Los espasmos musculares son causados por pequeñas contracciones en una parte de un músculo o en todo un músculo. Pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo ocurren en las extremidades, los párpados o el diafragma. Por lo general, son causadas por la estimulación del músculo o por un problema con un nervio. Si bien la mayoría de los espasmos musculares no son motivo de preocupación y desaparecen rápidamente, hay algunos que son más graves y son síntomas de afecciones médicas graves.
Pasos
Método 1 de 2: Detener los espasmos musculares menores
Paso 1. Masajea tu músculo
Si tiene un músculo que se contrae porque está tenso, esto a menudo se puede aliviar con un masaje. Mover el músculo puede liberar la tensión que hace que el músculo se contraiga.
Frote suavemente los músculos que se contraen si le resulta cómodo hacerlo. Si el músculo comienza a doler o se contrae más, debe dejar de frotarlo
Paso 2. Descanse lo suficiente.
Los espasmos musculares pueden ser más frecuentes cuando no descansa lo suficiente. Asegúrese de dormir toda la noche y de descansar adicionalmente durante el día si se siente particularmente cansado.
- Si tiene dificultades para descansar, trate de evitar comer o beber sustancias químicas que puedan interferir con el sueño, como la cafeína. También debe establecer una rutina para calmarse antes de acostarse, incluida la realización de una actividad que lo adormezca, como leer o meditar.
- No hay pruebas científicas de que la falta de sueño cause espasmos musculares, pero descansar más puede permitir que su cuerpo funcione mejor y maneje sus impulsos nerviosos de manera más efectiva.
Paso 3. Reduzca su estrés
Algunas contracciones musculares se pueden minimizar al estar menos estresado. Si bien no se comprende bien la causa de las contracciones musculares del párpado, se ha demostrado que reducir el estrés puede minimizarlas.
Algunas formas fáciles de reducir el estrés incluyen hacer ejercicio con regularidad, pasar tiempo de calidad con sus amigos y familiares, trabajar en un pasatiempo que le guste y obtener apoyo para la salud mental de un profesional de la salud mental
Paso 4. Minimice el uso de estimulantes
Algunas contracciones musculares se pueden minimizar reduciendo la ingesta de estimulantes, como la cafeína. Beber menos bebidas con cafeína puede hacer que, en general, se sienta menos nervioso y con menos nerviosismo.
En lugar de eliminar por completo la cafeína de golpe, puede reducir su consumo gradualmente. Por ejemplo, comience a tomar café con mitad de cafeína y mitad sin cafeína o cambie a un té con cafeína suave
Paso 5. Dale tiempo a los espasmos para que pasen
Hay algunas contracciones musculares que simplemente pasarán con el tiempo. El ejemplo más claro es el hipo. El hipo es una forma de espasmos musculares causados por espasmos en el músculo del diafragma. El hipo puede aparecer y desaparecer rápidamente o puede durar horas.
En general, debe esperar 48 horas antes de buscar tratamiento médico para el hipo persistente. Algunos casos de hipo pueden estar relacionados con problemas médicos, como tumores y esclerosis múltiple, así que hazte un chequeo si continúan indefinidamente
Paso 6. Cambie los medicamentos
Hay algunos medicamentos que se recetan comúnmente y que pueden causar espasmos musculares. Si está tomando diuréticos, corticosteroides o estrógeno, el medicamento podría estar causando sus espasmos.
Hable sobre cambiar sus medicamentos con su médico. Nunca debe cambiar o reducir su medicación sin antes discutirlo con un profesional médico
Método 2 de 2: tratamiento de los espasmos musculares asociados con afecciones médicas
Paso 1. Evalúe la gravedad de sus espasmos musculares
Preste atención a la duración de las contracciones musculares. La mayoría de los espasmos musculares son de corta duración y no afectan su calidad de vida. Sin embargo, si tiene espasmos fuertes o los tiene con frecuencia o constantemente, debe pensar en hacerse una evaluación médica.
Rastrea la frecuencia de las contracciones. Si suceden a diario y duran más de uno o dos minutos, y no tiene factores agravantes, como el estrés, debe comunicarse con su médico
Paso 2. Hágase una evaluación médica
Si tiene espasmos musculares de larga duración que están afectando su calidad de vida y no se detienen, comuníquese con su médico y hágase un chequeo. Si bien es poco común, existen algunas enfermedades graves que pueden causar espasmos musculares, y querrá descartarlas como la causa de sus espasmos. Es probable que su médico realice una evaluación médica general y luego realice pruebas especializadas si cree que podría haber una afección médica subyacente.
Algunas afecciones médicas graves, aunque raras, que pueden causar espasmos musculares incluyen síndrome de Tourette, enfermedad de Huntington, distrofias musculares, atrofia muscular espinal, síndrome de Isaac, epilepsia, lesiones de la médula espinal, lesiones cerebrales, tumores cerebrales, insuficiencia hepática, insuficiencia renal, sistema nervioso trastornos y trastornos genéticos
Paso 3. Trate la afección subyacente
Las condiciones médicas que causan espasmos musculares deben ser tratadas por un médico. Dependiendo de la afección médica que tenga, las contracciones musculares a menudo se controlarán cuando se controle la afección.
- Las deficiencias de vitaminas y minerales a veces pueden causar espasmos musculares. Una vez que se solucionen estos desequilibrios, los espasmos deberían cesar.
- Hay algunas enfermedades neurológicas progresivas raras que comienzan con síntomas como espasmos musculares menores. Con estas enfermedades, como la enfermedad de Lou Gehrig, los espasmos pueden empeorar progresivamente y serán incontrolables.
- Dado que los tumores pueden causar espasmos musculares, someterse a una cirugía para extirparlos puede eliminarlos.
Paso 4. Tome medicamentos para las contracciones musculares
Si el tratamiento de su afección médica subyacente no minimiza los espasmos musculares, existen medicamentos que se pueden recetar que pueden apuntar específicamente a los espasmos. Los medicamentos que se recetan comúnmente para controlar las contracciones musculares incluyen relajantes musculares y bloqueadores neuromusculares.
