Ser adicto a las drogas puede causar problemas en su vida, la vida de su pareja y su relación. Si está lidiando con una adicción a las drogas o se está recuperando de ella, debe decírselo a su pareja. Ser honesto puede ayudarlo a aliviar su carga y, con suerte, brindarle una fuente de apoyo. También puede facilitar y mejorar las cosas en su relación. Aunque decirle a tu pareja es una tarea difícil, puedes aprender a decírselo para poder ser más abierto en tu relación.
Pasos
Método 1 de 3: Decidir decírselo a su pareja
Paso 1. Considere su motivación
Piensa por qué quieres contarle a tu pareja sobre tu adicción. Una de las razones puede ser que necesite apoyo para ayudarlo con la recuperación. Recuperarse de una adicción a las drogas es un camino difícil. Hacer que su pareja le brinde apoyo puede facilitarle las cosas.
¿Necesita la ayuda de su pareja para mantenerse sobrio? ¿Su adicción a las drogas ha afectado su salud, finanzas o bienestar?
Paso 2. Date cuenta de que la relación cambiará
Es posible que a su pareja le resulte difícil saber que tiene una adicción a las drogas. Puede cambiar la forma en que su pareja lo ve. Aunque no necesariamente sea negativo, ahora conocerán esta parte vital de ti. Esto significa que su relación cambiará debido a este nuevo conocimiento.
- Su pareja puede sentirse herida o desconfiar de usted al principio. Es posible que necesiten superar las emociones negativas a medida que se adapten a su situación.
- El cambio de relación no tiene por qué ser algo negativo. Usted y su pareja pueden terminar más unidos que nunca debido a esta confesión.
Paso 3. Decide si tu pareja te apoyará
Mientras se prepara para contarle a su pareja sobre su adicción a las drogas, primero debe ser honesto consigo mismo. ¿Te apoyará tu pareja? Esto no significa que respaldarán su adicción a las drogas, sino que respaldarán su recuperación y su curación. Esto es importante a medida que avanza con su vida y su relación.
Pregúntese si cree que su pareja podrá manejar el hecho de que usted tiene una adicción a las drogas. ¿Te juzgarán y cambiarán su opinión sobre ti? ¿Le apoyarán mientras continúa con la recuperación?
Paso 4. Determina cuánto quieres compartir
Puede haber mucha información relacionada con su confesión de que es un adicto a las drogas. Es posible que no desee contarle todo a su pareja de una vez. Esto puede resultar abrumador para ambos. En su lugar, decida lo que necesita decirle al principio para que su pareja sepa sobre su situación y su recuperación.
Es posible que desee brindar detalles básicos, como cuánto tiempo usó drogas y qué drogas usó. Es posible que desee guardar detalles más específicos para más adelante, una vez que ambos hayan avanzado y profundizado la confianza entre ustedes dos
Paso 5. Prepárese para cualquier reacción
Aunque amas a tu pareja y te sientes lo suficientemente cerca como para compartir tu adicción a las drogas, eso no garantiza una reacción positiva. Incluso si tu pareja te ama mucho, es posible que aún tenga una reacción negativa. Esté preparado para cualquier reacción, ya que esta noticia puede ser algo emotivo y difícil de escuchar sobre alguien a quien ama.
- Sea respetuoso con los sentimientos y reacciones de su pareja. Esta noticia también les afecta a ellos.
- Es posible que su pareja no lo comprenda o no quiera ayudarlo al principio. Sea positivo y paciente con su pareja mientras continúa ayudándola a acostumbrarse a esta noticia.
Método 2 de 3: Informarle a su pareja sobre su adicción a las drogas
Paso 1. Escriba lo que quiere decir
Contarle a tu pareja sobre tu adicción a las drogas probablemente será una conversación muy difícil. Para ayudarlo a prepararse para esta conversación, prepare lo que quiere decir con anticipación. Escriba palabras, puntos u oraciones que quiera asegurarse de decir. Esto puede ayudarlo en el momento en que está nervioso y es posible que no esté pensando con claridad.
- Intente escribir un discurso. No es necesario que lo leas, pero pensar en lo que quieres decir en su totalidad puede ayudarte cuando se lo cuentes a tu pareja.
- Haz una lista de viñetas con temas o puntos que quieras hacer para asegurarte de cubrir todo durante la conversación.
Paso 2. Elija el momento y el lugar adecuados
Para facilitar las cosas cuando le cuenta a su pareja sobre su adicción a las drogas, debe elegir un momento y un lugar adecuados para hacerlo. Esto significa que debe estar en un lugar privado donde no lo interrumpan. También debe hacerlo en un momento en que ambos tengan tiempo para hablar sobre la situación, incluso si eso lleva horas.
Por ejemplo, no le digas a tu pareja cuando solo tienes unos minutos, cuando están distraídos o cuando tienen otro compromiso
CONSEJO DE EXPERTO
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Paso 3. Sea honesto acerca de su adicción
Cuando le cuente a su pareja, sea franco con ella sobre lo que está enfrentando. Esto puede significar que les cuente sobre los medicamentos que ha tomado, las formas en las que han tenido un impacto negativo en su vida y las medidas de recuperación que ha tomado. No evite la verdad ni intente hacer que las cosas suenen mejor de lo que son. Está compartiendo su situación para obtener una mejor comprensión de su pareja, así que sea honesto.
Es posible que desee decirle a su pareja: "Me estoy recuperando de una adicción a la cocaína. Esto ha afectado mi vida de muchas maneras. Tengo que tener cuidado en ciertas situaciones porque pueden hacer que quiera volver a consumir"
Paso 4. Escuche a su pareja
Esta conversación no será unilateral. No solo hablarás tú. Tu pareja también debería tener la oportunidad de hablar. Es posible que tengan preguntas sobre su adicción y recuperación, inquietudes sobre lo que significa para usted y su relación, o deseen una aclaración sobre las cosas. Escuche activamente lo que dice su pareja con la mente abierta.
Tome en serio todos los miedos, preocupaciones y preguntas de su pareja. Trate de comprender de dónde vienen sus preguntas e inquietudes
Paso 5. Detalla tus factores desencadenantes
Es posible que tenga una lista de situaciones, lugares o personas desencadenantes que lleve consigo. Estos desencadenantes pueden ponerlo en una posición en la que desee volver a usar. Dígale a su pareja cuáles son sus factores desencadenantes para que pueda saber qué puede causar una recaída y ayudarlo a evitar estas cosas. Dígale a su pareja lo que hace para evitar sus factores desencadenantes y manejarlos cuando se encuentre en una situación de riesgo.
- Dígale a su pareja por qué le afectan estos factores desencadenantes. Tu pareja entenderá más sobre tu adicción y sobre ti si puede ver cómo reaccionas a las cosas.
- Dile a tu pareja: “Sé que te gusta ir a clubes y bares, pero esa situación me dispara. Encuentro que quiero usar cuando estoy en ese entorno. ¿Podemos encontrar otras cosas que hacer?"
Paso 6. Discúlpate con tu pareja
Es posible que desee disculparse con su pareja por cualquier daño que haya causado. Es posible que haya lastimado a su pareja en algún momento debido a su adicción a las drogas. Dígale a su pareja que sabe que sus acciones pueden haberlo lastimado o pregúntele cómo lo ha lastimado. Discúlpate por tu comportamiento y por cualquier confianza que hayas roto.
- Enfréntate a todas las cosas negativas que puedas haber hecho a causa de tu adicción a las drogas. Seguir adelante y enfrentar el dolor y los sentimientos negativos puede ayudarlos a seguir adelante y a sanar.
- Puedes decir: "Lamento que mi adicción a las drogas te haya causado dolor. Intentaré no volver a hacerte daño en el futuro".
Método 3 de 3: búsqueda de apoyo
Paso 1. Comparta su plan de tratamiento
Dígale a su pareja qué tratamiento está recibiendo para su adicción a las drogas. Dejar que su pareja forme parte de su proceso de recuperación es muy importante. Esto no solo le permite a su pareja saber que está tomando medidas positivas para sanar, sino que también le hace sentir que es parte de su recuperación. Les ayuda a poder brindarle apoyo cuando lo necesite.
- Su terapia puede incluir rehabilitación o medicación. Probablemente también tenga una combinación de terapia, cambios en el estilo de vida y grupos de apoyo que use para ayudarlo a recuperarse y manejar su adicción.
- Diga: "Me he comprometido conmigo mismo a recuperarme de mi adicción a las drogas. Estos son los pasos que estoy tomando para recuperarme".
CONSEJO DE EXPERTO
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Paso 2. Sugiera terapia de pareja
Es posible que su pareja no lo apoye ni se sienta cómodo con la idea al principio. Incluso si su pareja los apoya, es posible que ambos necesiten apoyo, terapia y mediación. Es posible que desee sugerirle que vaya a terapia de pareja para trabajar en su relación. Esto puede ayudarlo a enfrentar y resolver cualquier problema que pueda tener.
- Es posible que necesite terapia de pareja si ha intentado arreglar las cosas por su cuenta, pero no ha tenido mucha suerte. Puede beneficiarse de un profesional.
- Sugerir que vayas a terapia de pareja puede ayudar a demostrar que estás dedicado a tu relación y a tu pareja.
- Asegúrese de que usted y su pareja también busquen terapia individual. Es importante que ambos tengan un espacio seguro para discutir sus pensamientos y sentimientos sobre su proceso de recuperación.
Paso 3. Ayude a su pareja a encontrar un grupo de apoyo
Es posible que su pareja necesite apoyo al igual que usted. Es posible que necesiten aprender cómo ayudar a un adicto a las drogas en recuperación o cómo lidiar con las cosas si hay una recaída. Su pareja también puede conectarse con otras personas que tienen parejas con adicción a las drogas y aprender cómo se las arreglan y apoyan a su pareja. Muchos grupos de apoyo están dirigidos específicamente a familias de personas con adicción a las drogas.
- Los grupos de apoyo también pueden ayudar a su pareja a aprender más sobre la adicción a las drogas y cómo pueden ayudarlo a sobrellevar la situación.
- Los grupos de apoyo también pueden ayudarlos a aprender a cuidar de sí mismos y de sus necesidades.
- En algún momento de su recuperación, es posible que desee ampliar su participación en el grupo de apoyo para convertirse en un defensor. Abogar por las necesidades de las personas que enfrentan la adicción a las drogas puede ayudarlo a sentirse empoderado y continuar con su recuperación.
