El masaje puede mejorar su salud y bienestar en general, pero ¿puede ayudarlo a deshacerse de la grasa abdominal rebelde? La idea de simplemente eliminar la grasa con un masaje puede parecer demasiado buena para ser verdad, pero en realidad hay alguna evidencia científica que la respalda. Si bien el masaje por sí solo puede no ayudarlo a perder tanto peso como lo haría una dieta saludable y el ejercicio, puede ayudar en el proceso. Aquí, hemos recopilado algunas respuestas a algunas de sus preguntas más comunes sobre los efectos del masaje en la grasa del estómago.
Pasos
Pregunta 1 de 6: ¿El masaje ayuda a descomponer la grasa almacenada en el cuerpo?
Paso 1. ¡Sí que puede
Existe cierta evidencia científica de que puede perder algo de grasa abdominal mediante masajes regulares. En un estudio, los participantes se afeitaron un promedio de alrededor de 2 mm de la cintura solo con masajes.
Este estudio evaluó el efecto de 3 técnicas de masaje diferentes: masaje mecánico, manipulación del tejido conectivo y drenaje linfático manual. Estas son técnicas que puede pedirle a cualquier masajista. De los 3, el masaje mecánico y la manipulación del tejido conectivo fueron los más efectivos
Pregunta 2 de 6: ¿Te ayudará el masaje regular a perder peso?
Paso 1. Podría, cuando se combina con una dieta saludable y un estilo de vida activo
Un estilo de vida activo y saludable es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo, pero los masajes regulares pueden ayudar a avanzar en ese proceso. El masaje también ayuda a reducir el estrés, lo que hace que su cuerpo almacene más grasa.
- Dado que el masaje puede ayudar a descomponer la grasa que ya está almacenada en su cuerpo, también puede reducir la apariencia de la celulitis para darle una apariencia suave y tonificada.
- Para obtener consejos sobre una dieta saludable y ejercicio, consulte nuestros artículos sobre alimentación saludable y ejercicio.
Pregunta 3 de 6: ¿Cómo se masajea el estómago?
Paso 1. Comience en el lado derecho de su estómago cerca de su pelvis
Frote con un movimiento circular, moviendo las manos gradualmente hacia arriba hasta llegar a la caja torácica. Luego muévase recto hacia el lado izquierdo, hacia abajo y hacia la derecha. Siga el patrón en círculos concéntricos cada vez más apretados, siempre moviéndose en el sentido de las agujas del reloj, durante unos 10 minutos.
- Puede presionar más profundamente con los dedos en los puntos donde siente más tirantez o tensión.
- Aligere su toque alrededor de las áreas doloridas; pase un poco más de tiempo allí, moviéndose lentamente para relajar los músculos.
Pregunta 4 de 6: ¿Los dispositivos de automasaje reducen la grasa abdominal?
Paso 1. Podrían, aunque no se han estudiado mucho
Es posible que haya visto estos masajeadores anunciados como una forma rápida y fácil de "abdominales de 6 paquetes". Dado que son más baratos que reservar varias citas de masaje, puede optar por esta ruta. Solo tenga en cuenta que al menos un estudio no mostró diferencias significativas entre los participantes que usaron el dispositivo y los que no.
- En los EE. UU., Los dispositivos de automasaje están regulados por la FDA para fortalecer y tonificar los músculos, pero no están autorizados para bajar de peso. Al mismo tiempo, desarrollar los músculos de su núcleo puede hacer que su sección media parezca más delgada en general, incluso si no está perdiendo específicamente grasa abdominal.
- Si decide comprar un dispositivo de automasaje, lea y siga las instrucciones detenidamente. Existe cierto riesgo de descarga eléctrica si el dispositivo no se usa correctamente.
Pregunta 5 de 6: ¿Masajear su abdomen puede ayudar a aliviar la hinchazón?
Paso 1. Sí, el masaje funciona bien para aliviar los calambres y la hinchazón
El masaje relaja los músculos y ayuda a estimular el sistema digestivo. Si se siente apretado o hinchado después de una comida copiosa o como resultado de un síndrome premenstrual, intente masajear su abdomen y vea si le ayuda. Al menos, te ayudará a relajarte y a sentirte un poco mejor contigo mismo.
Pregunta 6 de 6: ¿Cuándo es una mala idea el masaje?
Paso 1. No consulte a un masajista si está enfermo o tiene fiebre
En ocasiones, un masaje puede aumentar la fiebre o hacer que se sienta peor, pero lo que es más importante, no desea transmitir su enfermedad al masajista. Si tiene lesiones, dígaselo a su masajista para que sepa cómo tratar las áreas lesionadas. Los terapeutas de masaje tampoco suelen masajear las áreas donde la piel está dañada, como las quemaduras solares o la erupción. Por lo general, informe a su masajista si tiene alguno de los siguientes tipos de afecciones:
- Problemas del sistema circulatorio
- Problemas digestivos o gastrointestinales.
- Condiciones musculoesqueléticas
- Problemas del sistema nervioso
- El embarazo
