Vivir con hemiplejía a veces puede ser un desafío. Algunas tareas físicas pueden requerir un poco de creatividad y práctica para dominarlas. Este wikiHow ayudará a que esas tareas complicadas sean un poco más fáciles.
Pasos
Parte 1 de 8: Vestirse
Paso 1. Aprenda a abrocharse los botones
Esta puede ser una tarea difícil, pero con paciencia y práctica, ¡lo lograrás!
- Intente utilizar un asistente para que le ayude.
- Intente enhebrar una cuerda a través del botón y tirar de ella a través del lazo del botón en la prenda de vestir.
Paso 2. Sepa cómo ponerse un sostén
Ponerse un sostén con ganchos puede ser un desafío con la hemiplejía, pero esto se puede evitar simplemente evitando ese tipo de sostén.
- Intente usar blusas cortas o sujetadores sin ganchos, para que pueda ponérselos más fácilmente.
- Puede intentar abrochar el sujetador en la parte delantera y luego girarlo.
Paso 3. Intente ponerse los calcetines
Para ponerse los calcetines, intente tirar del pie hacia usted y colóquese el calcetín en los dedos de los pies, luego guíe gradualmente el calcetín sobre su pie.
También puede usar un ayudante para calcetines, que puede hacer que esta tarea sea más rápida de completar
Paso 4. Practique ponerse los zapatos
Hay muchas posibilidades para que esta tarea sea más manejable para que la haga por su cuenta.
- Intente usar un calzador para ayudar a ponerse el zapato.
- Al atarse los zapatos, trate de evitar los cordones. Use velcro en su lugar o bandas elásticas, que actúan como cordones, pero hacen que el zapato se calce sin necesidad de atarlos.
Paso 5. Encuentre una forma de ponerse las joyas
Esto puede ser complicado, pero la perseverancia es clave.
- Para ponerse pulseras y collares, intente poner el extremo del gancho en su boca, luego use su mano 'buena' para conectar el otro extremo.
- Para ponerse aretes, use una mano para pasar el arete a través del lóbulo de la oreja y luego presione el lóbulo de la oreja hacia adelante y hacia adentro, use esto como una forma de mantener el arete en su lugar cuando se ponga la parte posterior.
Paso 6. Aprende a peinarte
Para atarte el cabello, practica. Pruebe diferentes métodos una y otra vez hasta que encuentre uno que funcione.
Intente inclinarse sobre el borde de un sofá o use clips en lugar de cintas para el cabello
Parte 2 de 8: Mantenerse al día con la higiene personal
Paso 1. Sepa cómo cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes es una tarea bastante fácil de adaptar y no se necesita práctica para hacerlo con una sola mano.
- Intente colocar su cepillo boca arriba sobre una superficie plana y use su mano 'buena' para aplicar la pasta de dientes.
- Pruebe una pasta de dientes con tapa abatible, ya que pueden ser más fáciles de usar; alternativamente, puede intentar usar la boca para sostener el tubo de pasta de dientes en su lugar mientras desenrosca la tapa.
Paso 2. Aprenda a lavarse
Si le resulta difícil entrar y salir de un baño o una ducha, intente conseguir un taburete o un asistente para que lo ayude.
- Para usar jabón, gire una mano e intente inclinarla para que pueda aplicar jabón en el área deseada.
- Para usar champú, intente ponerlo en su mano mala y luego use su mano buena para aplicarlo en el cabello. Alternativamente, aplique el champú en su cabeza y luego frótelo con su mano sana.
Paso 3. Sepa cómo usar el baño
Pruebe con papel higiénico con arrugas, para que sea más fácil de rasgar con una mano.
También puede conseguir una barra que le ayude a levantarse del inodoro
Parte 3 de 8: Afrontamiento en la cocina
Paso 1. Adapte su entorno para ayudar con la mezcla de tareas
Cuando necesita sostener un tazón, tabla o plato en su lugar, las cosas pueden complicarse.
- Intente colocar una toalla húmeda debajo para crear fricción y mantenerlos en su lugar.
- Alternativamente, las alfombrillas 'pegajosas' son una opción.
Paso 2. Encuentre una forma de usar los cubiertos
Pruebe cubiertos adaptados, hechos para personas con discapacidades físicas.
Estos tipos de cubiertos te ayudan a sujetarlos y agarrarlos mejor, para ayudarte a cortar y comer tu comida sin ayuda
Paso 3. Practique llevar una bandeja
Intente usar un carrito o una bandeja con una sola mano, para evitar derramar o romper cualquier cosa.
Pídale a un amigo que lo observe y lo ayude un poco mientras practica llevar una bandeja por una pequeña distancia. A medida que aumenta su confianza y mejora, puede ir más allá y, finalmente, realizar la tarea de forma totalmente independiente
Parte 4 de 8: Tareas
Paso 1. Encuentre una manera eficaz de lavar la ropa
Doblar la ropa en particular puede ser un problema, así que practique diferentes formas hasta que encuentre una que funcione para usted.
- Intente usar un auxiliar plegable. Estos son tapetes que tienen lados para doblar para que sea más fácil doblar la ropa de manera ordenada.
- Intente investigar métodos con una sola mano para doblar la ropa. Otras personas con hemiplejía pueden tener un tutorial que puede utilizar para completar la tarea.
Paso 2. Aprenda a limpiar
Probablemente no necesite ningún asistente adaptado, pero hay formas de facilitar esta tarea.
- Encuentre una aspiradora liviana y que no tenga cables para ayudarlo.
- Pruebe con un ayudante de agarre para ayudarlo si su mano no puede agarrar un artículo cuando trata de levantarlo.
- Primero despeje el espacio para evitar caerse.
Paso 3. Aprenda a hacer la cama
Hacer una cama es bastante difícil incluso si no tiene una discapacidad, pero hay formas de hacerlo sin ayuda.
- Práctica práctica práctica.
- Prueba diferentes métodos y crea el tuyo propio. Después de un tiempo, llegarás.
Paso 4. Encuentre una manera de hacer mandados
Hacer recados puede parecer imposible hasta que encuentre una manera que funcione para usted.
- Use una bolsa con ruedas o una mochila para ayudarlo a llevar sus artículos.
- Alternativamente, use una bolsa liviana para que pueda llevarla más fácilmente.
Parte 5 de 8: Afrontamiento en la escuela o el trabajo
Paso 1. Encuentre un casillero adecuado
Usar un casillero puede ser complicado cuando solo puedes usar una mano, pero hay cosas que puedes hacer para facilitar esta tarea.
- Intenta usar un casillero más alto
- Cuelgue una bolsa de lona a una altura adecuada para usted para ayudarlo a guardar y almacenar artículos.
Paso 2. Aprenda a escribir
Escribir con una mano puede hacerte más lento a veces, pero no te preocupes, puedes hacerlo más rápido con la práctica.
- Intente usar un teclado más pequeño o adaptado para ayudarlo a acelerar la escritura.
- Aprenda a escribir con una sola mano. Muchos sitios web en línea ofrecen estas lecciones de forma gratuita.
Paso 3. Encuentre una manera de mantener su trabajo en su lugar
Es difícil mantener el trabajo quieto y escribir al mismo tiempo con una mano, pero hay ayudantes que pueden ayudar.
Intente usar un portapapeles con un tapete antiadherente o una toalla húmeda debajo
Paso 4. Intente utilizar material escolar
Usar una regla o algo similar puede ser difícil cuando tienes un agarre limitado, pero hay formas de solucionar este problema.
- Pegue un corcho en una regla u otro equipo de matemáticas para dar un mejor agarre.
- Intente usar una sábana antiadherente debajo para ayudar a evitar que el equipo se deslice.
Parte 6 de 8: Realización de actividades de ocio
Paso 1. Pruebe nuevas actividades
No sabe si puede o no puede hacer algo a menos que lo pruebe.
Vea qué actividades no requieren mucha fuerza en los brazos o las piernas para que la tarea se pueda realizar de forma independiente
Paso 2. Vea si el equipo se puede adaptar
Muchos instrumentos y equipos deportivos se pueden adaptar para ponerlos a disposición de quienes tienen discapacidades físicas. Investigue y descubra qué ayudas pueden ser útiles para la actividad que desea realizar.
Parte 7 de 8: Moverse
Paso 1. Aprenda a conducir
Las personas con hemiplejía pueden conducir un año antes que otros conductores para ayudar a la movilidad y aumentar la independencia. Descubra si esta es una opción para usted.
- Consigue un coche adaptado para que puedas utilizarlo con mayor facilidad.
- Un automóvil automático puede ser la mejor opción para usted.
Paso 2. Consiga un scooter de movilidad
Los scooters de movilidad pueden ayudarlo a moverse si no puede conducir o pagar un automóvil y pueden aumentar su independencia.
- Es posible que pueda obtener uno en su trabajo o escuela, o su seguro puede pagarlo. Investigue y vea qué opciones están disponibles para usted.
- Los hay livianos que también se pueden plegar y caber fácilmente en un automóvil.
Paso 3. Pruebe una silla de ruedas eléctrica
Estos son muy útiles para personas con discapacidades físicas ya que no requieren mucha fuerza y tienen controles accesibles.
Comuníquese con su médico de cabecera o terapeuta ocupacional para ver qué pueden ofrecerle para ayudarlo y qué opciones están disponibles para usted
Paso 4. Vea si califica para transporte gratuito
Algunas personas con hemiplejía pueden obtener transporte gratuito si no pueden conducir o si necesitan más independencia.
- Comuníquese con su trabajador social / asistencial o médico de cabecera para averiguar si califica.
- No todo el mundo puede ser elegible para el transporte gratuito, depende de los efectos individuales que la afección tenga en cada persona.
Parte 8 de 8: Saber cuándo recibir ayuda
Paso 1. Busque ayuda cuando la necesite
Si se siente frustrado con una tarea y no puede realizarla, no se estrese. Todo el mundo necesita ayuda de vez en cuando, y este puede ser uno de esos momentos.
Paso 2. Acepta ayuda
Puede ser difícil aceptar ayuda porque desea ser independiente, pero si la necesita, otros estarán felices de ayudarlo.
Es posible que no necesite mucha ayuda, pero tener algo puede ayudarlo a realizar la tarea más rápido y ser lo mejor para usted
Paso 3. Sepa cuándo es necesaria la ayuda
Si corre el riesgo de realizar una tarea por su cuenta o puede lesionarse, entonces la ayuda es imprescindible.
No querrás lastimarte o dañarte accidentalmente si puedes evitarlo
Consejos
- No te estreses. Si no puede administrar una tarea de inmediato, continúe, ¡eventualmente llegará allí!
- La práctica y la paciencia son la clave. Si perseveras y sigues intentándolo, aprenderás a adaptarte y a ser más independiente por tu cuenta.
- Todos son diferentes. No todos los métodos funcionarán con todas las personas que padecen hemiplejía. Todos los efectos son diferentes para cada persona. Pruebe cosas y vea qué funciona mejor para usted.
