Los espasmos de los párpados o de los ojos (también llamados blefaroespasmos) pueden ser vergonzosos, inconvenientes y francamente molestos. También puede parecer aterrador cuando nunca lo ha experimentado antes. El espasmo de los párpados es una contracción muscular involuntaria que puede tener muchas causas, como fatiga ocular, fatiga, ojos secos, uso excesivo de estimulantes (como café o medicamentos), deshidratación o consumo excesivo de alcohol, pero la causa principal es el estrés. Independientemente de la causa, que no cunda el pánico. Tiene varias opciones disponibles para detener los espasmos de los ojos y los párpados.
Pasos
Método 1 de 2: detener un Twitch
Paso 1. Comience con un parpadeo fuerte
Cierra los ojos lo más fuerte que puedas. Luego ábrelos lo más que puedas. Continúe con este tipo de parpadeo hasta que sus ojos comiencen a producir lágrimas. Deténgase inmediatamente si siente dolor o si los espasmos empeoran significativamente.
Hacer esto en rápida sucesión esparce la película lagrimal de manera uniforme. Esto causará alivio al hidratar el ojo, descansar el párpado, estirar el ojo y los músculos faciales y aumentar la circulación ocular
Paso 2. Relaje los ojos con un masaje ocular
Masajee ligeramente los párpados inferiores con un movimiento circular con los dedos medios. Masajee el párpado del ojo que tiembla durante aproximadamente treinta segundos. Para evitar irritaciones o infecciones, primero asegúrese de que sus manos y cara estén limpias.
Este método ha mostrado resultados en el aumento de la circulación, así como en la estimulación y el fortalecimiento de los músculos
Paso 3. Parpadea durante treinta segundos
Intente hacer esto con la velocidad adecuada. También debes hacer los movimientos muy ligeros. Imagina que tus pestañas son alas de mariposa. El proceso de parpadear es extremadamente importante para sus ojos. Relaja la mayoría de los músculos oculares, además de lubricar y limpiar los globos oculares, lo que puede detener los espasmos. Deténgase inmediatamente si siente dolor o si los espasmos empeoran significativamente.
Paso 4. Cierre los párpados hasta la mitad
Notarás que tus párpados superiores tiemblan constantemente con diferente amplitud. Concentre sus esfuerzos en detener este temblor.
Al entrecerrar los ojos y ayudar a la agudeza visual, ejerce menos tensión en los ojos. Esto puede ayudar a una contracción provocada por un ojo cansado
Paso 5. Ejercite los ojos apretando los ojos
Cierre los ojos durante un minuto completo. Durante este tiempo, apriete los ojos para cerrarlos con más fuerza y luego suéltelos sin abrirlos realmente. Realiza tres repeticiones antes de abrir los ojos.
Este ejercicio puede lubricar los ojos aumentando la producción de lágrimas. Además de ayudar con los espasmos, puede utilizar el ejercicio para mantener fuertes los músculos de los ojos
Paso 6. Date un masaje de acupresión
Use la imagen de arriba para ubicar los puntos de acupresión alrededor de su ojo. Masajee cada punto ligeramente con un movimiento circular durante 5-10 segundos antes de pasar al siguiente. Una vez que termine la secuencia, comience de nuevo desde el principio. Repita durante aproximadamente dos minutos.
- Para una técnica de acupresión similar, coloque los dedos índice y medio en las cejas. Presione suavemente y gírelos en los bordes de la cuenca del ojo durante cinco minutos.
- Los métodos de acupresión ayudan a contraer los ojos al aumentar la circulación en el ojo, mientras que el párpado cerrado permite que la película lagrimal hidrate el ojo.
- Para evitar irritaciones o infecciones, primero asegúrese de que sus manos y cara estén limpias.
Paso 7. Pruebe las técnicas de hidroterapia ocular
Alterne entre salpicar sus ojos cerrados con agua fría y luego tibia. El agua fría contraerá los vasos sanguíneos y el agua tibia dilatará los mismos vasos. Este proceso ayudará a aumentar la circulación y el flujo sanguíneo al ojo, lo que puede ayudar con los espasmos.
También puede pasar un cubito de hielo húmedo sobre el párpado antes de salpicar con agua tibia en lugar de alternar entre agua tibia y fría. Repite el proceso 7-8 veces
Método 2 de 2: abordar las posibles causas
Paso 1. Limite la ingesta de cafeína y otros estimulantes
Demasiado café, refrescos o incluso medicamentos estimulantes pueden provocar espasmos oculares. Intente reducir su consumo. Sin embargo, consulte con su médico antes de modificar la dosis de cualquier medicamento recetado.
Paso 2. Mantente hidratado
La deshidratación puede causar espasmos oculares. Intente aumentar su ingesta de agua. Trate de tomar de 8 a 10 vasos de agua al día.
Paso 3. Duerma más
La fatiga general puede provocar ojos secos y cansados y provocar más casos de espasmos oculares. Trate de dormir entre 7 y 8 horas completas cada noche. Además, limite el uso de pantallas electrónicas como televisores, dispositivos móviles y pantallas de computadora antes de acostarse.
Paso 4. Consulte a un oculista
Cualquiera de los siguientes síntomas puede indicar una afección más grave y justificar una visita a un oftalmólogo:
- Sacudidas que persisten durante más de una semana.
- Sacudidas que cierran completamente un párpado.
- Espasmos que involucran otros músculos faciales.
- Enrojecimiento, hinchazón o secreción de un ojo.
- Un párpado superior caído
- Acompañando dolor de cabeza o visión doble
- Si su médico sospecha que un trastorno cerebral o nervioso es responsable de los espasmos oculares (como la enfermedad de Parkinson o el síndrome de Tourette), lo examinará en busca de otros signos comunes. El oftalmólogo puede derivarlo a un neurólogo u otro especialista.
- Asegúrese de hablar con su médico sobre sus suplementos, medicamentos, rutina de ejercicios y dieta actuales cuando vaya.
Paso 5. Discuta los suplementos
Su médico puede realizar pruebas para medir sus niveles de vitaminas, minerales y electrolitos, ya que ciertas deficiencias (como el calcio) pueden causar espasmos oculares. Según los resultados de la prueba, su médico puede recetarle algo tan simple como un suplemento de venta libre.
Paso 6. Analice las opciones de tratamiento
Si experimenta espasmos oculares crónicos y benignos, su médico puede discutir varias opciones de tratamiento. La toxina botulínica (Botox ™ o Xeomin) es el tratamiento más recomendado. Para casos leves, su médico también puede recomendar medicamentos como clonazepam, lorazepam, trihexifenidilo u otro relajante muscular.
