Los trastornos sexuales pueden afectar a hombres o mujeres a cualquier edad. A veces, existen problemas médicos o emocionales subyacentes. Independientemente del motivo de su trastorno sexual, debe hablar abierta y honestamente con su pareja para que pueda ayudarla a superar el problema y recuperar su vida sexual.
Pasos
Parte 1 de 3: Recopilación de información antes de hablar con su pareja
Paso 1. Ve a ver a un médico
Si tiene problemas sexuales, es posible que desee consultar a un médico. Muchos trastornos sexuales tienen una causa médica subyacente. Si conoce la razón por la que tiene un trastorno sexual, puede informarle a su pareja sobre esto.
- Su médico puede realizar un examen físico o pruebas adicionales para determinar el problema subyacente. Su médico también puede enviarlo a un especialista o darle una remisión a un terapeuta sexual que puede ayudarlo a determinar las causas de sus problemas sexuales.
- Por ejemplo, la diabetes puede provocar problemas sexuales tanto en hombres como en mujeres.
- Es posible que desee pedirle a su médico sugerencias sobre cómo solucionar los problemas sexuales en el hogar.
Paso 2. Determine su trastorno sexual específico
Hay varios trastornos sexuales diferentes que las personas pueden tener. Estos trastornos también varían según su sexo. Hombres y mujeres enfrentan diferentes problemas sexuales que pueden afectar específicamente a sus genitales, o pueden tener un trastorno mental o psicológico que afecte el funcionamiento normal de sus órganos sexuales. Ser capaz de decirle a su pareja cuál es su problema puede ayudarlos a ambos a encontrar una manera de lidiar con él.
- La disfunción eréctil es un trastorno sexual común en los hombres. Los hombres que tienen disfunción eréctil tienen problemas para lograr y mantener erecciones. Los hombres también pueden enfrentar la eyaculación precoz, retrasada o inhibida. Los hombres también pueden enfrentar una libido baja, lo que lleva a un menor interés en el sexo.
- Las mujeres pueden enfrentar trastornos del deseo (en los que pueden no estar interesadas o tener menos deseo de tener relaciones sexuales), trastornos de la excitación (en los que no sienten la excitación), trastornos orgásmicos (en los que tienen problemas para tener orgasmos o sienten dolor durante un orgasmo), o trastornos de dolor sexual, donde sienten dolor durante o después de las relaciones sexuales.
- El envejecimiento y los cambios hormonales, incluida la reducción del estrógeno en las mujeres y la testosterona en los hombres, pueden provocar problemas sexuales. La menopausia en las mujeres puede causar problemas sexuales, como falta de lubricación.
- El estrés, la ansiedad y la depresión pueden provocar trastornos sexuales.
- La adicción al sexo es otro trastorno sexual.
Paso 3. Escriba sus pensamientos
Una buena forma de prepararse para hablar con su pareja sobre su trastorno sexual es escribir sus pensamientos. Cuando se encuentra cara a cara con su pareja, puede sentirse avergonzado, frustrado o molesto, lo que puede interferir con sus pensamientos. Prepárese con anticipación para saber lo que quiere decir.
- Puede escribir sus pensamientos en una hoja de papel que tenga consigo cuando hable con su pareja. Es posible que desee escribir oraciones completas o simplemente enumerar viñetas con ideas para recordar los puntos que deseaba señalar.
- Es posible que desee practicar en voz alta lo que quiere decir para que le resulte más fácil cuando se ponga frente a su pareja.
Paso 4. Piense en cómo se puede sentir su pareja debido a su comportamiento
Debido a que sabe que tiene un trastorno sexual, es posible que se haya estado alejando de su pareja o haya dejado de querer tener relaciones sexuales. Esto puede hacer que su pareja se sienta confundida y herida. Antes de hablar con su pareja, piense en cómo se pueden haber percibido sus acciones para que pueda pensar en formas de acercarse o tranquilizar a su pareja.
- Tu pareja puede sentirse apartada, confundida y herida porque cree que ya no te sientes atraída por ella.
- Es posible que su pareja se haya vuelto cohibida porque cree que hay algo mal en su cuerpo que ha provocado que usted deje de estar interesado.
- Esté preparado para que su pareja piense que puede estar teniendo una aventura. No se ponga a la defensiva, pero esté preparado para enfrentar las acusaciones.
Paso 5. Edúquese a sí mismo
Debe investigar tanto como sea posible sobre el trastorno sexual. Su pareja puede tener muchas preguntas o no estar familiarizado con su problema. Debería poder brindarle a su pareja información que le ayude a comprender por lo que está pasando.
Es posible que desee compilar una lista de sitios web o libros para que su pareja los consulte para que pueda comprender mejor por lo que está pasando
Parte 2 de 3: Hablar de su trastorno sexual con su pareja
Paso 1. Elija el momento y el lugar adecuados
El lugar donde decida hablar con su pareja sobre su trastorno sexual es importante. Probablemente debería abstenerse de discutirlo en el dormitorio porque ese es el lugar para la intimidad y el sexo. En cambio, hable de ello en el sofá para que ambos se sientan cómodos.
- Elija un momento en el que ambos tengan un horario abierto para que puedan discutir el tema durante el tiempo que sea necesario. Es posible que deba decirle a su pareja: “Tengo algo muy importante que discutir contigo. Me gustaría saber muy pronto un buen momento en el que podamos hablar sin interrupciones”.
- Si tiene hijos, vea si puede conseguir que un abuelo o amigo los cuide mientras habla de esto. Quieres que la atención se centre en tu relación y no quieres que te distraigan.
Paso 2. Sea honesto con su pareja
Se lo debe tanto a usted como a su pareja para ser honesto con él o ella acerca de su trastorno sexual. Fingir que todo está bien y fingir orgasmos o placer solo causará problemas en el futuro. Abrir las líneas de comunicación con su pareja ayuda a comenzar a construir intimidad entre ustedes dos, lo que puede ayudar con sus problemas sexuales.
Cuanto antes seas honesto con tu pareja, mejor. Tu pareja puede estar molesta contigo si has estado mintiendo o fingiendo durante años. Es posible que deba explicarle por qué no compartió su problema con él o ella, lo que genera problemas de confianza
Paso 3. Utilice un lenguaje con el que se sienta cómodo
Hablar de problemas sexuales puede ser realmente vergonzoso y causar culpa, vergüenza y sentimientos de inseguridad. Cuando hables con tu pareja, usa frases o palabras que te hagan sentir cómodo. Dígale a su pareja que se siente avergonzado y que esto es difícil para usted. Dile a tu pareja que te sientes incómodo. Esto le ayuda a comenzar a abordar su malestar y a hacerle saber a su pareja que es posible que deba ser comprensivo y comprensivo.
- Por ejemplo, puede decir: “Esto es realmente vergonzoso. Tengo problemas sexuales y no sé cómo decírtelo”o“Esto me resulta incómodo. Mis problemas sexuales me están causando malestar físico, mientras que tratar de averiguar cómo hablar de esto me causa malestar emocional ".
- También es posible que desee averiguar qué palabras desea usar para referirse a sus genitales. Es posible que desee utilizar términos médicos, como vagina o pene, o puede sentirse más cómodo utilizando términos de jerga. Use los términos que le hagan sentir cómodo para discutirlo.
Paso 4. Explique su trastorno a su pareja
Lo más probable es que su pareja no esté familiarizada con su trastorno sexual. Debe explicarlo con el mayor detalle posible para ayudar a su pareja a comprender. Puede pensar que el nombre del trastorno es obvio, pero su pareja puede estar confundida sobre lo que eso significa o cómo le afecta específicamente.
- Si su pareja es de un sexo diferente, es posible que deba explicar con cuidado y en detalle sus problemas sexuales. Por ejemplo, si tiene disfunción eréctil, es posible que su pareja femenina no comprenda cómo no puede lograr una erección. Si tiene un problema de lubricación femenina, es posible que su pareja masculina no comprenda lo que eso significa y por qué le causa dolor.
- Si tiene una pareja del mismo sexo, probablemente aún tendrá que explicar cómo está reaccionando su cuerpo y qué le está sucediendo. Es posible que un hombre que nunca se haya enfrentado a la disfunción eréctil no comprenda su experiencia, y una mujer que no tenga problemas con la lubricación puede estar confundida acerca de lo que le está sucediendo. No asuma que su pareja lo entenderá solo porque tiene los mismos genitales que usted.
- No se avergüence. Recuerde, la mayoría de los trastornos sexuales son manejables, especialmente con una comunicación abierta con su pareja.
Paso 5. Tranquiliza a tu pareja
Asegúrese de decirle a su pareja que no es un problema para él o para ella, sino para usted. Dile a tu pareja que todavía lo encuentras atractivo y deseable y que no quieres a nadie más. Enfatice que todavía ama mucho a su pareja. Su pareja puede comenzar a culparse a sí misma por el problema sexual, por lo que debe asegurarse de que comprenda que no es la fuente.
Dígale a su pareja que acudió a él o ella porque lo ama, que desea recuperar la vida sexual que ambos solían tener y desea su ayuda con este problema
Paso 6. Admita ante su pareja que lo necesita
Los trastornos sexuales pueden ser problemas difíciles de afrontar. Pueden hacer que te sientas menos hombre o mujer, menos deseable o con menos autoestima. Puede sentir ansiedad o depresión debido al trastorno sexual. Comparta esto con su pareja y dígale que necesita saber que él o ella está de su lado y que todavía lo ama.
Saber que tu pareja te apoya y te ayudará a superar tu trastorno sexual puede ser de gran ayuda. Muchas veces, los trastornos sexuales se pueden abordar en el dormitorio con parejas comprensivas y atentas que estén dispuestas a brindar el apoyo físico y emocional necesario para abordar y combatir el trastorno sexual
Paso 7. Abstenerse de equiparar el amor y el sexo como lo mismo
Asegúrese de separar el amor y el sexo tanto para usted como para su pareja. El hecho de que tengan problemas sexuales no significa que todavía no se amen. Algunas personas equiparan la frustración sexual o la incapacidad de su pareja para desempeñarse sexualmente con un fracaso de su parte. Asegúrese de separar el amor y el sexo cuando hable de esto con su pareja.
Recuerde a su pareja que no es culpa suya. Ninguno de los dos tiene la culpa. El setenta por ciento de las parejas enfrentan problemas sexuales en algún momento de su relación. Aferrarse al amor que sienten el uno por el otro mientras abordan los problemas sexuales puede ayudarlos a superar con éxito el trastorno sexual
Paso 8. Discuta las opciones de tratamiento médico
Debe informar a su pareja sobre las opciones de tratamiento médico para su trastorno sexual. Esto incluye medicamentos y cualquier otro tratamiento que pueda recibir de un médico o psiquiatra. Pídale a su pareja que lo apoye mientras se somete a tratamientos médicos.
- Es posible que se requiera tratamiento para una afección mental subyacente, como ansiedad o depresión. Un psiquiatra puede recetar antidepresivos o ansiolíticos.
- Un médico puede recetar inyecciones, píldoras o cremas de hormonas si el trastorno es causado por una deficiencia hormonal.
- Su médico puede tratar médicamente una afección médica subyacente, como diabetes o una afección de la tiroides. Esto puede incluir medicación.
- Las mujeres con trastornos sexuales pueden tomar medicamentos, como flibanserina, que se supone que ayuda a combatir el bajo deseo sexual. Las mujeres también pueden someterse a una terapia con estrógenos o andrógenos para ayudar con la disminución de la libido o los trastornos de la excitación.
- Si tiene disfunción eréctil, los médicos suelen recetar medicamentos como Avanafil, Sildenafil, Tadalafil y Vardenafil.
- Para la eyaculación precoz, existe un aerosol llamado Promescent que se puede usar para ayudar a reducir la sensibilidad. Algunos médicos pueden recetar ISRS, como Zoloft o Paxil.
- Su médico también puede sugerir ayudas, como aspiradoras, implantes de pene o dilatadores.
Parte 3 de 3: Abordar el trastorno sexual
Paso 1. Concéntrese en la intimidad
A veces, tomarse un descanso del sexo puede ser una buena forma de abordar su trastorno sexual. En lugar de preocuparse por el sexo, usted y su pareja pueden concentrarse en la intimidad emocional. Muchos trastornos sexuales ocurren por diversas emociones o factores estresantes que terminan afectando la vida sexual de la pareja. Centrarse en la relación puede ayudarlo a fortalecer su conexión, lo que puede conducir a una mejor relación sexual.
- Por ejemplo, es posible que desee salir a caminar juntos, ir a cenar o hacer otras actividades. Es posible que desee pasar una noche entera hablando entre ellos.
- También es posible que desee pasar tiempo tocándose de formas no sexuales, como tomarse de la mano, abrazarse y besarse por el simple hecho de besarse.
Paso 2. Trabaje en cualquier problema de relación
Es posible que tenga problemas de relación debido al trastorno sexual. Es posible que usted y su pareja hayan tenido algunos malentendidos debido a sus acciones y es posible que hayan desarrollado problemas de confianza. Puede haber factores estresantes externos que estén afectando su relación. Debes trabajar en estos problemas con tu pareja para que tu relación supere este pequeño bache en el camino.
La solución de los problemas de relación puede ayudar a abrir el camino hacia una mejor relación sexual. Eliminar la falta de comunicación, las ansiedades y cualquier enojo o sentimiento de resentimiento subyacente puede hacer que sea más fácil sentirse más cerca e íntimo con su pareja
Paso 3. Intente ir a terapia juntos
Puede decidir ir a ver a un terapeuta sexual o un consejero de parejas. Ir a ver a un terapeuta o consejero no significa que algo esté mal en su relación. Los trastornos sexuales pueden causar tensión tanto en la pareja como en la relación. Un terapeuta sexual puede ayudarlo a aprender cómo construir intimidad y trabajar en técnicas para abordar el trastorno, mientras que un consejero de parejas puede ayudarlo a resolver cualquier problema de relación que haya surgido debido al trastorno.
- Si su pareja sugiere ir a terapia, no se enoje. Véalo como una forma en que su pareja está tratando de apoyarlo y trabajar en su relación. No se desanime si quiere ir a terapia pero su pareja no.
- Puede buscar en Internet terapeutas sexuales certificados y consejeros de parejas en su área. También puede hablar con su médico o especialistas sobre una remisión.
Paso 4. Dedique tiempo a experimentar los juegos previos
Una forma en que puede ayudar a mejorar su función sexual es dedicar más tiempo a concentrarse en los juegos previos en lugar de dirigirse directamente al coito. Los juegos previos ayudan a ambos socios a disfrutar más de la experiencia. Los juegos previos pueden ayudar a una mujer a sentirse excitada y ayudar al hombre a tener una erección.
- Los juegos previos incluyen muchas cosas diferentes. Tómese el tiempo para explorar el cuerpo del otro y concéntrese en el placer de su pareja. No se apresure hacia el orgasmo. Reduzca la velocidad de la experiencia sexual, lo que puede ayudarlo a superar su trastorno sexual.
- Durante los juegos previos, es posible que desee utilizar las manos y la boca. Intente tocar diferentes partes del cuerpo, no solo el pene o la vagina. Haga de la experiencia de los juegos previos una experiencia emocionalmente íntima y física.
- La falta de estimulación antes del coito puede provocar problemas como un nivel reducido de excitación, incapacidad para lograr o mantener una erección, falta de lubricación e incapacidad para alcanzar el orgasmo. Algunas personas pueden necesitar algún tipo de estimulación hasta una hora antes de estar listas para tener relaciones sexuales.
Paso 5. Lleve productos adicionales al dormitorio
Debido a su trastorno sexual, es posible que usted y su pareja necesiten ayuda adicional. Esta bien. Para las mujeres que tienen problemas con la lubricación o las relaciones sexuales dolorosas, considere usar lubricantes o cremas vaginales para ayudar con la sequedad.
- Use juguetes para ayudar a mejorar su experiencia sexual. Los juguetes sexuales pueden ayudar a aumentar la estimulación durante los juegos previos. Puede usar juguetes vibradores para estimular el clítoris y ayudar con los problemas de excitación femenina, mientras que la vibración puede ayudar al hombre a conseguir y mantener una erección.
- También puede probar con un video erótico o literatura erótica. Miren el video juntos o lean la literatura entre ustedes para ayudar a aumentar su intimidad física y emocional.
Paso 6. Dígale a su pareja lo que le gusta o necesita
Algunas personas nunca han sido abiertas u honestas sobre lo que les gusta durante el sexo. Tómese este tiempo para decirle a su pareja lo que le gusta o no le gusta durante las relaciones sexuales. Hable sobre las cosas que le gustaría probar y experimentar. Trate de ser lo más específico posible para su pareja. Considere mostrarle a su pareja lo que le gusta o explicarle lo que debe hacer por usted.
- Los hombres que experimentan problemas de erección o las mujeres que tienen problemas para excitarse pueden necesitar más estimulación manual que su pareja. Dígale a su pareja que lo necesita para que sepa cómo ayudarlo durante las relaciones sexuales.
- Recuerde mantener sus palabras enfocadas en usted y no en su pareja. No acuses a tu pareja de no satisfacerte. En lugar de eso, di cosas como: “Me gusta mucho cuando me tocas el pelo” o “Mis senos son muy sensibles. Me gustaría que los tocara más ".
Paso 7. Experimente durante el sexo
A veces, las parejas se estancan. Simplemente hacen lo mismo, y eso ya no conduce a la excitación ni al deseo. Si este es el caso para usted y su pareja, intente experimentar. Es posible que desee probar diferentes posiciones, participar en juegos de roles o compartir fantasías que ambos pueden representar.
- Para las mujeres que experimentan dolor durante el sexo, probar nuevas posiciones puede ayudar a que el coito sea una experiencia más placentera. Por ejemplo, intente estar arriba para poder controlar el movimiento y la posición.
- Cuando hable de juegos de roles o fantasías, asegúrese de recordar que es posible que todos los miembros de la pareja no se sientan cómodos con todo. Quieres probar cosas nuevas que tu pareja quiera probar, pero no te sientas mal si hay cosas que tu pareja sugiere que no estás dispuesto a hacer. Encuentre un compromiso en ambos lados en el que ambos se involucren voluntariamente en situaciones y fantasías que su pareja quiera probar sin dejar de sentirse cómodo.
