La participación en un grupo de apoyo puede ser un paso positivo hacia la recuperación de su salud mental. Además, unirse a un grupo de apoyo también puede ser beneficioso para que los amigos y familiares comprendan la enfermedad mental de su ser querido. Puede resultar difícil encontrar el grupo de apoyo adecuado para usted. Piense en el tipo de grupo de apoyo al que desea asistir para poder guiar sus decisiones.
Pasos
Método 1 de 3: Determinar sus necesidades
Paso 1. Elija un tema
Seleccione un grupo de apoyo que se centre en su necesidad específica de salud mental. Después de todo, el grupo no podrá ayudarlo si no está asistiendo a uno que tenga pacientes y posiblemente un líder que tenga experiencia en lo que está pasando.
- Los grupos a menudo se basan en enfermedades específicas de salud mental, como depresión, ansiedad, dolor y trastorno bipolar.
- También hay algunos grupos de diagnóstico mixto que puede considerar, así como grupos de apoyo para personas con preocupaciones existenciales como la muerte, el aislamiento y la falta de sentido.
Paso 2. Decidir el formato
Elija si le gustaría asistir a un grupo de apoyo en persona o si le gustaría unirse a uno que se reúne en línea. A algunos pacientes les gusta la comodidad y el apoyo que brinda la reunión con sus compañeros, mientras que otros disfrutan de la comodidad y el anonimato que ofrecen los grupos en línea.
Los grupos en línea también son útiles si no puede encontrar grupos de apoyo que se reúnan en su área. Seleccione el formato que lo haga sentir cómodo, ya que obtendrá el máximo provecho de un grupo en el que se sienta seguro
Paso 3. Considere qué tipo de facilitador desea
Decida si le gustaría unirse a un grupo dirigido por un profesional de la salud mental, o si prefiere asistir a un grupo dirigido por sus compañeros.
Algunos grupos están dirigidos por trabajadores sociales o consejeros que ayudan a facilitar el intercambio. En un grupo de apoyo, por lo general no guían al grupo en ninguna dirección específica ni ofrecen consejos o terapia. Los grupos dirigidos por pares no tienen líderes y los asistentes a menudo simplemente hablan sobre lo que están experimentando. Sin embargo, algunos grupos tienen un facilitador que brinda dirección, facilitación y psicoeducación durante el proceso
Paso 4. Pruebe algunos grupos
Si bien los grupos de apoyo de salud mental están diseñados para ayudar a las personas y sus familias a manejar y vivir con una enfermedad mental, no todos los grupos serán adecuados para usted. Si es posible, vaya a una reunión o dos con un grupo antes de evaluar si debe seguir adelante y seguir buscando. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos grupos tienen reuniones a puerta cerrada, por lo que es posible que no pueda simplemente pasar a verlo. Busque grupos abiertos o pregúntele a alguien con anticipación si puede asistir a una reunión. Después de asistir a una reunión de grupo, intente hacer estas preguntas para determinar si el grupo parece una buena opción:
- ¿Me siento más positivo conmigo mismo después de dejar el grupo?
- ¿Estoy aprendiendo estrategias útiles para ayudarme a afrontar mi enfermedad o la de mi familiar?
- ¿Me siento animado por otros miembros del grupo?
- ¿Siento que el grupo es un lugar seguro para compartir?
Paso 5. Sepa cuándo debe seguir buscando
Asista a varias sesiones de un grupo de apoyo antes de decidir si es adecuado para usted. Si sale del grupo sintiéndose mejor, es posible que haya encontrado lo que buscaba.
- De lo contrario, continúe buscando un grupo que lo haga sentir cómodo y lo ayude a avanzar hacia su recuperación. Con tantas opciones disponibles, seguramente encontrará una que eventualmente funcione para usted.
- Tenga en cuenta que si se une a una reunión de grupo cerrado, es posible que se espere que se comprometa a un cierto período de tiempo con el grupo. Es posible que se desaconseje detenerse repentinamente.
Método 2 de 3: encontrar grupos de apoyo a nivel local
Paso 1. Hable con su proveedor de atención primaria
Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre los grupos de apoyo locales que puedan ayudarlo. Lo más probable es que tenga pacientes que hayan necesitado el mismo tipo de apoyo que usted está buscando. Asistir a un grupo recomendado por un profesional a menudo proporciona una ayuda beneficiosa.
Paso 2. Consulte con su terapeuta
Si usted o su ser querido participa en terapia individual o grupal, puede pedirle a su terapeuta que le recomiende un grupo de apoyo que se adapte a sus necesidades. Muchos terapeutas suelen ser facilitadores de varios grupos de apoyo en la comunidad local.
Como mínimo, su terapeuta probablemente esté involucrado en organizaciones regionales y nacionales de salud mental que pueden patrocinar grupos de apoyo en su área. Haga preguntas para descubrir cómo este profesional puede ayudarlo a involucrarse con un buen grupo
Paso 3. Solicite servicios de apoyo en su escuela
Habla con el consejero o el proveedor de salud mental de tu escuela para encontrar grupos que puedan reunirse en el lugar donde estudias. Los colegios y universidades a menudo tienen grupos dirigidos por estudiantes y profesionales que se reúnen en el campus o virtualmente.
Unirse a un grupo que incluya miembros de su misma edad y que experimenten las mismas presiones de la escuela que usted puede ser de gran ayuda
Paso 4. Comuníquese con las iglesias locales o los centros comunitarios
Llame o visite iglesias, bibliotecas, centros comunitarios y otros lugares similares en su área. Muchos ofrecen una variedad de grupos de apoyo y pueden tener recursos sobre aquellos en el área, si no es así.
Por lo general, los buenos grupos de apoyo tienen personas de contacto que pueden brindarle la información que necesita antes de asistir y pueden ayudarlo a determinar si este tipo de grupo es apropiado para usted
Paso 5. Inicie su propio grupo de apoyo
Decida si tiene el tiempo y las habilidades necesarias para dirigir su propio grupo de apoyo, si no puede encontrar uno que ya exista o uno que le guste. Una vez que determine si puede liderar un grupo, necesitará encontrar un espacio para realizar las reuniones. Algunos se llevan a cabo en hogares, pero a menudo, los hospitales y las iglesias permiten que los grupos se reúnan sin cargo.
Método 3 de 3: búsqueda de grupos de apoyo en línea
Paso 1. Comience con organizaciones relacionadas con su tema
Busque en Internet para encontrar una organización de buena reputación relacionada con su problema de salud mental. A menudo, ofrecerán grupos de apoyo en línea a través de sus sitios web. Su profesional de la salud mental también puede recomendarle una organización que pueda ayudarlo.
Paso 2. Visite MentalHealthAmerica.net
Visite el sitio web de Mental Health America para encontrar herramientas y recursos valiosos que pueden ayudarlo a encontrar el apoyo que necesita. Además de ofrecer herramientas y consejos de detección de salud mental, el sitio también brinda ayuda para encontrar proveedores y grupos de apoyo en su área.
También puede aprender cómo participar en los eventos de Mental Health America y conocer las oportunidades en las que ofrecerse como voluntario
Paso 3. Aprenda la etiqueta en línea para publicar en foros o foros de discusión
Busque en Internet o hable con un profesional de la salud para aprender la etiqueta adecuada para los grupos de apoyo en línea. Es importante abstenerse de juzgar a los demás, menospreciarlos y comentar con rudeza, ya que las personas se unen a grupos de apoyo para pedir ayuda y sentirse heridos puede retrasar su recuperación.
Además, muchos miembros de grupos de apoyo en línea desean permanecer en el anonimato, por lo que respetar su privacidad es extremadamente importante
Paso 4. Juzgue si un grupo en línea es útil para usted
Los grupos en línea brindan una gran flexibilidad, lo que permite que los miembros del grupo se conecten entre sí en ciudades, estados y países. Aún así, incluso los grupos en línea tienen sus pros y sus contras. Evalúe a su grupo cuidadosamente para asegurarse de que el grupo no sea simplemente una estratagema para comercializar el programa o los servicios de recuperación del facilitador. También desea evaluar la utilidad del grupo para su situación.
- ¿El grupo reduce la desesperanza que siente por su enfermedad o la de un miembro de su familia?
- ¿El grupo incluye el apoyo positivo de sus miembros?
- ¿Existen pautas que prohíban la vergüenza o el lenguaje negativo?
- ¿El grupo sirve como recurso práctico (o proporciona recursos) para afrontar la situación?
