Es peligroso ser adicto al trabajo. Aunque puede terminar mucho trabajo, puede poner en peligro su matrimonio, arruinar sus relaciones con sus hijos, quemarse y terminar en una tumba prematura. Si desea tener tiempo para vivir una vida más placentera y significativa, los siguientes pasos le señalarán el camino.
Pasos
Paso 1. Cambie sus valores para que el trabajo ya no sea lo más importante en su vida
A menos que esté realmente convencido en su corazón de que hay otras cosas más valiosas que el trabajo, es poco probable que los otros pasos sean efectivos. No podrá decir "No" a las horas extras a menos que esté diciendo sinceramente "Sí" a algo que realmente desee. Pregúntese si valora lo suficiente alguno de los siguientes como para darles mayor prioridad que su trabajo:
- Tu familia. ¿Es su trabajo tan importante que prefiere arriesgarse a divorciarse y arruinar la relación con sus hijos en lugar de reducir su trabajo?
- Tu salud. ¿Está dispuesto a contraer una enfermedad relacionada con el estrés y posiblemente morir antes de la jubilación porque su trabajo es muy importante?
- Disfrute y tranquilidad. Los adictos al trabajo a menudo afirman que trabajan mucho porque disfrutan de su trabajo. Pero si se concentra en un solo tipo de disfrute, es probable que se pierda la felicidad y la tranquilidad que acompañan a un estilo de vida más equilibrado, con tiempo para cultivar relaciones significativas y saborear placeres simples.
- Dinero. ¿De qué sirve tener tanta riqueza si no tienes tiempo para disfrutarla? Si lo hace por el bien de sus seres queridos, recuerde que el regalo del tiempo vale más que el regalo del dinero.
- Una vez que tenga la firme determinación de abordar su adicción al trabajo, los siguientes pasos pueden ayudar:
Paso 2. Evalúe el impacto de los distintos tipos de trabajo que realiza
Reduzca el trabajo que proporciona relativamente poco beneficio por el tiempo invertido. Para cualquier trabajo que realice, pregúntese: “¿Cuántas personas obtendrán un beneficio significativo de esto? ¿Cuántas personas esperan ansiosamente que termine esto? " Si la respuesta es, "Casi nadie", piénselo dos o tres veces antes de si realmente debería hacerlo o continuar haciéndolo.
Paso 3. Limite el número de asignaciones de trabajo que acepta
Termina un trabajo antes de comenzar otro. No sienta que tiene que terminar todos los trabajos que ha comenzado. El hecho de que ya haya perdido mucho tiempo en un trabajo no significa que tenga que perder más. No desperdicies el buen tiempo tras el mal.
Si tiene problemas para rechazar asignaciones, puede beneficiarse leyendo Cómo dejar de complacer a la gente y Cómo romper el estereotipo de "buen chico"
Paso 4. Limite la cantidad de tiempo que pasa trabajando
Reserve un día de la semana, como el domingo, como día de descanso. Sea estricto consigo mismo al no trabajar ese día. Si la computadora es su principal herramienta de trabajo, trate de no usarla en absoluto en su día de descanso. Establezca un horario de oficina para usted, fuera del cual no se permita trabajar. Por ejemplo, no trabajar antes de las 8 a.m. o después de las 7 p.m.
Paso 5. Sea flexible en cuanto a cuándo desea terminar un trabajo
Si otras personas establecen fechas límite para usted, que así sea. Pero trate de no establecer fechas límite para usted mismo. No hagas hoy lo que puedas postergar razonablemente para mañana.
Paso 6. Cuando sea apropiado, limite la calidad del trabajo que pretende lograr
No siempre apunte a un trabajo de muy alta calidad cuando no sea necesario para lograr el propósito del trabajo. Como dijo Chesterton, "si vale la pena hacer algo, vale la pena hacerlo mal". Especialmente si eso libera tiempo para hacer otra cosa aún más valiosa. Vea Cómo controlar el perfeccionismo.
Paso 7. Sea eficiente en el trabajo que realiza
Si puede ser muy productivo en un tiempo relativamente corto, puede usar su logro para calmar su conciencia adicta al trabajo y permitirse relajarse fuera de su horario de trabajo establecido. Si dejas de ser un adicto al trabajo, no significa que no puedas trabajar duro, trabajar de manera eficiente y aspirar a una calidad excelente. Pero establece límites razonables en su trabajo para que no consuma el resto de su vida. Vea Cómo trabajar de forma inteligente, no intensa.
Paso 8. Medita en esto:
Cuántas personas dicen en su lecho de muerte: "Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina". Adquiera el hábito de preguntarse periódicamente, a lo largo del día: "Si muriera esta noche mientras dormía, ¿sería feliz con la forma en que pasé el día?" Por muy sombrío que parezca, mirar tu vida desde la perspectiva de tu lecho de muerte puede poner tus prioridades en su lugar.
Consejos
- Preste mucha atención a su cónyuge / pareja / padre / hijo / amigo cercano cuando le pidan que no trabaje tan duro.
- Desarrolle una rutina diaria o semanal de actividades no laborales, para que aprenda a disfrutar de otras cosas además del trabajo. Estos pueden incluir ejercicio regular, oración o meditación, leer libros relajantes o edificantes, escuchar o tocar música o ver películas. Es útil tener un compromiso regular de hacer algo que involucre a otras personas, como salir a caminar juntos, jugar juegos, reunirse para tomar un café, llamar o visitar a familiares o amigos cercanos, o salir por la noche. Pero tenga cuidado de tratar de incluir demasiadas actividades adicionales, con el resultado de que su tiempo no laboral termina tan ocupado como su tiempo de trabajo.
- Si se despierta demasiado temprano en la mañana, no se levante y haga algo útil. Solo recuéstate tranquilamente descansando en tu cama. Después de una hora, puede volver a dormirse. Si no es así, aún ha permitido que su cuerpo descanse.
- Entrénate para responder positivamente a las interrupciones. Si el propósito del trabajo es beneficiar a otras personas, entonces cada vez que alguien viene e interrumpe, puede considerarlo como una oportunidad de oro para cumplir ese propósito en ese momento.
