La soledad es uno de los sentimientos más difíciles de superar. Para aquellos de nosotros que sufrimos de soledad, es emocionalmente paralizante y puede llevarnos a la depresión. De hecho, la parte más frustrante de la soledad es que, aunque estemos rodeados de gente, todavía nos sentimos solos y desconectados. Sin embargo, afortunadamente, hay muchas cosas que podemos hacer para superar la soledad. No te rindas, hay personas que se preocupan por ti. Podrás superar tu soledad si te mantienes firme.
Pasos
Parte 1 de 3: Sobrellevar su soledad
Paso 1. Reconozca que estar solo y estar solo son dos cosas diferentes
Estar solo es un sentimiento que trasciende su entorno exterior y las actividades sociales actuales. Mientras que alguien puede estar rodeado de personas en una multitud y aún sentirse solo, alguien más puede estar solo y no sentirse solo en absoluto.
- La soledad es un sentimiento de desconexión que tienes por dentro.
- Estar solo es cuando no hay nadie a tu alrededor.
- Puede estar rodeado de gente y aun así sentirse solo.
Paso 2. Trate de comprender mejor su soledad
Piense en lo que le gusta y lo que no le gusta y en dónde se siente cómodo. Es posible que se sienta solo en ciertas multitudes, pero puede sentir conexiones profundas con personas en reuniones pequeñas. La única forma de avanzar es averiguar exactamente en qué situaciones se siente incómodo. Considere las circunstancias especiales de su malestar y soledad.
- ¿Te gustan las pequeñas reuniones de amigos?
- ¿Cómo te sientes en bares, clubes u otros eventos sociales en los que estás en un establecimiento público?
- ¿Te sientes bien en reuniones grandes si conoces a todos?
- Intente escribir sus sentimientos en un diario para comprender mejor cómo se siente y obtener algo de contexto para la soledad que está experimentando.
Paso 3. Examine su pasado
Puede haber experiencias dolorosas en su pasado que contribuyan a por qué se siente tan solo. Uno de los primeros lugares en los que debe comenzar es examinándose a sí mismo para averiguar si esto es cierto. Si es así, tendrá una mejor idea de por qué se siente así y podrá seguir adelante.
- Tal vez fue abusado o abandonado por las personas que se suponía que debían cuidarlo.
- Quizás tus compañeros de clase te intimidaron o te dejaron de lado.
- Tal vez se sienta inadecuado debido a discapacidades físicas o mentales, su género, raza o antecedentes sociales.
Paso 4. Busque la ayuda de un profesional
Busque un profesional de la salud mental para hablar sobre sus sentimientos. Un psiquiatra, consejero, trabajador social o psicólogo puede ayudarlo a examinar su pasado y determinar qué podría estar causando su soledad e incomodidad. Esta podría ser una de las últimas cosas que quiera hacer, pero si la soledad lo paraliza emocionalmente y le resta calidad de vida, debería considerar buscar ayuda.
A través de la terapia, puede adquirir nuevas herramientas, habilidades y salidas para ayudarlo a sentirse mejor. El asesoramiento también puede brindarle el apoyo que tanto necesita
Paso 5. Sea fiel a sí mismo
No dejes que el impulso de ajustarte a las expectativas de otras personas te convierta en una persona diferente. Concéntrese en su yo interior en lugar de en los estímulos e influencias externas. Siéntete orgulloso de la persona que eres y más personas querrán conectarse contigo.
- Dígase a sí mismo que sus propias opiniones son importantes.
- Refuerza constantemente tu propia singularidad y personalidad.
- No temas ser diferente solo para que los demás te aprueben.
Parte 2 de 3: Interactuar con otras personas
Paso 1. Ábrase a amigos cercanos o parientes
Elija un amigo o pariente muy cercano y hable con él sobre su problema. Descubrirá que las personas que se preocupan por usted harán todo lo posible para que se sienta mejor, apoyado y más conectado. Después de todo, tener un sistema de apoyo sólido es una de las cosas más importantes para sentirse conectado con las personas que lo rodean.
- Tu amigo o familiar sabrá cómo te sientes y podría ser más comprensivo si te encuentras en una situación en la que te sientes solo.
- Pueden ofrecerle consejos o una perspectiva sobre cómo se siente.
- Intentarán hacerte sentir amado y apoyado.
Paso 2. Encuentra a otros como tú
Una de las razones por las que puede sentirse solo en medio de una multitud es que está rodeado de personas extrovertidas, mucho más sociables que usted, o que incluso comparten visiones del mundo o intereses drásticamente diferentes. Una buena forma de superar esto es encontrar a otras personas como tú con las que puedas relacionarte y socializar. Intentar:
- Habla brevemente con muchas personas diferentes para encontrar personas más como tú.
- Domina el arte de la entrevista rápida. Intente preguntar a las personas dónde crecieron, dónde viven, dónde fueron a la escuela o qué hacen para ganarse la vida. Éstas son formas sencillas de encontrar personas con las que comparte algo en común.
- No se atrape en la idea de que nadie es como usted.
Paso 3. Escuche a los demás
A veces, nuestra soledad se ve agravada por el hecho de que nos sentimos demasiado estresados y agotados al hablar y entretener a los demás. En su lugar, intente escuchar a los demás. A muchas personas extrovertidas y les gusta socializar también les gusta hablar de sí mismas. Vea esto como una oportunidad. Disfrutarán de que les escuches y tú crearás tu propio nicho como alguien que escucha a los demás.
Paso 4. Domina el arte de la conversación
Practica conversar con diferentes personas y acostumbrarte a socializar. De esta manera, cuando esté entre una multitud, se sentirá más cómodo a la hora de hablar con la gente y formar conexiones.
- Habla con la gente sobre las cosas que tienes en común, como el lugar donde creciste, las escuelas a las que fuiste o los amigos que tienes en común.
- Habla con la gente sobre eventos actuales como el clima, deportes o cosas que suceden en tu comunidad.
- Evite dirigir una conversación hacia sus propios intereses a expensas de los demás.
Paso 5. Oblígate a socializar
Es posible que se sienta solo entre una multitud porque no está acostumbrado a socializar en grupos grandes. Una forma de superar esto es socializar. La práctica hace la perfección. Cuanto más socialices, más fácil será y más cómodo estarás hablando con otras personas y haciendo amigos.
- Concéntrese en conversaciones profundas, en lugar de charlas y discusiones superficiales. Si es apropiado, pregunte a las personas qué piensan sobre algo que le interese.
- Socializa con personas que conoces y que te importan.
- Empiece en entornos en los que se sienta cómodo.
- Intente acercarse durante las actividades que lo hagan sentir solo. Por ejemplo, si odia ir de compras solo, planee llamar a un amigo y ponerse al día la próxima vez que vaya a hacer la compra.
Parte 3 de 3: Cambiar la forma en que socializas
Paso 1. Comprenda que lo que importa es la calidad del amigo, no la cantidad
Recuerda que solo porque tienes muchos amigos o estás en una multitud, no significa que mucha gente curará tu sentimiento de soledad. Utilice estar en una multitud para conocer a diferentes personas e identificar a las personas con las que puede entablar relaciones de calidad.
Paso 2. Evite a las personas que le hagan sentir mal
A veces nos sentimos solos o alienados de un grupo debido a las personas que nos rodean, a veces las vemos como amigos, son malas con nosotros, se burlan de nosotros o no nos apoyan. No pases tiempo con estas personas. Deje el grupo y busque otro grupo de personas (o individuos) que lo aprecien por ser usted, que sea positivo y que lo apoye.
Paso 3. Rodéate de amigos
Identificar buenos amigos y disfrutar de su compañía en una multitud o en una fiesta es importante para no sentirse solo en una multitud. Tus amigos no solo te ofrecerán apoyo y te harán sentir conectado con la multitud, sino que también pueden actuar como un puente para conocer gente nueva.
Paso 4. Sea persistente cuando se trata de encontrar personas con las que le guste asociarse
Si no se conecta con un individuo o grupo, busque otros. No te rindas. Hay mucha gente diferente ahí fuera. Es posible que se sienta completamente fuera de lugar con un grupo, pero conéctese totalmente con otro grupo.
Paso 5. Acepte el hecho de que todos somos diferentes y disfrútelo
A veces, es posible que no pueda encontrar a otras personas como usted. En lugar de retraerse en ti mismo, trata de ver esto como algo bueno y trata de conocer a personas que son muy diferentes a ti.
- Potencialmente crecerás como persona.
- Es posible que descubra que las personas con las que tiene mucho en común con las que pensaba son diferentes a usted.
- Llegará a apreciar y disfrutar mucho más la diversidad y las diferentes opiniones.
Paso 6. Levántese por encima de etiquetas como ser "tímido" o "diferente"
“Ser tímido o diferente no es motivo para sentirse solo en medio de una multitud. Si acepta estas etiquetas y las usa como una excusa para su soledad, lo más probable es que nada cambie nunca. Los estudios han demostrado que las personas a menudo evitan socializar con personas que parecen ser tímidas o retraídas. En lugar de:
- Trate de verse a sí mismo como una persona social.
- Considere la timidez como algo que puede superar.
- Date cuenta de que también hay gente como tú.
Consejos
- Estar en contacto con otras personas no significa estar desconectado de uno mismo. Cuando estás solo en una reunión social y notas que te sientes cómodo simplemente sentado y bebiendo tranquilamente tu bebida, está bien.
- Trate de evitar pensar demasiado en todo.
- Simplemente vive el momento, aprecia los pequeños momentos de silencio. Está bien estar solo y el silencio no es algo malo.
