Las enfermedades crónicas, como la enfermedad de Lyme, el lupus y la fibromialgia, afectan a millones de personas en todo el mundo. Tener estas enfermedades debilitantes puede impedir que las personas vivan sus vidas al máximo. Pero cuando deja de lado las expectativas y las limitaciones, mantiene el ánimo en alto y ayuda a los demás en el proceso de ayudarse a sí mismo, es posible que descubra que puede vivir la vida con más valentía. Aprenda a superar sus miedos, a redefinir cómo se ve a sí mismo y a utilizar su experiencia para el bien de los demás.
Pasos
Parte 1 de 3: Dejar ir las expectativas y las limitaciones
Paso 1. Sea honesto acerca de su condición
Ser abierto y honesto con otras personas sobre su enfermedad le ayudará a empezar a dejarse llevar. Hágale saber a la gente cuáles son sus necesidades y cuál es su enfermedad cuando sea necesario. Evite retener u ocultar su condición porque esto solo empeorará las cosas a largo plazo.
Paso 2. Deja de tener miedo
La vida está llena de cosas aterradoras y su diagnóstico puede haber sido el más aterrador. Sin embargo, vivir una vida protegida porque tienes miedo al futuro te impide vivir. Esto, en esencia, le impide hacer exactamente lo que más desea hacer.
- Antes de decidir si ir o no de viaje, participar en una actividad o hacer cualquier actividad que pueda asustarlo, calcule los riesgos. Haga una lista de las razones por las que debería participar y luego las razones por las que no debería hacerlo. Es posible que descubra que cuando los escribe y los mira directamente, probablemente verá que sus temores son infundados y querrá hacerlo.
- También puede llevar consigo un juego de herramientas de emergencia dondequiera que vaya para reducir su miedo. Saber que tiene medicamentos u otros artículos que pueda necesitar en caso de emergencia puede ayudarlo a estar tranquilo.
Paso 3. Deja ir la culpa
Como alguien con una enfermedad crónica, es posible que tenga días buenos y días malos. En sus días malos, es posible que no pueda cumplir con todas las obligaciones que desea cumplir, y eso está bien. En lugar de sentirte culpable y castigarte, encuentra compasión por ti mismo y trátate bien.
- Por ejemplo, no se enoje consigo mismo si no puede asistir a todos y cada uno de los juegos de tee-ball de su hijo. Esté allí cuando pueda y asegúrese de que haya otras personas para mostrar su apoyo cuando no pueda.
- Es posible que descubra que tomarse las cosas con calma, comer bien, dormir lo suficiente y cuidarse adecuadamente puede ayudarlo a sentirse mejor física y mentalmente, lo que puede ayudar a mejorar su vida y posiblemente permitirle participar más.
Paso 4. Defínase fuera de su enfermedad
Probablemente tenía una vida que disfrutaba antes de recibir el diagnóstico de una enfermedad crónica. Aunque es posible que no pueda volver a esa vida por completo, aún debe participar en los pasatiempos e intereses que tenía antes, tanto como sea posible. Esto puede ayudarlo a distinguirse de su enfermedad, lo que puede mejorar enormemente su vida.
- No asuma, por ejemplo, que todavía no puede participar en muchas de las actividades que alguna vez hizo o socializar con amigos. Incluso con una enfermedad crónica, su vida puede ser increíblemente plena.
- Las personas con enfermedades crónicas tienen muchas opciones cuando se trata de participar en actividades que antes disfrutaban. Si los dolores de cabeza debilitantes le impiden leer, pruebe con audiolibros. Si las limitaciones físicas le impiden participar en el yoga, tome una clase de tai chi para obtener algunos de los mismos beneficios.
Paso 5. Enfréntate a tus desafíos
Hay muchas montañas que escalar cuando se vive con una enfermedad crónica. Una parte de vivir la vida con valentía es enfrentar y aceptar esos desafíos de frente. Esto significará diferentes cosas para diferentes personas. Uno de los primeros desafíos será el aspecto físico de su afección, como el dolor o la discapacidad física. Sin embargo, es posible que descubra que puede hacer muchas cosas a pesar de su enfermedad, pero no lo sabrá a menos que lo intente.
- Trabaje con su médico para encontrar formas de mejorar su funcionamiento y movilidad a pesar de su enfermedad. Encuentre formas de convertirse en un participante activo en su tratamiento, lo que lo empoderará y le dará un sentido de propósito durante este momento difícil.
- Trabaje con un terapeuta para abordar el aspecto emocional de su afección, como adaptarse a una nueva apariencia física, como perder cabello o peso, superar el estigma o tratar de tener una cita con una enfermedad crónica.
- Reconozca que, aunque existen muchos obstáculos, existen recursos y apoyo a los que puede acceder para ayudarlo a sobrellevar.
Parte 2 de 3: Mantener el ánimo en alto
Paso 1. Mire su enfermedad a través de una lente diferente
Los desafíos que presenta vivir con una enfermedad crónica pueden hacer que concentrarse en los aspectos negativos de su vida sea bastante fácil. Sin embargo, en lugar de concentrarse solo en lo malo, intente darle un nuevo giro. Pensar en su enfermedad bajo una nueva luz requiere coraje y un posible cambio de mentalidad, pero probablemente le permitirá mejorar su calidad de vida.
- Por ejemplo, pregúntese qué ha aprendido sobre sí mismo desde su diagnóstico. Luego, considere lo que le impidió aprender estas cosas en el pasado. Es posible que descubra que su enfermedad fue la única forma en que pudo haber descubierto estos rasgos, lo que podría ser una bendición disfrazada.
- Considere todas sus experiencias como oportunidades para aprender y crecer. Esto te ayudará a seguir avanzando sin importar qué.
Paso 2. Ponte en contacto con tu espiritualidad
Algunas personas descubren que pueden sacar fuerza de un poder superior durante estos tiempos difíciles. Estudiar su religión o aprender sobre una teología con la que no está familiarizado puede ser lo que necesite para superar sus días más oscuros.
Pasar tiempo con otras personas que comparten sus creencias también puede brindarle aliento y fortaleza
Paso 3. Conéctese con otros
Una tendencia común de las personas con enfermedades crónicas es aislarse. Puede sentir que es una carga para los demás e incluso puede creer que sus amigos y familiares no quieren estar cerca de usted durante este tiempo. Sin embargo, alejarse de quienes se preocupan por usted es una de las peores cosas que podría hacer. Mantenerse a salvo puede causar depresión, sentimientos de inutilidad y pensamientos suicidas.
- Trate de pasar todo el tiempo que pueda con personas positivas y edificantes que lo hagan sentir realmente vivo.
- Únase a un grupo de apoyo si no se siente cómodo rodeado de personas que no saben por lo que está pasando. Si su enfermedad le impide salir de casa, únase a uno de los muchos que puede encontrar en línea.
Paso 4. Participe en pasatiempos con regularidad
Vivir una vida valiente con una enfermedad crónica significa continuar disfrutando de las cosas que una vez hizo cuando estaba más saludable. Tus intereses y pasatiempos son parte de lo que te hace ser quien eres. Si los abandona, solo se sentirá más miserable y privado.
- Por supuesto, no siempre te sentirás lo suficientemente bien como para participar en ciertas pasiones como el senderismo o el esquí, pero otras pueden ser más accesibles para ti todos los días. Piense en algunas actividades que le gusta hacer y que puede hacer prácticamente en cualquier momento e inclúyalas en su programa diario o semanal. Esto puede incluir actividades como leer, pintar, tejer, ver comedias románticas o perfeccionar sus habilidades para hornear. Haz lo que te haga feliz tan a menudo como puedas.
- Asegúrese de incluir también algunas actividades físicas en su rutina diaria, como caminar, andar en bicicleta, nadar o tomar una clase de aeróbicos.
Paso 5. Practica la gratitud
Tener una enfermedad crónica puede ayudarte a apreciar las pequeñas cosas. Las cosas que una vez dio por sentado pueden tener un significado completamente nuevo para usted ahora. Si su enfermedad le impide salir de casa algunos días, aprecie plenamente cuando pueda salir.
- Respirar y darse cuenta de que hay belleza a su alrededor, incluso cuando a veces es difícil de ver, puede ayudarlo a vivir la vida en la mayor medida posible.
- También puede adoptar el hábito de la gratitud iniciando un diario de gratitud o descargando una aplicación en su teléfono inteligente. Las investigaciones muestran que ser agradecido te da más energía, te hace más atractivo para los demás y mejora tu estado de ánimo y la calidad del sueño.
Parte 3 de 3: Ayudar a los demás
Paso 1. Comparta su viaje con otros
La llegada de las redes sociales ha hecho que documentar su viaje y compartirlo con otros sea más fácil que nunca. Es posible que usted mismo haya obtenido conocimiento e inspiración al seguir a alguien que enfrenta los mismos desafíos que usted. Es posible que pueda ofrecer lo mismo por otra persona que comparta su enfermedad.
Crear un vlog o blog de sus pensamientos y soluciones con respecto a su enfermedad puede ser catártico para usted y extremadamente inspirador para otros. Incluso crear una página de Instagram que incluya imágenes podría ofrecer ayuda para alguien que también esté en tu lugar
Paso 2. Ofrézcase como voluntario para ayudar a otros
Pasar tiempo sirviendo a quienes comparten su enfermedad brinda beneficios de diversas maneras. Concentrarse en otra persona que no sea usted mismo puede hacer que su mente deje de pensar en su enfermedad y hacer que sienta que está teniendo un impacto positivo en su comunidad.
- Ver a otros que pueden estar peor que usted puede ayudarlo a apreciar su situación, ya que no es tan mala como podría ser. Por último, servir a los demás también se siente bien, lo que puede mejorar su calidad de vida.
- También puede considerar ayudar a recaudar dinero o planificar eventos para una organización que respalde la investigación sobre su afección o que ayude a las personas que la padecen.
Paso 3. Aprenda la compasión
Sentir simpatía por los demás puede ser algo con lo que luchaste en el pasado. Sin embargo, ahora que sabe lo que es pasar por la adversidad, es posible que tenga un mejor sentido de compasión hacia los demás. Puede usar esta revelación para ayudarlo a establecer mejores relaciones con los demás, lo que puede ayudarlo a vivir su vida con más valentía.
Puedes mostrar compasión siendo amable contigo mismo durante tu "mal" día, animando a los demás, usando tus palabras para mostrar bondad y no odio. La compasión se puede ejemplificar a través del servicio voluntario o simplemente mostrando bondad a un extraño
Paso 4. Conviértase en un defensor
Otra forma de mostrar compasión de manera más activa y pagarla es convertirse en un defensor. A algunas personas no les gusta compartir públicamente sus pruebas de vivir con una enfermedad crónica. Sin embargo, cuando las personas son lo suficientemente valientes como para poner cara y voz detrás de estas condiciones, los demás son informados sobre ellas y quienes también viven con estas enfermedades se sienten menos solos.
