El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que afecta al intestino grueso. Comúnmente causa dolor abdominal, hinchazón de gases, calambres, estreñimiento y diarrea. A pesar de estos signos y síntomas incómodos, el IBS no causa daño permanente al colon. La diarrea es uno de los síntomas más desagradables del síndrome del intestino irritable, pero puede controlarlo mediante modificaciones y medicamentos en la dieta y el estilo de vida.
Pasos
Método 1 de 4: Uso de modificaciones en la dieta y el estilo de vida
Paso 1. Agregue fibra soluble a su dieta
La diarrea es el resultado de demasiada agua en el colon. Esto sucede cuando los alimentos líquidos no digeridos pasan por el intestino delgado y el colon con demasiada rapidez, lo que evita que el exceso de agua se absorba en el torrente sanguíneo. La fibra soluble absorbe el exceso de líquido en el intestino como una esponja, reafirmando las heces blandas.
- Trate de incluir al menos una porción de un alimento rico en fibra con cada comida importante.
- Los alimentos ricos en fibra soluble incluyen: manzanas, frijoles, bayas, higos, kiwi, legumbres, mangos, avena, duraznos, guisantes, ciruelas y batatas.
- Tenga en cuenta que el uso de fibra para tratar el síndrome del intestino irritable es algo controvertido y puede requerir algunos experimentos de prueba y error para ver si ayuda a aliviar la diarrea.
Paso 2. Evite la cafeína
La cafeína estimula el sistema gastrointestinal, provocando fuertes contracciones y más evacuaciones intestinales. Además, la cafeína tiene un efecto diurético, que puede empeorar la deshidratación causada por la diarrea.
- Cambie a versiones descafeinadas de sus bebidas con cafeína favoritas, como cafés, tés y refrescos.
- Beba mucha agua para compensar la pérdida de líquidos causada por la diarrea; trate de tomar de 8 a 10 vasos por día. Uno de los peligros de la diarrea es que puede provocar deshidratación.
Paso 3. No beba alcohol
El consumo de alcohol puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber agua. A medida que las células intestinales absorben el alcohol, pierden su capacidad de absorber agua debido a la toxicidad. Esto se debe a que el alcohol deprime el movimiento del tracto digestivo.
- Cuando los intestinos no absorben suficiente agua para mezclarse con los alimentos, quedará un exceso de agua en el colon, lo que provocará diarrea. Elimine el alcohol de su dieta por completo para ver si su IBS mejora.
- Si debe beber, opte por un vaso pequeño de vino tinto en lugar de licor fuerte o cerveza.
Paso 4. Considere una dieta libre de gluten
Su médico puede recomendarle hacer un seguimiento de dos semanas de una dieta sin gluten. La fibra insoluble que se encuentra en el gluten, que se encuentra en el centeno, el trigo y la cebada, puede empeorar los síntomas del SII. Al eliminar el gluten, es posible que su SII mejore significativamente.
Paso 5. Manténgase alejado de los alimentos grasos
Algunas personas tienen dificultad para absorber la grasa y la grasa no absorbida puede hacer que el intestino delgado y el colon secreten más agua, lo que resulta en heces acuosas.
- Normalmente, el colon absorbe agua de los alimentos líquidos no digeridos para reafirmar las heces. Pero si el intestino delgado y el colon secretan más agua, el colon no puede absorber toda el agua de los alimentos líquidos no digeridos, lo que provoca diarrea.
- Evite los alimentos grasos como los fritos, la mantequilla, los pasteles, la comida chatarra, el queso y otros alimentos grasosos.
Paso 6. Evite los alimentos que contienen edulcorantes artificiales
Los sustitutos del azúcar como el sorbitol pueden provocar diarrea debido a sus efectos laxantes.
- El sorbitol ejerce su efecto laxante atrayendo agua hacia el intestino grueso, estimulando así las deposiciones.
- Los edulcorantes artificiales se utilizan ampliamente en alimentos procesados como refrescos, productos horneados, mezclas de bebidas en polvo, productos enlatados, dulces, pudines, mermeladas, gelatinas y productos lácteos. Siempre revise la etiqueta antes de consumir.
Método 2 de 4: uso de medicamentos
Paso 1. Tome medicamentos antimotilidad
La loperamida es un medicamento antimotilidad generalmente recomendado para la diarrea relacionada con el SII. La loperamida actúa retardando las contracciones de los músculos del intestino, lo que ralentiza la velocidad a la que los alimentos pasan a través de su sistema digestivo. Esto permite más tiempo para que las heces se endurezcan y solidifiquen.
- Algunos medicamentos, incluida la loperamida, también aumentan la presión del canal anal, lo que ayuda con las fugas.
- La dosis recomendada de loperamida es de 4 mg inicialmente, con 2 mg adicionales después de cada heces blandas, pero no debe exceder los 16 mg durante un período de 24 horas.
Paso 2. Pruebe los medicamentos antiespasmódicos
Los antiespasmódicos son un grupo de medicamentos que controlan los espasmos intestinales y, como resultado, reducen la diarrea. Los dos tipos principales de medicamentos antiespasmódicos parecen ser igualmente eficaces en el tratamiento de la diarrea causada por el SII.
- Antimuscarínicos: Los antimuscarínicos o anticolinérgicos bloquean la actividad de la acetilcolina (un neurotransmisor que estimula la contracción de los músculos del estómago). Esto permite que los músculos se relajen, aliviando así los síntomas de los calambres de los músculos abdominales. Los fármacos antimuscarínicos comúnmente utilizados son hiosciamina y diciclomina. Para los adultos, la dosis ideal es de 10 mg tomados de tres a cuatro veces al día.
- Relajantes del músculo liso: actúan directamente sobre el músculo liso de la pared intestinal, lo que permite que el músculo se relaje. Esto alivia el dolor y previene la diarrea. Uno de los relajantes del músculo liso más comúnmente utilizado es el citrato de alverina. La dosis habitual para adultos es de 60 a 120 mg, tomados entre una y tres veces al día.
- Si su diarrea no mejora con una forma de antiespasmódico, pruebe con otra.
Paso 3. Use analgésicos para aliviar los calambres
Se pueden usar analgésicos para aliviar el dolor asociado con los calambres de los músculos abdominales. Los analgésicos actúan bloqueando las señales de dolor al cerebro. Si la señal de dolor no llega al cerebro, el dolor no se puede interpretar ni sentir.
- Analgésicos simples: los analgésicos simples están disponibles sin receta y se pueden usar para aliviar el dolor leve a moderado. Los ejemplos incluyen paracetamol y acetaminofén. Las dosis de analgésicos simples pueden variar según la edad, pero la dosis habitual recomendada para adultos es de 500 mg, cada cuatro a seis horas.
- Analgésicos más fuertes: los analgésicos más fuertes generalmente solo están disponibles con receta médica y se usan para revivir el dolor moderado a intenso. Los ejemplos incluyen codeína y tramadol. Solo tome analgésicos recetados de acuerdo con las recomendaciones de su médico, ya que pueden ser adictivos.
Paso 4. Obtenga una receta de antidepresivos para aliviar los síntomas del SII
En algunos casos, se pueden usar medicamentos antidepresivos para tratar el IBS. Los antidepresivos bloquean los mensajes de dolor entre el tracto GI y el cerebro, reduciendo así la hipersensibilidad visceral (aumento de la sensibilidad de los nervios del tracto GI).
- Los tricíclicos (TCA) y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son los grupos de antidepresivos comúnmente recetados para el SII.
- Consulte con su proveedor de atención médica para obtener recomendaciones de dosificación, ya que las dosis ideales de estos medicamentos varían según el fabricante.
Método 3 de 4: Manejo del estrés
Paso 1. Reduzca sus niveles de estrés
Sentirse preocupado, ansioso, abrumado o tenso estimula los espasmos de colon en las personas con SII. El colon contiene muchos nervios que están conectados directamente al cerebro. Estos nervios controlan las contracciones del colon. El estrés provoca malestar abdominal, calambres y diarrea.
- Identifica la fuente del estrés. Saber qué está causando el estrés en primer lugar le ayudará a evitarlo. En el síndrome del intestino irritable, el colon es más sensible incluso al estrés o la ansiedad leves.
- Asumir más responsabilidades de las que puede manejar cómodamente conduce a un mayor estrés. Conozca sus límites y aprenda a decir cuando sea necesario.
- Encuentre formas de expresar sus sentimientos, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés. Hablar con amigos, familiares y seres queridos de mente abierta sobre cualquier problema o problema que haya tenido puede ayudar a eliminar el estrés acumulado.
- Aprender habilidades de gestión del tiempo efectivas ayuda a evitar el estrés innecesario.
Paso 2. Utilice hipnoterapia para disminuir su estrés
La hipnoterapia ha mostrado un efecto positivo sustancial en pacientes con IBS. La forma de hipnoterapeuta realizada en estas sesiones sigue un protocolo de hipnoterapia dirigida al intestino de 7 a 12 sesiones desarrollado inicialmente por PJ Whorwell. En estas sesiones, el paciente primero se relaja en el trance hipnótico. Luego, el paciente recibe sugerencias específicas sobre el funcionamiento GI. La fase final de la hipnosis incluye imágenes que aumentan la sensación de confianza y bienestar del paciente.
- Si bien se ha demostrado que este procedimiento tiene resultados positivos, tenga en cuenta que hay poca evidencia que demuestre por qué funciona.
- La hipnoterapia puede funcionar en pacientes que no responden a otras formas de tratamiento.
Paso 3. Programe sesiones con un terapeuta
La terapia interpersonal psicodinámica (PIT) ofrece una discusión detallada de los síntomas y el estado emocional del paciente. El terapeuta y el paciente exploran juntos los vínculos presentes entre los síntomas y los conflictos emocionales. Uno de los objetivos de PIT es identificar y resolver problemas de conflicto interpersonal que resultan en estrés y tienen un impacto negativo en el SII.
- PIT se ha realizado con mayor frecuencia en el Reino Unido. Los ensayos de campo han demostrado una conexión entre PIT y el alivio de los síntomas del IBS.
- Por lo general, PIT es una opción de tratamiento a más largo plazo. Los estudios muestran que los beneficios se obtienen solo después de al menos 10 sesiones de una hora, programadas en el transcurso de tres meses.
Paso 4. Pruebe la terapia cognitivo-conductual (TCC) para abordar el estrés
La investigación muestra que las personas con SII que usan la TCC para aprender estrategias de comportamiento para controlar su estrés demuestran una mejora significativamente mayor que las personas que dependen solo de la medicación. La TCC funciona enseñando ejercicios de relajación, junto con ejercicios cognitivos para cambiar los sistemas de creencias existentes y los factores estresantes interpersonales.
- A los pacientes con TCC se les enseña a reconocer patrones existentes de comportamientos desadaptativos y respuestas a una variedad de situaciones. Por ejemplo, alguien con SII puede creer que su situación "nunca cambiará", lo que le provocará ansiedad y estrés. Con la TCC, el paciente aprende a reconocer la existencia de este pensamiento y lo reemplaza por otra creencia más positiva.
- La TCC se administra típicamente en 10 a 12 sesiones individuales. También se utilizan formatos de grupo.
Paso 5. Haga más ejercicio
El ejercicio reduce los niveles de estrés. Además, una nueva investigación sugiere que el ejercicio puede ayudar al proceso digestivo. El ejercicio aumenta la motilidad del colon (es decir, el paso de desechos y otras secreciones a través del colon), el tiempo que requiere este paso y la cantidad de gas intestinal transitivo presente en el colon.
- Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces a la semana o 30 minutos de ejercicio vigoroso tres veces a la semana. Las posibles opciones incluyen caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, bailar o hacer senderismo.
- Si actualmente no está físicamente activo, tómelo con calma para comenzar. Busque un compañero de ejercicio o un grupo de ejercicios. Comparta sus objetivos de entrenamiento en las redes sociales, donde puede encontrar apoyo y aliento.
- El ejercicio ayuda a desarrollar la confianza, lo que a su vez reduce el estrés.
Método 4 de 4: Comprensión del síndrome del intestino irritable y la diarrea
Paso 1. Infórmese sobre el IBS
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que afecta el intestino grueso (colon). Comúnmente causa dolor abdominal, hinchazón de gases, calambres, estreñimiento y diarrea.
- Para los pacientes con SII, puede ocurrir un aumento en la sensibilidad de los nervios en el tracto GI (hipersensibilidad visceral). Esto puede desarrollarse después de una infección gastrointestinal o después de una operación que causa una lesión o daño a los nervios del intestino.
- Esto da como resultado un umbral más bajo para sentir las sensaciones intestinales, lo que provoca malestar o dolor abdominal. Comer incluso pequeñas cantidades de comida puede causar molestias a medida que el estiramiento afecta los intestinos.
- Afortunadamente, a diferencia de las enfermedades intestinales más graves, el síndrome del intestino irritable no causa inflamación ni cambios en el tejido intestinal. En muchos casos, una persona con SII puede controlar el trastorno controlando la dieta, el estilo de vida y el estrés.
Paso 2. Familiarícese con los síntomas del IBS
Si bien el síntoma más común del SII es la diarrea, hay una variedad de síntomas que caracterizan a este trastorno. Los síntomas varían mucho de una persona a otra. Además, los síntomas pueden desaparecer por completo durante un tiempo, antes de reaparecer con mayor gravedad.
- Dolor abdominal: el dolor o malestar en la región abdominal es una de las principales características clínicas del SII. La intensidad del dolor puede ser bastante variable, desde lo suficientemente leve como para ignorarlo, hasta lo suficientemente debilitante como para interferir con las actividades diarias. Con frecuencia es episódico y puede experimentarse como calambres o como un dolor persistente.
- Hábitos intestinales alterados: esta es la presentación clínica más consistente en pacientes con IBS. El patrón más común es el estreñimiento alternando con diarrea.
- Distensión y flatulencia: los pacientes con frecuencia se quejan de estos síntomas desagradables, que pueden atribuirse a un aumento de gases.
- Síntomas del tracto gastrointestinal superior: ardor de estómago, náuseas, vómitos y dispepsia (indigestión) son síntomas que se han informado en el 25-50% de los pacientes con SII.
- Diarrea: por lo general, la diarrea en los pacientes con SII aparece entre episodios de estreñimiento (que pueden durar desde semanas hasta algunos meses), pero también puede ser un síntoma predominante. Las heces pueden contener una gran cantidad de moco, pero nunca rastros de sangre (a menos que haya hemorroides). Además, la diarrea nocturna no ocurre en pacientes que padecen esta condición.
Paso 3. Descarte otras posibles causas de diarrea
La diarrea puede ser un síntoma de muchas afecciones además del IBS. Considere un diagnóstico alternativo antes de que se afirme que el SII es la causa de la diarrea. Se requiere un diagnóstico adecuado para un tratamiento adecuado.
- Más comúnmente, un agente infeccioso es responsable de la diarrea. Salmonella o shigella son formas de intoxicación alimentaria que provocan diarrea; sin embargo, estas infecciones suelen ir acompañadas de fiebre.
- El hipertiroidismo, la malabsorción, la deficiencia de lactosa, la enfermedad celíaca son otras afecciones que pueden causar diarrea crónica.
