El rechazo romántico puede ser una experiencia dolorosa. Las personas que han sido rechazadas en realidad se sienten heridas de la misma manera que alguien que experimenta dolor físico. A pesar de lo mucho que puede doler a un chico al que le pidas que diga que no, puedes recuperarte del dolor y volver aún más fuerte que antes. Aprenda a responder en el calor del momento, recupere después de sentirse mal consigo mismo y concéntrese en otras metas en su vida.
Pasos
Parte 1 de 3: Responder en el momento
Paso 1. Acepte su decisión
Por mucho que quieras convencerlo de que cambie de opinión, esto solo causará vergüenza. Evite discutir con él o intentar que vea lo que se está perdiendo.
- Por ejemplo, diga "Me entristece que no le interese, pero comprendo y respeto su decisión".
- Además, esto le mostrará que eres maduro y autosuficiente.
Paso 2. Reconozca sus sentimientos
Puede que te sientas tonto por preguntarle en primer lugar. Puede sentirse devastado porque realmente pensó que él era el indicado para usted. Es posible que esté enojado con él (tal vez él lo engañó) y necesita algo de espacio. Todas estas reacciones están bien. Permítase sentir lo que surja en su cuerpo después del rechazo. Evite reprimir sus emociones por su bien o porque siente que debería sentir algo más. No puedes controlar cómo te sientes, pero la mejor manera de superar estos sentimientos es darles espacio y dejarlos pasar.
Reconocer tus sentimientos no significa que tengas que aceptarlos como verdaderos. Por ejemplo, puedes reconocer que te sientes estúpido en el momento sin pensar que en realidad eres estúpido
Paso 3. Recupera la amistad
Si eres amigo del chico, es posible que te preocupe que las cosas se pongan incómodas entre ustedes después del rechazo. Este no tiene por qué ser el caso, especialmente si tienes una amistad cercana con el chico. Es posible que desee hacerle saber sus intenciones para que se sienta seguro en lugar de presionado en su decisión. Aquí hay algunas cosas que puede decirle para hacerle saber cómo se siente:
- "Espero que podamos seguir siendo amigos aunque no quieras algo más".
- "Necesito algo de tiempo, pero después de eso, ¿les gustaría pasar el rato como amigos?"
- "No quiero que sea incómodo entre nosotros. Todavía me gustaría ser amigos. ¿Y tú?"
Paso 4. Salir
Si está realmente triste por el rechazo, no se obligue a quedarse. Invente una excusa para tener que irse. Puedes ir a casa y manejar tus emociones allí, o llamar a una novia para hablar con ella. Hagas lo que hagas, evita usarlo como un hombro para llorar, porque estará en una posición demasiado incómoda para consolarte.
Si estás realmente nervioso, incluso puedes decirle a un amigo que te llame a una hora específica, para que, si te rechazan, ellos puedan "salvarte"
Paso 5. Sea honesto y sincero
Está bien decirle que estás decepcionado, que puede pasar algún tiempo antes de que puedas volver a verlo y lo que sea que estés sintiendo. Esto no es lo mismo que pedirle que te apoye emocionalmente. Ser honesto acerca de tus sentimientos le mostrará que todavía estás interesado en la comunicación y que lo respetas lo suficiente como para dejarlo entrar en tu propio proceso emocional. Además, dado que fue honesto contigo, es bueno igualar esa honestidad en tu respuesta.
Parte 2 de 3: Recuperar su autoestima
Paso 1. Pregúntese qué esperaba recibir
Cuando queremos tener una relación con alguien, generalmente significa que hay cosas que queremos de esa persona, como cuidado, intimidad y compañía. Intente averiguar qué es lo que desea y luego vea si hay otras formas de obtener las mismas cosas.
Por ejemplo, ¿tienes un amigo cercano con el que puedas pasar más tiempo? ¿Hay alguien más que encajaría mejor románticamente con estas necesidades? Una vez que haya descubierto qué es lo que necesita, puede abordar esas necesidades directamente
Paso 2. Reconozca que cada situación y persona es única
El hecho de que un chico te rechace no significa que todos los demás lo harán. Evite generalizar demasiado y pensar que no es deseable solo porque no funcionó con una persona. Es posible que ni siquiera le disgustes; a veces los hombres simplemente no están preparados para una relación o no es el momento adecuado. Evite hacer suposiciones sobre su autoestima debido a un rechazo.
Paso 3. Haz una lista de las cosas que te gustan de ti
Cuando un chico te rechaza, no dice nada sobre ti. Todo lo que hace es mostrar que ustedes dos no eran compatibles. Hay otros chicos que apreciarán lo que tienes que ofrecer. Haga una lista de estas cosas para recordar su valor y deseabilidad. A continuación, se muestran algunos ejemplos posibles:
- ¿Eres un gran cocinero?
- ¿Confías en ti mismo?
- ¿Eres económicamente independiente?
- ¿Estás siguiendo una educación? ¿Ya tienes uno?
- ¿Puedes lidiar con arañas e insectos? ¡Algunos chicos les tienen miedo!
Paso 4. Evite culparse a sí mismo
Evite la tentación de tratar de averiguar "qué hizo mal" o cómo no es "lo suficientemente bueno". Hay muchachos que te aceptarán por lo que eres, así que no creas que necesitas cambiar para ser apreciado y amado. Si un chico te rechaza, no es el indicado para ti.
Un error mental común que cometen las personas se llama "personalización". Esto implica pensar que todo lo que alguien hace es una reacción hacia ti personalmente. Evita personalizar la reacción del chico pensando que se refleja directamente en ti y en tu autoestima. Que él diga que no no significa nada sobre tu autoestima
Paso 5. Tome algunos medicamentos para aliviar el dolor
Puede parecer una tontería, pero el rechazo social activa las mismas vías en el cerebro que el dolor físico. Si siente mucho dolor por el rechazo, tome acetaminofén (Tylenol). Puede que no elimine por completo el dolor, pero los estudios muestran que puede ayudar.
- Sin embargo, no hay reemplazo para involucrar a su red de apoyo de amigos y familiares.
- Evite tratar de lidiar con drogas intoxicantes o alcohol. Esto no ayudará a largo plazo.
Parte 3 de 3: Centrarse en otros objetivos
Paso 1. Trabaja en tu educación
¿Estás en la escuela secundaria? ¿Escuela secundaria? ¿Universidad? Concéntrese en lo que realmente importa en su vida, como completar su educación y convertirse en una persona más informada, más capaz y más madura. Te encontrarás con chicos a lo largo del camino, pero probablemente no tendrás infinitas oportunidades para educarte.
Paso 2. Persiga sus propios objetivos
¿Siempre has querido viajar a Europa? ¿Le gustaría comenzar una rutina de ejercicios? Puedes distraerte del dolor del rechazo enfocándote en las cosas de tu vida que son significativas y te harán feliz.
También está bien estar deprimido por un tiempo. Es natural sentirse mal después del rechazo. No seas demasiado duro contigo mismo si tardas unos días en volver a ponerte de pie
Paso 3. Pase tiempo con amigos y familiares
Donde realmente nos golpea el rechazo es en nuestro sentido de pertenencia social. Reaviva tus relaciones con amigos. Encuentre una comunidad a la que pueda asistir, como una iglesia o un grupo de lectura. Incluso unirse a una sala de chat puede ser útil para su sentido de autoestima y pertenencia. Rodearse de buenas personas y comunidades le ayudará a sentirse mejor sobre el rechazo.
Paso 4. Enfréntese a los efectos secundarios emocionales
El rechazo puede causar otras emociones destructivas y dolorosas como la ira y la agresión. Hay formas de lidiar con estas emociones, como:
- Expresarse con palabras. Un diario puede ser una buena idea, publicar en un foro en línea o hablar con tu mejor amigo.
- Practicando la respiración profunda. Una forma de reducir la ira y otras emociones poderosas es recordar respirar. Si calmas tu cuerpo, tu mente lo seguirá.
- Ver a un consejero si necesita ayuda adicional. Los consejeros psicológicos pueden ayudarlo a aprender a manejar sus emociones y promover su autoestima para que el rechazo no sea tan difícil en el futuro.
Paso 5. Practica dejar ir
Es normal tener dificultades para superar a un chico que te rechaza. Si siente que está obsesionado o simplemente no puede sacarlo de su cabeza, practique estas técnicas para recuperarse rápidamente y continuar con su vida:
- Escribe lo que te atrajo del chico. ¿Era inteligente, gracioso, lindo? ¿Era un buen oyente? Reconoce lo que te hizo querer estar con él.
- Permítete lamentar la pérdida de no salir con él. Probablemente imaginó posibles experiencias futuras con él, pero esos futuros están cerrados ahora. Está bien estar triste por eso.
- Pregúntese qué no está cerrado ahora. ¿Hay otros chicos que te interesen? Si no es así, ¿quizás tendrá más tiempo para trabajar en usted mismo y en sus otras relaciones? ¿Quizás tendrás más tiempo libre para divertirte o encargarte de responsabilidades? Cambie su imaginación al futuro en lugar de lamentar el pasado y podría haber sido.
