Darle un masaje en la espalda a tu esposa puede ser una experiencia muy íntima. Te tomas el tiempo para concentrarte en sus necesidades. Sin embargo, no entres a ciegas. Tómese el tiempo para crear el ambiente para la relajación. La música, la iluminación y las velas son muy útiles. Puede ayudar a calmar sus músculos después de un día o experiencia estresante. No olvides el aceite. Sin duda, estará agradecida por toda la atención.
Pasos
Parte 1 de 2: Preparación para el masaje
Paso 1. Prepare su mente para concentrarse en ella
Este masaje es para relajarla. Tu objetivo es hacer que su tiempo contigo sea mejor a través de esta conexión íntima. Prepárese para concentrarse completamente en ella durante al menos 30 minutos, si no más. Piense en lo que le gusta cuando se relaja y utilice esos conocimientos para crear el entorno perfecto para un masaje en la espalda.
Paso 2. Encuentre una habitación o un área con mucha privacidad
Para que el masaje funcione mejor, su espalda deberá estar completamente expuesta. Esto significa que probablemente estará en topless. Debe asegurarse de que el área que elija tenga mucha privacidad de los vecinos y los niños. Si tiene niños en casa, puede considerar cerrar la puerta con llave.
- El dormitorio puede ser un gran lugar para un masaje. Sin embargo, esté preparado para permanecer de rodillas la mayor parte del tiempo. Probablemente necesitará muchas toallas para asegurarse de que los aceites no caigan en las sábanas, almohadas o edredón.
- Evite dar un masaje en el sofá. Aunque es conveniente, ofrece poco espacio para maniobrar para aplicar presión.
Paso 3. Busque una superficie adecuada para que se realice el masaje
Aunque es posible que no tenga una mesa de masaje, es probable que tenga muchos lugares para acostarse. Necesita una superficie donde pueda acostarse cómodamente sin pasar frío. En algún lugar con mucho apoyo. La empujará hacia abajo, así que evite la cama de agua.
Paso 4. Ponga en cola música relajante
Si tiene un álbum o una banda favorita que le gusta escuchar cuando se relaja, hágalo. De lo contrario, encuentre algo relajante. Es probable que su tienda de música local tenga mucho para elegir si se siente atascado. Trate de evitar la radio, ya que no puede controlar lo que podría sonar o lo que podrían decir los comentaristas entre canciones o comerciales.
En caso de apuro, es posible que pueda encontrar algunas listas de reproducción relajantes en línea o usando una aplicación de teléfono inteligente. Algunos servicios premium de transmisión de música ofrecen listas de reproducción altamente personalizables sin comerciales
Paso 5. Establezca el ambiente con algunos aceites perfumados
Los aceites esenciales utilizados en aromaterapia pueden proporcionar el toque perfecto a una habitación. Si sabe que su habitación tiene olores o aromas no deseados, definitivamente querrá algo que huela bien. El aceite de azahar, por ejemplo, tiene una fragancia que puede producir una sensación relajante.
Algunos aceites esenciales se pueden incorporar a su aceite de masaje. El aceite de lavanda es particularmente relajante cuando se usa de esta manera
Paso 6. Ilumina la habitación con velas
La iluminación eléctrica no suele estar destinada a calmar. La mayor parte de la iluminación eléctrica puede ser bastante dañina para los ojos. La iluminación natural de las velas producirá suficiente luz para realizar el masaje, pero no es tan brillante como para alterar el estado de ánimo. La habitación debe ser tranquila y acogedora. La luz de las velas crea un ambiente muy cálido.
Si está utilizando aceites esenciales calentados, querrá encontrar velas sin perfume para evitar mezclar olores. Puede optar por una vela perfumada en lugar de aceites esenciales por completo
Paso 7. Tenga el aceite de masaje listo para usar
Para que los músculos reciban la mayor atención debes tener un poco de aceite. El aceite reduce la fricción en la piel. Esto le permite presionar sin arrastrar ni tirar de la piel con los dedos o las manos. Tenga suficiente aceite de masaje listo para usar en ambas manos y en la espalda.
Las botellas de aceite de masaje se ensuciarán mucho si necesita agregar aceite adicional. Considere envolver su botella de aceite para masajes con un paño pequeño y una banda elástica o poner su aceite para masajes en un vertedor de líquidos, como una taza medidora de líquidos pequeña
Paso 8. Deje a un lado muchas toallas de tela para varios usos
Las toallas de tela, especialmente las de algodón, se pueden utilizar para numerosas tareas. Puede usarlos para limpiar el exceso de aceite. También se pueden usar para cubrir partes del cuerpo cuando sea necesario. Si su esposa está acostada boca abajo, es posible que le guste una toalla debajo de las rodillas o enrollada para relajar los pies.
Si su esposa quiere desvestirse por completo para el masaje, use una toalla para cubrir sus nalgas y la parte superior de los muslos si se siente demasiado expuesta
Paso 9. Estire las manos, los brazos y los dedos para evitar calambres
Si no te has masajeado nada en un tiempo, si es que alguna vez lo has hecho, prepárate para algunas manos adoloridas. Desea estirar los músculos de las manos y las muñecas antes de comenzar el masaje. Haga esto juntando las manos abiertas frente a usted con los dedos extendidos. Con una mano, empuje la otra con las yemas de los dedos. Repita para ambas manos.
Otro estiramiento es apretar una pelota antiestrés. Esto puede fortalecer sus dedos para un masaje más fuerte
Parte 2 de 2: Darle un masaje relajante
Paso 1. Tómese su tiempo para dar los toques iniciales a la zona de masaje
Mientras se descomprime, sigue adelante y da los toques finales a la configuración. Enciende las velas y enciende la música. Espere hasta que esté lista para hacer algo de esto. Si hace esto antes de que llegue, es posible que no sienta que puede desestresarse. Además, no querrás dejar las velas desatendidas, ya que pueden incendiar otros objetos.
Paso 2. Dígale que se quite la blusa y el sostén y que se acueste boca abajo
Cuando esté lista para el masaje, probablemente lo hará de forma natural. Si se siente incómoda con quitarse el sostén para esto, puede permitirle que se acueste antes de desabrochar la correa. Hágale saber que se le puede manchar el sostén con aceite si no se lo quita después de acostarse.
Paso 3. Aplique aceite en sus manos y su espalda
A menos que esté acostumbrado a esparcir aceite sobre la piel, comience por aplicar el aceite en sus manos. Luego frote sus manos en su espalda. Si parece que necesita más, ponga más en sus manos y repita. Haga esto hasta que sus manos se deslicen sin esfuerzo hacia arriba y hacia abajo por su espalda. Asegúrese de colocarle los hombros, el cuello y los costados.
Paso 4. Comience masajeando sus hombros
En esto radica gran parte de su estrés. Empiece colocando sus manos sobre sus hombros. Aprieta suavemente tus manos para ejercer presión sobre los músculos de sus hombros. Aplique presión uniformemente con los dedos mientras masajea los músculos. Evite la clavícula y muévase de izquierda a derecha desde el cuello hasta los brazos y la espalda.
- Una técnica consiste en colocar el pulgar en la parte posterior de su hombro para ejercer presión. Mientras mantiene los dedos en el mismo lugar, mueva el pulgar por su espalda y hacia su cuello con cada apretón. Vuelva a colocar los dedos y la mano periódicamente para garantizar un masaje completo.
- No olvide el cuello y la parte superior de los brazos. Con el cuello, simplemente masajee la espalda y los costados suavemente con las yemas de los dedos y los pulgares. Con la parte superior de los brazos saldrá casi por completo del hombro y amasará la parte superior del brazo. Aplique la misma presión con los dedos y el pulgar y permita que su mano se deslice lejos del brazo con cada apretón.
- Empiece despacio con un poco de presión y pregúntele a su esposa si debe presionar más ligero o más fuerte.
Paso 5. Amasar los lados de la espalda con los pulgares y los dedos
Después de masajear sus hombros, muévase hacia su espalda. Coloque sus manos abiertas a cada lado de su espalda. con las yemas de los dedos y pulgares, comience a hacer pequeños movimientos circulares mientras abre y cierra ligeramente la mano. A medida que baja por la espalda, masajee con los pulgares los músculos que están al lado de la columna mientras sus dedos masajean sus costados.
- Evite la columna vertebral o cualquier cosa que pueda causarle cosquillas o dolor. La columna y los músculos no se masajean bien. Puede causar mucho dolor (o lesiones) no deseado presionando demasiado sobre ellos. Además, se debe evitar cualquier cosquillas, puñetazos, empujones, bofetadas o rasguños a menos que se solicite. Normalmente, esto altera un estado de ánimo tranquilo.
- Si no estuvieras haciendo movimientos circulares, tus dedos se moverían hacia adentro y hacia afuera de tu palma alrededor de una pulgada o dos.
- Mantenga los dedos separados durante este ejercicio. Esto proporciona más cobertura y la presión se distribuye de manera más uniforme. Trate de aplicar presión de manera uniforme en la parte inferior del dedo en lugar de concentrarse en las puntas.
Paso 6. Deslice la mano hacia arriba y hacia abajo por los lados de su espalda
Después de amasar la espalda y los costados, puede usar un tobogán manual. Deslice la mano abierta, con la palma hacia abajo, hacia arriba por la espalda desde la zona lumbar hasta los hombros y los brazos. Luego, deslice sus manos hacia su espalda baja. Repita este movimiento varias veces recordando proporcionar una presión uniforme en toda la mano. Si siente mucha fricción, agregue más aceite rápidamente.
Paso 7. Utilice el peso de su cuerpo como presión
A medida que avanza el masaje, puede notar que sus manos se fatigan. Colóquese de manera que pueda usar su peso corporal para aplicar presión. No demasiada presión, no querrás lastimarla. Pero use el peso de su cuerpo en lugar de apretar constantemente para darle un descanso a sus manos. Esta técnica es especialmente útil cuando se desliza hacia arriba y hacia abajo por la espalda.
Consejos
- Dedique más tiempo a las áreas en las que indica que disfruta (por ejemplo, hombros, cuello, espalda baja).
- Si siente cosquillas, intente realizar movimientos de caricia más lentos y firmes, utilizando toda la mano. A menudo, más aceite también ayudará.
Advertencias
- No se pare ni camine sobre la espalda de su esposa. Tu atención se centra en masajear los músculos. Deja la columna para el quiropráctico.
- No aplique presión sobre la columna. Esto puede causar lesiones graves si se hace de manera inapropiada.
- Las uñas afiladas o las manos muy ásperas pueden resultar incómodas o provocar arañazos. Asegúrese de usar abundante aceite para evitar lesiones accidentales.
