El ciclo de semillas es una forma natural y saludable de ayudar a equilibrar sus hormonas como mujer. El ciclo de las semillas se realiza cambiando entre semillas de calabaza, semillas de lino y semillas de girasol y sésamo para ayudar a estimular las hormonas. Ya sea que desee regular su período, experimentar menos dolor durante su menstruación, o ambos, ¡pruébelo!
Ingredientes
- 1 taza de semillas de calabaza crudas (por mes)
- 1 taza de semillas de lino crudas (por mes)
- 1 taza de semillas de sésamo crudas (por mes)
- 1 taza de semillas de girasol crudas (por mes)
Pasos
Paso 1. ¡Aprenda cómo funciona el ciclo de semillas antes de comenzar
Comer semillas de calabaza y semillas de lino aumenta los niveles de estrógeno durante los primeros 14 días. Estas semillas contienen lignanos, un tipo de fibra que ayuda a metabolizar el estrógeno a un nivel saludable. En los próximos 14 días, las semillas de girasol y las semillas de sésamo aumentan la progesterona. La progesterona es la hormona que ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como los cambios de humor y la hinchazón. Comer las semillas específicas juntas ayuda a su cuerpo a regular estas hormonas que pueden estar desequilibradas.
- Las semillas de calabaza son ricas en omega 6 y zinc.
- La semilla de lino es rica en ácidos grasos esenciales omega 3
- Las semillas de girasol contienen vitamina E y selenio.
- Las semillas de sésamo también son ricas en vitamina E
Paso 2. Determina si quieres seguir el calendario lunar para ayudarte a encaminar tu período
Esto es particularmente útil si tiene su período irregular. Antes de que hubiera electricidad y luz artificial, las mujeres a menudo tenían su período en la luna nueva y ovulaban en la luna llena cuando estaba más brillante. La duración de una luna llena a la siguiente es de 28 días, que también es la duración "media" de un ciclo de período regular. Para seguir el calendario lunar, siga los subpasos enumerados.
Paso 3. Compre las siguientes semillas crudas:
Calabaza, lino, girasol y sésamo. Asegúrese de que no estén asados ni cocidos de ninguna manera. Siempre se recomienda lo orgánico. Cuando tuesta las semillas, pierden muchos de sus nutrientes, lo que frustra el propósito de comerlas en este caso. Puede moler las semillas usted mismo utilizando un molinillo de café o un procesador de alimentos. Utilizará aproximadamente 1 taza de cada semilla al mes.
Paso 4. Almacene las semillas correctamente
Colóquelos en un recipiente herméticamente cerrado en el refrigerador o congelador. Esto ayuda a mantener los nutrientes en la semilla y previene la oxidación.
Paso 5. Muela las semillas el día que las coma o hasta con una semana de anticipación
No conviene molerlas demasiado pronto, ya que esto puede estropear las semillas. Cualquiera que sea el polvo de semilla que muela y no coma, colóquelo en un recipiente hermético y colóquelo en el congelador.
Paso 6. Come 1 cucharada de semillas de calabaza y semillas de lino molidas durante tu fase folicular
Este es el primer día que tiene su período y las siguientes 2 semanas. La semilla de lino debe molerse, de lo contrario su cuerpo no podrá digerirla. Puede optar por comer las semillas de calabaza enteras.
Si está siguiendo el calendario lunar, querrá comenzar a comer la calabaza y la semilla de lino en la luna nueva. La luna nueva es el día en que querrá que comience su período
Paso 7. Coma 1 cucharada de semillas de girasol y semillas de sésamo molidas durante la fase lútea, que generalmente comienza el día 15
Esta es la segunda mitad de su ciclo menstrual, comenzando el día en que ovula. Puedes comer las semillas de girasol enteras, pero asegúrate de moler las semillas de sésamo. Continúe comiendo estas semillas hasta el día 1 de su período.
Si está siguiendo el calendario lunar, comenzará a comer las semillas de girasol y sésamo en la luna llena, el día en que normalmente debería comenzar a ovular. Está bien si la ovulación no comienza este día, ya que su cuerpo todavía está tratando de regular sus hormonas. Por las mismas razones, también está bien si no tiene su período el día 29 (el día de la próxima luna llena)
Paso 8. Repita y no se rinda
Cuando tenga su período, cambie de nuevo a la calabaza y la linaza. Si es irregular y sigue el calendario lunar, puede terminar volviendo a estas dos semillas antes de que tenga su período. ¡Esta bien! Tu cuerpo todavía está aprendiendo. Pueden pasar hasta 4 meses hasta que su cuerpo pueda regularse completamente a través de estos medios naturales. Muchas personas experimentan los efectos de las semillas en el primer mes cuando tienen su período, ya que alivia los calambres menstruales.
Paso 9. Sea creativo al comerse las semillas
Comer semillas crudas solas puede resultar insípido y poco apetitoso. Puede poner las semillas molidas en yogur, batidos, espolvorearlas en ensaladas o agregarlas a recetas de barras energéticas / de granola sin hornear.
Paso 10. Registre sus resultados
No olvide consultar el calendario para saber cuándo cambiar semillas. Marque cuando haya ovulado. Esto es cuando su secreción es clara de huevo y muy líquida. Puede usar aplicaciones específicas de seguimiento de períodos o simplemente usar el calendario de su teléfono. Tu decides. ¡Encuentra lo que funciona mejor!
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Consejos
- Huele las semillas una vez al mes si las compra en grandes cantidades para asegurarse de que no se hayan rancio. Debe oler ligero y a nuez y tener un sabor limpio, crujiente y a nuez también.
- Compre semillas de lino enteras en lugar de premolidas. Ayudará a mantener la semilla fresca y evitará que se oxide rápidamente. El lino comienza a descomponerse cuando se expone al calor y se oxida a las pocas horas de haber sido expuesto a la luz. Asegúrese de guardarlo en un lugar seco y frío en el refrigerador o congelador.
- Puede agregar un calendario de fases lunares a su teléfono. La mayoría de los calendarios de papel ya tienen las fases de la luna en la lista. Esto facilita el seguimiento de las fases lunares y cuándo cambiar semillas.
- También puedes tomar aceite de pescado de alta calidad durante la fase folicular (cuando comes la calabaza y la semilla de lino). Tomar suplementos de aceite de pescado o comer pescado fresco y graso puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo.
- Los suplementos de aceite de onagra se pueden agregar a su ingesta durante la fase lútea (semillas de girasol y sésamo). Los ácidos gamma-linolénicos de calidad (GLA) se encuentran en este aceite y pueden ayudar a reducir la inflamación.
Advertencias
- Evite comer semillas de sésamo y girasol cuando coma semillas de calabaza y lino, y viceversa.
- Muela las semillas de sésamo y las semillas de lino con no más de una semana de anticipación para evitar que se pongan rancias.
- No coma las semillas si se han vuelto rancias. Tírelos y compre semillas frescas. Guardarlos en el congelador evitará que se echen a perder rápidamente.
- Durante el primer mes, su cuerpo puede compensar en exceso las hormonas agregadas. Esto podría significar más acné y / o secreción durante la ovulación.
