Los medicamentos antipsicóticos han ayudado a muchas personas a vivir una vida feliz y funcional. Sin embargo, el inconveniente de este tratamiento es que la mayoría de los medicamentos provocan aumento de peso. El aumento de peso no solo afecta negativamente los sentimientos de autoestima de una persona, sino que también puede causar problemas de salud graves. Puede controlar su peso cuando hable con su médico sobre los riesgos de obesidad, desarrolle un plan de pérdida de peso con su médico y solicite el apoyo de sus amigos y familiares.
Pasos
Método 1 de 3: hablar con su médico sobre los riesgos de la obesidad
Paso 1. Obtenga una comprensión clara de por qué los antipsicóticos causan aumento de peso
Los medicamentos antipsicóticos pueden causar un aumento significativo de peso. Los investigadores creen que esto se debe a que los medicamentos activan sustancias químicas cerebrales naturales que estimulan el apetito. Como resultado, el paciente es propenso a comer más y a experimentar un aumento de peso peligroso.
Paso 2. Analice los peligros del aumento de peso
El aumento de peso no solo puede afectar la autoestima de una persona, sino que también puede ponerla en riesgo de experimentar efectos graves para la salud. Entre estos peligros se encuentran la diabetes y las enfermedades cardíacas. Asegúrese de discutir sus factores de riesgo con su médico y averigüe cómo puede mejorar su salud.
Paso 3. Esté atento a las elecciones de estilo de vida poco saludables con esquizofrenia
Las investigaciones han demostrado que las personas con esquizofrenia son más propensas a elegir estilos de vida poco saludables que pueden provocar problemas de salud adicionales, como colesterol alto, presión arterial y enfermedades cardíacas. Esto se debe en parte a factores genéticos y de comportamiento. Estos problemas de salud pueden provocar un aumento de la mortalidad.
Si tiene esquizofrenia, hable con su médico sobre lo que puede hacer para mejorar su estilo de vida y su salud
Paso 4. Pregúntele a su médico sobre el vínculo entre la esquizofrenia y la diabetes
Casi todas las personas con sobrepeso corren el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, las personas con esquizofrenia lo son aún más. Tener sobrepeso y tener esquizofrenia aumenta significativamente ese riesgo.
Las personas con esquizofrenia experimentan aumentos y disminuciones más lentas en los niveles de glucosa sérica y, por lo general, tienen valores de referencia más altos de lo normal, lo que los hace más propensos a tener diabetes. Agregue el mayor riesgo de aumentar de peso debido a su medicación, y su potencial de experimentar problemas de salud es significativo
Método 2 de 3: Desarrollar un plan de pérdida de peso con su médico
Paso 1. Cree un programa de entrenamiento
Hable con su médico sobre los ejercicios que puede realizar sin peligro. La selección de los ejercicios adecuados es particularmente importante si tiene diabetes, problemas cardíacos o presión arterial alta. No todos son seguros para las personas con estas afecciones y es extremadamente importante consultar con su médico antes de intentar cualquier ejercicio.
Además de hacer que su cuerpo esté físicamente sano, el ejercicio también puede ayudar a su mente. Las personas que experimentan episodios psiquiátricos pueden experimentar una mejor calidad de vida al hacer ejercicio con regularidad porque mantenerse activos puede ayudar a mejorar la función cerebral
Paso 2. Cambie su dieta
Si está tomando medicamentos antipsicóticos y tiene dificultades para controlar su peso, cambiar su dieta puede ayudar. Es probable que descubra que puede comenzar a mantener su peso o que perderá los kilos de más.
- La investigación también muestra que los cambios en el estilo de vida, como llevar un diario de alimentos, también pueden tener un impacto positivo en el peso. Anotar todo lo que come todos los días puede ayudarlo a comenzar a tomar decisiones más saludables.
- Seguir una dieta específica, como la dieta Atkins, cetogénica o mediterránea, puede ser una forma eficaz de controlar su peso. Pruebe diferentes opciones para ver cuál funciona mejor para usted.
Paso 3. Detenga los malos hábitos como fumar, consumir drogas y beber
Perder y mantener el peso implica más que solo dieta y ejercicio. Para estar saludable, deberá modificar su estilo de vida. Dejar los malos hábitos y crear nuevos y saludables es clave para sentirse y verse bien.
El alcohol, las drogas y los cigarrillos pueden afectar la forma en que actúan los medicamentos antipsicóticos. El alcohol también puede intensificar los efectos de la medicación antipsicótica. Por lo tanto, es mejor abstenerse de estas sustancias para asegurarse de que su medicamento esté funcionando correctamente y para mantenerse saludable
Paso 4. Descanse y relájese lo suficiente
Dormir lo suficiente puede ayudar a promover una buena salud mental. Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para cumplir con sus requisitos de sueño todas las noches. Trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
El estrés puede interferir con el sueño y provocar un aumento de peso al aumentar la hormona cortisol en su sistema. Por lo tanto, es importante controlar su estrés. Asegúrese de incluir algunas técnicas de relajación en su rutina diaria para ayudarlo a dormir y relajarse. Puede probar cosas como respiración profunda, relajación muscular progresiva y meditación
Paso 5. Hable con su médico sobre el cambio de medicamentos
Algunos medicamentos hacen que los pacientes sean más propensos a aumentar de peso que otros. Es posible que su médico pueda colocarlo en un tratamiento diferente que no cause aumento de peso o que no lo haga aumentar tanto.
- Sin embargo, deberá sopesar los riesgos y beneficios de cambiar antes de hacerlo. Por ejemplo, cambiar de medicamento puede hacer que pierda peso, pero es posible que no controle sus síntomas también.
- Los medicamentos antipsicóticos que probablemente causarán aumento de peso incluyen Seroquel, Clozaril y Zyprexa. Además, medicamentos como Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan y Tofranil también tienden a hacer que los pacientes aumenten de peso.
Método 3 de 3: buscar ayuda y soporte
Paso 1. Reclute a un compañero de entrenamiento
Las investigaciones han demostrado que tener apoyo social para una alimentación saludable mientras se toman medicamentos antipsicóticos, por ejemplo, de familiares o amigos, puede ayudar a promover la pérdida de peso. Es más probable que las personas hagan ejercicio cuando tienen un amigo con quien hacerlo. Contratar a un compañero de entrenamiento te ayudará a mantenerte encaminado y a mantener tu compromiso de hacer ejercicio. También pueden ofrecerle ánimo cuando no tenga ganas de hacer ejercicio o no esté satisfecho con su progreso.
Pídale a sus amigos, vecinos, compañeros de trabajo y familiares que caminen, corran o vayan al gimnasio con usted. Si no puede encontrar a nadie que lo ayude, conéctese en línea y busque un amigo virtual con el que pueda comunicarse para que lo ayude a mantenerse responsable
Paso 2. Pídale a sus seres queridos que coman saludablemente frente a usted
Hacer que su familia se una a sus esfuerzos de pérdida de peso cuando está tratando de perder peso con un medicamento antipsicótico puede ser muy útil. Habla con tus amigos y familiares sobre tus objetivos de estilo de vida saludable. Pregúnteles si estarían dispuestos a dejar la comida chatarra cuando estén cerca de usted y comer alimentos más saludables.
- Una de las mejores formas de comer saludablemente en su hogar es comprar solo alimentos saludables para usted y su familia. Evite comer dulces y bocadillos como papas fritas y dulces.
- Cuando tiene el control de las compras de comestibles, puede optar por no recoger los alimentos que no son saludables y solo mantener las opciones saludables en su despensa. Si no hay comida chatarra, no tendrá la tentación de comerla.
Paso 3. Habla con tu médico
Si está luchando por mantener un peso saludable con medicamentos antipsicóticos, hable con su psiquiatra para obtener ayuda. Pueden sugerir probar un medicamento diferente o recomendar otras intervenciones, como reunirse con un nutricionista para obtener ayuda.
