¿Siente que su valor se mide por el trabajo que tiene o cuánto dinero gana? Comprende que tu autoestima no está definida por tu carrera, sino por cómo actúas y qué haces en tu vida diaria. En lugar de concentrarse en lo que no tiene o en lo que desea ser, preste atención a las cosas que realmente lo hacen feliz. Hay una vida para ti más allá del trabajo. Aprecialo y cuídate bien.
Pasos
Método 1 de 3: Concéntrate en lo que te hace feliz
Paso 1. Piense en lo que le inspira
Aléjese de lo que normalmente le puede resultar inspirador: su trabajo, su dinero o su apariencia exterior. Piense en lo que inspira su corazón y su alma. Al examinar todas las cosas que lo inspiran, puede comenzar a ver qué otras cosas importan más allá de su carrera.
- Crea una lista de atributos que valoras en ti y en los demás. Evite enumerar las cualidades que tienen que ver con las apariencias externas y, en cambio, concéntrese en las fortalezas internas como la bondad, la honestidad o el humor. Concéntrese en cómo fortalecer estos atributos.
- Piense en las personas, pasadas y presentes, que exhiben estas cualidades. Podrían ser personas que ve en su vida cotidiana, sus amigos o personas de la historia.
- Concéntrese en lo que lo inspira más allá de los esfuerzos humanos. ¿Te sientes inspirado al caminar por un bosque o por una playa? ¿Te sientes feliz cuando estás en un jardín o en la naturaleza? Estas cosas importan más allá de lo que ofrece su carrera.
Paso 2. Deja de comparar tu autoestima con la de los demás
Su autoestima es algo más allá de lo que se define a través de promociones laborales o títulos de trabajo. Es la parte de ti mismo que encuentra la paz al ser parte de este mundo. La única persona que controla tu autoestima eres tú.
- No puedes controlar cómo los demás muestran su autoestima o confianza. Es posible que solo midan su valor por la cantidad de dinero que tienen. Evite caer en su trampa y confiar en ellos para determinar su valor.
- Evite a otros que lo hagan sentir inútil o juzgado. Si no pueden entender cómo o por qué ves la autoestima basada en la bondad, el amor y el respeto por los demás, ese es su problema, no el tuyo. Considere explicarles, si se siente cómodo, que algunas cosas son más importantes que lo que hace para ganarse la vida o cuánto dinero gana.
- Asegúrate de aceptarte a ti mismo también, por supuesto. A veces tenemos valores profundamente arraigados en nuestra familia y la educación sobre lo que constituye la autoestima.
Paso 3. Haz más de lo que te hace verdaderamente feliz
Encuentre el tiempo y la energía para hacer las cosas que lo hacen sentir feliz, amado y en paz. Si tiene un horario de trabajo o una carrera exigentes, es posible que sienta que ha perdido el sentido de sí mismo. Vuelve a conectarte con las cosas que te traen alegría.
- Reaviva pasatiempos o intereses que durante mucho tiempo han sido una fuente de consuelo. Por ejemplo, si solía dibujar o tomar fotografías cuando era niño, considere tomarse un tiempo para hacerlo nuevamente.
- Pasa tiempo con aquellos que te hacen sentir bien contigo mismo. Esté con amigos y familiares que lo aprecien, más allá del trabajo que tenga o de la cantidad de dinero que gane.
- Sea voluntario con una organización sin fines de lucro. Retribuya de manera que se sienta conectado a una comunidad más grande.
- Tómate una hora para ti todos los días, para reflexionar sobre lo que realmente importa y lo que te hace feliz. Escriba en un diario o tómese un tiempo antes de acostarse para reflexionar sobre la alegría de su vida.
- Evite poner excusas: no se diga a sí mismo que su trabajo es demasiado exigente para hacer las cosas que disfruta.
Paso 4. Evite sentirse culpable por tener una vida fuera del trabajo
La cultura moderna tiende a equiparar su trabajo con su sentido de sí mismo. Justo después de unos minutos de conocer a alguien, usted u otra persona podrían preguntar: "¿Qué haces?" Estas interacciones pueden hacerle sentir que lo único que importa es su trabajo. Pero no lo es.
- Aprenda a responder a "¿Qué haces?" sin estrés resaltando las cosas que te hacen feliz. Digamos que trabaja en una tienda minorista, pero su verdadera pasión son las artes marciales. Podría decir: "De día trabajo en servicio al cliente y de noche entreno para ser cinturón negro en kárate".
- Idealmente, disfruta de su trabajo y encuentra la felicidad en lo que hace. Pero de cualquier manera, es importante tener diferentes cosas que definan y moldeen quién eres. Tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es un enfoque saludable para tener una autoestima saludable.
- Recuerde que hay un valor y un propósito en la vida más allá de las cosas relacionadas con el trabajo. Escriba una lista de actividades que lo hagan sentir bien y que contribuyan a su mejora. Priorice las cosas que le gustaría hacer más y asegúrese de reservar tiempo para hacer más de esas actividades.
Método 2 de 3: Encontrar confianza fuera del trabajo
Paso 1. Conéctese más con sus amigos y familiares
No se arrepienta de haber pasado demasiado tiempo en el trabajo y no haber tenido suficiente tiempo con sus amigos y familiares. Las personas que te quieren y se preocupan por ti pueden ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo y hacerte sentir más feliz contigo mismo.
- Aprecia las alegrías del tiempo con amigos, seres queridos y familiares. Asegúrese de tener tiempo los fines de semana y las noches. Si aún no lo ha hecho, reserve tiempo regularmente cada semana para hacer algo en familia o con sus amigos.
- Tenga más tiempo a solas con su cónyuge, amigos o hijos. Cuando estás con alguien uno a uno, eso puede ayudar a profundizar la relación. Es posible que pueda hablar más libremente sobre sus intereses, pensamientos y sentimientos.
- No tema compartir sus preocupaciones o preocupaciones con familiares y amigos de confianza. Mantén cerca a quienes te aman incondicionalmente, sin importar tu estatus, carrera o dinero.
Paso 2. Evite sentir vergüenza si las cosas no están a la altura de las expectativas
Es posible que le hayan enseñado a pensar que la única medida de éxito es ser respetado en su trabajo. Incluso si su trabajo o su vida no sale exactamente como lo planeó, crea que hay otras cosas por las que vale la pena vivir. Mírate a ti mismo como en constante cambio y evolución, en lugar de estático.
- Si las cosas no salen como lo planeó, sea flexible. Imagina qué otras cosas podrían funcionar bien para ti o hacerte feliz.
- Evita a las personas que te hagan sentir inútil y centra tu tiempo y esfuerzos en aquellos que te valoran, independientemente de lo que hagas para ganarte la vida.
- Repase las cosas positivas que ha hecho en su vida hasta ahora. Siéntete orgulloso de los pequeños o grandes logros que has logrado. Escribe al menos cinco cosas que hayas hecho que te hagan sentir feliz acerca de quién eres.
Paso 3. Desarrollar nuevas habilidades o intereses más allá del trabajo
Cultiva tu espíritu aventurero y curioso. No renuncie a sus sueños, ya sea para construir su propio patio al aire libre, hornear postres deliciosos o hacer arte en acuarela. Considere su vida llena de nuevas e interesantes sorpresas.
- Tenga la seguridad de que es lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente y lo suficientemente capaz para probar cosas nuevas.
- Considere tomar clases en una universidad o colegio comunitario local.
- Únase a un club que tenga intereses comunes, como un club al aire libre, un grupo de idiomas o un grupo de tejido.
Método 3 de 3: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Haga cosas que le relajen la mente, el cuerpo y el espíritu
Al relajar su mente y cuerpo con más frecuencia, se sentirá con más energía y confianza en lo que hace y en lo que es. Nutre tu cuerpo. Deja que tu mente se sienta en paz contigo mismo.
- Tome un baño o una ducha relajante.
- Escuche música que tranquilice su alma.
- Lea un libro que mantenga su mente activa y comprometida.
- Medita o practica yoga suave. Deja que tu mente se sienta libre.
- Haz ejercicios de respiración. Inhala profundamente. Aguante la respiración durante unos segundos. Luego, exhale lentamente durante cinco segundos. Repita unas cuantas veces hasta que comience a sentirse más relajado.
Paso 2. Aprecia las pequeñas cosas
Si está consumiendo su tiempo, energía y dinero tratando de salir adelante, puede olvidar las pequeñas cosas de la vida que hacen que valga la pena. Piense en los placeres de la vida que a menudo da por sentado.
- Comparta un abrazo o un beso con un ser querido.
- Sal a la naturaleza. Aprecia los árboles, las plantas, el agua y la vida silvestre. Esta Tierra es preciosa.
- Disfrute de una buena comida y una cama caliente. Agradece la comida y el refugio que tienes.
Paso 3. Manténgase saludable
Haga de su salud una prioridad. Estar sano y reducir el estrés le ayudará a ser más feliz y a vivir más tiempo. El trabajo no te mantendrá con vida, pero tu cuerpo sí. Recuerda valorar tu cuerpo más que tu carrera.
- Consuma alimentos saludables, como verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras.
- Beber abundante agua.
- Ejercicio. Ir a caminar. Toma una clase de gimnasia. Sal al aire libre y camina.
- Descanse mucho. Permita que su cuerpo se recargue a partir del día. Este es tu cuerpo y solo obtienes uno.
