Así que le acaban de diagnosticar una enfermedad mental. Puede sentirse perdido, asustado y confundido. Esto es normal. Vas a estar bien.
Pasos
Paso 1. Obtenga un diagnóstico
Antes de que su terapeuta, médico o psiquiatra le diagnosticara una enfermedad mental, es posible que haya tenido sospechas de que padecía una enfermedad mental. Que alguien en el campo de la medicina confirme que este es un paso muy importante y aterrador.
Es posible que reciba varios diagnósticos de enfermedades mentales a la vez. Esto es normal, sucede todo el tiempo
Paso 2. Siga las órdenes de su médico
Esto es importante para ser lo más feliz y productivo posible. Siga sus instrucciones sobre los medicamentos y no haga ningún cambio (suspender, comenzar, diferentes dosis) sin consultarlos primero.
Su médico puede recomendarle una terapia. Busque terapeutas en su área, luego programe reuniones iniciales con varios de ellos. Elija el que mejor funcione con usted
Paso 3. Investigue su condición
Comprender la enfermedad en particular que le han diagnosticado le ayudará a superarla. Pídale a su médico, su familia o sus maestros, si está en la escuela, que le ayuden a recopilar información. Comprender sus síntomas lo ayudará a detectarlos y controlarlos.
Paso 4. Conozca a la comunidad de discapacitados psiquiátricos
Las personas con enfermedades mentales escriben mucho en línea. Puedes conocer a otras personas como tú para intercambiar consejos, compartir historias y dar y recibir apoyo emocional. Ellos conocen la realidad de cómo es la vida con su (s) trastorno (s) y pueden darle un sentimiento de comunidad.
Paso 5. Busque apoyo
Una vez que haya sido diagnosticado, puede tener miedo de decírselo a alguien por temor a ser abandonado por ellos. Esto es comprensible y también normal. Si bien es lo más difícil de hacer, también es lo más importante para contárselo a sus seres queridos. Tener una amplia red de apoyo lo hará sentir mejor e incluso puede salvarle la vida.
Paso 6. Encuentre a alguien con quien pueda comunicarse en los días malos
Una persona de apoyo designada debe ser alguien que sea emocionalmente fuerte y esté lista para verte en tu peor momento. Hable con ellos y vea si están dispuestos a asumir este papel. Siempre que esté luchando, acuda a esta persona. Te aman y están dispuestos y son capaces de ayudar.
NO estás siendo una carga al hacer esto. Prefieren ayudarlo ahora que esperar hasta que sus emociones se hayan desbordado y las cosas hayan empeorado
Paso 7. Considere adaptaciones y cambios en su vida
Tiene una enfermedad mental. Es hora de facilitarte las cosas. ¿Cómo puede eliminar las fuentes de estrés en su vida? ¿Dónde podría pedir ayuda para hacer cosas o dejar de hacer cosas?
Las escuelas y los lugares de trabajo deben ofrecer adaptaciones para discapacitados según su enfermedad. Estos incluyen un espacio tranquilo para tomar exámenes o trabajar, mayor indulgencia en ausencias debido a enfermedad, un solo dormitorio (en la universidad) y más
Paso 8. Dedique más tiempo a su salud física
Duerma al menos 8 horas cada noche, llene aproximadamente 1/3 de su plato con frutas y verduras, reduzca el estrés y encuentre formas de hacer ejercicio. Intente caminar, nadar, hacer senderismo o practicar deportes en el jardín con amigos o familiares.
Paso 9. Trabaje en la lectura de sus señales de estrés
¿Qué sucede cuando comienza un episodio? ¿Qué pensamientos tienes y cómo se siente tu cuerpo? Si puede notar cuándo se están acumulando problemas, puede comenzar a usar sus técnicas de relajación u otros métodos para detenerlos.
Si alguien es particularmente bueno leyéndote, podrías pedirle que te diga si cree que estás estresado o en una zona problemática
Paso 10. Recuerde que usted no es su enfermedad
Su enfermedad puede ser temporal y puede combatirla. Deberá hacer algunos cambios, pero no destruirá su vida.
- Díganse "No soy depresión" o "No soy esquizofrenia" hasta que lo crean.
- A algunas personas les resulta útil debatir los malos pensamientos que tienen en la cabeza. Imagina que tus malos pensamientos provienen de una parte enferma de tu cerebro, no de ti, y háblales. Dale a tus pensamientos irracionales una dosis de realidad (o sarcasmo). Vea si se siente mejor.
Paso 11. Dese tiempo para relajarse
Adaptarse y afrontarlo lleva tiempo. Sea suave consigo mismo. Tome un baño de burbujas, acurrúquese con un buen libro, haga un dibujo colorido o vea una película tonta. Permítete procesar las cosas. Ha sufrido mucho estrés; es hora de ser paciente contigo mismo.
Consejos
- El autodiagnóstico puede ser una herramienta útil, siempre que investigue mucho y aprenda sobre las afecciones relacionadas (para ver si una describe sus síntomas aún mejor). Es mejor obtener un diagnóstico médico de un profesional después, para que pueda obtener ayuda.
- Es posible que algunas personas no comprendan qué es una enfermedad mental. Si no aceptan su explicación, no los necesita en su vida.
