El concepto de "el niño interior" es que en lo profundo de cada uno de nosotros está la memoria del niño superado. Y este "niño interior" continúa viviendo e interactuando con el presente, incluso cuando refleja el pasado. El niño interior es la fuente de la vitalidad y la creatividad de una persona. Desarrollar una relación con tu niño interior también puede curar los problemas emocionales que resultan de no honrar esa parte de ti mismo o incluso el daño de una infancia traumática. La vida en el mundo de los adultos puede amenazar con extinguir la llama de su niño interior, pero puede luchar contra esas presiones abrazando y reconectándose con la fuente de su infancia.
Pasos
Parte 1 de 3: Conocer a su niño interior
Paso 1. Vuelva a conectarse con su infancia
Una forma de reavivar la relación con su niño interior es "viajar en el tiempo" de regreso a su infancia. Haga esto haciendo una lista de las cosas que le trajeron alegría cuando era joven. Explore estos hermosos recuerdos e intente recordar esa maravilla de la infancia. Revisar estas actividades también es una buena idea. Algunas ideas:
- Deportes, ya sea fútbol, fútbol americano, baloncesto, béisbol o cualquier otra cosa.
- Explorando el bosque. Un delicioso picnic es una gran idea.
- Jugando a fingir. Esto puede ser disfrazarse y tener una fiesta de té o incluso luchar contra una banda de piratas malvados y astutos.
- Color, ya sea en un libro para colorear para niños o adultos.
- Deléitese con un regalo favorito de la infancia, ya sea un cereal favorito, algo que su mamá le haría o un tipo específico de dulce.
Paso 2. Identifique a su niño interior específico
Aunque todos tienen una infancia diferente, existen patrones comunes a la mayoría de las personas. Si la relación con su niño interior ha disminuido a lo largo de los años, intente identificar en qué etapa de desarrollo se encuentra su infancia ahora. Esto le ayudará a crear una hoja de ruta para traer a su niño interior de vuelta a su vida. Tenga en cuenta que hay algunos temas comunes que puede tener el "niño interior" de uno. Estos ejemplos tienden a ser lo que su niño interior es "principalmente". Algunos ejemplos son:
- El niño abandonado. Este niño interior a menudo surge como resultado del divorcio de los padres o de estar demasiado ocupados para prestar atención. O puede ser grave, en los casos de abuso o negligencia. Algunas de las pistas son el miedo a ser abandonado y sentirse solo o inseguro.
- El niño juguetón. Este niño es un aspecto saludable, a menudo descuidado, de la edad adulta. El niño juguetón quiere divertirse espontáneamente y vivir una vida libre de culpa o ansiedad.
- El niño temeroso. Este niño probablemente recibió muchas críticas cuando era niño y experimenta ansiedad cada vez que falla en obtener suficiente afirmación.
Paso 3. Escribe una carta a tu niño interior
Esto puede ser una disculpa si sientes que has descuidado a tu niño interior y quieres reparar esa conexión. También puede ser una simple carta expresando su deseo de fortalecer la amistad.
Adapte su carta al tipo de niño interior que tiene. Si tiene miedo, intente tranquilizarla y suavizar esos temores. Si está preocupada por ser abandonada, hágale saber que hará todo lo posible para estar siempre ahí para ella. Si es juguetona, dígale que quiere honrar esa libertad alegre
Paso 4. Cultiva un espacio abierto
Tu niño interior es una persona vulnerable. Es posible que necesite un espacio seguro antes de mostrarse. Muchas personas ocultan o niegan la existencia del niño interior porque creen que les hace parecer débiles. Para que tu niño interior brille, sé amable y afirmativo. Acércate a ella suavemente, como un animalito cuya confianza quieres ganarte.
Siéntate en silencio y dile a tu niña interior que quieres saber más sobre ella, que estás disponible para hablar y que quieres que se sienta segura. Esto puede parecer una tontería, pero lo que estás haciendo es acceder a otra parte de ti mismo y de tu mente inconsciente
Paso 5. Escuche sus sentimientos
Una forma importante de ponerse en contacto con su niño interior es prestar mucha atención a los sentimientos que surgen en su vida diaria. Estos se remontan a muchas de las maravillosas y dolorosas experiencias de la infancia cuando eras joven e impresionable. Los miedos e inseguridades del niño interior, así como sus alegrías y sentimientos de asombro, a menudo se desarrollan en los patrones emocionales de nuestra vida adulta.
A lo largo del día, consúltese usted mismo. Pregunte, "¿qué estoy sintiendo ahora mismo?" Trate de poner palabras a estos sentimientos
Paso 6. Sea consciente de su crítico interior
Uno de los mayores obstáculos para brindarle a su niña interior la atención y el cuidado que necesita es una voz crítica. Esta voz puede decirte que eres demasiado mayor para tener inseguridades infantiles o aceptar las tonterías de la infancia.
- El crítico interior comienza a desarrollarse en la niñez; es una reacción a la sofocación del niño interior. Respete a su crítico interior como parte de su niño interior que ha sido decepcionado o herido, pero evite aceptar el diálogo interno negativo.
- Responda a su crítico interno diciendo: "Entiendo de dónde viene. Entiendo que esté herido. Estoy aquí para usted".
- Otras frases útiles: "Sí, esto es un poco tonto. Pero esto es lo que se supone que debo hacer ahora mismo. ¿Puedes tomar un descanso y dejarme hacer esto?"
Parte 2 de 3: Nutrir a su niño interior
Paso 1. Toma en serio a tu niño interior
Es posible que sienta la tentación de alejar a su niña interior porque sus problemas parecen irrelevantes para su vida como adulto. Sin embargo, esto no es cierto, ya que muchos de nuestros sentimientos más profundos son transmitidos por el niño interior. Evite la tentación de ignorar o ignorar a su niño interior. Ella no puede ser eludida.
Escúchala como lo harías con un niño real frente a ti. Ella es tan real y sus sentimientos son igualmente importantes
Paso 2. Acepta los sentimientos de tu niño interior
Puede experimentar frustración si los sentimientos de ira o inseguridad brotan dentro de usted. Sin embargo, es importante que te permitas sentir esta energía porque es el niño interior que te habla.
Puede que tenga una rabieta o se entristezca. Puede aceptar estas emociones sin "ceder" a ellas. Reconózcalos y luego siga adelante sin dejar que ellos dicten sus acciones
Paso 3. Utilice la crianza para sanar
La crianza se basa en la idea de que, como adulto, ahora posees el conocimiento y los recursos para darle a tu niño interior lo que necesita. Si sientes que tu niña interior necesita algo de curación antes de que pueda aparecer en tu vida de la mejor manera, este puede ser un buen enfoque para probar. Usted sabe mejor que nadie lo que ella necesita, basado en experiencias dolorosas en su pasado, y cómo ayudar.
- Por ejemplo, si tus padres nunca te dieron una fiesta de cumpleaños, organiza una para ti. Invite a sus amigos y dígales que está compensando esta parte de su infancia.
- Para otro ejemplo, reafirme cuando sepa que ha hecho algo de lo que puede estar orgulloso. Diga "Estoy orgulloso de mí mismo y de mis logros".
Paso 4. Proteja a su niño interior
Aunque desea evitar que los temores de la niñez lo frenen, es una buena idea ser también sensible a las necesidades de su niño interior. Si tiene inseguridades particulares que no ha superado por completo, respételas. Es posible que tenga miedo a las alturas que apareció por primera vez en la infancia. Sea amable con la parte de usted que todavía no está segura acerca de los trampolines altos o la escalada.
Además, manténgase alejado de situaciones tóxicas. Si estar cerca de personas específicas refuerza las ansiedades infantiles, limite el contacto con esas personas. Por ejemplo, si tienes un hermano que se mete contigo y te hace sentir mal contigo mismo, evita pasar más tiempo con él del necesario
Paso 5. Organice su sala de estar
Haga que su hogar esté más abierto a la alegría de la infancia. Cambiar su entorno cambiará la forma en que se siente, así que inyecte un poco de espontaneidad y creatividad infantil en su vida. Las investigaciones muestran que cosas tan simples como diferentes tonos pueden afectar el estado de ánimo. Coloque objetos familiares como trofeos o animales de peluche en su manto. Busque fotografías antiguas de usted y su familia para ponerlas en la casa. Intente arreglar el color de sus paredes, ya sea pintándolas o colgando obras de arte alegres.
Parte 3 de 3: Desarrollar su sentido de la diversión
Paso 1. Juega al escondite
Si tienes hijos o sobrinas, haz que jueguen contigo. Involucrar a tus amigos adultos también puede ser divertido. Hay toda una psicología detrás del escondite que dice que es un juego de exploración y ser amado que afirma la vida.
Paso 2. Compre un trampolín o use el de otra persona
Incluso podrías alquilar una casa hinchable por un día e invitar a todos tus amigos. La actividad física te ayudará a quemar el estrés y la experiencia te recordará cuánto disfrutabas rebotando cuando eras niño.
Paso 3. Pinte con los dedos, dibuje o compre un libro para colorear
Estas actividades lo ayudarán a aprovechar la creatividad de su infancia, donde los objetos que dibuja no son solo cosas en una página, sino que abren mundos emocionales completos. Las investigaciones sugieren que el dibujo ayuda a los niños a expresar sus emociones, de las que aún no son conscientes, de la misma manera que los adultos. El dibujo y otras artes visuales pueden ayudar a su niño interior a expresarse.
Paso 4. Organice una fiesta de baile
Bailar puede ayudarlo a quemar el estrés como cualquier otra actividad física, y también es una vía creativa de expresión que abarca diferentes grupos de edad. A todo el mundo le encanta bailar, desde la niñez hasta la vejez. Use la danza para conectarse con su niño interior de una manera que también honre sus deseos e intereses de adultez.
¡Asegúrate de incluir canciones de tu infancia en la lista de reproducción
Paso 5. Pruebe la escritura libre o el dibujo libre
Esto implica dejar que su mente consciente descanse mientras otras partes de usted toman el control. Puede ser una poderosa fuente de creatividad y diversión, especialmente si estableces la intención de dejar que tu niña interior se exprese como mejor le parezca.
Use crayones, lápices de colores o papel de colores para hacer las cosas más divertidas
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Consejos
- Si tienes hijos, trata de ver el mundo a través de sus ojos. Cuando hagan cosas divertidas juntos, adopten esa actitud despreocupada.
- Puedes crear diversión en cualquier lugar. Consiga la ayuda de su niño interior mientras hace las tareas del hogar y cumple con otras responsabilidades. Convierte las cosas en un juego.
Advertencias
- Evite a las personas que piensan que es inmaduro ser tonto. Estas personas probablemente tienen un crítico interno hiperactivo y no reconocen la importancia de su niño interior.
- Evite ir tan lejos en el modo de niño que descuide sus responsabilidades de adulto. Encuentre un equilibrio que funcione para usted.
