Alguien en su vida, tal vez un maestro o un autor de autoayuda, puede haberle dado instrucciones de "seguir su dicha". Pero, ¿qué es la dicha? Se refiere a la suprema felicidad o euforia, el estado en el que estás haciendo exactamente lo que deberías hacer y todo está bien en tu mundo. Puede encontrar su propia dicha personal estimulando la conciencia, la positividad y la apertura en su vida.
Pasos
Método 1 de 3: volverse más consciente
Paso 1. Empiece una práctica de meditación
La meditación es una práctica antigua vinculada a la reducción de los índices de depresión, ansiedad y dolor. Además de mejorar la salud física y mental, puede estar más en sintonía con sus pensamientos y sentimientos internos con la meditación. La práctica puede ayudarte en tu búsqueda de la felicidad.
- La meditación puede parecer difícil para los principiantes, pero se reduce a tres simples pasos: Busque un asiento cómodo. Concéntrese en la respiración profunda. Regrese su atención a su respiración cuando divague.
- Mejore su estado meditativo diseñando un espacio sagrado solo para su práctica. Puede sentarse en un cojín, encender una vela o colocar un jarrón con flores o una maceta cerca. Empiece por practicar durante unos cinco minutos al día. Aumente este tiempo lentamente hasta que pueda meditar durante veinte minutos a la vez.
- Las grabaciones, los videos y las aplicaciones de meditación guiada pueden ayudarlo a mantenerse concentrado durante la meditación.
Paso 2. Inicie una práctica de diario
Tómese un tiempo cada día para reflexionar sobre los eventos de ese día. Llevar un diario puede ayudarlo a detectar patrones de pensamiento recurrentes, como eventos o actividades que le brindan una gran alegría. Después de un período de llevar un diario, es posible que se vuelva más consciente de su dicha.
Tómese solo de cinco a diez minutos para escribir un diario
Paso 3. Haz yoga
El yoga, que a menudo se considera meditación en movimiento, es una excelente opción si la meditación le resulta demasiado intimidante. El yoga te permite desarrollar una conexión profunda y significativa con tu cuerpo y tu mente.
- Además, el yoga también promueve la aceptación del cuerpo, fomenta la alimentación consciente y ofrece beneficios cardiovasculares, todo lo cual puede acercarlo a su felicidad.
- Regístrese en una clase localmente o vea un tutorial en YouTube. Hay muchos tipos de yoga, así que pruebe algunos antes de comprometerse con su práctica.
Paso 4. Pase tiempo en la naturaleza
Más allá de su belleza natural, el aire libre puede ofrecerle un escape de las exigencias de la vida diaria. El tiempo que pasa en entornos naturales ayuda con la restauración psicológica, lo que le permite liberar sus problemas y acercarse a su felicidad.
- Incluso puede descubrir que, además de aclarar su mente para una mayor conciencia, la naturaleza puede funcionar como una gran fuente de alegría para usted.
- Dedique al menos 30 minutos cada día a estar al aire libre. No tienes que ir a las montañas o al desierto. Un espacio verde en su ciudad, como un jardín o un parque, también ofrece beneficios.
Paso 5. Activa tu espiritualidad
Encontrar tu felicidad se trata de autodescubrimiento. Muchas personas encuentran que las prácticas espirituales y / o religiosas les ayudan a comprender mejor su propósito en la vida y, en última instancia, su dicha. Hay muchas formas de entrar en contacto con tu espiritualidad: naturaleza, silencio, meditación, oración, música, entre otras.
No importa cómo active su espiritualidad. Lo que importa es que abras tu mente para descubrir más sobre ti y tu existencia
Método 2 de 3: ser más positivo
Paso 1. Practica la gratitud
La gratitud es un acto de honrar las cosas maravillosas de tu vida. Es como agradecer al universo lo que aprecias y enviar el mensaje "¡Sí, más, por favor!" En lugar de concentrarse en lo que no le gusta, cuando pone su atención en lo que aprecia, invita a más de esto a su vida.
- Encuentra tu dicha expresando gratitud por lo bueno en tu vida. Cada día, escriba al menos tres cosas, personas o eventos por los que esté agradecido.
- Use una alarma o una aplicación para establecer recordatorios de gratitud diarios para usted.
Paso 2. Recrea tus momentos más felices
A medida que vaya adquiriendo conciencia de sí mismo, es posible que empiece a notar las cosas, las actividades, las personas o los eventos que le hacen sentirse especialmente eufórico. Deje que su montón de cosas buenas crezca haciendo más y más de estas cosas.
Haga una lista de las cosas que le brindan una alegría increíble. Hágalo tan a menudo como pueda. Por ejemplo, puede que le guste cantar. Si es así, busque la manera de cantar casi todos los días
Paso 3. Haga un trabajo significativo
Pasará gran parte de su vida trabajando, por lo que es una gran idea hacer algo que le brinde alegría. Puede que esta ni siquiera sea tu ocupación, sino un trabajo secundario o un proyecto apasionante. Cuando hace un trabajo que siente que tiene un propósito y es agradable, está más comprometido y menos estresado.
Si aún no está haciendo un trabajo que refleje su pasión, averigüe cuál podría ser. Acude a un consejero profesional, observa a alguien o lee un libro sobre una industria que despierte tu interés
Paso 4. Devolver
El voluntariado y el trabajo de caridad pueden generar un profundo sentido de propósito para usted. También te ayuda a sentirte conectado con tu comunidad. Los actos de abnegación como este son excelentes para los demás, pero también te benefician a ti. Se ha demostrado que retribuir aumenta la esperanza de vida, reduce la depresión, aumenta la autoestima y conduce a una mayor felicidad.
Encuentra una causa que te inspire y apóyala. Dedique algunas horas a la semana o al mes al servicio comunitario. Escriba un cheque para una organización benéfica en la que crea. O bien, ofrézcase como voluntario para ayudar a un vecino o amigo
Método 3 de 3: volverse más abierto
Paso 1. Toma riesgos
Encontrar su felicidad es un negocio arriesgado porque no puede estar seguro de adónde lo llevará su viaje. Su dicha puede llevarlo a renunciar a su trabajo, dejar una relación infeliz o mudarse al otro lado del país. Adopte una actitud de apertura a las experiencias, especialmente aquellas que le dan miedo.
- Si se presenta una oportunidad que despierta remotamente su dicha, hágalo. Por ejemplo, un amigo llama y le pregunta si desea acompañarlo en un viaje por carretera. En el fondo, quieres ir, pero piensa en todas las razones lógicas por las que deberías quedarte. Encontrar tu dicha se trata de dar ese salto y hacerlo realidad, porque puede que te lleve a un lugar mágico.
- Permanecer en su zona de confort no lo mantendrá feliz. En cambio, confronte sus miedos y encuentre formas de ampliar sus experiencias.
Paso 2. Prueba cosas nuevas
La apertura a la experiencia también implica desafiarte a ti mismo para ampliar tu conocimiento o comprensión del mundo que te rodea. No podrás encontrar tu felicidad si solo haces las cosas que ya has hecho. Comprométete a probar algo nuevo todos los días o semanalmente.
- Por ejemplo, puede salir a comer a un restaurante nuevo, leer un libro de un autor que no suele gustarle o entablar una conversación con alguien aunque por lo general sea tímido.
- Trate de no pensar demasiado en las cosas nuevas. Pensar demasiado puede hacerle dudar o interferir con su disfrute.
Paso 3. Sea curioso
Está mejor posicionado para encontrar su felicidad cuando tiene la mente abierta. Por lo tanto, no descarte nada. Si ves algo interesante, averigua más. Si alguien dice algo que despierta su interés, haga preguntas.
Paso 4. Espere decepciones y tírelas a la ligera
Cuando te abres a nuevas experiencias, debes anticipar que algunas de ellas serán desfavorables. Podrías invitar a salir a alguien interesante y ser rechazado. Es posible que coma en un restaurante nuevo y no le guste mucho la comida. Espere esto y esté bien con eso. Vea cada error o mal resultado simplemente como un empujón cada vez más cercano a su dicha.
- Está bien cometer errores sobre la marcha. Estos errores le ayudarán a aprender a medida que afronta nuevas experiencias.
- Para experimentar la dicha de verdad, no hagas caso de estas decepciones. Por ejemplo, si una posible cita te rechaza, podrías pensar: "¡Bueno, sé que esa no era mi alma gemela!" Si no le gusta la comida en un restaurante, piense para sí mismo: "Fue una experiencia interesante, pero ciertamente no volveré a cenar aquí".
