituales.
Paso 3. Coma más alimentos con potasio
El potasio es un ion clave involucrado en el metabolismo celular. Debido a que provoca conexiones más débiles entre los nervios, la falta de potasio a veces puede contribuir a los síntomas de un nervio pinzado. El aumento de potasio en la dieta puede ayudar a restablecer el equilibrio adecuado de la función nerviosa y aliviar los síntomas.
- Los alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, plátanos, aguacates y nueces. Beber líquidos como leche descremada y jugo de naranja puede ayudar a aumentar la absorción de potasio.
- Los suplementos de potasio, similares a los suplementos de calcio, se pueden tomar de forma regular además de una dieta saludable. Hable con su médico antes de tomar suplementos de potasio, especialmente si tiene otros problemas médicos (especialmente problemas con los riñones) o toma otros medicamentos. Es posible que su médico quiera controlar sus niveles de potasio en sangre antes de recomendar suplementos.
- La deficiencia de potasio es diagnosticada por un médico. Para ayudar a corregir una deficiencia de potasio, su médico puede recomendar una dieta con una mayor ingesta de potasio después de evaluar la causa subyacente. Consulte a su médico si sospecha que esto podría ser un problema.
Parte 3 de 3: Tratamiento de un nervio pinzado con un médico
Paso 1. Consulte a un fisioterapeuta
Si tiene problemas y ningún método ha funcionado, podría considerar consultar a un fisioterapeuta. Ella puede darle estiramientos y ejercicios especializados que le ayudarán a curar un nervio pinzado. Ciertos ejercicios alivian la presión sobre el nervio pinzado, lo que ayuda a reducir el dolor. Muchos de los estiramientos utilizados en este proceso de curación deben realizarse con un profesional capacitado o un socio, así que no los haga por su cuenta.
A medida que pasa el tiempo, su fisioterapeuta puede darle ejercicios adicionales que puede hacer por su cuenta. No hagas ninguno de los ejercicios solo a menos que ella te diga que lo hagas
Paso 2. Considere la inyección epidural de esteroides
Este tratamiento, que se utiliza principalmente para tratar un nervio ciático pellizcado, puede aliviar el dolor y ayudar a curar el nervio. Implica una inyección de esteroides en la columna vertebral y solo un médico puede inyectarla. Después de ser evaluado por su médico para determinar el grado y el tipo de nervio pinzado que tiene, puede discutir esta opción con usted.
Las inyecciones epidurales de esteroides pueden ser un medio rápido y eficaz de aliviar el dolor. Cuando este procedimiento lo realiza un profesional médico capacitado, los efectos secundarios y los peligros se consideran remotos. Sin embargo, los efectos secundarios poco frecuentes pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, dolor de espalda y sangrado en el lugar de la inyección
Paso 3. Hable con su médico sobre la cirugía
Para el dolor o los síntomas importantes que no mejoran con otros tratamientos, la cirugía del nervio pinzado puede ser el mejor tratamiento. La cirugía puede ser para aliviar la presión o para extirpar la parte del área que está pellizcando el nervio. La cirugía generalmente brinda alivio después de la recuperación. Puede ocurrir una recurrencia del nervio pinzado, pero por lo general es poco común.
- Un nervio pinzado en la muñeca puede implicar cortar tejido muscular para aliviar la presión en el área.
- Los nervios pellizcados causados por una hernia de disco pueden corregirse extrayendo parte o todo el disco, seguido de estabilización espinal.
Paso 4. Esfuércese por lograr un alivio continuo
Incluso después de que los síntomas hayan desaparecido, es importante continuar con el ejercicio adecuado, mantener la mecánica corporal adecuada y una buena postura, y evitar los factores de riesgo discutidos anteriormente. La recuperación de los nervios pinzados dependerá de varios factores, incluido el grado de pinzamiento del nervio, el mantenimiento de un régimen de tratamiento y cualquier proceso patológico subyacente.
La recuperación completa es común en los nervios pellizcados de la espalda. El dolor lumbar agudo causado por los nervios pinzados generalmente desaparece en aproximadamente 6 semanas después de la atención dirigida en el 90% de las personas
Paso 5. Evite futuros pellizcos de nervios
La mayoría de los nervios pinzados se recuperarán por completo y, en la mayoría de las personas, los síntomas mejorarán con el tratamiento adecuado. Para evitar una nueva lesión, evite cualquier movimiento repetitivo que haya causado previamente un pinzamiento de los nervios. Lo más importante que puede hacer es escuchar a su cuerpo. Si un movimiento comienza a causar molestias o aparecen síntomas de un nervio pinzado, detenga lo que esté haciendo en ese momento y permita que la zona afectada se recupere.
- Hable con su médico sobre un plan y régimen para cuidar y equilibrar adecuadamente el uso, el descanso y el aislamiento de su nervio previamente afectado.
- El uso de un aparato ortopédico como medida preventiva antes de que se pellizque un nervio puede ayudar.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Si sus síntomas ocurren repentinamente o después de una lesión, busque atención médica de inmediato.
- La cantidad de tiempo que tarda un nervio pinzado en sanar por completo depende de la cantidad de daño causado al nervio. Debido a que el nervio se cura de arriba hacia abajo, podría llevar de semanas a meses curarse por completo.
- Si sufre de dolor de espalda, consulte a un osteópata o quiropráctico que realice manipulación espinal. Este método libera la presión sobre el nervio para que pueda sanar.
