La Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) es una enfermedad a largo plazo que se puede controlar mediante medicamentos y cambios en el estilo de vida. Consulte a un profesional médico para desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades. Además de concentrarse en su salud física, desarrolle un sistema de apoyo que lo ayude a manejar todas las emociones que conlleva vivir con una enfermedad crónica.
Pasos
Método 1 de 4: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Maneje sus emociones
Puede experimentar muchas emociones como depresión, tristeza e ira cuando vive con EPOC. Manejar tus emociones es tan importante como cuidar tu salud física. Tome las medidas necesarias para obtener apoyo.
- Hable con un amigo o familiar sobre cómo se siente.
- Pide ayuda cuando la necesites.
- Hágale saber a su médico cómo se siente.
- Consulte a un profesional de la salud mental, como un consejero o un psicólogo.
- Mantén un diario.
Paso 2. Únase a un grupo de apoyo
Tener EPOC cambia todos los aspectos de su vida. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudar a encontrar a otras personas que estén pasando por lo mismo. Se sentirá apoyado y aprenderá cómo otras personas manejan su EPOC.
- Puede llamar al 1-866-316-2673 para encontrar un grupo de apoyo cerca de usted.
- También pregúntele a su médico si conoce algún grupo de apoyo.
Paso 3. Haga ejercicio con regularidad
Aunque le falte el aire, el ejercicio fortalece los músculos respiratorios y ayuda a que el oxígeno circule por el cuerpo. Antes de comenzar un programa de ejercicios, hable con su médico. En general, los ejercicios de estiramiento, caminata, bicicleta, natación y fuerza son seguros.
No haga ejercicio si tiene fiebre o infección, siente náuseas, tiene dolor en el pecho o no tiene oxígeno
Paso 4. Vaya a rehabilitación pulmonar
La rehabilitación pulmonar lo ayudará a vivir y controlar su EPOC. Su rehabilitación puede incluir un programa de ejercicios, educación y manejo de enfermedades, asesoramiento sobre salud mental y asesoramiento nutricional. El objetivo de la rehabilitación es ayudarlo a continuar con sus actividades diarias y tener una buena calidad de vida.
- La rehabilitación pulmonar la realiza un equipo de profesionales como enfermeras, médicos, fisioterapeutas, trabajadores sociales, psicólogos y terapeutas respiratorios.
- Hable con su médico o llame al 1-800-586-4872 para encontrar un programa de rehabilitación pulmonar en su área.
Paso 5. Consuma menos carbohidratos
Cuando respira, inhala oxígeno y exhala dióxido de carbono. Los carbohidratos producen más dióxido de carbono que las grasas. Puede respirar mejor si reduce la cantidad de carbohidratos en su dieta y come más grasas. Consulte con un médico o un nutricionista dietista registrado antes de realizar cambios en su dieta.
Puede encontrar un dietista que se especialice en EPOC visitando el sitio web de la Academia de Nutrición y Dietética
Paso 6. Consuma comidas más pequeñas
Trate de comer de cuatro a seis comidas pequeñas al día. Las comidas abundantes ocupan espacio y dificultan el movimiento del diafragma. También es más fácil para sus pulmones llenar y vaciar el aire cuando no está súper lleno.
Si es posible, descanse antes de comer
Paso 7. Beba mucha agua
El agua ayuda a mantener la mucosidad delgada para que sea fácil de eliminar. Trate de beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Para evitar sentirse demasiado lleno, puede evitar beber líquidos cuando coma. Trate de beber una hora después de haber terminado de comer.
Es posible que deba ajustar su ingesta de agua en función de su situación específica. Habla con tu médico sobre tu consumo de agua
Método 2 de 4: uso de técnicas de respiración
Paso 1. Respire con los labios fruncidos
Inhala por la nariz durante dos segundos y frunce los labios como si estuvieras a punto de apagar una vela. Exhale lentamente a través de los labios fruncidos. Debe exhalar dos o tres veces más de lo que inhaló.
Esta técnica ralentiza la respiración y mantiene abiertas las vías respiratorias durante más tiempo
Paso 2. Respire desde su diafragma
Relaje los hombros y coloque una mano sobre su pecho y una mano sobre su vientre. Respire por la nariz durante dos segundos. Debería sentir que su barriga se eleva al inhalar. Presione suavemente su vientre mientras exhala. Empujar ejerce presión sobre el diafragma y le ayuda a sacar el aire.
- Su diafragma no funciona tan bien cuando tiene EPOC.
- Esta técnica es más difícil que la respiración con los labios fruncidos. Obtenga ayuda de un terapeuta respiratorio o fisioterapeuta cuando utilice esta técnica.
Paso 3. Descanse cuando le falte el aire
Cada vez que sienta falta de aire, deje de hacer lo que esté haciendo. Siéntese, relaje los hombros y comience a respirar con los labios fruncidos hasta que pueda recuperar el aliento. Puede reanudar su actividad una vez que recupere el aliento.
Continúe respirando con los labios fruncidos cuando reanude sus actividades
Método 3 de 4: tratamiento de su EPOC
Paso 1. Consulte a su médico con regularidad
Un profesional de la salud lo ayudará a controlar su EPOC y a desarrollar un plan de tratamiento que funcione para usted. Todas las personas con EPOC no toman los mismos medicamentos. Hable abiertamente con su médico sobre sus síntomas, emociones y cómo la EPOC está afectando su vida.
Muéstrele a su médico cómo usa sus medicamentos para asegurarse de que los está usando correctamente
Paso 2. Use un medicamento controlador
Una mediación de controlador es un medicamento que se toma a diario. Los broncodilatadores de acción prolongada se utilizan como medicamentos de control. Por lo general, usa un inhalador para tomar este medicamento. Actúan para mantener los pulmones abiertos y ayudar a prevenir las exacerbaciones. No sentirá ningún efecto inmediato por tomar un medicamento de control.
- Tome este medicamento sin importar cómo se sienta.
- Pregúntele a su médico cómo tomar el medicamento y siga siempre las instrucciones. No todos los inhaladores funcionan igual.
Paso 3. Tenga un medicamento de rescate
Los broncodilatadores de acción corta se utilizan como medicación de rescate. Use su medicamento de rescate cuando necesite un alivio inmediato. Debería sentirse mejor en un minuto o menos. Si su medicamento de control está funcionando bien, solo debería necesitar usar su medicamento de rescate un par de veces a la semana.
Los efectos de su medicación de rescate solo duran de cuatro a seis horas
Paso 4. Pruebe la terapia de oxígeno
Si su EPOC dificulta la obtención de suficiente oxígeno en el torrente sanguíneo, su médico puede recetarle oxigenoterapia. Su médico decidirá si necesita oxígeno para descansar, hacer ejercicio y / o dormir, el tipo de sistema de oxígeno que necesita y la frecuencia con la que debe usar su oxígeno.
- Su médico tomará una muestra de sangre para determinar si necesita oxigenoterapia. También pueden hacer una evaluación en el hogar para controlar el oxígeno durante la actividad y mientras duerme, así como realizar una evaluación en la clínica que evalúa los niveles de oxígeno en reposo, con la actividad y la respuesta al oxígeno suplementario.
- Si su médico cree que esta es una buena opción para usted, recibirá un certificado de necesidad médica.
- También es importante usar oxígeno según lo prescrito para evitar complicaciones como la hipercapnia (exceso de dióxido de carbono en el torrente sanguíneo).
Método 4 de 4: Prevención de brotes
Paso 1. Evite los irritantes
Los irritantes pulmonares pueden provocar un brote de EPOC. Los irritantes comunes incluyen el humo del cigarrillo, la contaminación del aire, el polvo y los olores químicos. La principal causa de EPOC es el tabaquismo. Si aún no lo ha hecho, deje de fumar.
- Hable con su médico sobre las clases y los programas que le ayudarán a dejar de fumar.
- También puede llamar al 1-800-586-4872 o al 1-800-QUIT-NOW para hablar con un consejero para dejar de fumar.
Paso 2. Controle la calidad del aire
Antes de salir, verifique la contaminación del aire y el índice de calidad del aire. Si hace mal tiempo, trate de permanecer adentro tanto como pueda. Puede encontrar los informes sobre la calidad del aire en la radio, las noticias locales o visitando el sitio web de la Agencia de Protección Ambiental.
Si su casa ha sido pintada o rociada contra insectos, hágalo mientras esté fuera por un período prolongado de tiempo
Paso 3. Vacúnese
Vacúnese contra la gripe todos los años. Es más probable que tenga complicaciones de la gripe debido a su EPOC. El virus de la gripe cambia cada año, por lo que deberá vacunarse anualmente. También es posible que deba vacunarse contra la neumonía.
En la actualidad existen dos vacunas contra la neumonía y, si se administran antes de los 65 años debido al alto riesgo (como la EPOC), los refuerzos se administran después de los 65 años, cuando se recomienda para todos
Paso 4. Reconozca las señales de advertencia
Su EPOC puede estallar. Es mucho más fácil de manejar si detecta las señales de advertencia desde el principio. Es posible que pueda controlar sus síntomas por su cuenta o es posible que deba llamar a su médico. Hable con su médico sobre el momento adecuado para llamar o buscar atención médica. Los primeros signos de advertencia incluyen:
- Sibilancias o más sibilancias de lo habitual
- Tos y / o dificultad para respirar peor de lo habitual.
- Aumento de la cantidad de moco o un cambio en el color de su moco (por ejemplo, amarillo, verde, bronceado o con sangre)
- Hinchazón en sus pies o tobillos.
- Confusión o sentirse muy somnoliento
- Fiebre
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Advertencias
- Llame a su proveedor médico si presenta un resfriado, una gripe o una infección pulmonar.
- Busque asistencia médica inmediata, si se desarrollan problemas respiratorios graves.
- Este no es un consejo médico. Siga el plan de tratamiento o los consejos de su proveedor médico.
