Decidir si tener o no hijos puede ser una decisión difícil en las mejores circunstancias. Tener depresión puede complicar aún más la decisión. Es posible que le preocupe transmitir la enfermedad a su hijo, tener una depresión posparto debilitante o no poder satisfacer las necesidades emocionales de su hijo. Si bien muchas personas con depresión se convierten en excelentes padres, existen algunos factores adicionales que debe tener en cuenta al tomar una decisión. Evalúe cuidadosamente los riesgos y las recompensas potenciales de tener hijos y piense en los pasos que puede tomar para mantenerse saludable si decide dar el paso hacia la paternidad.
Pasos
Método 1 de 4: Consideración de los riesgos de estar deprimida y embarazada
Paso 1. Considere su historial personal y familiar de enfermedades mentales
La depresión tiene un fuerte componente genético. Alguien cuyos padres o hermanos han tenido depresión tiene dos o tres veces el riesgo promedio de desarrollar la enfermedad por sí mismos. El riesgo aumenta aún más drásticamente para las personas cuyos parientes cercanos han tenido múltiples períodos depresivos. Si bien la depresión no siempre se transmite de padres a hijos, tenga en cuenta que ocurre con frecuencia.
Este riesgo solo se aplica a los niños biológicos. Los niños adoptados no corren el riesgo de "contraer" la depresión de un padre, aunque pueden sufrir porque el vínculo con un padre que sufre depresión puede interrumpirse o pueden modelar los comportamientos de un padre depresivo
CONSEJO DE EXPERTO
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Paso 2. Hable con su médico o consejero
No hay dos casos de depresión que sean iguales. Su médico o un profesional de la salud mental pueden ayudarlo a evaluar si tener hijos es una buena idea para usted.
Si bien un médico puede informarle sobre su riesgo de transmitir la depresión a un niño, lo que se sabe actualmente se basa en solo unos pocos marcadores genéticos y se desconoce en gran medida cómo exactamente la depresión podría transmitirse genéticamente. Un médico también puede aconsejarle si puede tomar medicamentos de manera segura durante el embarazo y derivarla a un consejero para que le brinde apoyo emocional
Paso 3. Sea consciente de los efectos de los antidepresivos en los bebés en el útero
Cualquier medicamento que tome durante el embarazo también afectará al feto. Se sabe que muchos antidepresivos dañan a los bebés en desarrollo al causar defectos de nacimiento, bajo peso al nacer, daño a los pulmones e incluso abortos espontáneos.
Algunas mujeres optan por dejar de tomar sus antidepresivos cuando deciden tener un hijo. Piense si podría pasar nueve meses sin los medicamentos que está acostumbrado a tomar
Paso 4. Conozca el riesgo de depresión posparto
La depresión posparto es una forma grave y común de depresión que más del 10% de las nuevas mamás experimentan después de dar a luz. Las mujeres que tienen antecedentes de depresión son especialmente propensas a desarrollar depresión posparto.
- La depresión posparto puede causar sentimientos de desesperación, enojo o vacío en las semanas o meses posteriores al parto. Muchas madres con depresión posparto se sienten incapaces de vincularse con su bebé o luchan con pensamientos intrusivos sobre hacerse daño a sí mismas o al bebé.
- Sin tratamiento, la depresión posparto puede persistir durante años después del parto.
- Los estudios han encontrado que la terapia puede ser un mejor tratamiento en comparación con la medicación.
Paso 5. Comprenda las demandas emocionales de criar a un niño
Los bebés y los niños pequeños necesitan mucha atención y amor para desarrollarse social y emocionalmente. Los padres deprimidos a veces tienen dificultades para dar a sus hijos el afecto y la disciplina que necesitan. Pregúntese si se siente preparado para mantener a un niño emocionalmente, no solo físicamente.
Los niños cuyos padres están emocionalmente ausentes pueden tener retrasos en el desarrollo o problemas de conducta
Paso 6. Sepa que puede vivir una vida plena sin tener hijos
Los estudios han encontrado que no existe una diferencia significativa en la felicidad entre los adultos mayores con niños y los que no tienen hijos. Decidir no tener hijos por razones médicas o personales no te condenará a una vida sin sentido o solitaria.
- Algunas culturas y familias dan mucha importancia a tener hijos. Si se siente presionado, recuerde que lo que funciona para una persona no funciona para otra. Hay muchas buenas razones para tener hijos, pero hacerlo simplemente para hacer feliz a otra persona no es una de ellas.
- No tener hijos no significa que seas egoísta. A veces, no tener hijos es la elección responsable. Las amistades, las carreras, el trabajo voluntario y el trabajo creativo son formas significativas en las que las personas sin niños pueden contribuir al mundo.
- De hecho, un estudio reciente ha encontrado que los padres tienen más probabilidades de estar deprimidos que sus contrapartes sin hijos. Se descubrió que las personas sin hijos eran más felices que cualquier otro grupo, incluidos los que tenían nidos vacíos.
Método 2 de 4: Comprender los efectos de la depresión en la crianza de los hijos
Paso 1. Sepa que la depresión de un padre también puede afectar a los niños
Mucha investigación se centra en el impacto de la madre deprimida en sus hijos. Sin embargo, la depresión del padre también influye en el bienestar mental del niño. A diferencia de las madres deprimidas, que pueden tener problemas para desarrollar un vínculo con sus hijos, los hombres tienden a reprimir sus emociones y, en cambio, se portan mal.
- Como resultado de vivir con uno o ambos padres que sufren de depresión, es probable que los niños en este entorno desarrollen ansiedad o depresión ellos mismos. Además, estos niños también tienen problemas para socializar en la escuela, tienen un bajo rendimiento académico y son más propensos a participar en actividades de riesgo.
- Por lo tanto, incluso si usted es una mujer que planea concebir, la salud mental de su pareja es fundamental para el desarrollo saludable de sus hijos.
Paso 2. Considere la estabilidad de la relación entre usted y su pareja
Las investigaciones han demostrado que incluso cuando un padre está deprimido, tener un cónyuge o pareja que lo apoye puede amortiguar los efectos negativos de su condición. Eso significa que cuando un padre se siente escuchado y apoyado, es menos probable que su depresión tenga un impacto negativo en sus hijos.
- Si usted es un hombre que sufre depresión, es vital que usted y su pareja trabajen en la salud de su relación para contrarrestar cómo la depresión afecta a sus hijos.
- Si te sientes apoyado emocionalmente por tu pareja, es genial. Sin embargo, si no lo hace, puede ser beneficioso asistir a terapia de pareja antes de decidir tener hijos.
Paso 3. Aprenda a lidiar con una pareja deprimida
Dado que la estabilidad emocional dentro de la relación con los padres es esencial para criar hijos sanos, es importante que las parejas de los deprimidos aprendan a reconocer los signos de un episodio depresivo inminente y planifiquen en consecuencia.
- Si nota que su pareja se vuelve más irritable, retraída, triste o hace comentarios sobre el suicidio, busque ayuda profesional de inmediato para minimizar los efectos en su matrimonio o pareja y en los hijos del hogar. Llame al médico o terapeuta de su pareja y busque el apoyo de familiares y amigos para que le ayuden a superar estos episodios.
- Tenga un plan en marcha en caso de que uno o ambos padres sean propensos a episodios depresivos para reducir los efectos que esto podría tener en sus hijos. Anote los factores desencadenantes y el mejor tipo de acción que puede tomar para lidiar con ellos o evitarlos.
- Además de ser consciente de cuándo su pareja se siente deprimida, también deberá cuidarse para poder seguir siendo padre cuando su pareja sea incapaz. Practique el manejo regular del estrés con respiración profunda o meditación. Descanse lo suficiente y consuma una dieta saludable y nutritiva. Llevar un estilo de vida saludable en general puede tener un impacto positivo en todos los miembros de su hogar, incluso en la persona deprimida.
Método 3 de 4: ponderación de los posibles beneficios
Paso 1. Piense si se arrepentiría de no haber tenido hijos
Algunas personas desean tanto tener hijos que de hecho corren el riesgo de deprimirse si no tienen hijos. Si desea tener hijos y cree que no sería feliz si nunca los tuviera, formar una familia puede ser la mejor opción para usted.
- Si le preocupa tener hijos biológicos por razones médicas, considere la adopción, que no conlleva ningún riesgo de transmitir genes depresivos.
- Por otro lado, piense también en los deseos de su pareja al tomar esta decisión. Tal vez estés deprimido, pero tu pareja está profundamente comprometida con tener hijos de todos modos. ¿Está dispuesto a manejar la depresión y la paternidad para hacer feliz a su pareja? ¿O su pareja está dispuesta a asumir más la carga de ser padre cuando está deprimido?
Paso 2. Sepa que la depresión de algunas personas disminuye después de tener hijos
Algunos padres informan que tienen menos episodios depresivos o que les resulta más fácil controlar su depresión después del nacimiento de sus hijos. Dar prioridad a las necesidades físicas y emocionales de los niños ayuda a algunos padres a concentrarse menos en su propio estado de ánimo. Otros experimentan un nuevo sentido de propósito y alegría al criar a sus hijos. Su lado despreocupado y juguetón puede manifestarse más fácilmente cuando está rodeado de niños.
Todos reaccionan de manera diferente al tener hijos. No es una buena idea tener un bebé con la esperanza de que la depresión desaparezca. Sin embargo, si realmente desea tener hijos, sepa que tenerlos no necesariamente empeorará su depresión
Paso 3. Comprenda que ningún niño nace y se cría en circunstancias ideales
Los padres perfectos no existen y tampoco existe una educación perfecta. Todo el mundo enfrenta problemas de un tipo u otro durante la niñez, como dificultades económicas, enfermedades en la familia o dificultades personales con la escuela o los amigos. Si bien no es ideal que un niño tenga un padre con depresión, sepa que ninguna otra circunstancia a la que pueda llevar a un niño sería perfectamente ideal.
Paso 4. Tenga en cuenta que los genes depresivos también pueden tener beneficios
Los mismos genes que están relacionados con afecciones como la depresión, la ansiedad y la adicción también pueden proporcionar beneficios como una mayor conciencia emocional y una mejor memoria. Los trastornos del estado de ánimo también se correlacionan con una mayor expresión creativa. Los niños con estos genes que se crían en hogares estables y saludables pueden experimentar estos beneficios sin desarrollar problemas de salud mental.
Método 4 de 4: Mantenerse saludable
Paso 1. Consulte a su médico para desarrollar un plan
Si tiene depresión ahora o la ha tenido en el pasado, es importante hacer un plan de salud antes de quedar embarazada. Es posible que deba tomar precauciones especiales para un embarazo saludable. Su médico podría derivarla a un consejero o aconsejarle sobre los cambios de estilo de vida que debe realizar antes de intentar concebir.
Paso 2. Habla con tu pareja
Si está deprimido, asegúrese de que usted y su pareja estén en sintonía sobre cómo su salud puede afectar los planes para tener hijos. Sea honesto con ellos acerca de sus necesidades e inquietudes. Un socio comprometido y comprensivo puede marcar la diferencia para ayudarlo a criar niños bien adaptados y emocionalmente sanos.
- Si en algún momento siente que está recayendo en la depresión, avísele a su pareja de inmediato. Ellos pueden ayudarlo a obtener el apoyo que necesita.
- Si es soltero, identifique a algunos familiares o amigos cercanos a los que pueda acudir en busca de apoyo emocional y asistencia diaria. Si es económicamente factible para usted, considere contratar ayuda doméstica durante su embarazo para mantener bajos sus niveles de estrés.
Paso 3. Conozca las señales de advertencia de una recaída
La depresión puede ser disimulada cuando regresa. Si se siente triste o cansado con más frecuencia de lo habitual, critica a las personas cercanas a usted o ya no disfruta de sus actividades favoritas, podría ser una señal de alerta. Si sus síntomas duran más de una semana o dos, consulte a su médico o consejero.
Paso 4. Piense detenidamente si debe tomar medicamentos durante el embarazo
Los antidepresivos plantean una serie de riesgos graves para la salud de los bebés en el útero. Sin embargo, la depresión y la ansiedad no tratadas también pueden ser peligrosas para la salud del feto, así como para la suya propia. Hable con su médico sobre la opción más segura para usted y su bebé.
Algunos antidepresivos pueden causar defectos de nacimiento, abortos espontáneos y problemas cognitivos más adelante en la vida. Sin embargo, los problemas de salud mental no tratados también pueden causar abortos espontáneos, así como bajo peso al nacer, nacimiento prematuro y cambios de por vida en la estructura cerebral de un niño
Paso 5. Consulte a un consejero antes, durante y después del embarazo
Tener un bebé puede ser una adaptación difícil incluso para los padres que gozan de buena salud. Para los padres con depresión, el desafío es aún mayor. Un consejero o terapeuta puede ayudarla a lidiar con las emociones intensas y los cambios hormonales del embarazo y el parto.
