¿Estás siempre triste y lleno de descontento? ¿Siempre la persona "fuera de la imagen" o el alhelí? ¿Silencioso y solitario en lugar de alegre y lleno de vida? Bueno, no se preocupe, este artículo fue creado para ayudarlo a superar algunos de los sentimientos que le impiden alcanzar su potencial más feliz. Siga leyendo para obtener más consejos y estrategias sobre cómo volver a encontrar la felicidad en la vida.
Pasos
Método 1 de 2: Encontrar la felicidad por ti mismo
Paso 1. Sea fuerte y optimista
No dejes que las circunstancias negativas y la tristeza se filtren o arruinen tu vida. Siempre que esté triste, trate de mantener la cabeza en alto. Debes decirte a ti mismo que la vida está llena de esperanzas, desafíos y giros inesperados y sorpresas.
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Busque los aspectos positivos de la vida. A menudo sucederá algo en la vida que interpretamos como malo. Sin embargo, cuando lo miramos, resulta que tiene algunos aspectos positivos. Esos se llaman revestimientos de plata. Por ejemplo:
- Tu socio te dejó. ¿El lado positivo? Hay tantas personas diferentes a las que puedes conocer. Tener la oportunidad de conocer a alguien, de entrar en su corazón y alma, es algo poderoso.
- Perdiste tu trabajo. Quizás no te gustó demasiado tu trabajo. ¿El lado positivo? Ahora tiene la oportunidad de encontrar un puesto mejor, más significativo y mejor pagado.
- Falló en algo cuando pensó que tendría éxito. La vida es divertida de esa manera, ¿no? ¿El lado positivo? Se aprende tanto, si no más, de fallar en algo que de hacerlo bien la primera vez.
Paso 2. Manténgase ocupado
¿Sabes lo que dicen sobre las manos ociosas, verdad? Las investigaciones han encontrado consistentemente que las personas que permanecen ocupadas son más felices que las personas que permanecen inactivas. Demasiado tiempo libre no solo es un poco deprimente, sino que también puede resultar improductivo. Piense en todas las cosas que podría estar haciendo, como unirse a clubes, visitar lugares, escuchar conferencias, y luego piense en el poco tiempo que tiene en la vida para hacer precisamente eso.
Paso 3. Date razones para sonreír
Los científicos han descubierto que el acto de sonreír puede hacerte más feliz. Eso es correcto: solo sonriendo. Darle una oportunidad. Encuentra cualquiera de las siguientes razones para sonreír y pruébalo:
- Un extraño pasó junto a ti y sonrió.
- Alguien más hizo algo bueno por un extraño al azar.
- Ocurrió algo inesperado que te hizo pensar en lo vasto y extraño que es el mundo.
- Viste algo hermoso en el mundo.
Paso 4. Siga sus instintos
Las personas que se apegan a sus instintos pueden ser más felices que las personas que se esfuerzan por tomar decisiones. Ésta es la razón: si te quedas con tu instinto, es menos probable que te preguntes cómo podrían haber sido, cómo sabían, etc. las otras opciones; si se esfuerza por tomar una decisión, es más probable que se pregunte si cometió un error al elegir una cosa sobre la otra.
Paso 5. Sea generoso y compasivo
Puede que te sientas inteligente por pensar que ganar un billete de lotería podría hacerte feliz, pero estarías equivocado. El dinero aumenta la felicidad solo hasta cierto nivel, donde se satisfacen sus necesidades básicas. Después de eso, el dinero no te hace más feliz que otras personas. Sin embargo, lo que te hace feliz es la compasión.
Un estudio ha descubierto que las personas que miran a otros que dan dinero a obras de caridad nos hacen tan felices como recibir dinero nosotros mismos. Eso significa que, si puede, debe encontrar formas de ser compasivo. Contribuya a la caridad, sea voluntario en su banco de alimentos local, ayude a un equipo de estudiantes de segundo grado con sus tareas, etc
Paso 6. Aprenda a perdonar a los demás
Perdonar a los demás es el acto de dejar que lo pasado sea pasado. Si puedes encontrar en tu corazón perdonar a otras personas, incluso a las que no lo merecen o no están dispuestas a perdonarte, los estudios dicen que serás una persona más feliz.
Perdonar a otras personas puede hacerte una persona más feliz al reducir la presión arterial, disminuir los niveles generales de estrés y disminuir la frecuencia cardíaca
Paso 7. Hagas lo que hagas, y seas quien seas, haz ejercicio
La investigación ha establecido un vínculo bastante firme entre el ejercicio y la felicidad general. El ejercicio puede aumentar las endorfinas en su cuerpo, reduciendo sus niveles generales de estrés y dándole esa sensación de felicidad.
Paso 8. Haz las cosas que te hagan feliz
No hagas lo que creas que debería hacerte feliz o lo que hace felices a otras personas; Haz lo que te haga feliz. Deseche las nociones preconcebidas sobre lo que se supone que debe hacer y busque lo que sabe que puede obtener.
Paso 9. Escuche los mensajes inspiradores
Ya sea leyendo libros, hojeando Internet en busca de citas o asistiendo a conferencias interesantes, el mundo está lleno de mensajes inspiradores si sabe dónde buscar. Aquí hay algunas citas inspiradoras que pueden motivarlo a salir al mundo y encontrar cosas que lo hagan feliz:
- "Los desafíos son los que hacen que la vida sea interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido". - Joshua J. Marine
- "La mejor venganza es un gran éxito." - Frank Sinatra
- “Nadie escribió un plan para estar arruinado, gordo, vago o estúpido. Esas cosas son las que pasan cuando no tienes un plan ". - Larry Winget
- "Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido". - George Eliot
Método 2 de 2: Encontrar la felicidad a través de otras personas
Paso 1. Únase a clubes u organizaciones que expresen su personalidad y reflejen sus intereses
Ya sea que ese interés sea jugar a los bolos, tejer, debatir, experimentar, cocinar, volar, hacer deporte o jugar, involucrarse con una comunidad de personas de ideas afines marcará una gran diferencia.
Cuando llegues por primera vez, preséntate. Trate de no actuar con timidez. Mantener el contacto visual; trata de mantenerte relajado. Recuerde que es probable que otras personas estén tan nerviosas como usted
Paso 2. Pida ayuda a otras personas
No temas pedir ayuda a tus amigos. Cuando lo haga, esté agradecido. Como se mencionó anteriormente, las personas obtienen satisfacción al ayudar a otros; los hace sentir útiles y realizados. ¿Adivina qué? Las personas útiles y logradas son generalmente felices y divertidas para llevarse bien. Eso significa que le resultará más fácil socializar y ser usted mismo con ellos.
- Pide ayuda con tu tarea
- Pregunte por direcciones cuando esté perdido
- Pide ayuda en un proyecto
- Pida consejo sobre un problema que está enfrentando
Paso 3. No tenga miedo de hablar con otras personas sobre sus sentimientos
Mantenerlo todo puede ser complicado: puedes sentirte sofocado, como si no tuvieras con quién abrirte. Por estas razones, es mejor confiar en otras personas y decirles a las personas en las que confía lo que está pasando. Hablar de sus problemas, con un amigo o un profesional, puede ayudarlo a alcanzar la catarsis, que es una palabra para la limpieza de las emociones.
Paso 4. Guarde los secretos de otras personas
Si alguien confía en ti lo suficiente como para contarte su secreto, sé lo suficientemente bueno como para guardarlo. Eso significa que no hay chismes, no dejarlos escapar accidentalmente y no jugar bandos entre sí. Imagínese lo que sucedería si le dijera a alguien su secreto y lo dejara "escapar" accidentalmente a un grupo de otras personas. Sería herido y se sentiría traicionado. No hagas que la otra persona sienta lo mismo. Encontrar la felicidad consiste en mantener a tus amigos cerca y darles una buena razón para confiar en ti.
Paso 5. Cumpla sus promesas
Junto con el mismo mensaje: si dices que vas a hacer algo, hazlo. Las palabras son solo palabras hasta que se hacen realidad mediante acciones. Comprenda que sus amigos dependen de usted; cumplir sus promesas ayudará a asegurarles que usted es un hombre o una mujer de palabra.
¿Qué tiene que ver la felicidad con el cumplimiento de las promesas? Cumplir con sus promesas se trata de enseñar confianza. Enseñas a tus amigos a confiar en ti. Si constantemente prometes cosas que no puedes cumplir, tus amigos dejarán de confiar en ti. Si tus amigos dejan de confiar en ti, descubrirás que tus amigos no son tan cercanos
Paso 6. Apóyese en sus amigos en un momento de necesidad
Cuando estés deprimido y necesites que alguien te anime, llama a uno o dos amigos. Encuentre una manera productiva y divertida de no pensar en lo que le molesta. Tus amigos creen en ti. Son tus amigos porque quieren verte feliz y porque disfrutan pasar tiempo contigo. Con suerte, ellos harían tanto por ti como tú harías por ellos. Apóyate en ellos cuando lo necesites.
Paso 7. Apóyese en su familia cuando lo necesite
Tu familia te ama incondicionalmente, aunque no lo demuestren de la manera más clara. Su familia se preocupa, ante todo, por su seguridad y bienestar. Luego, quieren verte triunfar y vivir una vida plena. Incluso simplemente hablar con su familia sobre los problemas que pueda tener puede sentirse realmente bien.
- Trate de no preocuparse de que su familia lo juzgue; en última instancia, lo que quieren es que puedas encontrar la felicidad por tu cuenta. Si tienes miedo de decirles algo a tus padres, busca un amigo u otro miembro de la familia con quien abrirte.
- No es necesario que tenga un "problema" para hablar o pasar el rato con su familia. Si puede hablar con su familia sobre las cosas normales y cotidianas, eso podría traerle mucha felicidad. Abrirte a tu familia sobre las cosas cotidianas es un gran paso que puedes comenzar a dar en tu relación con ellos.
Paso 8. Tenga conversaciones profundas con la gente
Un estudio ha encontrado que las personas que participan en conversaciones profundas experimentan más felicidad que las personas que charlan sobre cosas pequeñas y triviales. Entonces, la próxima vez que te encuentres cotilleando sobre el clima o sobre lo que Rihanna usó para los Grammy, resiste la tentación de hablar sobre los temas más vacíos de la vida y busca algo grande y atrevido. ¡No te arrepentirás!
Consejos
- No tengas miedo de vivir por ti mismo. Después de todo, ¡es tu vida!
- Estamos aquí para vivir nuestras vidas, no las de otros.
- Date cuenta de que podrías haber estado en una situación peor.
- No se desanime si se aburre. Es mejor aburrirse temporalmente que sentir dolor o mucha tristeza, ¿verdad?
