Sabemos que a veces puede ser difícil sentirse bien contigo mismo cuando eres un poco tímido. Si desea aumentar su confianza y sentirse más cómodo con los demás, hay muchas cosas que puede hacer. ¡Tenemos un montón de consejos que le ayudarán a reconocer su potencial para que pueda actuar con confianza en cualquier situación!
Pasos
Método 1 de 13: Use un diálogo interno positivo
Paso 1. Hablar de ti mismo solo te hará sentir mejor contigo mismo
En lugar de decirte algo negativo o pensar que las situaciones sociales saldrán mal, di a ti mismo que todo irá bien. Dése algunas afirmaciones sobre lo que quiere lograr y repítase que puede hacerlo. Siempre que entre en algo con una mente positiva, podrá sacar lo mejor de cualquier situación.
Por ejemplo, podrías decir algo como "Voy a pasar un buen rato hablando con gente nueva en esta fiesta", para mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a lograr tu objetivo
Método 2 de 13: recuerda tus logros pasados
Paso 1. Reflexione sobre sus éxitos para reconocer de qué debe estar orgulloso
Puede ser muy fácil olvidarse de las cosas que ha logrado si no está seguro de lo que ha hecho. Haga una lista de las cosas que ha completado en el pasado y de las que está más orgulloso. Mantenga la lista con usted siempre que se sienta deprimido para que pueda recordarse a sí mismo que tiene el potencial de hacer muchas cosas increíbles en su vida.
Por ejemplo, podría estar orgulloso de seguir con un pasatiempo difícil o de aprobar un examen que pensó que había reprobado
Método 3 de 13: Concéntrese en sus intereses y pasatiempos
Paso 1. Te sentirás mucho mejor contigo mismo haciendo algo que te encanta
Es mucho más probable que las personas se abran y se diversifiquen cuando pasan tiempo con compañeros con los mismos intereses. Busque clubes o reuniones en su área en los que pueda participar para poder conocer a otras personas. Involúcrate tanto como puedas para que puedas conocer gente nueva. Dado que estás hablando de cosas que te emocionan a todos, te resultará mucho más natural tener una conversación.
Puede usar una aplicación como Meetup o buscar grupos en Facebook para unirse y obtener información sobre los próximos eventos cerca de usted
Método 4 de 13: Acepte los cumplidos cuando los reciba
Paso 1. Te sentirás mucho mejor contigo mismo si dejas de desviar los cumplidos
Cuando no tienes confianza en ti mismo, puede ser muy fácil ignorar cuando la gente dice cosas agradables sobre ti. En su lugar, escuche realmente lo que están diciendo y tómelo en serio, ya que es algo positivo que han reconocido de usted. Tómate un segundo para agradecerles y aceptar sus comentarios.
Método 5 de 13: Empiece a hacer ejercicio
Paso 1. Puede mejorar su estado de ánimo y la imagen de sí mismo con algunos entrenamientos regulares
Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio puede mejorar tu autoestima, así que trata de convertirlo en una rutina regular. Trate de hacer alrededor de 30 minutos de actividad todos los días, ya sea haciendo cardio o entrenamiento de fuerza. Terminarás teniendo mucha más confianza en tu apariencia y convertirlo en un hábito puede ayudarte a sentirte más realizado también.
Método 6 de 13: Practica una buena postura
Paso 1. Estar erguido puede ayudarlo a verse y sentirse más seguro de inmediato
Cuando se encorva o se cierra a las personas, puede parecer que es un poco más tímido. En su lugar, mueva los hombros hacia atrás, mantenga la cabeza en alto y mantenga los brazos a los lados para que se vea más abierto y accesible. Tómate unos segundos para reconocer cómo te estás presentando y haz cambios cuando sea necesario.
Use una nota adhesiva o un recordatorio en su teléfono si tiene problemas para recordar revisar su postura
Método 7 de 13: Use ropa con la que se sienta bien
Paso 1. Cuidarte de tu apariencia te hace sentir como tu mejor yo
Revisa tu armario y busca ropa que te quede bien y que combine con tu estilo personal. Mueva sus atuendos y úselos con orgullo cuando salga. Otras personas notarán cuando te sientes bien con lo que usas y esto ayudará a aumentar tu autoestima.
No se preocupe por las tendencias que están de moda actualmente. Use las cosas que lo hagan sentir más cómodo y los demás seguramente lo notarán
Método 8 de 13: establezca pequeñas metas para trabajar
Paso 1. Dé pequeños pasos para no sentirse abrumado
En lugar de establecer grandes objetivos, como hablar en público frente a una multitud, trabaje a partir de situaciones sociales menos intensas. Elija una meta que sea fácil de alcanzar al principio e intente hacer algo más aventurero a medida que se sienta más seguro. Trabaje lentamente hacia las metas para que no haya mucha presión.
- Por ejemplo, sus objetivos podrían ser saludar a 3 extraños todos los días, tener una pequeña charla con sus compañeros de trabajo durante el almuerzo o aceptar una invitación que normalmente rechazaría.
- Ganar confianza es siempre algo en lo que seguirás trabajando, así que no te preocupes si te lleva un tiempo.
Método 9 de 13: Pase tiempo con grupos pequeños de personas
Paso 1. Comience con grupos íntimos de personas que conoce para que pueda salir de su caparazón
Saltar inmediatamente a una conversación con una gran multitud puede ser realmente abrumador, así que comience con conversaciones individuales o en grupos de 3 a 4 personas a la vez. Dado que no hay tanta presión en un grupo más pequeño, le resultará más fácil tener conversaciones y decir lo que está en su mente.
- Dividirse en grupos pequeños también le da la oportunidad de practicar la conversación antes de presentarse a toda una multitud, por lo que funciona muy bien en entornos educativos y profesionales.
- Rodéate de gente positiva en lugar de alguien que te deprima.
Método 10 de 13: Prueba cosas nuevas que te asusten
Paso 1. Salir de su zona de confort facilita las situaciones difíciles en el futuro
Actuar con confianza realmente se reduce a estar bien con lo que sea que te suceda. Trate de encontrar algunas actividades nuevas que normalmente no haría y desafíese a sí mismo para probarlas. Puede descubrir que no son tan intimidantes como pensaba y le ayudarán a tener una mentalidad segura para que pueda esforzarse aún más más adelante.
- Como un pequeño ejemplo, puede intentar ir a un concierto solo o pedir algo de comida que normalmente no comería.
- Tómatelo con calma al principio para no sentirte demasiado abrumado.
Método 11 de 13: Visualiza situaciones sociales como exitosas
Paso 1. Planear que algo salga bien ayuda a las personas a sentirse menos ansiosas por ello
Si alguna vez te pone nervioso conocer gente nueva o ir a una reunión social, intenta imaginar el mejor de los casos. Concéntrese en los temas que puede mencionar, cómo quiere sentirse al final del evento y las cosas que puede controlar. En lugar de concentrarse en lo que podría salir mal, piense en las cosas que puede hacer bien.
Método 12 de 13: Atención directa hacia los demás
Paso 1. Siéntete menos ansioso al redirigir la atención de las personas a otra parte
Cuando todo el mundo se concentra en ti, podrías congelarte y ponerte nervioso de nuevo. Si se siente presionado, intente volver su atención a la audiencia de personas y lo que sucede a su alrededor en lugar de cómo se siente por dentro. Tome algunas respiraciones para recordar sus pensamientos antes de continuar.
Método 13 de 13: recuerda que los demás no notarán tu timidez
Paso 1. Te das cuenta de lo tímido que eres más que nadie
Es más probable que otras personas estén pensando en cómo les va en lugar de actuar con timidez. Cuando esté preocupado por lo que otras personas piensan, recuerde que nadie más se está enfocando en eso. Solo recuerda que nadie gasta su tiempo libre juzgándote, por lo que no necesitas sentirte nervioso por eso.
