Los nervios comprimidos pueden ser dolorosos e impedirle disfrutar de sus actividades diarias. Un nervio pinzado en la espalda puede hacer que el dolor baje de las piernas hasta los pies. Desafortunadamente, no existe una solución rápida para un nervio pinzado, pero si descansa y trata de no agravar el problema, debería desaparecer por sí solo en unos pocos días. De lo contrario, es posible que necesite fisioterapia o incluso cirugía para recuperarse.
Pasos
Método 1 de 2: identificación de un nervio pinzado
Paso 1. Esté atento a un dolor agudo en la parte inferior de la espalda que llegue hasta el pie
Un nervio pinzado en la espalda generalmente se irradia hacia la mitad de la nalga y / o hacia afuera, hacia las extremidades. Si comienza a sentir un dolor agudo y ardiente que se irradia hacia los pies, es posible que tenga un nervio pinzado en la espalda. También puede notar que el dolor empeora cuando hace cosas como sentarse, pararse o toser.
Es posible que el dolor no llegue hasta los pies, pero podría irradiarse hacia las piernas
Paso 2. Sea consciente de la debilidad de los músculos de las piernas
La debilidad en las piernas, especialmente en una pierna, puede significar que hay presión sobre el nervio motor que impide que la pierna se mueva normalmente. Si una pierna se debilita repentinamente, esto puede ser un signo de un nervio pinzado.
- La debilidad muscular en un lado del cuerpo también puede ser un signo de otras afecciones graves, como un derrame cerebral, un ataque cardíaco o una convulsión, así que hable con un médico de inmediato para identificar el problema.
- También puede notar que no tiene un rango completo de movimiento o incomodidad cuando intenta doblar o flexionar la espalda.
Paso 3. Esté atento al entumecimiento en una pierna
Si de repente tiene entumecimiento o pérdida de la sensibilidad en una pierna, podría deberse a que el flujo de sangre está bloqueado para que no llegue a un nervio de la espalda. La sensación debería volver una vez que el flujo sanguíneo vuelva a la normalidad.
El adormecimiento de un lado también puede ser un síntoma de afecciones más graves. Hable con un médico lo antes posible si sus síntomas persisten
Paso 4. Preste atención a las sensaciones de hormigueo en sus piernas
Si sus piernas y pies se han quedado dormidos todo el tiempo, esto puede ser un signo de un nervio pinzado. La sensación será persistente en lugar de desaparecer, como cuando la pierna normalmente se duerme.
Si sus piernas y pies se duermen cuando no está sentado o descansando sobre ellos, podría significar que tiene un nervio pinzado. La sensación de que sus piernas se han quedado dormidas puede empeorar cuando se acuesta
Paso 5. Acuda a su médico si sus síntomas duran más de una semana
Normalmente, un nervio pinzado desaparecerá por sí solo con un poco de reposo, aplicación de hielo, refuerzos y medicamentos de venta libre. Sin embargo, si sus síntomas duran más de una semana, consulte a su médico para tener una mejor idea del problema mediante una radiografía o una tomografía computarizada.
Su médico puede realizar un estudio de conducción nerviosa, una EMG, una resonancia magnética o una ecografía para comprender el problema
Método 2 de 2: aliviar los síntomas de un nervio pinzado
Paso 1. Descanse la espalda y las piernas
La forma más fácil y común de curar un nervio pinzado es descansar y esperar a que desaparezca. No haga nada que ejerza presión sobre su espalda o piernas. Siéntese y duerma en posiciones que le resulten cómodas.
- Intente dormir boca arriba, si puede. Coloque una almohada debajo de las rodillas para aliviar el dolor.
- Siéntese lo más erguido que pueda con su peso distribuido uniformemente y trate de no sentarse durante más de una hora a la vez.
- Si observa que hay actividades que agravan el problema, deje de hacerlas tanto como pueda.
Paso 2. Use una férula o un aparato ortopédico para mantener la espalda quieta
Pruebe con un aparato ortopédico para la espalda hecho para la espalda baja. Ajústelo para que se sienta apretado y cómodo.
- Puede comprar un aparato ortopédico para la espalda en la mayoría de las farmacias.
- Si aún tiene problemas, pregúntele a un médico si un tipo diferente de aparato ortopédico sería más efectivo.
Paso 3. Tome ibuprofeno para aliviar el dolor de espalda
Tome ibuprofeno según sea necesario para aliviar su dolor. Tome una o dos píldoras de 200 mg cada 4-6 horas. No tome más de 1, 200 mg de ibuprofeno todos los días.
También puedes tomar Aleve si lo prefieres
Paso 4. Ponga hielo en el nervio pellizcado para ayudar a aliviar el dolor
Use una bolsa de hielo o una bolsa de plástico resellable llena de hielo y colóquela en el área donde siente más dolor. Mantenga el hielo sobre el nervio pellizcado durante 10 a 15 minutos a la vez para que no se sienta tan adolorido o tenso. Intente aplicar hielo varias veces durante el día cuando sienta dolor.
Si el hielo está demasiado frío para que lo pueda manipular, envuélvalo con un paño o una toalla antes de sujetarlo sobre la piel
Paso 5. Pruebe los suplementos de magnesio para disminuir el dolor de los nervios
Las deficiencias de magnesio pueden provocar más dolor en los nervios, lo que puede hacer que el nervio pinzado en la espalda duela más. Obtenga un suplemento de magnesio en su farmacia o droguería local. Trate de tomar una dosis diaria de 250 a 500 mg de magnesio para ayudar a aumentar su ingesta y restaurar sus niveles a la normalidad.
- Tomar magnesio también puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y hacer que se sienta con más energía.
- Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos para ver si los necesita.
Paso 6. Practique posturas de yoga para estirar la espalda y aliviar el dolor
Estirar la espalda puede ayudar a aliviar el nervio y puede hacer que su dolor sea menos notorio mientras se estira. Busque posturas que se centren en los músculos de la espalda baja, como la postura del niño, la cobra, la postura del gato y la postura de la vaca. Mantenga la postura todo el tiempo que le resulte cómoda antes de volver a relajarse.
Deje de hacer yoga y comuníquese con su médico si siente un dolor intenso en la espalda mientras mantiene sus posturas
Paso 7. Visite a un fisioterapeuta para aprender a estirar la espalda
Los ejercicios de estiramiento y fuerza pueden ayudar a aliviar un nervio pinzado más rápidamente. Es importante visitar a un fisioterapeuta profesional para asegurarse de que está haciendo estos ejercicios correctamente.
- Una vez que sepa cómo estirar la espalda, haga ejercicios todos los días por su cuenta.
- Un fisioterapeuta también puede sugerir el uso de una unidad TENS para estimular el nervio pellizcado. Su terapeuta puede tener una unidad que puede usar o puede comprar una unidad de venta libre en su farmacia local.
Paso 8. Pregúntele a su médico acerca de las inyecciones de esteroides si el dolor persiste
Si tiene dolor severo y persistente debido a un nervio pinzado, pregúntele a su médico sobre la posibilidad de una inyección de esteroides. Los esteroides pueden ayudar a aliviar el dolor de su nervio pinzado mientras sana.
También puede tomar esteroides en forma de píldora
Paso 9. Considere la posibilidad de someterse a una cirugía si sus síntomas duran más de 6 a 8 semanas
Si aún tiene dolor que no parece mejorar después de varias semanas, es posible que necesite una cirugía para curar el nervio pinzado. Pregúntele a su médico cómo debe prepararse para su cirugía.
