Muchas personas evitan o retrasan el tratamiento de salud mental porque lo consideran inasequible. Ya sea que esté asegurado o no, existen muchos recursos diferentes para ayudarlo a encontrar terapia y apoyo de salud mental que sea asequible. Si está trabajando o en la escuela, es posible que ya tenga acceso a servicios de salud mental de los que quizás no esté al tanto. Dependiendo del problema de salud mental que esté enfrentando, hay muchas formas de interactuar con su comunidad y encontrar la ayuda que necesita.
Pasos
Método 1 de 3: Encontrar recursos a través de la escuela o el trabajo
Paso 1. Busque asesoramiento en su escuela o universidad
Si eres un estudiante actual, comunícate con el consejero de tu escuela o con el centro de consejería de la universidad para conocer las opciones disponibles. Generalmente, los estudiantes no tienen que pagar más por las sesiones de terapia si hay una clínica o un programa de salud mental en el campus.
- Si estás en la escuela secundaria, puede haber asesoramiento disponible a través de tu escuela o de los centros fuera del campus que tu escuela contrata para brindar servicios de salud mental. También puede haber grupos de apoyo u otra información de recursos disponible a través de su consejero escolar.
- Muchas escuelas primarias y secundarias también tienen trabajadores sociales para conectar a los estudiantes y las familias para ayudar. Pruebe con el trabajador social de su escuela y pregunte sobre los recursos: vea qué hay disponible en la escuela o en la comunidad para obtener acceso a clínicas de salud mental de bajo costo, ya sea gratis o con una tarifa variable.
- La mayoría de los colegios y universidades reconocen que los estudiantes pueden atravesar tiempos difíciles. Los servicios de asesoramiento son confidenciales. Comuníquese con la oficina de servicios para estudiantes o con el centro de asesoramiento en el lugar para obtener más información sobre programas y servicios. Si explica su situación financiera, ellos deberían poder orientarlo hacia opciones adicionales de salud mental en su área.
- Ya sea que sea un estudiante de pregrado o posgrado a tiempo parcial o completo, las universidades apoyan las necesidades de salud mental de sus estudiantes y posiblemente de sus seres queridos.
Paso 2. Conéctese con el Programa de asistencia al empleado de su empleador para recibir asesoramiento
Si trabaja a tiempo parcial o completo, comuníquese con el departamento de recursos humanos donde trabaja. Las empresas más grandes generalmente ofrecerán un Programa de asistencia al empleado que abarca el acceso a los servicios de salud mental.
- Cuando se comunique con su departamento de recursos humanos, simplemente pregunte si hay un Programa de asistencia al empleado (EAP) y el número de teléfono disponible. Es probable que su empresa no proporcione asesoramiento directamente, pero el EAP de su empresa contratará a asesores locales en su área.
- Llame al número disponible para el programa EAP de su empresa y complete una consulta por teléfono. La información compartida es confidencial y no se compartirá con su empleador. La consulta probablemente dará lugar a una derivación a un terapeuta local u otros recursos según sea necesario.
- Algunos consejeros de EAP también pueden ofrecer apoyo general temporal hasta que encuentre los servicios de salud mental adecuados. Esto puede depender de su situación y ubicación.
- Pregunte al programa EAP cuántas sesiones de terapia son gratuitas. Generalmente, un número limitado de visitas son gratuitas, posiblemente de tres a seis. Pero no hay límite en la frecuencia con la que puede llamar al programa EAP para obtener referencias e información.
Paso 3. Comuníquese con el departamento de psicología o salud conductual de una universidad local
Los estudiantes en formación para convertirse en psicólogos, consejeros o psiquiatras pueden ofrecer asesoramiento de bajo costo o sin costo, según la universidad. Vea si su universidad local tiene algún centro para profesionales de la salud mental en formación.
- Averigüe si las sesiones de terapia con estudiantes graduados están disponibles y si están abiertas al público.
- Pregunte si hay estudios de investigación en los que se ofrezca terapia de forma gratuita. La mayor parte de la investigación en psicología se centra en las pruebas y evaluaciones del comportamiento, pero los investigadores pueden proporcionar recursos e información sobre los servicios de terapia que se adapten a sus necesidades.
Método 2 de 3: Evaluación de opciones, ya sea asegurado o no asegurado
Paso 1. Identifique si su seguro médico cubre las visitas de salud conductual
Con la creación de la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, los proveedores de seguros de salud deben incluir los servicios de salud mental en sus pólizas. Consulte su póliza de seguro médico sobre los costos de los servicios de salud mental y las sesiones de terapia individual.
- La mayoría de los proveedores de seguros médicos actuales exigen un copago por cada visita, ya sea una visita al médico o una visita de terapia. Es posible que solo deba pagar un pequeño copago por cada sesión. También verifique si los servicios se aplican a su deducible o no.
- Consulte con su proveedor de seguro médico si existe un límite en la cantidad de sesiones de terapia que se pueden facturar. Es posible que tenga acceso a solo 20 visitas o menos que estén cubiertas por su proveedor. Comuníquese con su proveedor de seguro médico para obtener detalles específicos.
Paso 2. Comuníquese con los terapeutas locales sobre las opciones de tarifas de escala móvil
Ya sea que esté asegurado o no, pregunte acerca de las tarifas de escala móvil a través de pago privado. La mayoría de los consejeros están dispuestos a negociar sus honorarios a una tarifa reducida si tiene dificultades con los costos.
- Incluso si el terapeuta con el que se ha puesto en contacto no puede brindarle servicios a un precio que usted pueda pagar, solicite una derivación a otro terapeuta u otro centro de asesoramiento que pueda satisfacer sus necesidades.
- Hable con su terapeuta sobre una tarifa de escala móvil si ha agotado sus sesiones de terapia que están cubiertas por su seguro médico o por otro programa como EAP.
Paso 3. Encuentre un centro de salud comunitario que ofrezca servicios de salud mental
En todo Estados Unidos, hay centros de salud comunitarios que abordan las necesidades médicas y de salud mental de quienes no tienen seguro o tienen seguro insuficiente. Es posible que puedan ofrecer servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo, como terapia.
- Busque centros de salud comunitarios locales financiados por el gobierno federal mediante la búsqueda en el almacén de datos de la administración de recursos y servicios de salud:
- Si bien no todos los centros de salud comunitarios ofrecen servicios de salud mental directamente, es posible que puedan conectarlo con servicios de bajo costo o sin costo que se adapten a sus necesidades. Por ejemplo, si está deprimido o ansioso después de experimentar violencia doméstica o trauma sexual, es posible que puedan conectarlo con servicios de asesoramiento a través de organizaciones sin fines de lucro que pueden ayudarlo con su afección.
- También puede buscar en su United Way local las clínicas de salud comunitarias gratuitas más cercanas en su área. La mayoría de ellos ofrecen atención médica y de salud mental, ayuda para el abuso de sustancias y asistencia financiera. Dependiendo de la financiación, algunas agencias también pueden ayudar con costos como copagos y recetas.
Paso 4. Vea si es elegible para recibir atención médica y de salud mental a través de Medicaid o Medicare
Si sus ingresos y el tamaño de su familia combinados están por debajo del umbral de pobreza, puede ser elegible para Medicaid, que cubre los servicios médicos y de salud conductual. Si tiene más de 65 años, es probable que sea elegible para Medicare, que también cubre servicios médicos y de salud mental para personas en los Estados Unidos.
- En todos los estados, puede calificar para Medicaid según los ingresos, el estado familiar, el tamaño del hogar, la discapacidad y otros factores combinados. Solo algunos estados permiten el acceso a Medicaid basándose únicamente en los ingresos y el tamaño de la familia.
- Descubra si su estado ha ampliado el acceso a Medicaid. Esto puede ayudar a determinar si puede calificar según los ingresos:
- Medicare no funciona como Medicaid. Es un programa financiado únicamente por el gobierno federal, por lo que la elegibilidad no varía de un estado a otro. Si tiene más de 65 años y desea saber sobre los servicios de salud mental de Medicare, revise lo que está cubierto en el sitio web de Medicare:
Paso 5. Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de medicamentos en lugar de la terapia
Para algunas personas, la medicación puede ser suficiente para ayudarles con sus síntomas de ansiedad o depresión. Si bien a menudo es mejor una combinación de terapia y medicación, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre si sus síntomas se pueden controlar con medicación.
- Si tiene depresión severa u otra forma de enfermedad mental severa, la medicación puede ser una parte clave de su recuperación y bienestar.
- Asegúrese de discutir los costos de sus medicamentos con su proveedor de atención médica. Puede haber medicamentos genéricos de marca a muy bajo costo o ayuda con medicamentos recetados a través de una compañía farmacéutica. Si no tiene seguro y tiene bajos ingresos, averigüe si puede ser elegible para recibir asistencia con medicamentos a través de Needy Meds:
- Si tiene problemas con los efectos secundarios o desea suspender sus medicamentos debido al costo, hable primero con su proveedor sobre otras opciones que pueden no haber sido discutidas. Evite dejar de tomar un medicamento de forma repentina, ya que esto puede tener efectos perjudiciales.
Método 3 de 3: Comunicarse con su comunidad para obtener apoyo
Paso 1. Busque grupos de apoyo que sean gratuitos o de bajo costo
Dependiendo de su problema de salud mental, puede haber grupos de apoyo gratuitos o de bajo costo en su ciudad o condado que pueden ayudarlo a encontrar algo de alivio. Muchos grupos de apoyo están a cargo de profesionales de la salud mental o personas que han experimentado las mismas preocupaciones que usted.
- Si está luchando con un trastorno por uso de sustancias como la dependencia del alcohol o la adicción, considere comunicarse con Alcohólicos Anónimos u otro grupo de apoyo para adicciones:
- Si ha estado luchando con una afección de salud mental durante muchos años, puede encontrar aliento y orientación al unirse a un grupo de apoyo a través de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Busque grupos de apoyo semanales en su área:
- Comuníquese con un centro de asesoramiento local para ver si tienen grupos de apoyo de bajo costo o sin costo que se adapten a sus necesidades. Por ejemplo, muchos centros de asesoramiento ofrecen grupos de apoyo para el duelo y la pérdida o el divorcio para quienes se enfrentan a las transiciones de la vida.
Paso 2. Comuníquese con su lugar de culto para recibir terapia o asesoramiento
Muchas iglesias y sinagogas más grandes tienen una variedad de servicios para apoyar las necesidades de salud espiritual y mental de su congregación. Dependiendo de su lugar de culto y del tamaño de su comunidad religiosa, puede haber asesoramiento gratuito disponible en el lugar.
- Hable con su pastor, rabino u otro líder religioso sobre sus preocupaciones de salud mental. Es posible que puedan organizar reuniones periódicas con usted sobre cualquier problema que tenga.
- Identifique si su lugar de culto ofrece consejería para individuos, familias y parejas. Puede haber consejería matrimonial disponible o grupos de apoyo relacionados con el dolor y la pérdida.
Paso 3. Lea libros o artículos de autoayuda sobre salud mental
La información de autoayuda puede proporcionar información sobre su situación. Aprenda sobre su condición de una variedad de fuentes y perspectivas.
- Busque libros escritos por profesionales de la salud mental sobre el tema que le interese. Muchas librerías de segunda mano ofrecen libros de autoayuda a un precio reducido. Considere también pedir prestados libros a través de su biblioteca pública local.
- Recuerde que los libros de autoayuda pueden proporcionar información, pero no pueden tratar su afección por usted. Tenga cuidado de no depender únicamente de los libros de autoayuda como guía sobre cómo tratar su problema de salud mental.
Paso 4. Practique el cuidado personal y la reducción del estrés
Hacer frente a su condición de salud mental implica reducir los factores de estrés. Al cuidar su mente y cuerpo a diario, puede sentirse más relajado y descansado. Considere estas formas de aumentar su bienestar:
- Pasa más tiempo con las personas que amas, en lugar de las personas o cosas que te estresan. Tener el apoyo de algunos buenos amigos puede marcar una gran diferencia.
- Asegúrate de dormir lo suficiente. Evite dormir demasiado o muy poco. Asegúrese de sentirse renovado cuando se levante por la mañana.
- Encuentre formas de sentirse centrado y más conectado espiritualmente. Medita o haz yoga.
- Ejercicio. Tómese el tiempo para caminar, correr, andar en bicicleta y nadar. Sal al aire libre y muévete.
- Concéntrese en llevar una dieta equilibrada.
