Las náuseas son una sensación de malestar en el estómago que generalmente provoca vómitos. Puede ser causado por muchas cosas, como ansiedad, estrés, mareos y náuseas matutinas (para mujeres embarazadas). Las náuseas también pueden ser un síntoma de una enfermedad más grave, como una intoxicación alimentaria o una gripe estomacal, por lo que si sus náuseas no mejoran después de 48 horas, consulte a su médico. Si sus náuseas son el resultado de una enfermedad menos grave, o ansiedad y estrés generalizados, existen métodos que puede intentar para deshacerse de sus náuseas rápidamente.
Pasos
Parte 1 de 6: Adopción de medidas inmediatas
Paso 1. Siéntese quieto en un lugar tranquilo
Las náuseas pueden desencadenarse o empeorar al moverse. Intente descansar sentado en un espacio o habitación silenciosa sobre una cama o un tapete. Si aún siente náuseas, recuéstese suavemente hasta quedar recostado, pero levante la cabeza con cualquier cosa, menos preferiblemente con una almohada (es más fácil conciliar el sueño y mucho más cómodo).
Si puede relajarse lo suficientemente bien, una siesta rápida también puede eliminar las náuseas. Es posible que se sienta mejor cuando se despierte
Paso 2. Respire profundamente
Un soplo de aire fresco puede limpiar sus pulmones, reducir la ansiedad y hacer que su estómago se sienta un poco mejor.
- Siéntese en un lugar tranquilo y cierre los ojos, trate de pensar en cualquier otra cosa que no sean las náuseas (para recordar la sensación).
- Deje todos los dispositivos electrónicos, puede obtener un dolor de cabeza por pasar demasiado tiempo en los dispositivos electrónicos y no necesita agregar un dolor de cabeza a sus náuseas.
- Respire profundamente por la nariz y sosténgala. Luego, exhale lentamente la boca. Repite esto varias veces.
Paso 3. Coloque una compresa fría en la parte posterior de su cuello
Las náuseas pueden ser causadas por fiebre, pero incluso si no lo es, su temperatura puede aumentar como resultado de náuseas moderadas a severas. Las temperaturas frías pueden ayudar a estabilizar la temperatura corporal.
Tome un paño limpio y sumérjalo en agua fría. Presione la compresa debajo de su cuello si está acostado boca arriba. Si está sentado erguido, úselo alrededor de la parte posterior de su cuello
Paso 4. Olvídese de las náuseas
Mire una película, llame a un amigo o realice cualquier otra actividad suave y ligera que le impida obsesionarse con las náuseas.
- Algunas náuseas pueden desencadenarse o empeorar por la ansiedad. Dejar de pensar en cualquier otra preocupación que pueda tener puede ayudar a que las náuseas desaparezcan.
- Evite las actividades que requieran una concentración intensa. Por ejemplo, leer o escribir que requiera que sus ojos se concentren en un bloque de texto durante un período de tiempo prolongado puede causar fatiga visual. En condiciones normales, es posible que esta cepa no le afecte, pero mientras sienta náuseas, cualquier tensión o estrés adicional puede empeorar sus síntomas.
- No realice ninguna actividad física de alta intensidad. Si bien los movimientos suaves pueden aliviar las náuseas, lo más probable es que la mayoría de la actividad física cause un estrés indebido en el estómago, lo que puede empeorar las náuseas.
Paso 5. Evite los olores fuertes
Su sentido del olfato está conectado a su sistema digestivo, por lo que un olor fuerte puede hacer que su estómago se tambalee y empeoren sus náuseas (evite la pintura a toda costa).
No cocine, fume ni se ponga perfume. De hecho, si es posible, debe alejarse de un área en la que alguien esté cocinando, fumando o usando un perfume fuerte
Parte 2 de 6: Uso de acupresión y estiramiento
Paso 1. Aplique la acupresión con los dedos
La acupresión es un método chino antiguo que consiste en ejercer presión sobre un área de su cuerpo con los dedos. La acupresión, como la acupuntura, funciona cambiando los mensajes de dolor que los nervios envían a su cerebro.
- Tome sus dedos índice y medio y forme una "C". Use esta forma para presionar firmemente hacia abajo en la ranura entre los dos tendones grandes en el interior de su muñeca que comienzan en la base de su palma.
- Manténgalos allí durante 30 segundos a un minuto. Luego, suelte los dedos de la muñeca. Debería sentir que las náuseas aumentan o disminuyen.
Paso 2. Utilice una banda de acupresión
Si necesita tener las manos libres, aún puede probar la acupresión comprando un brazalete de acupresión o mareo por movimiento. Estas bandas tienen un botón que aplica presión en los puntos de su muñeca de forma continua, proporcionándole alivio durante todo el día.
Paso 3. Haz yoga para estirar la espalda y el cuello
A veces, las náuseas son causadas por molestias en la espalda y el cuello. Los estiramientos suaves pueden aliviar el dolor de espalda y cuello y ayudar a aliviar las náuseas.
- Para estirar la parte superior de la espalda, haz una pose de piernas cruzadas mirando hacia abajo. Siéntese con las piernas cruzadas en el suelo y doble su cuerpo hacia adelante. Deje de inclinarse hacia adelante cuando su cuerpo esté en un ángulo de 45 grados con las piernas. Descanse los brazos en una silla frente a usted. Si eres más flexible, también puedes doblar tu cuerpo hasta que tu frente toque el suelo frente a ti y tus manos estén estiradas hacia afuera.
- Para estirar el cuello, siéntese en una silla. Relaje los hombros y coloque las manos sobre los muslos. Incline la cabeza hacia el hombro y manténgala así durante 15 a 30 segundos. Mantenga el hombro opuesto hacia abajo. Respire hondo y lleve la cabeza hacia el centro. Repita esto de 2 a 4 veces por cada lado.
- Otra gran pose de yoga contra las náuseas es poner las piernas contra la pared. Acuéstese sobre una estera de yoga o una alfombra contra la pared. Coloque el coxis y los glúteos contra la pared y mueva las piernas hacia arriba. Permanezca en esta posición durante al menos 5 minutos o entre 40 y 50 respiraciones. Esta postura debería ayudar a calmar las náuseas y reducir el estrés o la tensión en su cuerpo.
Parte 3 de 6: Consumir alimentos y líquidos
Paso 1. Consuma alimentos en pequeñas cantidades durante el día
Cuando le duele el estómago debido a las náuseas, debe comer pequeñas cantidades de comida y beber lentamente pequeñas cantidades de líquidos para evitar abrumar su estómago.
Es importante comer y beber incluso cuando sienta náuseas. El hambre y la deshidratación pueden causar náuseas o empeorarlas
Paso 2. Consuma alimentos suaves e hidratantes
Si bien comer puede ser lo último que desee hacer, el estómago vacío solo empeorará las náuseas. Para evitar malestar estomacal aún más, intente comer alimentos fáciles de digerir.
- Buenos ejemplos de alimentos suaves incluyen galletas saladas, tostadas, papas, fideos, arroz y muffins ingleses. Si sus náuseas son leves, también puede probar con pollo o pescado al horno o hervido.
- Buenos ejemplos de alimentos hidratantes incluyen paletas heladas, sopas claras a base de caldo y gelatina.
- Evite los alimentos grasosos, salados o picantes. Por ejemplo, las salchichas, la comida rápida, los alimentos fritos y las papas fritas son tu enemigo mientras sufres de náuseas. Estos alimentos son demasiado pesados para que su estómago los pueda manejar cuando se siente sensible.
Paso 3. Trate de no mezclar alimentos fríos y calientes
La diferencia de temperatura puede hacer que tu estómago se dé un vuelco, que es lo último que quieres mientras luchas contra las náuseas.
Como pauta general, los alimentos fríos suelen ser más suaves para el estómago y resultan más eficaces para calmar las náuseas que los alimentos calientes. Los alimentos calientes pueden tener olores fuertes, lo que puede empeorar las náuseas
Paso 4. Beba sorbos de líquidos claros y fríos durante todo el día
La hidratación es vital durante los ataques de náuseas. Beber agua y jugos de frutas en pequeñas cantidades durante el día ayudará a aliviar las náuseas. Use una pajita para ayudarlo a tomar sorbos, en lugar de tragar, líquidos.
- El agua es su mejor opción, pero los jugos de frutas como el jugo de manzana también pueden funcionar. Los refrescos sin gas, especialmente el ginger ale sin alcohol, pueden ayudar a calmar las náuseas del estómago.
- Si ha vomitado, beba una bebida deportiva que contenga glucosa, sal y potasio para reemplazar cualquiera de los minerales que podría haber perdido.
- Evite las bebidas que contienen cafeína y alcohol.
Paso 5. No se acueste inmediatamente después de comer
Esto puede ralentizar su digestión y provocar dolor de estómago, además de las náuseas. Espere al menos media hora a una hora antes de acostarse después de haber comido para que su estómago tenga tiempo de digerir.
Parte 4 de 6: Aplicación de remedios naturales
Paso 1. Come jengibre
El té de jengibre, el jengibre crudo y el jengibre confitado se pueden utilizar para ayudar a reducir las náuseas. La raíz de jengibre promueve la secreción de varios jugos digestivos y enzimas que ayudan a neutralizar el ácido del estómago. Los fenoles en el jengibre también relajan los músculos de su estómago, reduciendo así la cantidad de actividad en su estómago mientras ayudan a sus intestinos a empujar las toxinas a través de su sistema más rápido.
- Prepare té de jengibre con aproximadamente 2 pulgadas de raíz de jengibre. Lava la raíz de jengibre y pélala. Córtalo en trozos pequeños o tritúralo cubriéndolo con papel encerado y usando una cuchara para aplastarlo.
- Hierva 2-3 tazas de agua a fuego medio alto. Luego, agregue el jengibre y déjelo hervir durante 3-5 minutos.
- Retire el té del fuego y cuélelo si no quiere trocitos de jengibre en su té. Luego, viértelo en una taza y agregue miel si lo desea. Bebe lentamente.
Paso 2. Use menta
El té de menta y los caramelos duros de menta tienen propiedades para aliviar las náuseas similares a las del jengibre.
El aroma de la menta también es muy eficaz para reducir las náuseas. Coloque unas gotas de aceite de menta apto para alimentos directamente en el interior de las muñecas o las encías
Paso 3. Haga tostadas con leche
La comida blanda puede ayudar a dominar la barriga, incluida la leche y el pan. El pan absorbe el exceso de ácido, mientras que la leche recubre el estómago y ayuda a asentarlo. Sin embargo, no debes beber leche sola, ya que los lácteos por sí solos pueden causar malestar estomacal, así que haz tostadas con leche para un término medio feliz.
- Si tiene gripe estomacal (o gastroenteritis), no pruebe este remedio, ya que la gripe estomacal reacciona mal a los lácteos.
- Caliente 1 taza de leche hasta que esté caliente, pero no hirviendo. Vierta la leche en un bol.
- Tuesta un trozo de pan y unta una pequeña cantidad de mantequilla sin sal.
- Desmenuza la tostada con la leche y revuélvela. Cómelo despacio.
Paso 4. Chupe un limón
Un limón frío o congelado funciona mejor. El olor fuerte y el sabor de los cítricos pueden ayudar a reducir las náuseas.
- Corta un limón por la mitad y colócalo lo suficientemente cerca para que huela sin que se vuelva abrumador.
- Si oler el limón no funciona, córtalo en gajos y colócalos en el congelador durante 30 minutos más o menos. Una vez que estén fríos o congelados, chupe la rodaja de limón para aliviar las náuseas rápidamente.
Parte 5 de 6: Uso de remedios profesionales
Paso 1. Use un medicamento de venta libre
Si puede hacer un viaje rápido a su tienda de conveniencia o supermercado local, compre un tratamiento sin receta etiquetado para usar contra las náuseas.
- El subsalicilato de bismuto es un medicamento popular de venta libre que se usa para tratar muchas formas de malestar digestivo, incluidas las náuseas. El alivio debe ser casi instantáneo después de tomarlo.
- Se puede encontrar "líquido anti-náuseas" genérico en muchas farmacias y supermercados. Estos medicamentos suelen ser poco más que una combinación de dextrosa, fructosa y ácido fosfórico.
Paso 2. Manténgase alejado de los medicamentos que provocan náuseas
Muchos analgésicos, por ejemplo, pueden desencadenar y empeorar las náuseas.
- Una forma rápida y sencilla de determinar si un medicamento podría empeorar las náuseas sería comprobar sus efectos secundarios comunes. Si las "náuseas" se enumeran como un posible efecto secundario, ese medicamento podría ser una posible causa de sus náuseas.
- Ejemplos de medicamentos de venta libre que inducen náuseas incluyen Tylenol, Advil, Aleve y Motrin.
Parte 6 de 6: Búsqueda de tratamiento médico
Paso 1. Obtenga atención médica de inmediato si vomita tres veces o más en un día
También debe buscar atención médica si no puede retener ningún alimento o agua, o si tiene náuseas durante más de 48 horas.
- También debe buscar atención médica si se siente débil, tiene fiebre, tiene dolor de estómago o no puede orinar durante 8 horas o más.
- Si hay sangre en el vómito, aspecto rojo brillante o granos de café y si tiene dolor de cabeza severo o rigidez en el cuello o dolor abdominal intenso, consulte a un médico.
Paso 2. Lleve a su hijo al médico si sus vómitos duran más de unas pocas horas o si tiene fiebre
También debe llevar a su hijo al médico si no ha orinado en 4 a 6 horas, tiene signos de deshidratación y tiene diarrea.
Paso 3. Pídale a su médico un medicamento contra las náuseas
Hay varios medicamentos recetados que funcionan para reducir las náuseas. La mayoría comienza a trabajar en 30 a 60 minutos.
- El clorhidrato de prometazina está disponible como tableta, jarabe, inyección o supositorio.
- La clorpromazina solo está disponible como supositorio.
- La proclorperazina viene en tabletas y supositorios.
- El clorhidrato de trimeto-benzamida está disponible como cápsula, inyección, jarabe o supositorio.
- El clorhidrato de metoclopramida viene envasado en forma de jarabe, tableta o inyección.
- Para aliviar las náuseas relacionadas con el mareo por movimiento, pregúntele a su médico acerca de los parches de escopolamina o Dramamine.
