La investigación sugiere que los fibromas uterinos son extremadamente comunes y, a menudo, no causan síntomas. Sin embargo, algunos fibromas uterinos causan períodos prolongados y abundantes, dolor pélvico, micción frecuente y estreñimiento, por lo que es probable que desee prevenirlos. Los fibromas uterinos (también llamados leiomiomas o miomas) son tumores no cancerosos que crecen en el útero, generalmente durante la edad fértil. Los expertos no están seguros de qué causa los fibromas, pero es posible que las hormonas progesterona y estrógeno desempeñen un papel en su desarrollo. Si bien no hay garantía de que funcionen, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a limitar su riesgo de fibromas.
Pasos
Método 1 de 2: Protéjase contra los fibromas
Paso 1. Haga ejercicio con regularidad
Los fibromas uterinos están mediados por hormonas, al igual que los tumores causados por el cáncer de mama (aunque los fibromas no son cancerosos). Los estudios han demostrado que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar fibromas.
- Los estudios también sugieren que cuanto más activo esté físicamente, más le ayudará el ejercicio a prevenir los fibromas. Las mujeres que hacían ejercicio 7 o más horas por semana tenían una probabilidad significativamente menor de desarrollar fibromas durante un período de varios años que las mujeres que hacían ejercicio dos horas o menos por semana.
- Las investigaciones sugieren que el ejercicio vigoroso es mucho más útil para reducir el riesgo que el ejercicio ligero o moderado. El ejercicio vigoroso durante 3 o más horas por semana puede reducir su riesgo de desarrollar fibromas en un 30-40%. (Sin embargo, ¡incluso el ejercicio ligero es mejor que ningún ejercicio!)
Paso 2. Controle su peso
Las investigaciones indican que es más probable que ocurran fibromas en mujeres con sobrepeso u obesas (es decir, aquellas con un IMC por encima del rango "normal"). Esto puede deberse a los niveles más altos de estrógeno en las mujeres obesas.
- El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar fibromas en aproximadamente un 10-20%.
- Las mujeres muy obesas tienen de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar fibromas que las mujeres dentro de un rango de IMC normal.
- Puede calcular su IMC utilizando el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades aquí. O puede utilizar las siguientes fórmulas: peso (kg) / [altura (m)] 2 o peso (lb) / [altura (pulgadas)] 2 x 703.
Paso 3. Beba té verde o use extracto de té verde
Algunas investigaciones han demostrado que el té verde puede ayudar a prevenir el desarrollo de fibromas en ratas. Si bien no se ha confirmado en humanos, el té verde tiene muchos otros beneficios para la salud, por lo que no puede hacer daño.
- Se ha demostrado que el té verde reduce la gravedad de los síntomas de los fibromas en las mujeres que ya los tienen.
- Si es sensible a la cafeína, evite consumir té verde en exceso. Tiene más cafeína que otros tés y puede causar náuseas, nerviosismo o irritabilidad en algunas personas.
Paso 4. Considere cambiar su dieta
Varios estudios sugieren que el consumo de carne roja está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar fibromas. Comer vegetales verdes se asocia con un menor riesgo.
- Actualmente, no existe evidencia que sugiera que cambiar su dieta “prevendrá” los fibromas. Sin embargo, los beneficios para la salud de reducir el consumo de carnes rojas y comer vegetales verdes son significativos. El consumo de carne roja se ha relacionado con muchos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y mortalidad temprana. Los vegetales verdes son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Consuma alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos (salmón, atún, caballa). La vitamina D puede reducir su riesgo de desarrollar fibromas en más de un 30%. La vitamina D también puede reducir el tamaño de los fibromas existentes.
- Algunas investigaciones sugieren que aumentar el consumo de lácteos (leche, queso, helado, etc.) puede reducir el riesgo de desarrollar fibromas en las mujeres afroamericanas.
Paso 5. Reconozca los remedios falsos
Algunos sitios web y fuentes de salud "alternativas" sugieren que existen remedios que pueden prevenir o "curar" los fibromas. Los remedios comunes incluyen enzimas, cambios en la dieta, cremas hormonales y homeopatía. No existe evidencia científica que respalde ninguno de estos tratamientos.
Paso 6. Comprenda que el embarazo y el parto pueden tener efectos protectores contra el desarrollo de fibromas uterinos
Aunque los investigadores no están completamente seguros de por qué esto es así, las mujeres que han estado embarazadas tienen un riesgo menor de desarrollar fibromas.
- El embarazo también puede reducir el tamaño de los fibromas existentes en algunos casos. Sin embargo, algunos fibromas pueden agrandarse durante el embarazo. Debido a que los fibromas no se entienden bien, no hay forma de saber si sus fibromas crecerán o no durante el embarazo.
- Algunas investigaciones sugieren que el efecto protector del embarazo es más fuerte durante e inmediatamente después del embarazo que para las mujeres cuyos embarazos fueron más lejanos en el pasado.
Método 2 de 2: Comprensión de los fibromas
Paso 1. Conozca los factores de riesgo de desarrollar fibromas uterinos
Los fibromas son muy comunes, especialmente en mujeres que han alcanzado la edad fértil. Las mujeres que no han tenido hijos pueden tener un mayor riesgo de desarrollar fibromas.
- Su riesgo de desarrollar fibromas aumenta a medida que envejece. Las mujeres entre los 30 años y la menopausia son las más afectadas.
- Tener un miembro de la familia, como una hermana, madre o prima, con fibromas uterinos aumenta el riesgo de desarrollarlos.
- Las mujeres de ascendencia africana parecen más propensas a desarrollar fibromas, especialmente a medida que envejecen. Algunos estudios sugieren que las mujeres afroamericanas tienen de dos a tres veces más probabilidades de desarrollar fibromas que las mujeres blancas. El 80% de las mujeres afroamericanas desarrollan fibromas a los 50 años, en comparación con el 70% de las mujeres blancas. (Aunque, nuevamente, tenga en cuenta que un gran porcentaje de mujeres que tienen fibromas no experimentan ningún síntoma o problema relacionado con la presencia de los fibromas).
- Las mujeres con un IMC (índice de masa corporal) por encima del rango "normal" tienen más probabilidades de desarrollar fibromas.
- Las mujeres que comenzaron a menstruar a una edad temprana (es decir, antes de los 14 años) tienen un mayor riesgo de desarrollar fibromas.
Paso 2. Reconozca los síntomas de los fibromas uterinos
Muchas mujeres que tienen fibromas no saben que los tienen. En muchas mujeres, los fibromas no causan problemas de salud importantes. Sin embargo, si experimenta alguno de los siguientes síntomas, consulte a su médico:
- Sangrado menstrual abundante y / o prolongado
- Cambio significativo en los patrones de menstruación (p. Ej., Dolor muy intenso, sangrado mucho más abundante)
- Dolor pélvico o sensación de "pesadez" o "plenitud" en el área pélvica
- Dolor durante las relaciones sexuales.
- Micción frecuente y / o difícil
- Estreñimiento
- Dolor de espalda
- Infertilidad o aborto espontáneo recurrente
Paso 3. Discuta las opciones de tratamiento con su médico
Si tiene fibromas, analice las opciones de tratamiento con su médico. En muchos casos, el tratamiento no es necesario. Sin embargo, en algunos casos, pueden ser necesarios medicamentos o procedimientos quirúrgicos. El tratamiento que recomiende su médico variará según varios factores, como si desea quedar embarazada en el futuro, su edad y la gravedad de los fibromas.
- La terapia con medicamentos, como los anticonceptivos hormonales, puede reducir el sangrado abundante y el dolor. Sin embargo, es posible que no prevenga nuevos fibromas ni evite el crecimiento de fibromas.
- Se pueden recetar agonistas de la hormona liberadora de gonadotropina (GnRHa) para reducir el tamaño de los fibromas. Los fibromas vuelven a crecer rápidamente una vez que se suspenden estos medicamentos, por lo que se utilizan principalmente antes de la operación para reducir el tamaño de los fibromas en preparación para la histerectomía. Pueden tener efectos secundarios que incluyen depresión, disminución del deseo sexual, insomnio y dolor en las articulaciones, pero muchas mujeres toleran bien estos medicamentos.
- La miomectomía (extirpación quirúrgica de los fibromas) puede permitirle concebir hijos después del procedimiento. Los riesgos dependen de la gravedad de los fibromas. También es posible que pueda concebir después de someterse a una cirugía de ultrasonido guiada por resonancia magnética, aunque este procedimiento no está ampliamente disponible.
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Otros tratamientos para los fibromas más graves pueden incluir ablación endometrial (destrucción quirúrgica del revestimiento del útero), embolización de fibromas uterinos (inyección de partículas de plástico o gel en los vasos sanguíneos que rodean el fibroma) o histerectomía (extirpación del útero). La histerectomía se considera el último recurso cuando otros tratamientos y procedimientos no han funcionado. Las mujeres no pueden tener hijos después de algunos de estos procedimientos.
Las mujeres que conciben después de someterse a una embolización pueden experimentar complicaciones con sus embarazos, por lo que este método no se recomienda para mujeres que puedan quedar embarazadas en el futuro
Consejos
- Los fibromas tienden a reducir su tamaño después de la menopausia.
- Los fibromas no aumentan su riesgo de cáncer.
- Comer bien y hacer ejercicio pueden reducir la posibilidad de desarrollar fibromas. Sin embargo, incluso si no es así, tienen efectos muy positivos en su salud en general.
Advertencias
- Los fibromas de rápido crecimiento en realidad podrían ser un signo de un cáncer de útero poco común (leiomiosarcoma) y deben ser investigados por un médico.
- Es posible que no haya forma de prevenir los fibromas. Seguir las recomendaciones para prevenir los fibromas puede reducir sus posibilidades de tenerlos, pero no garantiza que no los desarrollará.
- Los fibromas pueden extirparse quirúrgicamente si causan problemas; sin embargo, tienden a volver a crecer. La única forma de asegurarse de que los fibromas no vuelvan a crecer es someterse a una histerectomía. Una histerectomía también tiene sus propias complicaciones y efectos a largo plazo. El procedimiento debe discutirse a fondo con su médico.
