Si a su cónyuge le han diagnosticado recientemente una enfermedad mental, probablemente acaba de entrar en una nueva etapa de su vida: el cuidador. Manejar a su cónyuge, junto con todas sus otras responsabilidades, es abrumador y estresante, en el mejor de los casos. Sin embargo, puede hacer frente a esto cuando se adapte a su nueva forma de vida, se cuide y busque apoyo.
Pasos
Método 1 de 3: adaptarse a su nueva forma de vida
Paso 1. Acompañe a su cónyuge al médico o terapeuta
Unirse a su cónyuge en las visitas al médico y la terapia puede ser una excelente manera de obtener más información sobre el trastorno y abordar cualquier problema que surja. Estos profesionales pueden ayudarlo a determinar formas de ayudarlos a sobrellevar la situación y brindarle recursos de apoyo.
- Utilice estas visitas para hacer preguntas también. Podría preguntar: "¿Hay algún cambio en el estilo de vida que mi esposa pueda hacer para mejorar sus síntomas?"
- Puede preguntarle al terapeuta: "¿Cómo puedo ayudar a mi cónyuge sin dejar de cuidarme?"
Paso 2. Investigue las características de la enfermedad
Comprender las características de la enfermedad y los efectos secundarios de los medicamentos puede ayudarlo a cuidar mejor a su cónyuge. Puede saber qué comportamientos esperar y observar, y qué tipo de apoyo necesita su cónyuge. También puede explicarle a su familia lo que está experimentando su cónyuge y cómo responder.
- Hable con su cónyuge antes de hablar con miembros de la familia. Asegúrese de que su cónyuge se sienta cómodo con que usted comparta esta información privada con otras personas.
- Cuando hable con su familia sobre la enfermedad, use información apropiada para su edad. Cuando hable con sus hijos, tenga cuidado para evitar que se asusten. Hágales saber de manera amable lo que está sucediendo con sus padres y lo que pueden hacer como familia para ayudar.
Paso 3. Cree un horario o una rutina
La estructura es importante cuando estás cuidando a alguien. Mantener un horario crea una sensación de estabilidad y comodidad tanto para el cuidador como para el cónyuge. Les ayuda a ambos a saber lo que deben hacer y lo que se espera de ellos.
- El horario puede servir como recordatorio para que el paciente tome sus medicamentos, vaya al médico, se duche, vaya a trabajar y ayude con algunas de las tareas del hogar. Escribir un horario también le quita estas tareas de la mente, para que pueda concentrarse y concentrarse en otras cosas.
- Decide si quieres usar un horario escrito, como un calendario grande, y publicarlo en tu casa, o si prefieres ser digital, usando recordatorios y temporizadores en tu teléfono y usando un calendario electrónico compartido. Discuta con su cónyuge qué elementos deben incluirse en el calendario (visitas al médico, citas de terapia, etc.) para que no esté microgestionando la vida de su cónyuge. Intente usar alarmas o recordatorios en el teléfono de su cónyuge para que tomen sus medicamentos en el momento adecuado.
Paso 4. Concéntrese en sus fortalezas como pareja
Una enfermedad mental crónica puede provocar cambios importantes en la forma en que se gestionan las familias y los hogares. Es posible que pierda al sustentador principal y asuma el papel de cuidador principal. Una forma de adaptarse a estos cambios y sobrellevar la situación como pareja es mantener algo parecido a lo que son como pareja.
Use sus fortalezas como pareja para ayudarlos en este momento confuso. Por ejemplo, si el humor siempre ha sido un factor de unión importante entre usted y su cónyuge, trate de mantener algo de humor. Si siempre tuvo una cita nocturna el jueves, manténgala, incluso si esto significa ver una película juntos en el sofá después de que los niños se hayan dormido
Paso 5. Manténgase a usted y a su familia a salvo
Algunas enfermedades mentales, como la esquizofrenia, pueden hacer que las personas se comporten de forma peligrosa. Si va a cuidar a su cónyuge, debe asegurarse de que usted y su familia estén a salvo. Si tiene miedo constante, no podrá cuidar a su cónyuge ni a su familia de la manera adecuada.
Si le preocupa que su vida esté en peligro, llame a la policía o al equipo de crisis. Es posible que su cónyuge deba ser admitido para recibir ayuda profesional si teme que su vida o su seguridad estén en peligro
Método 2 de 3: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Establezca límites
Es probable que cuidar de su cónyuge sea difícil, y también lo es asumir el resto de las responsabilidades de su hogar. Dado que su cónyuge está enfermo, este tipo de responsabilidades pueden pasar a ser suyas por defecto. Pero se le permite tener límites a lo que hace y debe compartirlos con su pareja.
- Por ejemplo, puede establecer la regla de que se encargará de todo, pero solo si su pareja busca tratamiento, toma medicamentos y hace lo que debe hacer para mejorar. Consulte con ellos con regularidad para asegurarse de que están cumpliendo con su plan de tratamiento y cómo se sienten al respecto.
- Aunque su cónyuge está enfermo, usted merece el derecho a cuidarse y proteger sus necesidades también.
Paso 2. Haga de su salud una prioridad
No puedes cuidar de los demás a menos que también te cuides a ti mismo. Los cuidadores a menudo ponen las necesidades de los demás por encima de las suyas, lo que significa que a menudo son descuidados. Debe hacer del cuidado de sí mismo una prioridad, o no podrá brindar el cuidado que su cónyuge y su familia necesitan.
- Esto significa que debe tomarse un tiempo para hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comer adecuadamente. No puede asumir estas grandes responsabilidades a menos que esté sano.
- Tómese un tiempo para salir con amigos o participar en pasatiempos por su cuenta.
Paso 3. Comprenda que no es culpa suya
La enfermedad mental de su cónyuge y sus efectos no son culpa suya. Saber esto es importante para su bienestar. Cualquier ansiedad o depresión que sienta su cónyuge no está relacionada con usted, tiene que ver con su enfermedad mental.
Darse cuenta de esto puede evitar que se culpe a sí mismo. Por ejemplo, si su cónyuge tiene tendencias suicidas, deberá comprender que usted no es la causa de esos sentimientos oscuros; es la enfermedad que se hace cargo. Saber esto puede evitar que usted mismo experimente depresión o ansiedad
Paso 4. Hable con su cónyuge sobre cómo se siente
Hay momentos en los que te sentirás frustrado, enojado, indefenso y abrumado. Está bien decirle a su cónyuge cuando se siente así. Hacerlo les permite comprender por lo que está pasando y puede brindarles la oportunidad de acercarse más y trabajar juntos como un equipo.
- Por ejemplo, podría decir: “Te amo y quiero cuidar de ti mientras esto sucede. Sin embargo, cuando me cierras y me tratas con frialdad, me siento impotente y enojado. ¿Cómo podemos solucionar esto juntos? " Proponer que quieren superarlo juntos le permite a su cónyuge saber que no está solo y que usted quiere ayudar.
- Si tiene dificultades para procesar sus sentimientos, hable con un amigo o familiar de confianza o con un terapeuta, quien puede ayudarlo a comprender lo que está sintiendo y lo que necesita de su cónyuge.
Paso 5. Tómate un descanso
Cuidar a alguien es estresante y agotador, pero especialmente cuando se trata de su cónyuge con una enfermedad mental. Como tal, es natural, e importante, que te tomes un descanso. Tener un tiempo a solas o simplemente pasar unas horas con un amigo puede hacer que se sienta renovado y, en última instancia, brindarle una mejor atención.
Si no puede dejar a su cónyuge solo, pida la ayuda de un familiar o amigo para pasar tiempo con ellos y poder irse. Es posible que su cónyuge se sienta ansioso por que usted se vaya al principio, pero usted puede ayudarlo a sentirse más seguro si inicialmente se va por pequeñas cantidades a la vez y luego aumenta gradualmente la duración
Método 3 de 3: Encontrar apoyo
Paso 1. Solicite ayuda
Asumir la responsabilidad de cuidar a un adulto con una enfermedad mental es extremadamente difícil de hacer solo. En lugar de sufrir en silencio, pida ayuda a sus amigos y familiares. Si lo hace, puede aliviar parte de la carga sobre usted, lo que puede ayudarlo a cuidar mejor a su cónyuge.
Pregúntales a tus amigos cuándo necesitas ayuda incluso con las tareas más simples. Por ejemplo, puede pedirles que le hagan la compra, lleve a los niños a la escuela o practique, lleve a su cónyuge al médico o incluso le prepare la cena. No se sienta mal por preguntar, probablemente estarán más que felices de ayudar
Paso 2. Asista a un grupo de apoyo
No es la única persona que se ocupa de un cónyuge con una enfermedad mental. Compartir tu experiencia con otros puede ayudarte a sentir que no estás solo cuando parece que tienes el peso del mundo sobre tus hombros. Es posible que pueda hacer nuevos amigos o aprender métodos de afrontamiento de aquellos que están en el meollo de la cuestión, como usted.
Pídale al médico de su cónyuge nombres de grupos de apoyo o busque en Internet un grupo cerca de usted
Paso 3. Date tiempo para llorar
Es posible que solo asocie el proceso de duelo con la muerte, pero en realidad puede experimentar dolor en otros momentos, como cuando hay un cambio importante en su vida. Es posible que necesite tiempo para llorar su "antigua" vida, así como los planes o expectativas futuros que se hayan visto afectados por la enfermedad de su cónyuge y su nuevo rol. Permítase tiempo para aclimatarse a su nueva vida.
Un terapeuta puede ser útil para guiarlo a través de este proceso
Paso 4. Acuda a la consejería de parejas
La enfermedad mental de su cónyuge y la presión que ha ejercido sobre usted podrían crear tensión en la relación. Si está comprometido a hacer que su matrimonio funcione, se debe a sí mismo buscar la ayuda de un consejero. Puede utilizar este espacio como una oportunidad para discutir sus sentimientos y los problemas que han ocurrido debido a la situación.
