Si quieres saber cómo superar una relación en menos de una semana, debes estar dispuesto a dejarla ir por completo. Te sorprenderá saber que no tienes que perder una semana deprimido y arrastrándote hacia abajo. Puede ser difícil, pero existen varios métodos para superar una ruptura en una semana.
Pasos
Método 1 de 4: Usar días como etapas
Paso 1. Llora el primer día
Libera tus sentimientos. Esto es lo mejor que puede hacer, desahogar lo que sienta y tener un tiempo a solas. No reprimas ninguna emoción: enfréntate a las cosas que te molestan y enojan y libéralas, ya sea llorando o gritando en una almohada.
Paso 2. Habla con alguien el segundo día
Use su próximo día para hablar y resolver las cosas. Habla con un amigo o alguien de confianza sobre lo que pensabas de tu ex, pero piensa más sobre por qué rompiste. Hablar con otra persona significa que hay alguien con quien verbalizar sus problemas, en lugar de tratar de hacer frente a todo por su cuenta.
- Recuérdese por qué puede lidiar sin esta relación y enumere formas de ayudarlo a comenzar a seguir adelante.
- Este día es para aclarar tu mente y establecerte un bosquejo claro del futuro sin tu ex.
Paso 3. Deshazte de las posesiones de tu ex al tercer día
Si conserva algo, asegúrese de considerarlo como una muestra de amistad, no de su relación. Si le traen malos recuerdos, tírelos o deséchelos de la forma que desee.
- Elimina fotos. Si las fotos persisten, muestra que todavía estás pensando en tu ex, y algunos estudios muestran que en realidad puede causar dolor físico.
- Asegúrese de devolverle a su ex cualquier cosa que sepa que podría causar problemas. Si tiene algo valioso y no fue un regalo, lo mejor sería devolverlo. Es posible que se le considere civilmente responsable si el obsequio puede considerarse una explotación de su ex.
Paso 4. Relájese el cuarto día
Te estás acercando al final de la semana; por lo tanto, use este día para relajarse y disfrutar. Salir con un amigo es una buena idea. La compañía puede mantener su mente alejada de cualquier sentimiento persistente. Asegúrate de no ir a ningún lugar que te traiga recuerdos de tu ex. Si opta por pasar el día solo, asegúrese de no pensar en su ex y no en usted.
- Mímate yendo al spa.
- Ve a algún lado y haz algo que tu ex nunca quiso hacer.
- Lee una novela y sumérgete en un mundo diferente.
Paso 5. Sea introspectivo el quinto día
Un poco de investigación indica que la clave para recuperarse de una ruptura es concentrarse en sí mismo. Dedique algún tiempo a reelaborar sus metas, valores y a recordar quién es usted. Refresque sus habilidades independientes y haga todo lo que pueda para fortalecerse.
- Cocina una buena comida para ti, algo que no le gustó a tu ex. Piense en lo agradable que es comer esta comida sin problemas.
- Asiste a una conferencia o lee algo que despierte tu interés. Analice el mensaje y vea cómo se refleja en su situación actual.
Paso 6. Planifique el sexto día
Aprovecha este día para dejar de pensar en tu ex. Aquí es donde planifica sus próximos pasos. Sienta las bases para lo que vas a hacer a continuación. Poner el lápiz sobre el papel no solo le proporcionará un plan, sino que será algo en lo que pueda motivarse y responsabilizarse.
- Incluya el día siguiente que planea salir. Incluso si no quiere salir, oblíguese a ceñirse al plan.
- Determina qué tipo de persona deseas. Piense en a quién quiere y en las formas en las que no se conformará. Encuentra a tu alma gemela esta vez.
- Establezca una fecha en la que irá a la próxima fecha. No dejes que tu ex dicte tu felicidad. Encuentra a la próxima persona que te ayude a olvidarte de tu ex.
Paso 7. Relájese
El último día se puede considerar como la graduación de su ruptura. Básicamente, has hecho todo el trabajo duro. Haz lo que te haga feliz. Pruebe una de las siguientes sugerencias:
- Ve a ver una película. Apunta a un género que no sea drama o romance, para no recordar tu ruptura. Asegúrese de derrochar todas las palomitas de maíz y golosinas que desee.
- Duerme hasta tarde. Despierta cuando quieras. Planea ser holgazán todo el día con pijamas, una taza de café y un maratón de tu programa favorito.
- Sumérjase en los rayos. Recuéstese, en la playa si es posible, y simplemente disfrute de un día soleado. Escuche cómo la naturaleza borra los últimos vestigios de su ex.
Método 2 de 4: recordarse a sí mismo por qué no funcionó
Paso 1. Escribe una lista de los rasgos o intereses que te molestaron
Hacer una lista de todo lo que te irritó, molestó o molestó acerca de la personalidad y / o estilo de vida de tu ex puede ayudarte a ver por qué no habría funcionado. Comience por escribir tantas cosas como pueda y luego continúe agregando a la lista mientras piensa en otras cosas.
- Por ejemplo, tal vez tu ex tenía una personalidad muy extrovertida y a menudo se dejaba llevar por las conversaciones con otras personas en lugar de concentrarse en ti. O quizás a tu ex le gustaba mucho la música country y tú no puedes soportar ese tipo de música. Haz una lista de todo lo que te ayude a ver cómo tú y tu ex eran incompatibles.
- Si lo desea, también puede incluir en esta lista cualquier cosa que su pareja haya citado como motivo para terminar la relación (si rompió con usted).
Paso 2. Haga una lista de las cualidades que desea en un novio o novia
Soñar un poco con tu pareja ideal también puede ayudarte a seguir adelante. Intente hacer otra lista en la que escriba todas las cualidades que desea de su próximo novio o novia, o de las cosas que desea de su próxima relación.
- Por ejemplo, podrías decidir que prefieres a alguien más introvertido, que le guste leer y que disfrute del mismo tipo de música que tú. O puede decidir que quiere una relación honesta, genuina y amorosa.
- Incluso podría considerar qué puede hacer para mejorar las posibilidades de tener este tipo de relación. ¿Qué podrías haber hecho mejor en tu última relación? Por ejemplo, si tenías el hábito de enviar mensajes de texto a tu ex constantemente, entonces quizás puedas intentar darle a tu próxima novia o novio un poco más de independencia.
Paso 3. Reflexiona sobre las discusiones pasadas que tuviste con tu ex
Piensa en las cosas sobre las que solían discutir tú y tu ex para tener más perspectiva sobre tu incompatibilidad. Puedes recordar todas las pequeñas peleas que tuviste o incluso solo una grande.
- Por ejemplo, podrías recordar un momento en el que discutiste durante una hora sobre qué hacer durante el fin de semana, o cuando peleaste porque la sorprendiste coqueteando con otro chico.
- También puede reflexionar sobre cualquier señal de advertencia de que la relación estaba terminando. Por ejemplo, ¿empezó a discutir con más frecuencia? ¿Tu ex empezó a hablarte cada vez menos?
Paso 4. Trate de reírse de lo incompatibles que eran usted y su ex
Después de haber reflexionado sobre algunas de las cosas que indican por qué su relación no funcionó, es posible que sienta ganas de reírse un poco de la falta de coincidencia entre usted y su ex.
Por ejemplo, podrías recordar una pelea tonta que tuviste sobre qué tipo de pizza pedir, o simplemente reírte de lo diferentes que eran en general
Método 3 de 4: aclarar la cabeza
Paso 1. Evita a tu ex
Asegúrese de que no haya interacciones ni enfrentamientos durante toda una semana. Si no los ve durante una semana, es probable que haga y piense en otras personas y cosas.
- Evite todas las llamadas. No dejes que tu ex le explique sus malas acciones.
- No leas mensajes de texto. Lo que dicen no es importante.
- Libérate de ellos en las redes sociales. No se arriesgue a ver algo que publican y que podría lastimarlo aún más. Asegúrese de cambiar su estado civil a "soltero".
- Si no puedes evitar a tu ex debido al trabajo o la escuela, evita el contacto visual y toda conversación.
Paso 2. Establezca un período de duelo decreciente
Cada día de la semana se le permite llorar o deprimirse durante un período de tiempo específico. A medida que pasa cada día, baje el número. El último día debe centrarse en un duelo mínimo o nulo. Piense en ello como deshacerse de una enfermedad, como el resfriado. Por ejemplo:
- 1er día - 60 minutos
- 2do día - 50 minutos
- 3er día: 40 minutos (y así sucesivamente)
Paso 3. Manténgase al día con sus pasatiempos
Ya sea que sea un ávido jugador de bolos o un nadador, asegúrese de continuar haciendo lo que sea que le guste hacer. Combine pasatiempos que sean sociales para no estar siempre solo. En la semana posterior a su ruptura, no piense en la tristeza y haga todo lo que normalmente haría para sentirse feliz.
Paso 4. Medita
Varias fuentes de investigación han demostrado que la meditación ayuda con el dolor físico y emocional. Cada día trabaja en la meditación durante un período de tiempo más largo. Comience con 15 minutos de meditación enfocados en aquietar su mente, ignorando su ansiedad por la ruptura, y aumente hasta 45 minutos para el séptimo día. Después del séptimo día deberías encontrar algo de paz interior.
Paso 5. Mantenga su higiene a la par
Muchas personas atraviesan una ruptura y se dejan consumir. Se saltan las duchas, no duermen lo suficiente y, en general, se sienten miserables. Entonces la depresión es el resultado de verse como un desastre. No dejes que este seas tú. Cuídate la semana siguiente a tu ruptura.
- Ve a arreglarte el pelo. Un nuevo "hacer" puede ayudarlo a sentirse mejor y como una persona nueva.
- Toma una ducha larga y caliente. Lava cada centímetro de tu cuerpo, pensando en eliminar cualquier posible partícula restante de tu ex.
- Consigue un afeitado limpio. Incluso si no planeas ir a ninguna parte.
Paso 6. Lleva algo que te ayude a dormir
A menudo, las personas tienen problemas para dormir después de una ruptura. Un poco de Benadryl se puede utilizar como una simple ayuda para dormir. Intenta quedarte dormido sin pensar en tu ex.
Si tiene problemas muy graves, es posible que deba consultar a un médico para obtener un antidepresivo o pastillas para dormir recetadas
Paso 7. Consulte a un terapeuta
Las rupturas pueden ser emocionalmente devastadoras. Debido al tiempo y la emoción que se ponen en las relaciones, en realidad existe un dolor científicamente comprobable asociado con la angustia. Ver a un terapeuta puede ayudar a aliviar las emociones reprimidas. Los estudios han demostrado que hablar sobre las rupturas puede ayudar a procesarlas y a superarlas.
Puede que tengas que ver al terapeuta más de una vez, pero es posible que una sola sesión te ayude a olvidar a tu ex
Paso 8. Escribe sobre la ruptura
Múltiples estudios han demostrado que la escritura es terapéutica y conduce a una menor negatividad. Al escribir sobre la ruptura y enfocarse en los aspectos positivos de la misma, es probable que se sienta más optimista, confiado y positivo sobre el motivo de la ruptura. Intente escribir de 15 a 30 minutos al día durante toda la semana y es probable que se sienta mucho mejor con la situación.
Método 4 de 4: Realizar cambios
Paso 1. Modifique su entorno
Hacer cualquier cosa para que se sienta como nuevo puede ser útil. Es asombroso cómo algo tan mundano puede recordar fácilmente a una persona a su ex. Intente hacer varios cambios para sentirse como si estuviera viviendo una vida muy diferente a la que vivía antes.
- Cambia tus listas de reproducción. Ya sean para escuchar fácilmente o para tus canciones de entrenamiento, haz cambios para no asociar melodías específicas con tu ex.
- Mueva los muebles a diferentes lugares. Si estaba acostumbrado al sofá y su ex tomó el sillón reclinable, muévalo a diferentes lugares y reclame el sillón reclinable.
- Use toallas diferentes en el baño. Opta por algo diferente. Tamaño, forma, color, diseño, textura, cambio a algo extraño.
- Cargue su lavavajillas de una manera diferente. Coloca los tenedores donde van los cuchillos. Coloque las placas en posición horizontal en lugar de vertical. Haz que sea algo completamente nuevo para ti.
- Elimina programas del DVR. Esto es especialmente útil si es un programa que comenzó a ver porque le gustó a su expareja.
Paso 2. Encuentra a alguien diferente
Lo mejor de estar soltero es que ahora puedes elegir. Puede elegir exactamente lo contrario de su ex si lo desea. Deja todos los recuerdos en el pasado y encuentra el nuevo amor de tu vida. Elige a alguien que aprecie lo que tu ex no apreció.
Tenga cuidado de evitar el rebote. No se conforme con alguien solo porque esté acostumbrado a tener una relación
Paso 3. Utilice la ruptura para crecer
Algunas personas ven una ruptura como un puente hacia la mejora. Aprenda a comunicarse de manera más eficaz. Descubre cosas nuevas sobre ti y cómo puedes mejorar en la próxima relación.
- No puedes controlarlo todo. Use esto como una forma de superar cualquier problema de control que pueda tener. Date cuenta de que hay algunas cosas, no importa cuánto lo intentes, que no serán como deseas.
- Aprenda a perdonar. Puede que esté enojado, triste o deprimido, pero las rupturas suelen ser una gran oportunidad para encontrar nuestra amabilidad. Serás más feliz cuando te des cuenta del perdón, porque tu ex ya no ocupará tu mente con malos sentimientos.
- Exprese los deseos de relación con mayor claridad. El resultado del fracaso suele ser el análisis y la mejora. Averigüe qué se expresó de manera incorrecta o ineficiente y aprenda a decirle a su futura pareja exactamente lo que quiere en una relación.
Paso 4. Tómate tu tiempo
Tenga en cuenta que una ruptura es una lesión emocional y puede llevar más de una semana superar a su ex. Superar a alguien es difícil y tendrás que procesar muchas emociones, así que trata de ser paciente. Solo recuerda que si sigues intentándolo, lo conseguirás.
Consejos
- Recuerde que todavía es digno de amor y aprecio. Eres capaz de ser amado y amar a los demás.
- La amistad y los miembros cariñosos de la familia son siempre un buen sistema de apoyo después de una ruptura dura.
- Actúa de manera respetable. No pierdas tu dignidad.
