Puede resultar difícil elegir un terapeuta. Los momentos en que nos sentimos mejor, más inteligentes y más exigentes generalmente no serán los momentos en que nos encontremos deseando recibir un poco de asesoramiento. Y cuando no nos sentimos lo mejor posible, puede ser frustrante examinar los nombres y los estilos de asesoramiento para encontrar a alguien que sea comprensivo, experimentado y que posea una buena variedad de habilidades. El siguiente es un procedimiento que debería facilitar el proceso y hacer más fiables los resultados.
Pasos
Parte 1 de 3: Determinar lo que el terapeuta puede ayudarlo a lograr
Paso 1. Sepa lo que puede hacer un terapeuta
Un terapeuta puede:
- Sea un oyente comprensivo y comprensivo.
- Ayudarle a desarrollar su capacidad para afrontar las dificultades de la vida.
- Ayudarle a desarrollar algunas de sus habilidades para la vida: comunicación más eficaz, mejor resolución de problemas, mejor control de impulsos, etc.
- Ayudarle a ver sus problemas de diferentes maneras y con una perspectiva diferente.
- Ayudarle a comprender mejor sus comportamientos, pensamientos y emociones.
- Trabaje con usted para ayudarlo a hacer cambios en cómo se siente y funciona.
- Ofrezca consejos sobre cómo encontrar servicios que no puedan brindar.
Paso 2. Sepa lo que un terapeuta no puede hacer
Un terapeuta no puede:
- Deshaga los sentimientos heridos y los eventos dolorosos.
- Cambia a otras personas en tu vida y tampoco puedo decirte cómo cambiarlas.
- Crea un cambio instantáneo en ti. El cambio personal requiere un trabajo duro y dedicado.
Paso 3. Determine qué parte de su problema puede ser ayudada por un terapeuta
Escriba un breve resumen (dos o tres oraciones) de esto utilizando los pasos anteriores sobre lo que un terapeuta puede y no puede hacer.
Dedique algún tiempo a pensar en qué es exactamente lo que quiere ayuda y cuál imagina que será el resultado final
Parte 2 de 3: Encontrar un terapeuta
Paso 1. Obtenga los nombres de los terapeutas de fuentes en las que confíe
Estos pueden ser miembros de la familia o amigos, maestros favoritos, consejeros escolares, su médico de familia, su pastor o rabino, y cualquier otra persona cuya opinión valore. Use listas de referencias en línea también, ya que hay una gran cantidad de recursos disponibles en línea, a menudo con una propaganda informativa sobre cómo trabaja cada terapeuta, sus tarifas, etc.
Paso 2. Busque universidades y escuelas de posgrado en línea o en la guía telefónica y encuentre aquellas que tengan programas de posgrado en Psicología de Consejería si tienen un presupuesto limitado
Muchos de ellos contarán con servicios de asesoramiento para capacitar a sus estudiantes. Los alumnos serán supervisados por profesionales y profesores cualificados.
- Llame a instituciones caritativas y religiosas con las que esté involucrado o que respete. Muchos de ellos mantienen listas de terapeutas que pueden ofrecerle un descuento en el precio.
- Algunos terapeutas que no necesariamente tienen tarifas bajas pueden tener espacios disponibles con tarifas reducidas. Pregunte por las tarifas. Dígales lo que puede pagar. Algunos terapeutas podrán adaptarse a usted. Si no es así, es posible que conozcan a alguien que lo conozca y pueda darle una remisión.
Parte 3 de 3: Evaluación de los terapeutas
Paso 1. Llame a cada uno de los terapeutas recomendados
Haga muchas preguntas y tome notas. Puede preguntarle al terapeuta sobre su formación o sobre cualquier otra cosa que le parezca importante saber (por ejemplo, si tiene experiencia trabajando con personas de su etnia / orientación sexual, etc.). Básicamente, estás actuando como un empleador que concede una entrevista de trabajo y vas a determinar si quieres contratar a este terapeuta como consultor. Tenga en cuenta esta idea durante cada llamada.
Pregúntele al terapeuta cómo manejan los conflictos: los terapeutas que son capaces de reparar la ruptura en la relación cuando hay un conflicto tienden a tener un mejor resultado que sus colegas que evitan los conflictos
Paso 2. Consulte el sitio web del terapeuta para ver los testimonios
Trate de ver si el terapeuta que le gusta tiene testimonios de algún paciente o cliente que se relacionen con la condición que usted tiene. Si su terapeuta no tiene una página de resultados o testimonios, verifique si otros clientes o pacientes escribieron testimonios en otro sitio web como Yelp.com.
Paso 3. Trate de llamar a varios terapeutas antes de tomar una decisión
Compare sus hallazgos con los consejos y advertencias a continuación. ¿Devuelven su llamada telefónica de manera oportuna? ¿Te gusta la forma en que te hablan? ¿Te sientes relativamente cómodo hablando con ellos sobre lo que te está pasando? Cuando un terapeuta parece cálido, agradable, inteligente y conocedor, y no muestra ninguna de las señales de advertencia a continuación, considere contratar a esa persona.
Paso 4. Verifique los requisitos de licencia en su área
Los diferentes países y estados requieren que los terapeutas tengan diferentes licencias y certificados para practicar, por lo que deberá verificar si su terapeuta tiene la licencia adecuada para su área.
Tener una licencia válida para la terapia ayuda a garantizar que el terapeuta haya cumplido con los requisitos educativos detallados, esté actualizado en su capacitación y esté sujeto a un código de ética y práctica en el trato con los pacientes
Paso 5. Piense en el pago
Si está pagando de su bolsillo la terapia, asegúrese de poder pagar las tarifas por hora. Si depende de un seguro médico para pagar su terapia, asegúrese de que las opciones de terapeuta que está considerando acepten pagos de su compañía de seguros. Si bien los asuntos financieros no deben restringir su capacidad o impulso para obtener una buena terapia, aún debe considerar cómo pagará al terapeuta (si no tiene sesiones proporcionadas por su seguro o un sistema de atención médica nacional / local).
Haga su investigación antes de ponerse en contacto con el terapeuta dado para que no se encuentre de nuevo en el punto de partida si determina que la relación financiera no funcionará
Paso 6. Haga una elección
Una vez que haya entrevistado a todos los posibles terapeutas, tómese un tiempo para pensar en la mejor opción. Si planea usar un seguro, llame a su compañía de seguros para asegurarse de que el terapeuta que le gusta esté cubierto, o si ese terapeuta le proporcionará declaraciones de "proveedor fuera de la red".
Paso 7. Recuerde que su terapeuta es alguien que ha contratado
Es importante tener en cuenta que algunos problemas tardarán más en resolverse que otros, por lo que la duración del tratamiento puede variar considerablemente. Pero si no nota absolutamente ningún cambio en su problema después de los primeros meses, contrate a un terapeuta diferente.
Consejos
- Sepa con qué necesita ayuda. Cuanto más comprenda lo que está buscando, más ayuda podrá obtener de los terapeutas que entreviste. Incluso si están fuera de su rango de precios, es posible que puedan brindarle mejores referencias si tienen una idea clara de lo que está buscando.
- Programe una sesión de prueba con posibles terapeutas. Observe si se siente cómodo y confía en el terapeuta. Hágales saber que está mirando a su alrededor y no tema programar sesiones iniciales con una variedad de personas hasta que encuentre una con la que sienta que puede hablar.
Advertencias
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Aquí hay algunas señales de advertencia a las que debe prestar atención. Un terapeuta que exhiba cualquiera de estos comportamientos debe ser visto con precaución o incluso evitado por completo.
- El terapeuta no le explica cuáles son sus derechos como paciente.
- El terapeuta no parece interesado en permitirle explicar su problema; parecen estar más interesados en cumplir una agenda.
- El terapeuta adopta un enfoque de "talla única". Es decir, parecen tener un "programa rígido" que todo el mundo debe seguir.
- El terapeuta anuncia o afirma "curas seguras" o "transformaciones espirituales".
- El terapeuta parece mandón o confrontativo de una manera que te hace sentir intimidado o incómodo.
- El terapeuta intenta que usted se comprometa con un número determinado de sesiones, o intenta que usted firme un contrato para un "programa".
- El terapeuta afirma tener una forma radicalmente nueva de vivir o de ver la vida, sobre la cual te enseñará.
- El terapeuta tiende a cultivar un "culto a la personalidad" o una mística en torno a quiénes son o qué hacen.
- El terapeuta responde a algunas de sus preguntas con "No podrá comprender de qué se trata todo esto hasta que haya progresado lo suficiente". ¡Su trabajo es explicarte tus sentimientos!
- El terapeuta ofrece "conocimientos" sobre su pasado que no parecen coincidir, lo que no parece ser cierto.
- El terapeuta hace cualquier tipo de avance sexual hacia ti.
