La hipnosis es un estado mental de mayor concentración y atención. La hipnoterapia es un tipo de psicoterapia que se usa para tratar tanto enfermedades mentales como afecciones médicas. La hipnoterapia se usa para tratar el dolor, el síndrome del intestino irritable, la depresión y los trastornos adictivos. Durante la hipnoterapia, un profesional con licencia lo ayuda a relajarse a un estado mental enfocado en el que puede usar imágenes guiadas o sugerencias para ayudarlo a superar partes de su condición. Al entrar en un estado relajado, estar abierto a sugerencias y obtener ayuda de un hipnoterapeuta profesional, puede aprovechar al máximo la hipnoterapia.
Pasos
Parte 1 de 3: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Habla con tu médico
Es posible que desee hablar sobre la hipnoterapia con su médico antes de buscar tratamiento. No todos los profesionales de la salud conocerán o apoyarán la hipnoterapia como tratamiento alternativo. Sin embargo, si su médico está interesado en los efectos clínicos de la hipnosis, es posible que pueda ayudarlo a obtener tratamiento.
- La hipnoterapia no es eficaz para todas las afecciones y pacientes. Asegúrese de buscar su condición y ver si la hipnoterapia ha sido efectiva para su condición.
- Es posible que su médico pueda derivarlo a un terapeuta de renombre en su área que use hipnoterapia.
- Dígale a su médico: "Leí acerca de cuántos profesionales médicos están usando la hipnoterapia para tratar el SII. ¿Qué piensa al respecto?" o "Los médicos están usando la hipnoterapia para tratar los trastornos adictivos. Pensé que podría ser una buena opción para mí. ¿Cuáles son sus pensamientos?"
Paso 2. Busque un hipnoterapeuta en ejercicio
No existe una regulación para la hipnosis. Esto significa que no se puede confiar en todas las personas que están "certificadas" o que ofrecen terapia de hipnosis. La mejor manera de asegurarse de que está recibiendo el tratamiento adecuado de un profesional es buscar un psicólogo, terapeuta, psiquiatra, trabajador social u otro profesional de salud mental con licencia que tenga capacitación en una institución de renombre. Busque uno que esté interesado en la hipnoterapia.
- Es posible que los expertos que usan hipnoterapia no estén disponibles en su área. Es posible que deba buscar en Internet o en asociaciones de terapeutas profesionales para encontrar uno cerca de usted.
- Asegúrese de que el terapeuta tenga formación en medicina o psicología. Pregúnteles si tienen licencia en su estado y dónde obtuvieron sus títulos, capacitación y licencias. Descubra si son miembros de organizaciones profesionales.
- Discuta su experiencia con la hipnoterapia y cuánto tiempo la han estado realizando. Solicite también referencias. Dado que el entrenamiento en hipnoterapia no está estandarizado, la calidad de cualquier profesional puede variar ampliamente.
- Pídale a su médico, hospital o clínica que lo derive a un hipnoterapeuta. Hable con amigos y familiares para ver si conocen algún hipnoterapeuta en su área. Busque en línea para encontrar terapeutas que se especialicen en hipnosis y lea cualquier comentario sobre el terapeuta de otros.
Paso 3. Comuníquese con una organización profesional
Si tiene problemas para encontrar hipnoterapeutas en su área, es posible que desee comunicarse con una organización profesional. Existen organizaciones dedicadas a la hipnoterapia donde se puede encontrar información, estudios, beneficios y profesionales en ejercicio.
La Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica y la Asociación Internacional de Hipnoterapia Médica y Dental tienen sitios web donde puede encontrar información sobre hipnoterapia. La Asociación Estadounidense de Psicología enumera direcciones, direcciones de correo electrónico y números de teléfono de varias organizaciones de hipnosis
Parte 2 de 3: Experimentar la hipnoterapia
Paso 1. Esté abierto a la hipnosis
Busque hipnoterapia solo si está abierto a la idea o cree en su eficacia. Si cree que la hipnosis es estúpida y no funcionará, lo más probable es que no reciba ningún beneficio de ella. No intente aprender todo sobre la hipnoterapia antes de la sesión, es mejor tratar de mantener la mente abierta sin expectativas. Para llegar al estado hipnótico, debes permitirte sumergirte en un estado profundo de relajación.
Algunas personas son más susceptibles que otras. Aquellos que son los menos susceptibles son las personas que son demasiado escépticas o resistentes
Paso 2. Póngase en un estado relajado
El terapeuta comenzará la sesión ayudándolo a llegar a un estado relajado y tranquilo en el que su mente esté enfocada y abierta. Es posible que le hablen con una voz tranquila y tranquilizadora mientras lo llevan vocalmente a un lugar de relajación. Es posible que le hagan pensar en ciertas imágenes para ayudar a promover la relajación.
- Parte de entrar en un estado de relajación total es sentirse seguro donde se encuentra. Por eso es muy importante que confíe en su terapeuta.
- Por ejemplo, su terapeuta puede pedirle que cierre los ojos mientras escucha música tranquila. Contarán hacia atrás desde diez, pidiéndole que relaje los músculos cada vez más con cada número. Dejarás que la tensión se libere de tu cuerpo. Luego, se le puede pedir que piense en un lago sereno y deje que su mente refleje ese estado de calma.
Paso 3. Utilice imágenes guiadas
Una de las claves de la hipnoterapia es usar imágenes en tu mente. Durante la hipnosis, es posible que lo pongan en un estado relajado y tranquilo en el que su mente esté enfocada. Visualizará algo, a menudo una imagen concreta de su condición, y luego trabajará para cambiar esa imagen en su mente de algo negativo a algo positivo.
Por ejemplo, si sufre de dolor crónico, es posible que le pidan que visualice su dolor. Puede imaginar que su dolor es una gran bola roja palpitante. En un estado hipnótico, se le pedirá que piense en su dolor como algo diferente, como algo menos imponente y amenazante. Su mente puede volver a imaginar el dolor como un pequeño charco de agua o una pequeña bola azul rodando lentamente por el suelo
Paso 4. Esté abierto a sugerencias
Otra parte de la hipnosis es abrir la mente en ese estado concentrado y relajado a las sugerencias. Estas sugerencias se las da un profesional autorizado. Antes de la hipnosis, usted y su terapeuta discutirán sus objetivos y lo que quiere que le sugieran mientras está en su estado hipnótico.
- Siempre tienes el control de lo que se te sugiere. La hipnosis no es una forma de control mental. Ésta es una de las razones por las que es importante encontrar un hipnoterapeuta calificado y en el que usted confíe.
- Por ejemplo, mientras se encuentra en un estado hipnótico, su terapeuta puede decir: “No le interesan los cigarrillos. No quieres coger un cigarrillo. No tienes ganas de fumar ".
Paso 5. Permítase entrar en su subconsciente
La hipnosis también puede brindarle la oportunidad de descubrir algunos de los problemas subyacentes que pueden impedirle hacer cosas o detenerlo. En un estado hipnótico, es posible que pueda volver a visitar eventos y experiencias pasadas para entenderse mejor a sí mismo y a sus hábitos.
- La hipnosis puede ayudarlo a dejar de censurarse a sí mismo y, en cambio, a abrirse a cosas que generalmente puede ignorar o empujar más profundamente en sí mismo.
- Por ejemplo, su terapeuta puede pedirle que revise su mente y encuentre cualquier recuerdo que le resulte incómodo en su estado normal. Puedes reflexionar tranquilamente sobre esos recuerdos y observarlos de forma segura. Cuando salga de su estado hipnótico, usted y su terapeuta pueden discutir el recuerdo y el impacto que pudo haber tenido en usted.
- Tenga cuidado si el trabajo de la memoria es un aspecto importante de la hipnoterapia. Hay muchos estudios que muestran que los recuerdos que se recuerdan bajo hipnosis suelen ser recuerdos falsos.
Parte 3 de 3: Tratamiento de afecciones específicas con hipnoterapia
Paso 1. Utilice hipnoterapia para dormir
Los estudios han demostrado que la hipnoterapia puede ayudar a lograr un sueño mejor y más profundo. Puede escuchar una cinta de sugerencias hipnóticas antes de acostarse para ayudar a calmar y relajar su mente, y luego quedarse dormido. Aquellos que son susceptibles a la hipnosis pueden encontrar que duermen mejor después de usar hipnoterapia antes de acostarse.
- La hipnoterapia puede ser una técnica para personas que tienen problemas para dormir. Esta puede ser una forma de que se duerman y descansen más.
- La hipnosis no tiene efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos que se toman para dormir.
Paso 2. Pruebe la hipnoterapia para el síndrome del intestino irritable
La hipnoterapia se ha utilizado con algunos pacientes que padecen IBS. Los estudios realizados han demostrado que las personas con SII tenían menos síntomas y continuaron viendo una mejoría durante años después de someterse a hipnoterapia. Los pacientes recibieron sesiones de hipnoterapia de una hora durante 12 semanas.
- En la hipnoterapia para el síndrome del intestino irritable, se le puede pedir que visualice su intestino, que ve como una maraña roja inflamada. En el estado hipnótico, su terapeuta puede sugerirle que vuelva a visualizar su intestino en algo positivo. Cambias tu imagen a una cuerda rosada y lisa, lo que ayuda a tu mente a superar los síntomas.
- Habla con tu médico sobre el uso de hipnoterapia. Si su médico es escéptico, comuníquese con un terapeuta o hipnoterapeuta para discutir cómo la hipnoterapia puede ayudar a su SII.
Paso 3. Controle el dolor
La hipnoterapia se ha utilizado para controlar el dolor crónico asociado con la fibromialgia, la artritis y el cáncer. La hipnosis también puede ayudar con las migrañas. La hipnosis trabaja para ayudarlo a soltar las emociones negativas y el estrés que a veces puede estar asociado con el dolor crónico. También le ayuda a sentirse más empoderado a medida que aprende a controlar el dolor.
La hipnosis ayuda a reenfocar su atención lejos del dolor y, en cambio, lo pone en control de su mente, donde disminuye la importancia del dolor
Paso 4. Combatir la ansiedad y la depresión con hipnosis
La hipnoterapia se usa para ayudar con la ansiedad asociada con los procedimientos médicos, como la cirugía y el parto. La hipnosis tiene como objetivo ayudar a reducir el miedo y el dolor en estas situaciones. Los psicólogos están comenzando a utilizar la hipnoterapia en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, la depresión y las fobias.
- La hipnoterapia puede ayudar a aliviar los hábitos nerviosos, como morderse las uñas. Las sugerencias durante el estado hipnótico pueden ayudarlo a superar sus fobias.
- Si bien la hipnosis puede ayudar con los trastornos de ansiedad, también deberá enfrentar situaciones más desafiantes en algún momento.
Paso 5. Pruebe la hipnosis para bajar de peso
La hipnosis se puede utilizar para ayudar a perder peso y comer en exceso. Junto con un plan de control de peso, la hipnosis puede ayudarlo a cambiar su actitud sobre la pérdida de peso, la dieta y el ejercicio. También puede ayudarlo a aprender a controlar su peso mientras trabaja para alcanzar sus objetivos.
- La hipnosis también puede ayudar con la autoestima y la imaginación corporal.
- La hipnosis puede ayudarlo a aceptar su cuerpo en cada etapa de su pérdida de peso.
Paso 6. Piense en la hipnosis para niños
La hipnosis puede ser beneficiosa para los niños que padecen ciertos trastornos nerviosos. Por ejemplo, la hipnosis se ha utilizado para ayudar a mojar la cama, tartamudear, chuparse el dedo, fobias, sonambulismo e incluso problemas de confianza. Los niños generalmente responden bien a la hipnosis.
- La hipnosis puede ayudar a los niños a descubrir malentendidos y comprender lo que realmente se dijo o quiso decir.
- La hipnosis puede ser útil en problemas de conducta en niños y adolescentes.
Paso 7. Considere la hipnoterapia para otras afecciones
La hipnosis también se usa para tratar otras afecciones. Estas afecciones incluyen trastornos del hábito, como fumar, afecciones de la piel, hemofilia, sofocos, náuseas y vómitos. Si tiene una afección para la que le gustaría probar un tratamiento alternativo, considere discutir la posibilidad de hipnoterapia con su médico.
